¿Cómo generar confianza en una relación? Estrategias sencillas pero eficaces

“Trust is the glue of life. It’s the most essential ingredient in effective communication​​​​​​. It’s the foundational principle that holds all relationships.” – Stephen R. Covey

De hecho, la confianza es la base de toda relación sana. It’s some kind of magic glue that holds all of the most important parts of a relationship.

Por supuesto, todos somos humanos y ninguno de nosotros es perfecto. Cometemos errores y esos errores pueden costarnos perder our partner’s trust.

Fortunately, rebuilding trust in your relationship is possible. It’s all up to you, whether you want to make your relationship work again or not.

Así pues, la pregunta más importante es cómo generar confianza en una relación.

Without trust, no relationship can last. If there are trust issues, then there isn’t true love. Being able to trust your significant other can help your relationship grow and take it to a deeper level.

Building trust in a healthy relationship is a gradual process. It can’t happen overnight. It requires time and commitment from both partners.

La falta de confianza es una de las razones más comunes para que una relación se desmorone, porque donde no hay confianza, no hay amor.

Si su anterior relación sentimental le ha dejado problemas de confianza, le resultará más difícil generar confianza en una nueva relación.

Esas lecciones del pasado nunca te permitirán confiar plenamente en tu pareja.

Éstas son algunas de las formas más eficaces de generar confianza con tu pareja.

Cómo establecer la confianza en una relación

Si acabas de empezar una nueva relación, lo primero que probablemente quieras hacer es establecer la confianza con la otra persona.

Quieres ver si puedes confiar en esa persona porque sabes que, sin confianza, vuestra relación no tiene futuro.

In order to establish and build more trust in a new relationship, it’s important to take small steps first. Trust-building is a process that requires a lot of time and patience.

Here are a few steps that will help you to establish trust with someone you’ve just started dating.

1. Confía en ti mismo antes de confiar en los demás

Si tuviste malas experiencias en tus relaciones anteriores o si tu anterior pareja te traicionó, entonces tienes problemas de confianza y probablemente nunca dejes entrar a la gente por miedo a que te defrauden.

La batalla de dejar entrar a alguien nuevo es difícil, pero hay que luchar contra ella. Puede que incluso utilices esos problemas de confianza como una forma de autoprotección.

Pero créeme, todavía hay gente buena en este mundo, gente que merece tu amor y tu confianza.

First, you have to accept that you will also make some mistakes. You’ll trust some people who will eventually betray you but don’t let that affect your self-confidence.

Don’t let those trust issues affect your self-esteem or self-worth. If you don’t believe in yourself and you can’t see how much you are worth, how can you believe your partner will?

2. 2. Perdónate a ti mismo

Usted tiene para perdonarte a ti mismo for all your past mistakes and the people who betrayed and hurt you. The latter aren’t actually your mistakes.

Confiabas en ellos porque los querías. Se aprovecharon de tu amor y acabaron traicionándote.

Perdónales por ello, perdónate a ti mismo por haber tomado malas decisiones y sigue adelante.

Acepta tus errores y deja que te ayuden a evolucionar para ser mejor persona y ser honesto contigo mismo.

If you’ve done something wrong or you made a bad decision that affected you badly, you have to admit that you messed up.

Remember, that a mistake doesn’t define you; accept it as it is—just one small mistake. Learn from it, don’t let that happen again and move on.

Tienes que aprender a perdonarte por tus errores del pasado. Tienes que ser capaz de confiar en ti mismo antes de confiar en los demás.

3. Conozca mejor a su pareja

If you’ve just started dating someone new, you have to give them the benefit of the doubt. That’s the only way they’ll get a chance to gain your trust and prove themselves to you that they’re trustworthy.

Sometimes, you have to take a gamble in a relationship. You have to take risks and trust someone, even though you don’t know them well.

That’s, of course, if they don’t give you any reasons to think the opposite.

4. Sé sincero sobre tus propios sentimientos

Don’t be afraid to talk about your feelings with your partner. Being able to talk about your emotions shows a deeper level of trust in your relationship.

Si tienes la sensación de que algo pasa, de que tu pareja te oculta algo o te miente, tienes que hablarlo con ella.

Also, don’t be afraid to tell them how you feel about them. If you love them, tell them.

Don’t be sad or mad at yourself if they use your honest feelings to hurt you; then they’ll lose you and it’ll only be their loss.

