Dejar marchar a un ser querido es, sin duda, una de las cosas más difíciles del mundo.
Pero a veces es necesario y es lo único correcto.
Dejar marchar a un ser querido es una de las cosas más valientes y desinteresadas que se pueden hacer, porque tu corazón nunca estará preparado para ello, pero sabes que tienes que hacerlo.
Sabes que la única forma de empezar un nuevo capítulo en tu vida y seguir avanzando es acabando primero con el anterior.
Y sabes el proceso de dejar ir no será fácil.
Requerirá mucha paciencia, comprensión y determinación.
Habrá momentos en los que el dolor y los sentimientos negativos prevalecerán, pero sabes que todo forma parte de tu vida. el proceso de curación.
Si tu espíritu está dispuesto, si estás decidido y si te mantienes positivo, ¡ya estás a mitad de camino!
Dejar marchar a un ser querido no consiste en borrarlo de la memoria, sino en aceptarlo.
Una de las primeras cosas que probablemente te venga a la cabeza cuando piensas en dejar marchar a alguien a quien quieres es borrarlo por completo de tu vida.
Quieres borrar todos y cada uno de los momentos de tu relación sentimental (si es que tuviste una), quieres borrar todos y cada uno de los selfies con ellos en tus redes sociales y quieres olvidar que alguna vez los conociste.
Estás convencido de que haciendo todo eso, podrías cura tu corazón roto e inmediatamente empezar a vivir una nueva vida.
Bueno, borrar por completo tu relación pasada en realidad es posible, pero sólo en las películas (siento la falsa esperanza que te di por un segundo).
Si ha visto la increíble película Eternal Sunshine of the Spotless Mind (Eterno resplandor de una mente sin recuerdos)entonces sabes de lo que estoy hablando.
En la película, tienen este procedimiento clínico similar al daño cerebral con el que borran a alguien que quieres olvidar (por alguna razón) de tu memoria.
(Si no has visto la película, no te preocupes, aquí no habrá spoilers).
Todo lo que quiero decir es que la película es tan brillante que no puedo dejar de volver a verla, y que exactamente esa película me inspiró a pensar más sobre nuestro deseo de borrar a alguien de nuestra memoria una vez que nuestra relación termina.
Sería más que genial si pudiéramos borrar nuestro pasado, pero por desgracia no podemos y aceptarlo es el primer paso para dejar ir a alguien que amas.
En lugar de buscar soluciones instantáneas, tienes que centrarte en aceptarlo.
Tienes que hacer frente a tus sentimientos, emociones negativas y recuerdos.
Sé que es una de las cosas más difíciles que tendrás que hacer en la vida, pero forma parte de tu viaje de curación.
Tienes que aceptar tu desamor para empezar a sanar.
Tienes que vivir el momento y rodearte de gente positiva, como tus mejores amigos y familiares, y tienes que trabajar para potenciar tu bienestar y tu amor propio.
Dejar marchar a alguien a quien quieres no consiste en borrarlo de tu memoria, sino en aceptarlo y centrarte en ser tu mejor yo en el presente.
Y así es como lo harás:
1. La regla del no contacto
En mi opinión, la regla del no contacto es una de las herramientas más versátiles del romanticismo moderno.
Puedes utilizar esta "herramienta" para lograr distintos resultados (recuperar a tu ex, seguir adelante o ambas cosas).
Por supuesto, nos centraremos en dejarlos ir.
¿Cómo funciona la regla del no contacto?
Es muy sencillo. Tienes que cortar todo contacto con ellos en las redes sociales, en persona y de cualquier otra forma posible.
Ya sabes lo que dicen: ojos que no ven, corazón que no siente
Hacer todo eso no los borrará de tu memoria, pero evitará que te pongas en contacto con ellos cuando sientas la tentación de hacerlo.
Imagina que aún los tienes en tus redes sociales.
Lo más probable es que sigas todos sus movimientos, te gusten todas sus fotos (al menos imaginariamente) y esperes sus nuevas actualizaciones y tus emociones te atrapen.
