Buscar la validación de los demás es uno de los mayores enemigos de todo ser humano. ser humano porque la necesidad de la aprobación de los demás mata la libertad y bloquea tu verdadero yo.
Esto es lo que ocurre dentro de la mente de una persona propensa a búsqueda de validación:
"Si me pongo esa ropa, mi cita pensará que soy demasiado informal y que no me esfuerzo lo suficiente. Si no le hago un cumplido sobre su peinado, se enfadará conmigo (aunque yo piense que su peinado anterior era mejor).
Si no salgo impresionante en esta foto, no conseguiré muchos likes en redes sociales. Si hago esto o aquello, me criticarán y pensarán que estoy loco. Pero si consigo satisfacer sus necesidades y comportarme de cierta manera, les caeré bien".
Se calcula que la población mundial ha alcanzado los 7.800 millones de personas. Ahora imagine qué tipo de escenarios se producirían en cada ser humanosi cada uno de nosotros buscara la aprobación de los demás.
¿Te imaginas cuántos monólogos imaginativos puede contar un búsqueda de validación persona tiene en un diariamente? O el amplio abanico de cosas y todos los posibles detalles en los que tienen que centrarse para buscar validación externa?
Buscar constantemente la aprobación de los demás es un proceso agotador y, lo peor de todo, es un proceso que te impide prosperar y alcanzar todo tu potencial.
¿Por qué buscamos la aprobación y la validación de otras personas?
Así que una de las preguntas más importantes es: ¿Por qué tenemos esa tendencia a buscar la validación de los demás, a preocuparnos por lo que piensan?
Cada uno de nosotros ha venido solo al mundo. Desde el vientre de nuestra madre, entramos en el mundo con la misión de encontrar nuestro propósito y convertirnos en la mejor versión de nosotros mismos.
Cada uno de nosotros es único ser humano con nuestras propias peculiaridades y defectos.
Cada uno de nosotros tiene sus propias preferencias, aficiones, trabajo y su propio camino, así que ¿por qué necesitamos que los demás aprueben nuestras acciones y validen nuestra forma de pensar?
Dos de las principales razones por las que algunos de nosotros buscamos la validación de los demás se deben a baja autoestima y autoestima.
Buscamos validación de otras personas cuando luchamos con autoaceptación porque los necesitamos para sentirnos dignos y para impulsar nuestra confianza en sí mismo.
Sustituimos nuestros autoaprobación con la aprobación de los demás y esta práctica influye mucho en cómo funcionamos en nuestro vida cotidiana.
Tenemos miedo de decepcionar a los demás y nos convertimos en complacer a la gente que han perdido su valor propio y amor propio.
A veces nuestra tendencia a buscar la aprobación es un comportamiento aprendido o innato y otras veces es algo que se desarrolla con el tiempo:
1. Un comportamiento aprendido
Todos los niños ven en sus padres un modelo a seguir. Lo cierto es que los niños aprenden observando el comportamiento de sus padres y tienden a imitar sus palabras y acciones.
Si uno o ambos progenitores buscan constantemente el reconocimiento y la aprobación de otras personas, su hijo pensará que eso es algo que ellos también deberían hacer.
Por ejemplo, una madre se ha comprado una camiseta o un vestido y no quiere ponérselo hasta que hable con sus amigas para obtener su aprobación.
Quizá sea un ejemplo banal, pero estoy seguro de que hay muchas mujeres y hombres que lo hacen habitualmente.
Necesitan la validación de los demás porque no están seguros de su propio estilo y gusto por las cosas. ¡Y ahí radica el verdadero peligro para la salud mental!
Por ello, estas personas nunca o casi nunca desarrollan sus propias opiniones sobre las distintas cosas de la vida (desde el trabajo y las aficiones hasta las camisetas), porque les preocupa sobre todo lo que la sociedad les dirá sobre sus palabras y acciones.
2. Un comportamiento innato
A veces, buscar la aprobación de los demás no tiene nada que ver con un comportamiento aprendido, sino que está profundamente arraigado en nuestro ADN. Si generaciones de personas antes que tú tuvieron búsqueda de validación problemas, lo más probable es que usted desarrolle los mismos problemas.
En cierto modo, heredamos hábitos de nuestros antepasados y a veces esos hábitos son tóxicos, mientras que otras veces son hábitos de calidad como vivir un estilo de vida holístico (comer sano, ir al gimnasio, etc.) y similares.
Un comportamiento innato es más difícil de cambiar o influenciar, pero aún así se pueden reducir significativamente los niveles de búsqueda de validación con prácticas que se explicarán a continuación.