5. Cumplir las promesas

If you’ve made a commitment to someone that you are going to keep your word, the only right and moral thing to do is keep that promise.

If you have to show someone that you’re trustworthy, you tienen que cumplir sus promesas de las pequeñas cosas tanto como de las grandes.

Esta es una parte increíblemente importante de una relación sana. Tu pareja lo apreciará como uno de tus mejores rasgos. Si rompes una promesa que le hiciste a tu pareja, es lo mismo que si le hubieras mentido.

If you continue to make promises and then repeatedly break them, you will most definitely lose your partner’s trust.

6. Guardar sus secretos

If your partner said something to you in confidence, it means that you’ve already gained their trust.

Eligieron confiar en ti. Ahora, tienes que demostrarles que eligieron bien. Tienes que guardar los secretos que te cuente tu pareja.

Don’t share them with anyone, not even with your best friend or a family member.

You promised them that their secret would be safe with you and you have to keep that promise. Otherwise, not only will you lose your partner’s trust but you’ll also hurt their feelings.

Revealing your partner’s secrets is going to make them change their opinion about you and maybe also their feelings.

Antes de hacer algo así, hay que preguntarse si realmente merece la pena.

7. Stop digging into your partner’s past

You can always ask your partner about their past but you shouldn’t spy on them or dig into their past.

If you’ve just started dating, you have to give them the benefit of the doubt, until they prove you different.

Sólo cuando te den razones para dudar de ellos podrás espiarles o hacer lo que te ayude a averiguar la verdad.

If your partner catches you digging into their past, you’ll lose their trust because you did it without their consent.

Even if you find out something bad about the person you’re dating, you have to know that their past isn’t a reflection of who they are now. You can’t judge them by their past.

Just think how you would feel if someone did the same thing to you. Wouldn’t you be angry if you’d found out that your partner was digging into your past behind your back?

¿Te gustaría que te definieran por tu pasado y que te juzgaran por algunos de tus errores del pasado? Yo creo que no. Entonces deberías pensártelo bien antes de empezar a arrastrarte con tu SO.

8. Darle tiempo

Like we’ve already said, trust-building is a gradual process; it’s something that can’t happen overnight. Building mutual trust is a process that works on a continuous basis.

First, you have to get to know the person you’re dating. You have to create intimate and personal relationships with them.

Don’t rush anything. You have to see whether they’re worth your time and your trust.

Cómo recuperar la confianza en su relación

Trust is one of the most crucial building blocks for any intimate relationship. However, don’t panic if you’ve lost your partner’s trust.

Like we already said, fortunately, it’s possible to rebuild your relationship after a breach of trust and here is how you’ll do it.

1. La clave es una buena comunicación

You have to learn to communicate effectively. You’ll have fights throughout your relationship, as every other couple has, but you must learn to handle those in a healthy and respectful way.

Good communication is key to solving all the problems in your relationship. If you need to discuss something with your partner, doing it over the phone isn’t going to help you. If you ask me, this should be one of the most important pieces of consejos matrimoniales.

Las llamadas telefónicas son inútiles en esta situación. Para mantener una conversación más eficaz con tu pareja, debes hablar cara a cara y mantener el contacto visual durante la charla.

This is the only way your partner will know that you’re telling the truth. Making eye contact can help you to leave the impression of a confident person who has nothing to hide or lie about.

2. Acepta tus errores y discúlpate por ellos

Si has hecho algo malo a tu pareja, tienes que aceptarlo y asumir las consecuencias. Tienes que demostrarle que sabes que cometiste un error y le hiciste daño.

They must see that you’re always ready to take responsibility for your actions.

Never be too proud to apologize to your significant other for your mistakes. Otherwise, if you’re being too stubborn to apologize, you’ll only lose the person you love.

Also, you have to apologize in an effective way. You have to mean it. The most important thing is that you have to promise them you’ll never make the same mistake again and you have to really mean it.

3. Exprese sus sentimientos

If you’re angry at your partner because of something they did to you, you have to tell them. You have to be free to express your feelings whenever you feel the need to do so.

If you think that might cause a fight and ruin your relationship, trust me, it won’t but suppressing your emotions will.

4. Escucha atentamente lo que dice tu compañero

When you let your partner apologize for something, you must listen to them carefully. Don’t interrupt, just let them talk.

If your partner sees that you’re listening carefully to what they have to say, they’ll open their heart to you more.