Te recordarían constantemente su presencia, lo que hace extremadamente difícil, si no imposible, dejarles marchar.
Sin embargo, una vez que cortes todo contacto, borres su número de teléfono y los bloquees o dejes de seguirlos en las redes sociales, no te acordarás de su existencia y no tendrás la tentación de enviarles mensajes de texto o llamarles.
Por supuesto, seguirás pensando en ellos de vez en cuando, pero no con tanta frecuencia, lo cual es esencial cuando se trata de dominar el arte de dejar ir.
2. Permítete sentir todas tus emociones
Una de las peores cosas que puedes hacer cuando intentas dejar ir a alguien que amas es reprimir sus emociones.
La gente tiende a hacerlo inconscientemente porque no puede o no sabe cómo enfrentarse a todo lo que lleva dentro.
¿Se siente triste, decepcionado o enfadado? ¿Te sientes herido o traicionado?
¿Sientes que nunca jamás volverás a enamorarte de otra persona?
¿Se siente atascado e incapaz de hacer otra cosa que no sea pensar en lo que podría haber hecho pero por alguna razón no hizo?
Permítete sentir todo eso. No intentes reprimir tus emociones negativas, sino acéptalas.
Exprésate. Si tienes ganas de llorar, hazlo. Si tienes ganas de gritar, grita.
Hagas lo que hagas, no reprimas nada de lo que sientes en este momento. Porque si lo haces, las cosas podrían empeorar.
No permitirse sentir todas sus emociones es una receta para prolongar su proceso de curación, complicar todo el asunto de "dejar ir" y arruinar su salud mental.
No huyas de lo que sientes. Afróntalo y exprésalo.
Si esto significa pasar toda la semana en el sofá comiendo toneladas de helado y llorando mientras ves películas románticas, que así sea.
Si eso significa gritar a la almohada (hasta que alguien llame a la policía), que así sea.
Llora como un recién nacido, grita como una loca (lo siento mujeres, no es nada personal) y siéntete libre de sentirte una mierda.
Tómate tu tiempo y repite todo eso si es necesario hasta que empieces a sentirte diferente; hasta que empieces a sentir que ya no hay nada que expresar.
Véase también: Si la curación te duele demasiado, lee esto
3. Comprobar la realidad
Esta es una de las cosas más difíciles y una de las más importantes que tienes que hacer si quieres aprender cómo superar una relación.
Darse un baño de realidad significa dejar de fantasear con todos los "y si...", "debería..." (y cosas similares) y enfrentarse a los hechos reales y a las razones por las que ya no puedes estar con esa persona.
Cuando piensas constantemente en las cosas que podrías haber hecho o dicho y en todos los demás resultados posibles, empiezas a vivir en una ilusión.
Empiezas a tener esperanzas y empiezas a ver las cosas de un modo retorcido.
Pero es importante comprender que no se trata de una esperanza real, sino de una esperanza falsa, ilusoria.
Si has salido de una relación de malos tratos pero sigues pensando que las cosas podrían haber evolucionado de otro modo, piénsatelo otra vez.
Si tu ex pareja te hizo daño de una forma u otra y no te hizo feliz por alguna razón, no deberías molestarte en pensar que las cosas podrían haber sido diferentes.
Sin embargo, al final de una relación eso es exactamente lo que pensamos la mayoría de nosotros.
Nos convencemos de que el resultado actual podría haberse evitado o de que algunas cosas podrían haberse arreglado o de que aún hay esperanza de arreglarlas.
Empezamos a vivir una vida en una ilusión perfecta en la que nos sentimos cómodos y en la que empezamos a pensar que no toda la esperanza está perdida.
Nos negamos a pensar con claridad en todas las razones por las que necesitamos dejar ir a alguien seguimos amando porque eso rompería nuestra ilusión y acabaría con toda esperanza.
Sin embargo, eso es exactamente lo que tienes que hacer. Tienes que recordarte a ti mismo por qué dejarlos ir es necesario y lo único correcto.
4. Háblalo con alguien
Como ya se ha dicho, reprimir tus emociones es lo peor que puedes hacer cuando se trata de separarte de alguien a quien amas.
