¿Quieres saber cómo olvidar a alguien? Cómo dejar de pensar sobre esa persona que no te deja ir?
No te voy a mentir, puede que sea más difícil de lo que parece (como probablemente ya sepas), pero no es del todo imposible.
Hay algunas formas eficaces de evitar que tu mente vaya al mismo sitio una y otra vez.
El proceso de dejar ir puede ser muy doloroso y agotador, pero con el tiempo, las cosas que empieces a aplicar en tus rutinas diarias pueden mejorar tu vida en general.
Estamos hablando de aprender formas psicológicamente aprobadas para ayudarte a superar un desengaño amoroso.
Cuidar mejor tu cuerpo para aliviar tu mente, inspirarte y preocuparte por cosas que despiertan tu pasión.
Aquí tienes algunos consejos sobre cómo seguir adelante y olvídate de ese alguien:
1. Acepta las distracciones
Algunas personas argumentarían que esta no es la mejor manera de abordar la cuestión.
Sin embargo, aceptar las distracciones puede facilitarnos el camino hacia la curación completa.
No es necesariamente una forma saludable, pero es innegablemente eficaz.
Darte un atracón de tus series favoritas de Netflix, navegar por las redes sociales, empezar una nueva afición que antes no te interesaba o simplemente salir de fiesta sin sentido en cuanto tienes ocasión.
Incluso ver contenidos divertidos durante un rato puede quitarte un peso de encima.
No seas duro contigo mismo a la hora de hacer balance de la calidad del tiempo que has dedicado a distraerte.
Ya sabes que esas cosas no te harán olvidar algo por arte de magia, pero sí secuestrarán tus pensamientos, al menos durante un tiempo decente.
2. Aprender a vivir el momento
Es más fácil decirlo que hacerlo. Cuando nos encontramos en un momento de gran dolor, sin saber por qué nos ha pasado algo, nuestra mente empieza a hacer preguntas que no podemos responder. Se vuelve abrumadora.
Por eso, estar presente en el momento ayuda.
No se trata de un conocimiento místico ni de una frase de gurú manida; de hecho, es un estilo de vida basado en pruebas y recomendado por psicólogos.
Vivir el momento es ser consciente y estar atento a lo que ocurre en ese preciso instante.
Sin distracciones ni pensar en el pasado ni preocuparse por el futuro.
Centrados en el aquí y ahora, con nuestra atención en el momento presente.
Al centrar nuestra atención en el momento presente, nos deshacemos de la incertidumbre que nos provoca ansiedad.
3. Eliminar los recordatorios físicos
Esta es una obviedad. Eliminar las cosas que la persona a la que quieres olvidar te regaló en su día es imprescindible.
Mira a tu alrededor. Si ves sus cosas a tu alrededor, tíralas o dónalas.
No necesitas que te los recuerden cada vez que pones los ojos en algo que forma parte de tu entorno.
Cada vez que veas su regalo o una foto, te provocará malos sentimientos y no hay necesidad de eso.
Aparte de eso, todo el proceso de recoger y regalar las cosas es como una señal para que tu cerebro las suelte.
No es de extrañar si pensamos en las muchas ceremonias simbólicas que hacen lo mismo.
4. Realice cambios en su entorno
Después de tirar sus cosas, piensa en cambiar tu espacio vital. ¿Por qué? Porque te hace sentir mejor.
Aporta una sensación de frescura y un nuevo comienzo.
Su habitación es el lugar donde pasa la mayor parte del día. Los espacios en los que pasas mucho tiempo influyen en tu vida.
Los espacios en los que has pasado mucho tiempo con otra persona pueden recordártela inconsciente o conscientemente.
No estamos separados de nuestro entorno. Algunos creen incluso que los espacios contienen energía.
Sin embargo, tener tu espacio vital fresco, limpio y como a ti te gusta te levantará el ánimo cada vez que entres en la habitación.
5. Mantente en contacto con lo que ocurre en el mundo y a tu alrededor
Involucrarte más en las cosas que te rodean puede ayudarte a distraerte del problema.
Intenta prestar atención y aprender sobre las cosas que ocurren en el mundo.
Pone tu pensamiento en perspectiva, donde ves otras cosas aparte de ti mismo. Ves el sufrimiento del mundo y eso te hace humilde.
Empieza a hacer algo por tu comunidad. Ni siquiera tiene que ser algo grande.
Empieza por los miembros de tu familia que hace tiempo que no ves.
A través del voluntariado, las personas suelen profundizar en su visión de la vida y reorganizar sus prioridades vitales.
Es una forma de ayudarte a ti mismo y a los demás. Es más fácil cerrarse en banda y dejar de preocuparse por todo, pero ese no es el camino.
Podemos utilizar nuestra compasión para curarnos a nosotros mismos.
