Las personas tóxicas suelen degradar y herir a sus parejas, familiares y amigos utilizando diferentes tácticas de distracción que hacen que sus víctimas no estén seguras de la realidad.
Por supuesto, no sólo las personas narcisistas utilizan estas tácticas, sino también otras personas manipuladoras.
Aquí tienes 5 formas en las que la gente tóxica te hace callar y te degrada.
Vergüenza pública y privada
Este tipo de personas siempre están dispuestas a hacer comentarios que te menosprecian. Los narcisistas disfrutan haciendo que otras personas se sientan pequeñas, parezcan débiles o menos inteligentes que ellos mismos.
Sin embargo, lo harán de forma sutil, de modo que a veces ni siquiera lo reconocerás, por ejemplo, bajo el pretexto de "sólo estoy bromeando" o "¿no sabes aceptar una broma?".
Con el tiempo, empiezas a confiar en esas palabras tóxicas o confías en la esperanza de que por fin te acepten como alguien lo suficientemente bueno.
No dejes que esto vaya demasiado lejos. Ya eres suficiente, créeme.
Gaslighting o "enloquecimiento"
Este tipo de manipulación es especialmente peligrosa porque juega tanto con tu mente que empiezas a dudar de ti mismo y cuestionar tu cordura.
Conoces esa sensación cuando empiezas a preguntarte si realmente dijiste algo, o si nunca dijeron algo, o si otras personas ven lo mismo que tú.
Esta técnica funciona perfectamente para el narcisista porque no hay pruebas.
Sientes que no puedes probar cómo se sienten o si dijeron algo malo o actuaron irracionalmente. Y así vas en círculos y las cosas se ponen cada vez peor.
DEMASIADO control
Sienten que deben controlarlo todo, desde la conversación hasta el dinero, porque siempre necesitan ser el centro de atención y el foco principal de la relación.
Sienten que si te dejan decidir algo, se volverán débiles.
Gente tóxica muestran estos problemas de control en una relación cada vez que deciden que tienes que cambiar algo de ti, como adelgazar o cambiarte el color del pelo.
Ellos deciden si puedes ver a algunas personas o ir a algún sitio o no.
Si reconoces estas señales al principio de una relación, debes correr tan rápido como puedas. No esperes a que sea demasiado tarde.
Minimizar su valor
Nada de lo que haces está bien hecho. Te has graduado, tienes un trabajo estupendo, grandes amigos y, encima, un aspecto fantástico.
Sin embargo, estas personas siempre sacarán a relucir algo que deberías mejorar y hacer de forma diferente. No hay palabras de apoyo en su vocabulario.
Intentan psicológicamente disminuir tus logros haciéndote creer que eres estúpido, aburrido, ridículo o que no eres guapo.
Cada vez que alguien te hace un cumplido, se siente en peligro porque no está en la cima. Las personas tóxicas arruinarán poco a poco tus ambiciones y tu vida si dejas que sigan minimizando tu valía.
Asumir el papel de víctima
No, no es culpa suya. Nunca lo es. Siempre es culpa tuya y ellos son víctimas de tu comportamiento peligroso.
Pues eso es exactamente lo que te hacen creer haciéndose las víctimas.
Cada vez que reconozcas su comportamiento tóxico y te enfrentes a ellos con los hechos, inmediatamente fingirán estar muy dolidos e insultados porque, haya pasado lo que haya pasado, es culpa tuya y no suya.
Este juego mental es muy peligroso porque pueden ser actores muy buenos y convincentes. Pronto empezarás a odiarte a ti mismo porque, obviamente, estás haciendo algo mal.
Siempre hay que mantener la calma, la serenidad y atenerse a los hechos, aunque es muy fácil caer bajo la influencia de estas personas y convertirse en su víctima.
Se necesita una gran fortaleza, así como mucho valor y energía para tratar con estas personas.
Necesitas usar toda la fuerza emocional y mental que tienes para poder contraatacar, ¡pero puedes hacerlo!
Lo más importante es mantenerse alejado de los pensamientos de que hay algo malo en ti.