"He aprendido que el dolor no es más que amor. Es todo el amor que quieres dar, pero no puedes. Todo ese amor no gastado se acumula en las comisuras de los ojos, en el nudo de la garganta y en esa parte hueca del pecho. El dolor es sólo amor que no tiene adónde ir" - Jamie Anderson
Hay cinco etapas del duelo: negación, ira, negociación, depresión y, en última instancia, aceptación.
En la fase de negación, primero nos sorprendemos y luego nos negamos a aceptar la información que recibe nuestro cerebro.
Sentimos la emoción abrupta pero no estamos seguros de dónde ponerla.
Sabemos que vamos a pasar por un momento muy difícil, pero seguimos negándonos a aceptarlo.
Emociones profundas y pesadas, todas las desamor de repente empiezan a brotar en forma de frustración e ira.
En la fase de negociación, intentamos encontrar una solución lógica, una salida a la abrumadora tensión emocional en la que nos encontramos.
Cuando por fin nos damos cuenta de que no podemos evitar o parar lo que nos está pasando, nos deprimimos.
Finalmente, dado que no hay otro lugar al que ir que dentro de nuestra propia mente y corazón, nuestra pena se transforma en aceptación.
Cuando perdemos a un ser querido, un familiar, un mejor amigo, un amante... ¿cómo afrontamos la dolor de la pérdida?
¿Hay algo que pueda ayudar a un ser humano a atravesar el proceso de duelo?
¿Es cierto que el duelo es amor sin lugar adonde ir? ¿Qué hacer con todo ese gran amor? ¿Cómo utilizarlo?
Lo siento por ti. Entiendo tu angustia. He pasado por eso, sé cómo te sientes. Cansado, asqueado, furioso, confundido...
La pérdida es dolorosa y más si es la primera vez que pasas por ella, pero hay formas de utilizar todo el amor que queda, hay formas de ayudarte a seguir adelante.
Véase también: Carta a mi madre - PS Te echo de menos
3 pasos cruciales para aceptar el duelo:
Confíe en su intuición
Por encima de todos los borrosos pensamientos de tristeza que hay en tu mente, habrá una voz. Una voz fina y suave que te dirá que estarás bien.
No querrás escuchar esa voz porque tendrás que permitirte sentir verdadera y profundamente el dolor en cada célula de tu cuerpo.
No pasa nada. Seguir adelante y mantener la salud mental empieza por aprender a permitirse sentir dolor.
Aun así, presta atención a esa vocecita, ya que es la luz al final del túnel.
Saber que el dolor trae regalos y aceptarlos
Ya hemos dicho que el dolor es amor que no tiene adónde ir. Pues bien, utiliza todo ese amor. Piensa en la persona que has perdido.
Querrían que hicieras algo increíble con lo que te queda de ellos, aunque sea pena.
El duelo nos enseña a querernos más y a decir más "te quiero".
Nos recuerda que la vida es corta y que tenemos que traer más bondad, gratitud y empatía a este mundo.
Mejorar en lugar de amargarnos por nuestro dolor es el hermoso regalo que nos dejan nuestros seres queridos cuando nos hemos ido.
Sería una vergüenza increíble y un derroche de amor no recibirlo y utilizarlo.
Sepa que las personas y las cosas más inesperadas pueden traerle paz
Antes de sufrir una pérdida, probablemente tenías ideas sobre cómo afrontarla.
Quizá incluso hayas pensado en las personas de tu vida que probablemente te ayudarían a aceptar tu situación.
Cuando ocurre algo malo, la gente se sorprende al descubrir que las cosas o las personas que esperaban que les trajeran consuelo no lo hacen.
No dejes que esto te hiera aún más profundamente. Te sorprenderá ver que encontrarás paz y consuelo en cosas en las que nunca esperaste encontrarlos.
Véase también: Echo de menos a mi madre en el cielo (una historia personal y citas)
Si quieres leer lo que otras personas han dicho sobre el dolor o quieres ayudar a un ser querido que está sufriendo enviándole palabras amables e inspiradoras, lee estas citas sobre el dolor y el amor para reconfortarte o reconfortar a alguien.
