Como si su ruptura demoledora no era suficiente, recientemente, te has enterado de que tu ex está viendo a alguien nuevo mientras tú no te has movido ni un milímetro de su lado.
No importa si lleváis juntos dos años y medio o dos meses y medio, o cuándo rompisteis exactamente: darse cuenta de algo así siempre es doloroso.
Como si no fuera suficiente que los echas tanto de menos, ahora, también estás intentando averiguar cómo dejar de pensar en tu ex con otra persona.
Parece que no te haces a la idea de que hayan pasado página tan rápido. ¿Qué le pasa a esta nueva persona? ¿Es una relación de rebote o están realmente enamorados?
Aunque estos pensamientos son muy poco saludables, no estoy aquí para juzgarte. No obstante, te diré que tienes que hacer algo al respecto si planeas curar tu corazón roto.
Pero, ¿cómo exactamente? ¿Cómo dejar de pensar en tu ex con otra persona cuando los dos juntos son lo único que tienes en mente?
Pues aquí estoy para ayudarte. Aquí tienes una guía paso a paso sobre cómo dejar de pensar en tu ex con otra persona, y cómo echarlo de tu mente para siempre.
Cómo dejar de pensar en tu ex con otra persona
A veces, tu corazón necesita más tiempo para aceptar lo que tu mente ya sabe
Si no puedes dejar de pensar en tu ex novio o novia con otro hombre o mujer, entonces no hay duda de una cosa: aún no lo has superado. No tiene por qué significar que estés locamente enamorada de tu ex, pero lo cierto es que te queda mucho por sanar.
Bueno, el proceso de curación dura. No sólo lleva tiempo, sino que también tiene distintas fases. Actualmente, estás en fase de negación.
Parece que no puedes aceptar el hecho de que claramente han pasado página mientras tú sigues atascado en el mismo sitio.
Acepta lo que es...
Te guste o no, esa persona ya no forma parte de tu vida, así que ya va siendo hora de que dejar de esperar que vuelvan. No es que vosotros dos acabéis de romper - incluso están viendo a alguien nuevo.
Por mucho que te duela saber esto, la verdad no es vaga aquí y debes aceptarla. De hecho, cuanto antes lo hagas, antes podrás ahuyentar estos pensamientos de ti.
Lo peor que puedes hacer es vivir en una mentira. Mentalmente sigues al lado de esa persona, y para ti la ruptura nunca ocurrió.
Naturalmente, sientes que te están siendo infieles. Te sientes traicionado, aunque técnicamente no te hayan traicionado.
...dejar ir lo que era
El segundo paso es dejar atrás el pasado. Esto no ocurrirá de la noche a la mañana. Después de todo, si pudieras hacerlo, dejarías de pensar en ellos de inmediato.
Pero no puedes, ¿verdad? Y eso es perfectamente razonable, así que no espero que chasquees los dedos y... olvida a este hombre o mujer nunca existió sólo porque yo te lo pedí.
Sin embargo, hay algo que puedes hacer. Puedes dejar de pensar en todo lo que podrías y deberías haber hecho, porque eso es exactamente lo que te mantiene en el pasado.
Haz todo lo posible por no repetir una y otra vez las mismas situaciones en tu cabeza. Sé que tienes el corazón roto, pero no lo recoserás reabriendo las heridas cada vez que puedas.
...y tener fe en lo que será
Por último, mira hacia el futuro. Puede que ahora no esté pasando nada en tu vida, pero créeme: si te centras en tus planes y objetivos, pronto verás la diferencia.
Y lo más importante: ten fe. Ten fe en que un día todo este dolor quedará atrás. Al fin y al cabo, nunca se sabe lo que nos deparará el mañana.
El miedo al que no te enfrentas se convierte en tu límite
La siguiente etapa tras la aceptación es enfrentarte a tus miedos. De hecho, ahora mismo te encuentras en una situación curiosa.
Si miras las cosas un poco más de cerca, verás que en realidad estás haciendo dos cosas opuestas al mismo tiempo. Estás imaginando simultáneamente a tu ex y a su nuevo socio, pero también, estás huyendo de tus pensamientos.
Suena confuso, lo sé. Sin embargo, si lo estás experimentando, sabes exactamente de lo que estoy hablando.
No es que te sientes y pienses en ellos conscientemente. Al contrario, estos y otros pensamientos similares aparecen de repente en tu mente totalmente sin avisar.
La mayoría de las veces, incluso, no tienen nada que ver con todo lo que ocurre a tu alrededor en ese momento. Ahí estás, ocupándote de tus asuntos e incluso convencido de que ya casi has superado esta situación.
