Cómo dejar de ser pegajoso y necesitado: 8 maneras de hacerlo

Antes de trabajar sobre un posible problema, primero hay que identificarlo. Y lo mismo ocurre con el comportamiento pegajoso del que probablemente te hayan acusado antes.

Por lo tanto, si usted está buscando una manera de detener ser pegajoso en una relación, el primer paso es diagnosticarse como una persona necesitada y posesiva.

Of course, this is anything but easy because let’s face it—clinginess is not a desirable characteristic and none of us would like to know that our partner or anyone we love nos considera demasiado pegajosos o incluso aburrido.

Nevertheless, you wouldn’t have come here if somewhere in the back of your head, there didn’t exist this tiny voice that makes you wonder if you have this problem.

Recuerda que todos tenemos un lado pegajoso y que no es algo de lo que debas avergonzarte.

En lugar de eso, siéntete orgulloso de ti mismo por reconocer que esto está afectando negativamente a tu relación y que es algo en lo que definitivamente deberías intentar trabajar.

Entonces, ¿cuáles son los signos exactos de que realmente actúas de forma necesitada y pegajosa?

Ante todo, debes preguntarte si sientes que dependes de tu pareja.

Are they the only one giving your life meaning and purpose and the one you couldn’t imagine living your life without?

¿Alguna vez te has encontrado bombardeando a la otra persona con amor y atención, lo que sólo hace que se distancie de ti?

¿Siente la necesidad de estar en contacto permanente con su pareja, sobre todo cuando la siente cada vez más distante?

Si la respuesta a la mayoría de estas preguntas es afirmativa, entonces definitivamente necesita consejos sobre cómo dejar de ser pegajoso.

Don’t get me wrong—it is perfectly natural for you to love your other half but there is a difference between wanting someone to know how crazy you are for them and suffocating them with your love.

No hay duda de que ser demasiado necesitado y posesivo es algo que tienes que trabajar y aquí hay 8 pasos fáciles a seguir para ayudarle a aprender cómo dejar de ser pegajoso en ningún momento.

Comprende las consecuencias de tu necesidad

Now that you’ve successfully diagnosed yourself with the problem, you are prepared to try and resolve it the best way possible.

I don’t mean to scare you but it’s crucial to understand the negative impact of neediness in a relationship in order for you to understand the seriousness of your situation.

A primera vista, probablemente pienses que tu aferramiento y tu necesidad harán que tú y tu ser querido os acerquéis más.

They’ll understand how much you love them and how deeply you care for them so eventually, all the love you’ve given volverán a ti.

Falso. Por el contrario, su aferramiento y necesidad sólo tendrán un efecto contraproducente en su relación.

El hecho es que, además de ser poco saludable, este tipo de comportamiento probablemente ahuyentará a tu pareja de ti.

It’s not that you should play hard to get but showing the other person that you can’t live without them puts you in a bad position.

Les da poder sobre ti porque eres tú quien actúa como si los necesitaras para sobrevivir.

Besides, even if it happens that your significant other doesn’t take advantage of this side of yours, it will definitely push them away from you because nobody likes feeling trapped in a relationship or that they have a duty to be with someone.

Remember that your partner doesn’t even have to verbalize that they are emotionally overwhelmed by you—sometimes even their lenguaje corporal can suggest that you are choking them—you just have to read the signs.

2. Figure out why you’re clingy

Antes de preguntarte cómo dejar de ser pegajoso, tienes que averiguar por qué sientes el impulso de actuar así.

¿Algo de tu pasado te hizo ser así?

¿Ves a tu pareja como tu única fuente posible de felicidad? ¿Esperas que llene tu vacío interior?

Do you live in constant fear that they’ll abandon you, so you think this is the way to prevent that from happening?

¿Te molestan algunos problemas de confianza? ¿Crees que no eres suficiente para que alguien te quiera?

¿Tiene miedo de acabar solo?

¿Tienes miedo vida de soltero y quieres mantener a tu pareja a tu lado sólo para que tu otra mitad te complete?

Todas estas son preguntas que requieren un profundo autoanálisis e introspección.

Además, éstas son las preguntas que sólo tú puedes responder y las que te ayudarán a ver las cosas con más claridad.

Hable de ello con su pareja

If you’ve come to the point where you are wondering how to stop being clingy, it means that sometime in the past, your partner probably accused you of being too needy or has already asked you for more personal space.

Por lo tanto, después de resolver algunas cosas contigo mismo, son la primera persona a la que tienes que acudir.

After admitting that you’ve finally noticed the problem, it’s time for you to ask your significant other about their views on your needy behavior.

¿Cuáles son exactamente las cosas que más les molestan?

¿Cuáles son tus comportamientos que les ahogan y qué cosas les gustaría que cambiaras?