Citas de duelo profundo para compartir con quienes están en proceso de aceptación:
1. "La realidad es que el duelo será eterno. No 'superarás' la pérdida de un ser querido; aprenderás a vivir con ello. Sanarás y te reconstruirás en torno a la pérdida que has sufrido. Volverás a estar entero, pero nunca serás el mismo. Ni deberías ser el mismo ni querrías serlo" -Elisabeth Kubler-Ross y David Kessler
2. "El duelo es una cuestión del corazón y del alma. Lamenta tu pérdida, déjala entrar y dedícale tiempo. El sufrimiento es la parte opcional. El amor nunca muere y el espíritu no conoce la pérdida. Ten en cuenta que un corazón roto es un corazón abiertoLouise Hay y David Kessler
3. "No diré: no llores; porque no todas las lágrimas son un mal."-J.R.R. Tolkien
4. "Sólo las personas que son capaces de amar intensamente pueden sufrir también una gran pena, pero esta misma necesidad de amar sirve para contrarrestar su pena y las cura."-Leo Tolstoi
5. "Lo que una vez disfrutamos y amamos profundamente nunca podremos perderlo, porque todo lo que amamos profundamente se convierte en parte de nosotros".-Helen Keller
6. "Dios nos dio la memoria para que pudiéramos tener rosas en diciembre."-J.M. Barrie
7. "Cada vez que tomamos la decisión de amar a alguien, nos abrimos a un gran sufrimiento, porque aquellos a quienes más amamos no sólo nos causan una gran alegría, sino también un gran dolor. El mayor dolor viene de la partida... el dolor de la partida puede destrozarnos. Sin embargo, si queremos evitar el sufrimiento de dejar, nunca experimentaremos la alegría de amar. Y el amor es más fuerte que el miedo, la vida más fuerte que la muerte, la esperanza más fuerte que la desesperación. Tenemos que confiar en que siempre merece la pena correr el riesgo de amar" -Henri Nouwen
8. "La gente me habla de mi hijo: 'Lo siento mucho por ti', pero nadie me dice: 'Le quería tanto'. Estaba ocupada en el duelo, que no espero que cese. Darme cuenta de repente de que lo último que querría mi hijo era que yo fuera muy egocéntrica y narcisista y que me tocara a mí misma. Eso me impidió escribir. Lo que no significa que deje de sentir la ausencia. Fue estar dispuesta a pensar en ello de un modo que no fuera egoísta" -Toni Morrison
9. "Así que es cierto, al fin y al cabo, el dolor es el precio que pagamos por el amor." -E.A. Bucchianeri
10. "Llorar es hacer menor la profundidad de la pena."-William Shakespeare
11. "Y cuando tu pena sea consolada (el tiempo alivia todas las penas) estarás contento de haberme conocido. Siempre serás mi amigo. Querrás reír conmigo. Y a veces abrirás tu ventana, así, por ese placer... ¡Y tus amigos se quedarán bien asombrados al verte reír mientras miras al cielo! Entonces les dirás: "Sí, las estrellas siempre me hacen reír". Y pensarán que estás loco. Será un truco muy malo el que te habré gastado..."-Antoine de Saint-Exupéry
12. "Esto no es un adiós, cariño, es un gracias. Gracias por entrar en mi vida y darme alegría."-Nicholas Sparks
13. "Nunca. Nunca perdemos a nuestros seres queridos. Nos acompañan; no desaparecen de nuestras vidas. Simplemente estamos en habitaciones diferentes".-Paulo Coelho
14. "El dolor es el precio que pagamos por el amor."-Reina Isabel II
15. "Vivir en los corazones que dejamos atrás no es morir".-Thomas Campbell
16. "El dolor profundo a veces es casi como una ubicación específica, una coordenada en un mapa del tiempo. Cuando estás en ese bosque de dolor, no puedes imaginar que puedas encontrar el camino a un lugar mejor. Pero si alguien puede asegurarte que él mismo ha estado en ese mismo lugar, y que ahora ha seguido adelante, a veces eso te traerá esperanza" -Elizabeth Gilbert
17. "Nos prometieron sufrimientos. Formaban parte del programa. Incluso se nos dijo: 'Bienaventurados los que lloran', y yo lo acepto. No tengo nada que no hubiera esperado. Por supuesto, es diferente cuando la cosa le ocurre a uno mismo, no a los demás, y en la realidad, no en la imaginación."-C.S. Lewis
18. "La vida está llena de dolor, exactamente en la medida en que nos permitimos amar a otras personas".-Orson Scott Card