That’s the only way to rebuild trust in your relationship, through talking and listening.

5. Deja espacio para ti y para tu pareja

Si su ser querido necesita tiempo a solas a pensar en tu relación, tienes que dárselo.

That doesn’t mean that they’ll leave you for sure, it means that they aren’t sure of their own feelings or your relationship and they need some alone time to figure it out.

You also need some alone time. You need to think about your feelings, your partner and your relationship. You have to decide whether it’s worth fighting for.

¿Cómo recuperar la confianza en una relación después de haber sido infiel?

Muy a menudo, creemos que no existe nada que pueda hacer que nuestra pareja deje de confiar en nosotros y que es muy fácil explicarnos a nosotros mismos y nuestros actos.

Creemos que podemos resolver cualquier posible problema que surja de forma que nadie salga herido y todo vaya bien.

Por desgracia, esto puede ser un error fatal en muchos casos porque la confianza es algo que se construye de forma lenta pero se pierde de una forma tan rápida que, antes de que te des cuenta, acabas sin la persona que quieres.

Esto significa que incluso cuando alguien confía en nosotros incondicionalmente, la confianza es algo tan frágil que sólo un error puede romperla y entonces es inmensamente difícil repararla.

It is not impossible but it will definitely require more effort than the first time you earned someone’s trust.

Es un hecho que muchas veces en la vida, alguien hace algo de lo que luego se arrepiente y fue mucho menos esfuerzo hacerlo que admitir que lo hicimos. La traición es una de esas cosas.

Aunque no es fácil, los siguientes pasos pueden ayudarte a recuperar la confianza perdida y a dar un nuevo comienzo a tu relación.

1. Piensa primero en tus sentimientos

Cuando se rompe la confianza, rara vez es una sola cosa la que te ha llevado al punto de traicionar a tu pareja y perder su confianza.

Antes de empezar a arreglar el problema con ellos, por eso necesitas arreglar lo que te hizo hacerlo en primer lugar.

Piensa en cómo te sentiste al hacer algo que probablemente sabías que haría daño a tu pareja y qué sensación te produjo al final.

La mayor posibilidad es que ahora te sientas incluso peor que antes de hacerlo, así que antes de ocuparte de ellos, tienes que ocuparte de ti mismo.

2. Haz las paces contigo mismo

Lo que hiciste estuvo mal y lo sabes. Ahora que lo sabes, te será más fácil perdonarte por lo que hiciste y hacer que tu pareja también te perdone.

Do not beat yourself up over the mistake; that won’t fix it, it will only make you feel miserable.

What you need to do at this point is admit to yourself and your partner that a mistake has been made and promise yourself first that it won’t happen again.

No importa cuál haya sido el error, hay que asegurarse de que no se repita.

3. Volver atrás

One month, two months, half a year… rewind the tape until you find the moment when you believe the problem started.

Busca el momento exacto en el que empezaste a sentir que algo iba mal y piensa en cómo podrías hacer algo diferente esta vez.

Al hacer esto, descubrirás qué te hizo herir a tu pareja de la manera en que lo hiciste, descubrirás dónde cometiste todos los pequeños errores anteriores, todos los cuales te llevaron al gran error, el que hizo que tu pareja perdiera la fe en ti.

4. 4. Asumir la responsabilidad

No es fácil, eso está claro. No obstante, si has seguido los pasos anteriores, significa que te has sincerado contigo mismo y que ahora te resultará mucho más fácil sincerarte con tu pareja.

No intentes huir de lo que hiciste, ya que eso hará que tu pareja huya de ti. Sé adulto y confiesa si le has engañado. Date a ti mismo y a tu pareja algo de tiempo para pasar por recuperación de la aventura. 

En el peor de los casos, tanto para ti como para tu pareja, tu pareja se enteraría por otra persona, ya que le humillaría y, a estas alturas, tus posibilidades de recuperarle ya no existen.

5. Cambia tu punto de vista

Put yourself in your partner’s shoes and imagine how you would feel if the situation was reversed—if you were the betrayed one.

Think about your reaction in that situation, as this will give you the best insight into your partner’s mind.

Al hacer esto, no sólo podrás entenderlos mejor sino que también te motivará a no repetir tu error nunca más porque ahora sabes lo que se siente y lo que tus acciones han causado.