6. Cambia de aspecto
Es una buena idea cambiar de aspecto si lo deseas. Si aún no te lo has planteado, ahora es el momento.
¿Por qué? Al cambiar de aspecto, nos individualizamos de nuestro yo anterior; nos da la sensación de ser algo nuevo.
Prueba un nuevo corte de pelo. Ponte ropa nueva. Cambia de perfume, ya que los olores pueden ser desencadenantes muy fuertes.
7. No intentes entenderlo todo
No creas que puedes saber lo que piensa otra persona. Lo que dijo y te hizo sentir mal ya no debería molestarte.
No podemos entenderlo todo.
Algo va cuesta abajo y no sabes por qué.
Quizá piense que entender las razones de sus decisiones arreglaría las cosas. No es probable.
Es sólo nuestra mente intentando dar explicaciones lógicas cuando no las hay.
Es mejor dejar el pasado en el pasado e intentar por todos los medios seguir adelante.
8. Examine la psicología que subyace a sus sentimientos
Cuando pensamos en cómo olvidar a alguien, solemos buscar soluciones prácticas.
Pero detrás de cada problema persistente, hay una razón más profunda.
Cuando experimentamos amor y un vínculo emocional con alguien, en realidad nos unimos químicamente a esa persona.
Un fuerte vínculo emocional desencadena la llamada hormona del amor, la oxitocina. Básicamente, estamos enganchados a sentirnos bien.
Nuestro cerebro está cableado para buscar y repetir experiencias placenteras y por eso nos cuesta olvidar a alguien que una vez nos hizo felices o con quien compartimos una fuerte conexión emocional.
9. Cambia tu estilo de vida
Cambiar su estilo de vida puede mejorar mucho su salud mental.
Al mejorar tu salud mental, te estás dando la oportunidad de crecer a partir de tus experiencias pasadas y convertirlas en una lección.
Un nuevo estilo de vida puede despertar nuestro interés por cosas en las que nunca antes habíamos reparado y muchas veces esas cosas, inspiradas por un estilo de vida saludable, pueden ser muy buenas para nosotros.
10. Confía en que puedes olvidarlo
¡Puedes superarlo! Tienes que creer en ello. Es posible. La gente ya lo ha hecho, tú también puedes.
Es cierto que el tiempo cura todas las heridas. Sé paciente y trabaja duro. En algún momento seguirás adelante.
No pierdas la esperanza. Tu voluntad de resolver el problema acabará superando el dolor con el que estás lidiando.
Trabaja en ti mismo y hazlo lo mejor que puedas.
11. Aceptar lo sucedido
Superar algo viene después de dejarlo ir.
Dejarlo ir suena fácil cuando no hay apego, pero la incapacidad de olvidar a alguien es claramente un problema de apego.
Estás apegado a su recuerdo. Al cabo de un tiempo, ese recuerdo empieza a transformarse en algo que tu cerebro quiere ver como verdad.
Esa es una de las formas en que nuestra mente nos impide volver a experimentar dolor.
Para curarte de verdad, tienes que aceptar la verdad. Tienes que aceptar lo que pasó para poder seguir adelante.
Intente centrarse en los aspectos positivos porque, en última instancia, la aceptación es el desarrollo de una actitud más positiva y menos negativa hacia algo.
Toda situación tiene su lado bueno y su lado malo, por ilógico que parezca ahora.
12. Quitarle el pedestal a esa persona
A veces no podemos olvidarnos de alguien porque pasamos casi cada segundo de nuestra vida mirándolo como si fuera un dios.
Es irracional, pero le ocurre a muchos.
Obviamente, eso hace que olvidar sea aún más difícil. Idealizar a alguien puede hacernos aún más añicos tras la separación.
Una vez que nuestra mente se acostumbra a traducir constantemente el comportamiento de alguien en algo digno de elogio, es difícil evitar que vuelva a hacerlo.
Elogiar a los demás sin medida puede a veces señalar nuestra propia falta de autoestima.
Necesitamos autoestima para equilibrarnos y tener fuerzas para seguir adelante.
13. Deja de soñar despierto
Cuando nos separamos de alguien a quien queríamos, es difícil dejar de imaginar lo que podría haber pasado si las cosas hubieran sido diferentes.
Nos encontramos pensando en escenarios imposibles que nos agonizan aún más.
Podemos dejar de pensar a propósito poniéndonos a hacer otra cosa y el trabajo físico es especialmente bueno para distraer nuestra imaginación.
14. Viajar más
Viajar es muy beneficioso y útil por muchas razones. Mejora la salud mental.
Cuando viajas, sales voluntariamente de tu zona de confort y ése es el secreto del crecimiento.
Aparte de eso, viajar te desconecta de tu vida cotidiana y tus rutinas.