3. La necesidad de autovalidación
¿Cómo te sientes cuando dices o haces algo que los demás también aprueban? Te sientes genial, ¿verdad?
Tienes la sensación de que lo estás haciendo bien porque otras personas están de acuerdo contigo y apoyan tus opiniones o acciones.
Una respuesta positiva de otras personas a menudo se vuelve adictiva y por eso tendemos a buscar más y más aprobación en el futuro, sólo para sentirnos bien con nosotros mismos y con los demás.
Imagina que has hecho algo increíble que ha sido aprobado por alguien que realmente te gusta (como una celebridad o un influencer). Estarías en las nubes, ¿verdad?
Aunque apreciar las opiniones de los demás es deseable, preocuparse en exceso por ellas y buscar constantemente su aprobación y validación es tóxico (independientemente de si se trata de una celebridad o de una persona normal...). ser humano).
Véase también: 18 maneras sencillas de convertirte en una prioridad como te mereces
¿Cómo afecta a su "rendimiento" la necesidad de aprobación?
1. Procrastinación
Si te preocupa demasiado la aprobación de los demás, es posible que empieces a procrastinar (evitar hacer cosas sólo porque te angustian demasiado los posibles resultados).
Quieres que les guste y apoyen todo lo que haces, aunque eres consciente de que eso es imposible.
Por eso eliges no hacer nada o posponer las cosas porque, al hibernar, estás evitando posibles decepciones, comportamientos criticones y similares.
La procrastinación puede ser algo realmente peligroso, porque podrías rechazar nuevas oportunidades y todas las demás cosas por miedo a fracasar en ellas y no conseguir cumplir las expectativas de los demás.
2. Hacer demasiado
Lo contrario de la procrastinación es hacer demasiado todo el tiempo.
Es cuando estás decidido a hacerlo todo bien, a aprovechar cada nueva oportunidad y a ser literalmente perfecto en todos los aspectos de tu vida, desde tu aspecto hasta el trabajo. Puede que seas un triunfador pero esto tiene un precio.
Así que acabas en un ciclo sin fin en el que estás constantemente en busca de la perfección sólo porque quieres evitar que los demás te critiquen o decepcionarles de un modo u otro.
Al ser demasiado duro consigo mismo, introduce pensamientos ansiosos, preocupaciones constantes e inquietud en su rutina diaria.
Te centras constantemente en complacer a todos los que te rodean, trabajas en exceso hasta la extenuación y nunca dices que no a los demás, independientemente de si sus peticiones son exigentes o cosas que realmente no quieres hacer.
3. No estar en contacto con uno mismo
Preocuparte demasiado por la aprobación y validación de los demás bloquea tus propias opiniones. Al centrarte únicamente en satisfacer las normas y necesidades de los demás, estás descuidando tus propios deseos y anhelos.
Empiezas a perder el contacto contigo mismo porque no sabes qué es lo que realmente quieres en la vida, qué te hace sentirte realizado y feliz, así que básicamente vives de forma mecánica.
Te quedas atrapado en un trabajo aburrido y normal sólo porque así lo aprueba la sociedad y porque no has desarrollado tu propio pensamiento.
Tu personalidad está moldeada por los pensamientos y creencias de otras personas en lugar de por los tuyos propios. Empiezas a sentirte perdido y como si fueras un extraño para ti mismo.
No estar en contacto con uno mismo bloquea el camino hacia la verdadera felicidad y para alcanzar todo tu potencial, que es un cosa mala.
Cómo dejar de buscar la validación de otras personas
1. Aumenta tu amor propio y tu autoaceptación
Si quiere dejar ir de la necesidad para buscar la aprobación de los demás, tienes que empezar a centrarte en ti mismo.
Necesita dejar de buscar el amor y la aceptación de fuentes externas porque esa práctica es tóxica (sobre todo a largo plazo).
En lugar de eso, tienes que centrarte en la fuente interna que hay dentro de ti. Empieza a trabajar en la construcción de tu autoaceptación e impulsar su amor propio porque es la única forma de entrar en contacto con su verdadero yo.
Dejar ir de la necesidad de aprobación de otras personas significa abrir puertas que estaban ahí delante de ti todo este tiempo pero de las que simplemente no eras consciente.
Una vez que entres por estas puertas, te darás cuenta de que no necesitas la aprobación de los demás para sentirte digno.
Una de las mejores formas de entrar en contacto contigo mismo y darte cuenta de lo que vales es llevar un diario con regularidad.