6. Dale espacio a tu pareja

Aceptar que alguien a quien amas profundamente y en quien confías infinitamente te ha traicionado no es una tarea fácil, así que dale a tu pareja tiempo y espacio para que asimile la información.

Debes ser consciente de que ellos son los perjudicados en esta situación, así que muéstrate comprensivo y déjalos tranquilos durante un tiempo.

No es fácil para ellos asimilar lo que acaban de descubrir, lleva tiempo. No seas insistente y si te piden que no te pongas en contacto con ellos durante algún tiempo, tienes que respetar sus deseos.

Verte y tenerte cerca de ellos en este momento es cualquier cosa menos indoloro; les sigue recordando lo que hiciste y hace que los escenarios y las imágenes en su mente sean aún peores, así que da un paso atrás y deja que estén sin tu presencia por un tiempo.

7. Que liberen su ira

Tienen todo el derecho a estar enfadados y decepcionados y a tener cualquier otra emoción posible en este momento.

Esto puede estar relacionado con cualquier tipo de error que hayas cometido, ya sea engañar a tu pareja, revelar su mayor secreto o mantener oculto algo que tenía todo el derecho a saber.

Todo esto desencadena diferentes tipos de emociones, por supuesto, pero la forma de curar esas heridas es casi siempre la misma.

Tienes que estar dispuesto a escuchar todo lo que tengan que decirte, aunque sus palabras puedan herirte y lo más probable es que digan algo sólo para herirte de vuelta.

8. Comuníquese con ellos

Sólo cuando estén preparados, claro. Hay que tener paciencia y al final estarán dispuestos a hablar contigo y escucharte, así que aprovecha tu oportunidad.

Habla abiertamente de tus sentimientos y de lo que te llevó a hacer lo que hiciste e intenta que entiendan también tu versión de la historia.

En este punto, no esperes que acepten que tienen alguna culpa en lo que hiciste, así que ten cuidado de no alejarlos aún más de ti.

Sé sincero, no mientas y no ocultes ningún detalle. Cuanto antes se enteren de todos los detalles, antes procesarán todo en su cabeza.

9. Mostrar compromiso

Las palabras no bastan, son los hechos los que demostrarán a tu pareja que lo que dices va en serio. Quédate a su lado, demuéstrale que te importa y cumple tus promesas.

En tu situación, cualquier signo de desagradecimiento por la oportunidad que se te ha dado enfurecerá a tu pareja y echará por tierra cualquier avance.

So, if you say you will call them, then call; if you say you will make dinner, make dinner. Show them that you did not say that you’ll be there for them just to bail on them again.

Un paso a la vez, paso a paso, y las cosas acabarán volviendo a la normalidad.

10. No espere que olviden

Si tu pareja decide perdonarte y darte una segunda oportunidad, no lo tomes como si hubiera olvidado por completo lo que hiciste.

Eso es imposible y habrá muchas situaciones que se lo recordarán.

Por supuesto, esto no significa que deban restregártelo por la cara cada vez que puedan, sino que habrá momentos en los que se les ocurrirá algo así y debes aceptarlo.

Al fin y al cabo, se trata de una herida que no se cura fácilmente.

11. Crear nuevos recuerdos

A weekend getaway, going to the cinema, a trip to the beach…All of these can serve you well with rebuilding your partner’s trust toward you.

Crea nuevas experiencias positivas, haz que vuelvan a sentirse bien a tu alrededor y recuérdales por qué se enamoraron de ti en primer lugar.

Nuestros errores no deberían definirnos, así que recuérdales lo que sí te define; recuérdales tu amabilidad y tu paciencia, hazles reír contigo y forma una nueva conexión.

12. Centrarse en el futuro

El último paso de este proceso, aunque no el menos importante, es centrarse en el presente y en el futuro.

Volver al pasado all the time won’t do any good once you have already revealed its problems. After you use it to help you, leave the past in the past.

Do not be the one who reminds them of your mistake; instead, make plans with them and openly communicate your desires—both yours and your partner’s.

Mira hacia delante, piensa en lo bueno que podríais crear juntos y diseña una visión en la que seáis felices para siempre.

Depositar tu confianza en alguien es siempre una apuesta porque nunca sabes en quién puedes confiar plenamente.

Recuerda que incluso las personas más cercanas a ti pueden traicionarte.

It’s not true that it’s impossible to rebuild broken trust. You just have to know how to build trust in a relationship in the most efficient way.