¿Están dispuestos a ayudarte a dejar de ser tan pegajoso? Lo más importante de esta conversación es que mantengas la mente abierta.

Don’t feel attacked and encourage your partner to be as honest as possible, instead of avoiding the harsh truth.

Remember, this is for your own good—it will widen your perspective and help you hear the other, probably more objective, side of the story.

Aprender sobre relaciones sanas

Let’s face it—we all want all of our relationships, and especially romantic ones, to be as successful as possible.

Even though every relationship has its own pace, rhythm and rules, maybe it’s time for you to start investigating more about the concept of relaciones sanasque hacen felices a ambos miembros de la pareja.

Instead of just following other people’s examples, talk to your partner. What do they think a healthy relationship stands for?

¿Qué cosas os gustaría cambiar de vuestra relación?

¿Hay algún asunto no resuelto en tu relación sentimental que te hace sentir y actuar así?

¿Cuáles son las formas que pueden ayudarte a mejorar tu relación y, en consecuencia, a aprender a no ser pegajoso?

Céntrate más en tus intereses

If you want to learn how to stop being clingy, the first thing you have to do is change your focus from just your partner to yourself and to understand that they are only a part of your life—not your entire life.

Recuerda quién eras antes de entrar en esta relación; pues bien, sigues siendo la misma persona.

Recuerda todas las cosas que te gustaban, toda la gente con la que salías y todo lo que ocupaba tu vida antes de que esta persona entrara en ella.

Now it’s time to pay attention to all of these things and people again.

No estoy diciendo que debas despreciar a tu pareja o hacerla sentir emocionalmente desatendida, pero definitivamente debes centrarte más en tus intereses y en el proceso de reconstruirte como el individuo independiente que eres.

Piensa en todo lo que te hace feliz y pon tu energía en ello. Además, intenta encontrar nuevas aficiones o ampliar tu círculo social.

To put it simply, get a life outside of your relationship and before you know it, you won’t have the constant need for your romantic partner the way you used to.

Otra cosa importante para ayudarte a dejar de ser necesitado es aprender a disfrutar de tu tiempo a solas.

Don’t be afraid of going to the movies by yourself, taking a walk or going to the gym.

Haz lo que te llene, te mantenga ocupada y te distraiga de tu pareja.

Aumenta tu confianza

La verdad es que nunca podrás aprender a dejar de ser pegajoso mientras tengas problemas de autoestima.

In most cases, your deeply-rooted insecurities are what’s causing this neediness and this fear of abandonment.

Por eso hay que trabajar duro en aumentar la autoestima.

Sé que es más fácil decirlo que hacerlo, pero haz todo lo posible por comprender que eres suficiente y asegúrate de sentirte bien contigo misma.

Do your best to realize that you don’t need anyone to make you complete and that you are the only one who can make yourself truly happy.

Remember that you don’t have to hold on tight to someone just so they won’t leave you.

Y aunque lo hagan, ellos se lo pierden, porque créeme, sobrevivirás sin ellos.

Deje espacio a su pareja

After you’ve successfully fulfilled all of the steps mentioned above, it is about time you take some concrete actions against your neediness and to stop trying your best to be the center of your partner’s life.

I’ll be honest—this is probably the most difficult part, especially if you are in a long-term relationship and if you are used to things being this way but it is something that has to be done for the sake of your relationship and your own mental health.

Aunque no seas consciente de ello, tu mayor temor es que tu pareja te abandone en el momento en que le des la espalda.

That they’ll leave you and replace you with someone better as soon as you give them enough room to do so and the moment you lose them and they are out of your sight.

Well, this is exactly what you have to do—you have to face your fear in order to see how pointless it actually is.

And the only way to do so is to give your partner some space. No, don’t start playing hard to get all of a sudden.

Recuerda que esa persona tuvo una vida antes que tú y dale la oportunidad de ser alguien más aparte de tu pareja sentimental.

Encourage them to spend time with friends and to pursue their own interests which don’t involve you.

Dales la oportunidad de te echo de menos. Don’t suffocate them with constant texting and calling, don’t always be the one to initiate your dates and stop asking for constant confirmation of their emotions.

Por una vez, deja que tomen la iniciativa en vuestra relación y que sean ellos quienes determinen el ritmo de la misma.

Además, también te ayudará a ver si esta persona se siente en la obligación de estar contigo o si esta relación es algo que realmente desea.

Consigue ayuda

Aunque se puede vencer con éxito, debes tomarte muy en serio la necesidad emocional.

So, if you think that this is something you can’t overcome by yourself, remember that there is absolutely no shame in asking for help.

Besides, it’s always better to treat the problem in time accordingly than to ignore it and hope it will miraculously go away.

Hay muchos profesionales que pueden ayudarte, y hablar con un amigo o un familiar de confianza también puede ser beneficioso.