Haz una lista de las cosas que te gustan de ti mismo, escribe tus decisiones y logros recientes o algunas lecciones valiosas que hayas aprendido o simplemente escribe cómo te sientes ante determinadas cosas y situaciones.
Básicamente, escribe sobre lo que se te ocurra, porque así empezarás a entenderte mejor a ti mismo, que es la clave para entrar en contacto con tu verdadero yo.
Véase también: Esto es lo que significa realmente quererse a uno mismo
2. Deja de buscar la aprobación de los demás para tus decisiones
"No quiero ver esta película porque no quiero que mis amigos o mi familia me juzguen porque no la aprueban.
No quiero llevar estos pantalones en público porque a algunas personas les parecerían raros, aunque a mí me gustan mucho.
Aunque no me interese ver el fútbol, seguiré haciéndolo sólo porque quiero hacer feliz a mi pareja. No quiero salir a pasear a estas horas porque la gente pensará que estoy loco".
Lee y relee las frases anteriores si es necesario para darte cuenta de la toxicidad de esas afirmaciones. Además, no me malinterpretes la última.
No hay nada malo en hacer felices a los demás, pero hacer constantemente algo que no te gusta para ganarte los elogios de los demás no es sano. Como siempre, lo mejor es llegar a un acuerdo.
Debe comprender que es posible que no comparta la misma puntos de vista con otras personas y eso está más que bien.
De hecho, es necesaria porque la diversidad es lo que nos hace diferentes y únicos. Así que deja de ser un marioneta que baila al son que le tocan los demás haciendo todo lo que ELLOS quieren.
Es hora de preguntarse: ¿Qué es lo que TÚ quieres?
¿Quieres ver esa película, llevar esos pantalones "raros", ver una película en vez de fútbol o salir a pasear a las 3 de la mañana? Si la respuesta es sí, entonces eso es lo que realmente quieres y deberías perseguirlo.
Apaga los pensamientos de los demás en tu cabeza y enciende los tuyos. Una vez que dejar de buscar aprobación y empieces a crear tus propias reglas y a tomar tus propias decisiones, te darás cuenta de la belleza de tu propio ser.
3. Evalúe sus tareas y acciones
Para evitar buscar la aprobación de los demás, debes evaluar tus tareas y acciones.
Siempre que vayas a hacer algo, pregúntate si lo haces porque crees que es lo correcto o si lo haces para buscar la aprobación de los demás.
Haz una lista de las cosas que sospechas que haces sólo para buscar validación y asegúrate de evitar hacerlas en el futuro. Lo más importante es ser consciente de tus propias palabras y acciones.
Cuando te des cuenta de que haces algo sólo porque quieres agradar a los demás y obtener su aprobación, te resultará más fácil dejar de hacerlo.
La mayoría de las veces, las personas ni siquiera son conscientes de que están haciendo algo sólo por los demás, así que una vez que seas consciente de ello, la mitad de tu trabajo estará hecho.
Lo que ocurre cuando dejas de buscar la validación de los demás
En una palabra (vale, dos palabras): la felicidad sucede. Una vez que dejas de buscar validación y reconocimiento, empiezas a validarte y apreciarte a ti mismo.
Confías en tu instinto, empiezas a hacer cosas que te llenan y te sientes LIBRE. Ya no evitas hacer cosas que te hacen feliz solo porque otra persona no las aprueba.
Descubres quién eres realmente y qué te importa de verdad en la vida y te comprometes con esas cosas.
Tus pasiones, tus sueños y deseos alcanzan su punto álgido y por fin te sientes participante activo en tu vida en lugar de pasivo.
Te sientes con confianza para ampliar tus horizontes, probar cosas nuevas, salir de tu zona de confort, asumir más riesgos y enfrentarte a tus miedos.
Su autodescubrimiento y amor propio te ayudará a convertirte en la mejor versión de ti mismo porque por fin sabrás lo que realmente quieres en tu vida, lo que te ilusiona y lo que te hace ser tú.
Empiezas a apreciar todas tus rarezas y defectos y abraza tus imperfecciones porque sabes que eso es lo que te hace verdaderamente especial.
Aprendes a respetar las opiniones de los demás en lugar de preocuparte por ellas porque por fin tienes la tuya propia.
Una vez que dejas de buscar la validación de otras personas, abres las puertas a grandes oportunidades, retos, emoción y libertad.
Por fin te das cuenta de que lo único que te impedía alcanzar la verdadera felicidad eras tú y no los demás.
Véase también: 7 cosas increíbles que ocurren cuando deja de importarte una mierda lo que piensen los demás