Te da la oportunidad de olvidarte de las cosas que te rodean en los días normales.
Abandonar la rutina durante cierto tiempo puede ayudarle a darse cuenta de cosas que antes no percibía.
15. Salir
Cuando nos sentimos indispuestos, no es probable que queramos pasar el tiempo recorriendo bares y discotecas.
Hay algo en ver a la gente feliz que te pone aún más triste.
Sin embargo, piensa en tus mejores amigos, que te quieren y te comprenden, que siempre te hacen sentir cómodo y feliz.
Piensa en salir con ellos. Los amigos de toda la vida casi siempre saben cómo animarnos.
Sal e intenta divertirte. Si no funciona, al menos lo has intentado.
16. No te obsesiones con el pasado
Rememorar el pasado hace más mal que bien. Rememorar el pasado significa que te resistes al cambio.
Te estás impidiendo seguir adelante. No puedes cambiar el pasado; solo puedes cambiar tu presente.
Empezarás a entender por qué algo no funcionó a tu favor a su debido tiempo.
Hasta entonces, mantente presente en el momento y decide cómo quieres que sea tu vida.
Tú eres el protagonista de tu vida; todos los demás son personajes secundarios.
Están en tu vida para ayudarte a comprenderte y a crecer, y eso implica dolor e incertidumbre.
17. Trabaja en ti mismo
Trabajar en uno mismo significa invertir en desarrollo personal. Significa dedicarte a acceder a tus habilidades y cualidades para alcanzar tus objetivos vitales.
Significa restablecer un equilibrio saludable dentro de uno mismo y mejorar la autoestima.
Eso es importante cuando se trata de nuestro esfuerzo por olvidar a alguien.
El hecho de que nos quedemos con un escenario y emociones similares señala aún más algunos problemas subyacentes.
Cuando nuestros problemas subyacentes salen a la luz, es más fácil gestionar nuestras emociones y dejar atrás el pasado.
18. Bloquearlos y eliminarlos
Eliminar sus perfiles en las redes sociales y bloquearlos es una buena forma de empezar en serio el proceso de superación.
Quítales la amistad, borra su número para que no puedan localizarte en Viber, WhatsApp o cualquier otra aplicación similar.
Es un paso importante porque requiere mucha fuerza y valor.
Si te dedicas a olvidarlas, tienes que hacerlo cuanto antes.
19. Evita cosas que te recuerden a ellos
Cuando estamos en una relación romántica, tendemos a desarrollar un sistema de símbolos que nos recuerdan a nuestra pareja; es como un lenguaje privado.
Su actividad favorita, una comida, un lugar, un banco, una canción, una película, etc.
Evita esas cosas. No las hagas a propósito.
Si sabes que estás a punto de pasar por el lugar donde solías pasar mucho tiempo con la persona que intentas olvidar, intenta tomar otra ruta.
Sáltate la canción. Empieza nuevos hábitos, tus propios hábitos.
20. Intenta conocer gente nueva
Conocer nuevos amigos puede ayudarte mucho. Conocer nuevos amigos es como empezar una nueva aventura.
Normalmente, la presencia de gente nueva en nuestra vida nos hace salir de nuestra zona de confort. Somos más propensos a hacer cosas que normalmente no hacemos.
Además, no conocen a nuestro ex ni nuestro pasado, que es algo muy importante.
No tienes que sacar ese tema y, en su lugar, puedes ser tu nuevo yo de alguna manera, lo que hace la vida más fácil y menos estresante.
21. No hables con ellos
Como he dicho antes, borrarlos de tus redes sociales es imprescindible. Pero, ¿y si nos topamos con ellos en la vida real?
Si es una persona que te ha faltado al respeto y te ha hecho daño, tienes derecho a no hablar con ella.
Cuando te acuerdas de su voz, de su cara, de su olor o de todo lo demás, es difícil no volver a pensar en ellos, sobre todo si llegan a decir algo que te fastidiará para siempre.
22. Escribe sobre cómo te sientes
Un método de autocuidado es escribir sobre tus sentimientos.
Escribir es una forma de entrar en contacto con uno mismo y observar tus sentimientos puede llegar a aclarar muchas cosas en tu mente.
Es especialmente beneficioso escribir con la mano porque así es como aparentemente se utiliza más el cerebro.
Aparte de eso, te da una sensación de control y logro.
Puede estudiar su evolución a lo largo de cierto tiempo y ver realmente si ha cambiado y cómo.
23. Márcate objetivos
La mejor venganza que puedes tener contra alguien es la mejor versión de ti mismo.
Eso significa utilizar tus habilidades y activos para alcanzar tus objetivos, así que tienes que saber cuáles son.
¿Por qué? Establecer objetivos nos hace avanzar en la vida y nos permite centrarnos. Sin concentración y esfuerzo, el talento y la habilidad son casi inútiles.