19. "Hay una cosa que puedo decirte: disfrutarás de ciertos placeres que ahora no podrías imaginar. Cuando aún tenías a tu madre, a menudo pensabas en los días en que ya no la tendrías. Ahora pensarás a menudo en los días pasados en que la tuviste. Cuando te acostumbres a este horrible hecho de que quedarán para siempre en el pasado, entonces la sentirás suavemente revivir, volver a ocupar su lugar, todo su lugar, a tu lado. Por el momento, esto aún no es posible. Déjate inerte, espera a que el poder incomprensible... que te ha roto te restaure un poco, digo un poco, porque en adelante siempre conservarás algo roto a tu alrededor. Díselo a ti mismo también, porque es una especie de placer saber que nunca amarás menos, que nunca serás consolado, que siempre recordarás más y más."-Marcel Proust
20. "Aceptar la muerte no significa que no te sientas desolado cuando muere un ser querido. Significa que serás capaz de centrarte en tu dolor, sin el peso de grandes preguntas existenciales como '¿Por qué muere la gente?' y '¿Por qué me está pasando esto a mí?'. La muerte no te está ocurriendo a ti. La muerte nos pasa a todos" -Caitlin Doughty
21. "La vida es trágica simplemente porque la tierra gira, y el sol inexorablemente sale y se pone, y un día, para cada uno de nosotros, el sol se pondrá por última, última vez. Tal vez toda la raíz de nuestro problema, del problema humano, sea que sacrificamos toda la belleza de nuestras vidas, nos encerramos en tótems, tabúes, cruces, sacrificios de sangre, campanarios, mezquitas, razas, ejércitos, banderas, naciones, para negar el hecho de la muerte, que es el único hecho que tenemos. Me parece que uno debería alegrarse del hecho de la muerte; debería decidir, de hecho, ganarse la muerte enfrentándose con pasión al enigma de la vida. Uno es responsable de la vida: es el pequeño faro en esa oscuridad aterradora de la que venimos y a la que volveremos."-James Baldwin
22. "No hay finales felices. Los finales son la parte más triste, así que dame un medio feliz y un comienzo muy feliz" -Shel Silverstein
23. "A veces, sólo falta una persona, y el mundo entero parece despoblado".-Alphonse de Lamartine
24. "Mientras la pena está fresca, todo intento de divertir sólo irrita. Debes esperar a que sea digerida, y entonces la diversión disipará los restos de ella."-Samuel Johnson
25. "Un alma grande sirve a todo el mundo todo el tiempo. Un alma grande nunca muere. Nos une una y otra vez"-Maya Angelou
26. "Evitarse la pena a toda costa sólo puede lograrse al precio de un desapego total, que excluye la capacidad de experimentar la felicidad."-Erich Fromm
27. "El dolor pasa, pero la belleza permanece"-Pierre-Auguste Renoir
28. "Dale palabras al dolor; el dolor que no habla teje el corazón más forjado y hace que se rompa."-William Shakespeare
29. "La vida parece a veces nada más que una serie de pérdidas, de principio a fin. Eso es lo que hay. Cómo respondes a esas pérdidas, qué haces de lo que queda, esa es la parte que tienes que inventar sobre la marcha."-Katharine Weber
30. "Cada uno de nosotros está perdiendo algo precioso para nosotros. Oportunidades perdidas, posibilidades perdidas, sentimientos que nunca podremos recuperar. Eso forma parte de lo que significa estar vivo"-Haruki Murakami
31. "Hay un punto en el que incluso el dolor parece absurdo. Y en ese punto, la risa surge a borbotones para recuperar la cordura."-Alice Walker
32. "La pena, por mucho que intentes atender su lamento, tiene una forma de desvanecerse."-V.C. Andrews
33. "Los afligidos no estamos solos. Pertenecemos a la compañía más grande de todo el mundo, la compañía de los que han conocido el sufrimiento."-Helen Keller
34. "El dolor, cuando llega, no se parece en nada a lo que esperamos que sea. Y cuando llega, desteje el tejido mismo de nuestro ser. Cuando se pierde el amor, perdemos la parte de nosotros mismos que hizo el amor, una parte que, dependiendo de la magnitud del amor, puede llegar a aproximarse a la totalidad de lo que somos" -Joan Didion.