Hablar de ello con alguien cercano (un amigo, un familiar o similar) es una forma estupenda de expresarse y deshacerse de toda la negatividad (si la hay).
Ponte al día con un amigo al que hace tiempo que no ves o incluso puedes hablar de todo con un desconocido.
Es algo poco convencional, pero muchas personas que conozco afirman que les ayudó mucho, sobre todo porque los desconocidos no te conocen y no están familiarizados con todos los detalles, así que tienen la capacidad de ver las cosas con más claridad y ayudarte a entenderlo todo mejor.
Sin embargo, si necesitas una charla real con alguien que esté familiarizado con tu situación y que conozca las dos caras de la historia, te sugiero que hables con tu mejor amigo o con un familiar.
Por supuesto, no todo el mundo está dispuesto a compartir sus pensamientos más profundos con otras personas (especialmente la población masculina), así que si no prefieres este tipo de métodos, no hace falta que te fuerces.
Si ese es tu caso, un método de diario sería una gran alternativa y puedes encontrar más detalles sobre él más abajo.
Ten en cuenta que nunca debes hacer nada con lo que no te sientas cómodo.
5. Aprender a perdónate a ti mismo y otros
Una vez que hayas acabado de ver la realidad y de hablar de ello, es hora de practicar el perdón.
Perdonarse a uno mismo y a los demás es esencial para seguir adelante.
¿Por qué? Porque si no perdonas, no podrás olvidar.
Les guardarás rencor constantemente por cosas que han hecho o te culparás por no reaccionar antes o por confiar ciegamente en ellos.
Si no perdonas, cada vez que pienses en ellos, tendrás esa sensación de ansiedad como si algo estuviera atascado dentro de ti y no pudiera salir por más que intentes hacerlo.
Sea lo que sea lo que ocurrió en el pasado y por el motivo que sea, tienes que dejarlo ir, tienes que aceptarlo y perdonar.
Porque el perdón te traerá la paz, que es la base para seguir adelante.
Perdonar significa aceptar las cosas como son en lugar de culparte a ti mismo o a los demás por algo que no pudiste evitar que ocurriera.
Perdonar significa deshacerte de toda la negatividad que se ha acumulado en tu cuerpo, mente y alma.
Una vez que te deshagas de él, empezarás a respirar, empezarás a ver las cosas con claridad y podrás seguir adelante.
Crearás una base de emociones y pensamientos positivos.
Ralph Waldo Emerson dijo: "Te conviertes en aquello en lo que piensas todo el día".
Así que piensa en perdonar porque eso te aportará una mentalidad positiva y la capacidad de seguir adelante por fin.
6. Invierte tu tiempo y energía en cosas que te hagan feliz
¿Recuerdas lo que dijimos sobre permitirte sentir todas tus emociones y llorar, gritar o hacer lo que necesites para expresarte?
Cuando acabes con eso, seguirás haciendo lo mismo pero te centrarás en cosas diferentes, cosas que te hagan feliz.
¿Qué es lo que más le gusta hacer en el mundo?
¿Sale con sus amigos, escribe, canta, cocina, dibuja, pasea, se acurruca con su mascota, juega?
Probablemente esté pensando: ¿Por qué demonios iba a dibujar o cantar cuando aún me siento como una mierda?
Y mi respuesta es: ¡Porque tienes que hacerlo!
Invertir tu tiempo y energía en cosas que te hacen feliz es la única forma de alcanzar todo tu potencial y ser tu mejor yo hoy.
Centrarte en tus pasiones y en las cosas que te llenan es una receta para encontrar la paz interior, disfrutar de cada momento y dejar ir a alguien a quien quieres.
Ahora, no estoy diciendo que en el mismo momento en que empieces a dibujar, dejarás de pensar en esa persona que quieres olvidar. No.
Aprender a soltar es un proceso paso a paso y harán falta muchos dibujos y actividades para empezar a ver resultados.
Por eso es importante vivir el día a día.
