"La mujer que no requiere la validación de nadie es el individuo más temido del planeta". - Mohadesa Majumi
Cuando dependes de la gente para construirte, tendrán el mismo poder para derribarte. No necesitas su validación para saber lo que vales.
Así que en lugar de buscar que otros te validen, asegúrate de validarte a ti mismo. Asegúrate de que tu autovalidación es perfecta y, digan lo que digan los demás, no podrán derribarte.
Buscar validación es lo mismo que pedir a otros que te lo digan quién eres y lo que vales.
Lo que te digan no será verdad porque no viene de ti. Tú eres el único que puede validarte porque es la única validación que cuenta.
No necesitas la aprobación de tus amigos para hacer algo. A tu familia no tienen por qué gustarle tus decisiones y tu novio no puede determinar qué camino debes tomar.
Depende de ti seguir tu instinto y decir "no" a las cosas que no te parecen bien o hacer algo sólo porque te apetece.
Como ser humano en este viaje con tus propios pensamientos de y en la vida, tienes derecho a sentirte como te sientes, no importa cuándo lo sientas ni por qué. Tenlo siempre presente.
"Nada destruye más rápido la autoestima, la autoaceptación y el amor propio que negar lo que sientes. Sin sentimientos no sabrías dónde estás en la vida. Ni sabrías en qué áreas debes trabajar. Honra tus sentimientos. Permítete sentirlos". - Iyanla Vanzant
La validación es algo que todos buscamos. Pero muy poca gente sabe que el lugar adecuado para pedir validación es dentro de uno mismo.
Se llama autovalidación y una vez que estás en buenas relaciones contigo mismo, cuando haces las paces en tu interior, nada irrelevante puede tocarte.
Así que antes de que elijas buscar validación fuera de tu propia piel, recuérdate que sólo tú puedes validarte a ti mismo y a tus sentimientos.
En caso de que aún estés luchando por hacerlo, aquí tienes unos pasos que Marsha Linehan te entrega para ayudarte en tu proceso de autovalidación.
Estar presente
Estar presente significa poner los pies en la tierra. No disocies, no sueñes despierto y no reprimas ni adormezcas tus emociones. Nunca permitas que se embotellen hasta el punto de llevarte al borde de la explosión.
No intentes apagar lo que sientes porque, aunque parezca que lo has conseguido, luego vendrá a por ti. Así que no te engañes y estar presente.
Sí, sentir todo el dolor y dejar que te hunda a veces puede ser duro, pero negarlo puede traer consecuencias mayores.
Evalúa siempre tus sentimientos y trabaja siempre sobre ellos. Nunca intentes huir porque será como si huyeras de ti mismo.
Es imposible y al final todo lo que has estado intentando evitar saldrá a la superficie en oleadas.
Reconocer su estado interno
Sea lo que sea lo que sientas, intenta etiquetarlo con precisión. En lugar de engañarte a ti mismo y hacerte creer que no es para tanto, reflexiona sobre tus emociones y los acontecimientos ocurridos.
En lugar de caer en una profunda depresión o en algo aún peor, en lugar de machacarte, en lugar de decir: "Nadie me va a querer nunca"; di: "Estoy triste y dolida porque mi novio ha roto conmigo".
Nunca te permitas descuidar tu estado hasta el punto de convencerte de que te pasa algo y de que has caído en un agujero del que no hay salida.
Adivinando
En determinadas situaciones, ni siquiera tú serás capaz de identificar tus sentimientos. Quizá te cueste darte cuenta de cómo te sientes, así que deberías intentar pensar cómo se sentiría cualquier otra persona en tu situación.
Por ejemplo: "Otra persona normalmente se sentiría triste en mi situación. ¿Me estoy sintiendo triste?". Repite este proceso hasta que descubras exactamente lo que sientes.
Validación por historial
En la mayoría de los casos, tendemos a llevar con nosotros muchas cargas de nuestro pasado. ¿Cuántas veces los acontecimientos del pasado han perturbado tu presente?
Demasiadas veces, me atrevería a hacer conjeturas. Así que, antes de dar un diagnóstico a tus sentimientos, piensa en cómo te afectaron acontecimientos similares en el pasado y si estás proyectando parte de tu trama del pasado en la actualidad.
Mantente fiel a ti mismo y no dejes que se te cuele. Sepa cuándo algo le ha hecho daño e intente ver siempre cuánto daño le ha hecho. Sepa que a menudo los sentimientos que siente hoy tienen algo que ver con el pasado.
Normalización
En lugar de machacarte por cómo te sientes o pensar que eres la persona más débil del mundo, reconoce que es normal sentirte como te sientes.
Recuérdate a ti mismo que todo es parte del ser humano y que tienes que permitirte sentir para poder sanar.
Autenticidad radical
En términos de autovalidación, esto significa ser uno mismo y no mentirse. No finjas ser alguien que no eres. No te engañes rechazando lo que eres.
No importa si te gustan o no algunos de tus rasgos, admítete a ti mismo que son tus rasgos y que eres tú quien vive con ellos. Mantente siempre fiel a quién eres y acéptate tal y como eres en este momento.
En tu mente, aprende a dar prioridad a tu opinión. Nunca te permitas pensar mal de ti mismo cuando estés sufriendo o cuando estés emocionalmente vulnerable. Esas son emociones y pensamientos despertados por el dolor y eso no es lo que realmente eres.
Cuando el dolor disminuya, intenta mirarte con las gafas de tu yo superior. Ese yo superior es la parte de ti que te acepta por lo que eres y esa parte de ti te ama con tus perfecciones y también con tus defectos.
"Todas las maravillas que buscas están dentro de ti". ~ Sir Thomas Browne
Deja de preguntarte si gustas a los demás. Piensa si te gustas a ti mismo. Porque sólo cuando te lleves bien contigo mismo, sólo cuando acéptate por lo que eres y aprende a amar tu verdadero yo, sólo entonces los demás podrán amarte también.
Nunca pidas a los demás que te validen a ti, tu comportamiento o tus sentimientos. Ten claro que eres el único que puede hacerlo y aprende a hacerlo.
Edúcate para sentirte mejor contigo mismo. Y haz todo lo posible por enamorarte de tu vida y de cómo la vives.
Nunca busques un caballero que te salve, busca siempre una espada para salvarte a ti mismo.
Y al final, hagas lo que hagas, vayas donde vayas, te sientas como te sientas, recuérdalo: La mujer que no requiere la validación de nadie es el individuo más temido del planeta.