35. "aquí está el secreto más profundo que nadie conoce (aquí está la raíz de la raíz y el brote del brote y el cielo del cielo de un árbol llamado vida;que crece más alto de lo que el alma puede esperar o la mente puede ocultar) y ésta es la maravilla que mantiene separadas a las estrellas... llevo tu corazón (lo llevo en mi corazón)"-E.E Cummings
36. "Los que amamos no se van. Caminan a nuestro lado cada día. No se ven, no se oyen, pero siempre están cerca. Aún amados, aún extrañados y muy queridos" -Unknown
37. "En el jardín de la memoria, en el palacio de los sueños, es donde tú y yo nos encontraremos".-Linda Woolverton
38. "Cuando alguien a quien quieres se convierte en un recuerdo, ese recuerdo se convierte en un tesoro."-Unknown
39. "Lo que una vez disfrutamos y amamos profundamente nunca podremos perderlo, porque todo lo que amamos profundamente se convierte en parte de nosotros."-Helen Keller
40. "Un recuerdo eterno... hasta que nos volvamos a ver: Esos recuerdos especiales siempre me arrancarán una sonrisa, si tan sólo pudiera tenerte de vuelta por un ratito. Entonces podríamos volver a sentarnos y hablar como solíamos hacerlo, siempre significaste tanto y siempre lo harás también. El hecho de que ya no estés aquí siempre me causará dolor, pero siempre estarás en mi corazón hasta que nos volvamos a encontrar."-Unknown
41. "No pasa nada por admitir que no estás bien."-Unknown
42. "Hay algunos que traen una luz tan grande al mundo que incluso después de haberse ido, la luz permanece."-Unknown
43. "Mantén la cabeza alta. Dios da sus batallas más duras a sus soldados más fuertes."-Unknown
44. "Y a veces, contra todo pronóstico, contra toda lógica, seguimos teniendo esperanza."-Unknown
45. "Las lágrimas son sagradas. No son signo de debilidad, sino de poder. Hablan más elocuentemente que diez mil lenguas. Son las mensajeras de un dolor abrumador, de una profunda contrición y de un amor indecible."-Washington Irving
46. "Cuando está más oscuro, podemos ver las estrellas".-Ralph Waldo Emerson
47. "Sobrevivirás y encontrarás un propósito en el caos. Seguir adelante no significa dejarse llevar"-Mary Van Haute
48. "Sé lo que más amabas de las personas que ya no están."-Unknown
49. "Mis cicatrices son un testimonio del amor y la relación que tuve por y con esa persona. Y si la cicatriz es profunda, también lo era el amor."-Unknown
50. "Aprieta los dientes y deja que duela. No lo niegues, no te agobies por ello. No durará para siempre".-Rabino Harold Kushner
51. "Tienes dentro de ti, ahora mismo, todo lo que necesitas para enfrentarte a cualquier cosa que el mundo pueda lanzarte."-Brian Tracy
52. "Tal vez no sean las estrellas en el cielo, sino más bien aberturas donde nuestros seres queridos brillan para hacernos saber que son felices."-Desconocido
53. "Bienaventurados los que lloran, porque ellos serán consolados"-Mateo 5:4
54. "Si algún día no podemos estar juntos, guárdame en tu corazón. Me quedaré allí para siempre."-A.A. Milne
El dolor es amor sin ningún lugar a donde ir. Hay tanta gente que sufre. Espero haberte inspirado para que encuentres un lugar para todo tu amor y lo utilices, ya que este mundo lo necesita desesperadamente.