Los objetivos te mantienen distraído (lo que en tu caso es muy importante) y te ayudan a superar la procrastinación.
No menoscabes el poder de la motivación.
Crear motivación dentro de nosotros mismos nos ayuda a enfrentarnos a muchos obstáculos en la vida y tener una visión clara es conocer el siguiente paso.
24. Obtener cierre
A veces nos quedamos sin explicación o con una explicación insuficiente.
Para algunas personas, eso es algo que no pueden superar con el tiempo.
Obtener un cierre es importante porque significa obtener respuestas sobre nuestros finales pasados y aprender sobre el comportamiento de nosotros mismos y de los demás.
Intenta interpretar las cosas lo mejor que puedas y, finalmente, pide una respuesta.
Sin embargo, si la otra persona está dispuesta a no mantener ninguna comunicación, tendrás que dejarlo pasar.
En última instancia, la ausencia de respuesta es también una especie de respuesta.
25. Mantén la fe en que la vida volverá a ser buena
Para que la vida sea buena, primero tienes que volver a sentirte bien y eso significa utilizar todo esto que ya hemos mencionado sobre el tema del autodesarrollo.
Cree que es posible. Visualiza la vida que quieres y empieza a tomar medidas que te acerquen a esa vida.
Tal vez eso signifique conocer a otra persona que represente todo lo que quieres en la vida o tal vez sea simplemente estar en paz total contigo mismo y con lo que te rodea.
La vida cambia de un día para otro. Nada está amañado en tu contra y no sabemos lo que nos espera.
26. Saber que se necesita tiempo
Olvidar lleva tiempo. Las personas no son máquinas, no puedes apagar algo así como así.
Sin embargo, es absolutamente posible seguir adelante y debes saberlo siempre que sientas que nunca lo harás.
No te lances a una nueva relación dejando tus problemas sin resolver.
Tómate tiempo para curarte. Tómate tiempo para entenderte mejor.
Cuando se pregunte cómo olvidar a alguien, pregúntese qué le hizo estar tan unido a esa persona en primer lugar y empiece por ahí.
Curar un corazón roto lleva tiempo. Separarse de un ser querido (o de un amigo íntimo) es muy duro, sobre todo si no se le pone fin.
Olvidar a alguien es como reprogramar la mente y, como somos humanos, no es tarea fácil. Pero con el tiempo, las cosas serán progresivamente más fáciles de afrontar.
La vida seguirá y las cosas cambiarán. Te ocuparás de cosas nuevas y tu mente dejará de volver a los viejos recuerdos.
Intenta ver las cosas que te han pasado como una señal para emprender un nuevo camino o un nuevo enfoque de la vida.
Hay muchos ejemplos de cómo el dolor y la desgracia pueden convertirse en algo increíble.
La clave es no perder la esperanza y mantenerse ocupado.
Conozca sus estilos de apego y cómo encajan con otros tipos de apego.
La vida no es perfecta y nunca lo será. Y eso es bueno. Significa que podemos dejar de perseguir la perfección porque no existe.
En última instancia, la vida está fuera de nuestro control, pero seguimos teniendo el control de nuestros pensamientos y acciones.
Por eso podemos elegir hacer lo que esté en nuestra mano para mejorar las cosas para nosotros y para los demás.
Otra cosa que no podemos controlar es el amor de alguien por nosotros. No podemos hacer que los demás nos quieran.
Si el amor se controla, no puede llamarse amor. Por eso es importante ser honesto con uno mismo y consciente de los propios sentimientos.
Cuando eres consciente de ti mismo, es más fácil encontrar a una persona con el mismo enfoque genuino de la vida.
No está mal empezar a tener más cuidado con quién dejas entrar en tu vida.
No hay que desconfiar de los demás por culpa de una persona, pero está bien analizar el comportamiento de alguien basándose en sus palabras y acciones.
Decide ponerte a ti mismo en primer lugar y vivir la vida a tu manera, dando la bienvenida al cambio.
Sólo tenemos una vida, así que ¿por qué no vivirla plenamente? Recuérdate a ti mismo que debes dejar el pasado en el pasado y que te esperan nuevas oportunidades.
Date tiempo para llorar, pero también para vivir.
Disfruta de tu recién encontrada libertad y canaliza tu energía hacia la construcción de algo nuevo.
No tengas miedo de estar soltera. Enamórate de ti misma y date crédito.
Desafíate a ti mismo a desechar tus pensamientos negativos y sustituirlos por otros nuevos.
"Te darás cuenta de que es necesario dejar ir las cosas; simplemente por la razón de que son pesadas.
Así que suéltalos, suéltalos. No ato pesos a mis tobillos". - C. JoyBell C.