El proceso de curación consiste en dar pasitos de bebé y hacer todas esas pequeñas cosas de la vida que más significan.
Todo lo que tienes que hacer es relajarte y disfrutar de la belleza de crear e invertir tu tiempo y energía en la felicidad.
7. Reevalúa quién eres
Cada relación y cada nueva persona que conocemos en la vida nos cambia.
A menudo ni siquiera somos conscientes de ello porque nos centramos en vivir el momento y en todas las cosas divertidas que estamos haciendo con ellos.
Sin embargo, es la verdad. En una relación, las personas ya no se centran sólo en sí mismas, sino también en su pareja.
Se comprometen, se sacrifican y se complementan.
En el proceso, pierden gradualmente su yo inicial y se convierten en otra versión de sí mismos moldeada por su relación.
Y una vez que rompen, se encuentran perdidos, sin saber cómo funcionar sin su pareja y pensando que sólo con ella son capaces de sentirse completos.
Esta es la razón por la que es necesaria una reevaluación cuando dejarse llevar de alguien a quien quieres.
Necesitas reencontrarte para poder dejar atrás esa versión de ti mismo y adaptarte al presente.
Recuérdate a ti mismo quién eras antes de entrar en la relación y trae a la vida esa versión de ti mismo.
Por supuesto, no hay ninguna posibilidad de que vuelvas a ser el mismo de siempre, pero algunos rasgos pueden recuperarse.
Una vez que estés en contacto con quién eres sin ellos, aprenderás poco a poco a desprenderte de ellos. Empezarás a vivir tu mejor vida.
Véase también: Cómo olvidar a alguien: 26 formas de acelerar el proceso
8. Evalúe su relación
La evaluación es un aspecto importante de todo en la vida.
¿Por qué? Porque si no evaluamos las cosas, nunca podremos mejorarlas en el futuro.
Esto incluye la escuela, nuestros trabajos, amistades, relaciones y todo lo demás.
La evaluación de su relación anterior le ayudará a aprender de sus errores, a ver qué hizo mal y qué hizo bien y qué aspectos debe mejorar.
Dejar marchar a un ser querido no consiste en seguir con tu vida como si nada hubiera pasado.
Siempre formarán parte de tu pasado y de ti depende convertirlo en algo significativo o simplemente barrerlo debajo de la alfombra.
La evaluación te ayudará a establecer una relación sana en el futuro porque sabrás a qué debes prestar atención para evitar los mismos errores (si los hubo).
La evaluación le ayudará a centrarse en los narcisistas, los que tienen fobia al compromiso u otros actores en el futuro, si la persona a la que ama pertenece a alguna de estas categorías. Te ayudará a mejorar tu próxima relación.
Así que, recuerda por qué rompisteis en primer lugar y cuáles son las cosas en las que deberías empezar a trabajar.
¿Necesitas desprenderte de ellos por la distancia o por otra cosa?
Sea lo que sea, sigue evaluando hasta que tengas datos concretos con los que puedas empezar a trabajar para mejorar tu juego.
9. Empezar a escribir un diario
En mi opinión, llevar un diario es lo mejor desde el pan rebanado.
Cuando empecé a escribir mis pensamientos a diario, noté que mi perspectiva de las cosas mejoraba notablemente.
Suelo ser una persona ansiosa que piensa demasiado y, cada vez que escribo algo nuevo, mis pensamientos se vuelven más claros y siento que me quito un gran peso de encima.
Así que, si estás intentando dejar ir a alguien a quien quieres, te recomiendo encarecidamente que escribas tus pensamientos en un diario de forma regular.
Puedes hacerlo antes de irte a dormir, cada vez que te alcancen las emociones o cuando te sientas confuso.
Además, este método te ayudará a seguir tus progresos.
Notarás cómo día a día tienes cada vez menos pensamientos negativos y que piensas en ellos con menos frecuencia.
Esto es una gran motivación para seguir adelante con tu régimen porque podrás ver que las cosas están mejorando.
Cuando lo tienes todo por escrito delante, se convierte en una prueba tangible de tu progreso.