Sin embargo, ahí es donde tus demonios empiezan a acecharte. Por supuesto, intentas ahuyentarlos. Te defiendes con todas tus fuerzas, pero sin ningún éxito.
Cuanto más corres, más te persigue
Así que, en lugar de intentar escapar de tus miedos, ten el valor suficiente para mirarlos directamente a los ojos. Una vez más, esto está estrechamente relacionado con la aceptación.
Aceptar el hecho de que tu ex novia o novio tiene una nueva relación. Si no hay fotos de ellos con su nueva GF o BF, a continuación, visualizar los dos juntos.
Imagina a tu ex llevando a esta nueva persona a todos los lugares que habéis visitado. Piensa en ellos besándose, cogidos de la mano y siendo más felices que nunca.
Sí, te romperás el corazón así. Pero, aunque suene absurdo, es el camino hacia la recuperación.
Créeme: después de un tiempo, te volverás inmune a estas visualizaciones. La imagen de tu ex con alguien que no eres tú se convertirá en una escena completamente normal que no te molestará.
Mira las cosas desde esta perspectiva: si tocas fondo emocionalmente (que lo harás cuando te comprometas con este paso), no puedes ir a ninguna parte más que hacia arriba.
Uno de tus mayores temores es que tu ser querido deje de ser tuyo. Y no solo eso: que encuentre a alguien nuevo y se olvide de que alguna vez exististe.
Bueno, ¿adivina qué? Está ocurriendo ahora mismo. Tu mayor miedo es ahora una realidad. Pero, ahí estás, estás sobreviviendo a ello. Ya no hay nada que temer: por fin eres libre.
Experimentarás un cambio radical si replanteas tu experiencia
Personas que no pueden superar a su ex todos tienen algo en común: idealizan su relación pasada. Y, tú no eres una excepción.
Esto es difícil de admitir, pero estás celoso de esta nueva persona. Ya está, lo he dicho. Darías todo lo que tienes sólo para recuperar su lugar.
¿Por qué? Porque crees que serías la persona más feliz del mundo al lado de tu ex. Sigues recordando vuestra relación y sólo piensas en las cosas buenas mientras actúas como si no hubiera habido malos momentos.
Echas de menos a esa persona y ahora la observas a través de unas gafas de color de rosa. Bueno, si somos sinceros, las cosas no siempre fueron tan perfectas, ¿verdad?
Tu relación anterior tuvo sus altibajos: pasaron cosas buenas y malas. De hecho, es evidente que tuvo más aspectos negativos y malos momentos; de lo contrario, seguiríais juntos.
No me malinterprete: no le estoy aconsejando que odia a tu ex. Al fin y al cabo, no sé por qué os separasteis: si fue un buen compañero mientras estuvisteis juntos o si viste alguna señal de alarma de que vuestro romance se estaba desmoronando.
Pero, la cuestión es que las cosas no funcionaron ni de esta manera ni de otra. Entonces, ¿por qué crees que esta vez sería diferente?
¿Qué te hace creer que serías feliz si fueras su novia o novio? Créeme, no lo serás.
Se trata de replantear tus experiencias. En lugar de ver tu relación como el mayor romance de todos los tiempos, considérala como una parte de tu vida que no salió como habías planeado.
En lugar de ver a esta nueva persona como un intruso que te roba la felicidad, considérala como una nueva elección de tu pareja.
Despierta, esto no es un cuento de hadas y tu ruptura no es el fin del mundo. No estoy aquí para minimizar tu dolor, solo te pido que intentes ver las cosas con más objetividad.
Una vez que lo hagas, te darás cuenta de que, tristemente, estas cosas pasan. Además, ¿quién dice que perder a tu ex no se convertirá en tu mayor bendición?
Lo que hace falta para cambiar la situación es cambiar tu autoconciencia
La palabra lo dice todo: la autoconciencia consiste en ser totalmente consciente de uno mismo en todo momento. Hablo de conocerte a ti mismo mejor que nadie. Hablo de tener el control de tus sentimientos y pensamientos y no al revés.
No, esto no te dará un botón mágico con el que podrás borrar los pensamientos que no te gustan. No podrás ordenar a tu corazón lo que debe sentir.
Pero, al menos, serás consciente de todo lo que ocurre en tu interior y ese es el primer paso de la recuperación.
Vivir el momento
Lo más importante aquí es que la autoconciencia te ayudará a diferenciar las experiencias internas de las externas. A veces, te sientes tan abrumado por estos pensamientos que te cuesta mantener el contacto con el mundo real.
Tu imaginación te lastima hasta el punto de que no puedes evitar sentir como si esas imágenes en tu cabeza estuvieran teniendo lugar justo delante de ti. Pues adivina qué: no lo están.
Básicamente, el objetivo de la autoconciencia es reconocer estas ideas en cuanto aparecen. De este modo, detendrás tu proceso de pensamiento antes de que te inunde.
Te conviertes en lo que piensas
Es bastante obvio que la realidad que te rodea es responsable de tus imágenes mentales. Pero, ¿puede ser que tu forma de pensar repercuta en tu vida real?
¿Es posible que las cosas vayan al revés? ¿Tiene tu mente el poder de crear tu mundo?
Según algunos, sí. De hecho, tu cerebro es mucho más poderoso de lo que crees y desempeña un papel fundamental en la configuración de tu vida.
Pongamos un ejemplo. Si te dejas llevar por pensamientos sobre tu ex, y si sigues intentando averiguar cómo deja de pensar en tu ex con otra persona, entonces tu ruptura y el dolor empiezan a definirte.
Esto se convierte en tu obsesión y en lo único que te define. Tu papel en este mundo no tiene sentido ni sentido, y eso influye en toda tu vida.
Cambiar de pensamiento
Precisamente por eso debes encontrar la forma de cambiar tus pensamientos. Por imposible que parezca, créeme que es más fácil de lo que crees una vez que te haces con ello.
En el momento en que te des cuenta de que, una vez más, te has desviado en dirección a tu ex, oblígate a parar. Fíjate en lo primero que veas a tu alrededor y empieza a observar sus detalles.
Si es necesario, cuenta tus pensamientos en voz alta. Puede ser la cosa más aleatoria del mundo, por ejemplo: "Ahora mismo estoy conduciendo mi coche. Ese edificio de ahí es muy bonito. ¿Ese coche de ahí es más caro que el mío?".
Seguro que ya ves por dónde voy: tus pensamientos y frases sólo dependerán de tu entorno. Lo importante aquí es estar presente en el momento y ahuyentar esos pensamientos intrusivos.
Sabes que te vas de vacaciones dentro de un par de meses. ¿Por qué no empiezas ya a planificar tu vestuario?
Hace tiempo que no hablas con un amigo. Es el momento perfecto para llamarlos y ponerse al día.
¿Tienes algo de tiempo libre? ¿Por qué no te relajas e intentas ver una película?
Si nada sale bien, respira hondo y practicar la atención plena. Reduce la velocidad y presta atención al momento exacto en el que te encuentras.
Pon en marcha tus cinco sentidos. ¿Qué ves? ¿Qué oye? ¿Qué hueles? Nombra todas estas cosas.
Antes de que te des cuenta, tus pensamientos se alejarán lo más posible de tu preocupación actual. Recuerda: ¡tú mandas!
Te dieron las tijeras, así que córtalas.
Ya sabes lo que dicen: " fuera de la vista, fuera de la mente ". Esta frase es más cierta de lo que se cree.
Vamos - ¿cómo esperas dejar de pensar en tu ex si algo o alguien relacionado con ellos está constantemente delante de ti.
Sé que te he dicho que te expongas a su nueva relación tanto como sea posible. Sí, te aconsejé que incluso llegaras a visualizarlos juntos con su nueva pareja.
Sin embargo, ya has superado esa fase. Ha llegado el momento de apartar a esa persona de tu vida para siempre.
Estoy seguro de que no tienes contacto con ellos... al menos, ningún contacto directo. Pero, seamos sinceros, ¿realmente rompiste todos los lazos? Creo que no.
¿Has dejado de hablar con tus amigos comunes? Visitas sus perfiles en las redes sociales todos los días?
O, ¿fuiste accidentalmente a esa cafetería al lado de su casa la semana pasada? ¿Sigue guardado su número bajo "el amor de mi vida" en tu teléfono?
¿Sigues acosando a todos los que le rodean, empezando por su familia y sus mejores amigos y terminando por sus antiguos compañeros de instituto?
Cambiemos eso y vayamos ningún contacto de verdad.
Empieza por deshacerte de todas sus cosas. No importa si son grandes recuerdos - esto es necesario para tu recuperación. No puedes estar durmiendo sobre su almohada y sorprenderte de que sigas pensando en ellos, ¿verdad?
Lo mismo ocurre con todo lo que te recuerde a ellos. No escuches "tus" canciones, borra todas tus fotos juntas, deja de ir a "tus" sitios.
Vamos, puedes hacerlo, creo en ti.