Sé que suena a tópico, pero el tiempo lo cura todo.
No podemos capturar el tiempo y no podemos verlo, pero podemos sentirlo en cada momento, con cada una de nuestras palabras y acciones.
El tiempo es invisible, pero está presente y es lo único que puede reparar y curar incluso los corazones más rotos del mundo.
10. Practicar la gratitud
Como nos centramos únicamente en lo que nos falta en la vida, a menudo olvidamos la importancia de ser agradecido por todo lo que ya tenemos.
Sólo rezamos por más y rara vez practicamos la gratitud.
Sin embargo, la gratitud es más importante que nada en el mundo.
Nos ayuda a centrarnos en todo lo bueno que ya tenemos en lugar de añorar únicamente lo que hemos perdido o lo que no tenemos.
Y lo más importante, practicar la gratitud atrae más cosas buenas a tu vida.
Se basa en el principio de la visualización.
Por ejemplo, digamos que sólo estás centrado en las emociones negativas y el odio hacia la persona que quieres dejar ir.
Los maldices y todo lo que se te ocurra.
Al hacer eso, estás enviando mucha negatividad al universo en lugar de enviarles un mensaje claro sobre lo que realmente quieres.
Por lo tanto, si te centras en cosas negativas, recibirás más cosas negativas en tu vida.
Pero si te centras en lo positivo, atraerás más cosas positivas a tu vida.
La gratitud no sólo debe practicarse de momento, sino que debe convertirse en tu rutina diaria.
Así que, antes de irte a dormir o cuando te levantes por la mañana, recuérdate a ti mismo todas las cosas estupendas que ya tienes (tus amigos, una casa, un trabajo, familia, salud), para que puedas atraer más cosas positivas a tu vida y dejar ir por fin las negativas.
11. Quiérete a ti mismo y acepta quién eres realmente
Seguro que ya has oído esto antes, pero te lo recuerdo por si acaso: "Cuando aprendas a quererte a ti mismo, serás capaz de querer a los demás".
Tardé unos cuantos años y unos cuantos desengaños en aprender por fin que es la única verdad.
Quererte a ti mismo y aceptar quién eres realmente es una receta para aceptar tu pasado y prepararte para un futuro mejor.
Ahora, ¿qué significa realmente quererse a uno mismo??
¿Significa que debes llegar al punto de perfección y sólo entonces decidir empezar a quererte a ti mismo?
¿Significa esto que debes amar sólo tus rasgos positivos y evitar tus rarezas y defectos? No.
Tienes que aprender a quererte a ti mismo a pesar de tus defectos y sólo entonces serás capaz de querer a los demás a pesar de los suyos.
Acepta todas tus peculiaridades y aspectos positivos de tu personalidad porque eso es lo que te hace ser tú.
Te hace único y diferente de los demás.
Una vez que abraces tu verdadero yo, no estarás buscando las partes de tu yo pasado que has dejado con alguien a quien quieres dejar ir.
Y estarás más que preparado para tu nuevo amor una vez que te encuentre.
Acepta quién eres realmente y cuídate. Lee libros inspiradores, escucha música edificante, exprésate.
Y hagas lo que hagas, no intentes que sea perfecto.
Acepta todas tus imperfecciones, haz todo lo posible por mejorarlas y ten el valor de aceptar las cosas que no puedes cambiar.
Esto último es lo más difícil en la práctica, pero una vez que lo domines, ¡te volverás imparable!
Vive tu mejor vida
Esté abierto a nuevas experiencias, aprenda una nueva afición, actualice la lista de sus objetivos vitales, fije expectativas claras y disfrute pasando tiempo con sus amigos y familiares.
Como ya se ha dicho, dejar marchar a un ser querido es un proceso en el que el tiempo, tu determinación y tu voluntad desempeñan un papel importante.
Así que vive tu mejor vida, sé tu mejor yo hoy y cree que la persona adecuada entrará en tu vida, inesperadamente y en el momento adecuado.
Véase también: Reto del perdón en 15 días: la forma definitiva de seguir adelante y dejar ir