Esto se aplica especialmente a las redes sociales. Se acabó husmear en sus perfiles, ver sus historias y comprobar su último estado. Deja de seguirlos, bloquea su número... haz lo que sea necesario para empezar a dejarlos ir.
Diario
En tu ex siguió adelante tan rápidopero sigues estancado en el mismo lugar en el que te dejaron, es natural que sientas el impulso de ponerte en contacto con ellos de un modo u otro.
Quizá quieras decirles que les echas de menos o preguntarles cómo han podido sustituirte tan fácilmente. Quizá quieras discutir con ellos o pierdas la cabeza por un momento y les ruegues que vuelvan.
No es nada inusual. Sin embargo, hay que prevenirlo.
Por lo tanto, cada vez Si tienes una idea parecida, escríbela en un papel. Haz como si les estuvieras enviando un mensaje y envíatelo a ti mismo o a tu mejor amigo en su lugar.
Créeme: sentirás el mismo alivio que si se lo hubieras enviado tú.
A veces, hay que combatir el fuego con fuego
Si le preguntas a alguien cómo dejar de pensar en tu ex con otra persona, probablemente te dirá que busques una relación de rebote. Pues bien, ese consejo no es tan malo... con ligeras modificaciones.
No estoy aquí para defenderte saltando a un siguiente relación con la anterior aún en tu mente. No conseguirás nada bueno con eso. Al contrario, sólo destruirás aún más tu salud mental.
Sin embargo, ¿quién dice que no puedes volver a la piscina de las citas? ¿Ves la diferencia?
No te estoy diciendo que te metas en una relación con el primer chico o chica nuevo con el que te cruces, sólo te pido que no actúes como si vivieras en un monasterio.
Salir en un par de primeras citas, conocer gente nueva y ver qué pasa... sin ningún tipo de presión. Entra en un sitio de citas online solo para charlar con el sexo opuesto.
Nunca se sabe: puedes enamorarte de alguien cuando menos te lo esperas. Haz lo posible por no pensar demasiado y no compares a tu ex con estas nuevas personas.
Por una vez, déjate llevar. ¿Quién te garantiza que nadie captará tu atención?
Créeme: no te quitarás a tu ex de encima hasta que alguien nuevo ocupe su lugar. Bueno, no literalmente porque nadie afirma que vayas a empezar a amar a la primera persona con la que te cruces.
Por ahora, bastará con tener a alguien que te llene los días. Si encuentras a una persona cuyo mensaje de texto te haga sonreír, ya estás en el camino de la recuperación.
O te dedicas a vivir tu nueva vida o te dedicas a morir.
En esta situación, básicamente sólo tienes dos opciones: puedes decidir resurgir de las cenizas o quedarte atrapado ahí para siempre. ¿Vivirás o morirás espiritualmente? Todo depende de ti y sólo de ti.
No olvide que dirige su propia vida. El volante está en tus manos y nadie vendrá a salvarte.
Si quieres estar mejor, tienes que hacer algo con tu vida. Basta ya de autocompasión y pena.
Has pasado demasiado tiempo tumbado en el sofá viendo pasar las puestas de sol y los amaneceres. Has perdido demasiados días pensando en tu ex, que vive su vida como si tú nunca hubieras existido.
Ahora es el momento definitivo para salir de tu punto muerto, y la mejor manera de hacerlo es mantenerte lo más ocupado posible.
Para empezar, reencuéntrate con tus viejos amigos y conocidos.
Vamos, sé sincero: ¿cuántas veces has rechazado sus llamadas; primero, porque querías pasar cada momento libre de tu tiempo con tu ex, y luego porque estabas demasiado deprimido para salir de casa?
Bueno, ese periodo ya ha pasado. Levántate y llámalos para quedar.
¿Todo el mundo está ocupado? No hay problema. Únete a un club de senderismo o de lectura, lo que más te convenga.
Hace siglos que no realizas actividad física, ¿verdad? Vamos a cambiar eso.
Ve al gimnasio, monta en bici o, al menos, empieza a hacer ejercicio en casa. Créeme: en cuanto tu cuerpo se canse, tu mente le seguirá. Antes de que te des cuenta, no te quedará energía para pensar en tu ex y en esa nueva mujer u hombre en su vida.
El objetivo es que tu día sea lo más satisfactorio posible. Considéralo como un nuevo capítulo de tu nueva vida.
Esta vez ponte tú primero. Piensa en tu bienestar y dejar todos los cosas malas detrás.
Empieza a formarte en algo sobre lo que siempre hayas querido aprender más, vuelve a ver tus programas de televisión favoritos, lee libros, busca un nuevo trabajo... lo que sea que te mantenga ocupado. Mientras tanto, trabaja en ti mismo.
Esta es una gran oportunidad para mejorar. Conviértete en mejor persona e invierte todo en ti.
Sientes que no puedes obligarte a hacer ninguna de estas cosas: lo sé. Este sufrimiento y estos pensamientos intrusivos se han convertido en tu zona de confort.
Pero el principio siempre es lo más difícil. Pon todo tu empeño en moverte tú y, más adelante, todo te parecerá mucho más fácil.
Cómo dejar de pensar en tu ex acostándose con otra persona
Cuando te imaginas a tu ex acostándose con otro hombre o mujer, las imágenes en tu cabeza pueden llegar a ser bastante gráficas. No puedes evitarlo: piensas en cada detalle y te torturas como un auténtico masoquista.
¿Con qué frecuencia lo hacen? ¿Cuándo durmieron juntos por primera vez? ¿Cómo fue? ¿Están en la cama besándose mientras hablamos?
Parece una locura, pero estas son exactamente las preguntas que te rondan por la cabeza. No te preocupes, no estás loco: todos hemos pasado por lo mismo.
Si ya has superado la fase de exponerte a estas imágenes mentales, es hora de parar. Es más fácil decirlo que hacerlo, ¿verdad?
Si te comparas con alguien, te insultas a ti mismo.
Bueno, la cuestión principal aquí es que estás subconscientemente compararte con esta nueva persona. Para ser exactos, estás comparando sus actividades de dormitorio con las tuyas.
¿Su ex disfrutaba más acostándose con usted? ¿Esta nueva persona le pega a sus cables mejor que tú?
¿Alguna vez piensa en ti mientras los besas? ¿Lo hacen en la misma cama en la que dormiste con ellos por última vez?
Déjame decirte algo: te insultas a ti mismo con estas comparaciones. No eres un trozo de carne, eres mucho más que eso.
Créeme: disfrutaron acostándose contigo mientras duró. Nada más debería interesarte.
Además, nunca se sabe lo que pasa bajo sus sábanas. Entonces, ¿qué sentido tiene obsesionado con estos pensamientos ?
Esto es especialmente importante si tiene problemas con baja autoestima y te sientes inseguro sobre tu aspecto y rendimiento en el dormitorio. No dejas de compararte con su nueva pareja y estás convencido de que tiene mucho mejor aspecto que tú.
Así que, en consecuencia, tu ex se siente más atraída por ellos.
Bueno, es hora de volver a salir ahí fuera. Péscate unos cuantos piropos, capta la atención de alguien y te prometo que empezarás a sentirte mejor contigo mismo en un momento.
Además, esta persona tiene sus propias cualidades. Pero tú también. Recuerda que no se trata de una competición.
El amor no rompe corazones, lo hace el ego
El hecho de que te imagines a tu ex acostándose con otro hombre o mujer, entre otras cosas, ya te dice bastante. ¿Es posible que estos pensamientos te atormenten no porque tengas el corazón roto, sino por el bien de tu ego destrozado?
Sea sincero y pregúntese: "¿Por qué no puedo dejar de pensar en esa persona? ¿Es porque la veía como mi alma gemela? ¿O es porque ahora los tiene alguien nuevo? ¿Los echaría de menos con la misma intensidad si siguieran solteros?".
No te preocupes: todo esto forma parte de la naturaleza humana. Sientes que esta nueva persona ha aparecido de la nada y te ha quitado lo que era tuyo.
En ese caso, tienes que cambiar de actitud.
Por favor, no dejes que nada de esto disminuya tu valor. No te lo tomes como algo personal. El hecho de que tu ex esté con ellos ahora no significa que esta nueva persona sea mejor que tú de ninguna manera.
Reflexiones finales:
Ahora que ya sabes cómo dejar de pensar en tu ex con otra personaTodo lo que tienes que hacer es seguir estos pasos cuidadosamente. Pero, te lo advierto: no los borrarás de tu mente de la noche a la mañana.
Esto durará algún tiempo. Lo peor es que habrá días en los que sentirás que no vas a ninguna parte. No verás ningún progreso y, a veces, incluso darás algunos pasos atrás.
No obstante, no caigas en la desesperación. Todo esto forma parte del proceso.
Todo lo que tienes que hacer es ser persistente y tener fe. No renuncies a tu decisión al día siguiente de tomarla.
Te prometo que llegará una mañana en la que te despertarás y ellos dejarán de ser el primer pensamiento en tu mente. Y ni siquiera serás consciente de ello, simplemente te darás cuenta de que no piensas en ellos.