Dinámicas de relación: Qué son y a qué hay que prestar atención

La dinámica de las relaciones tiene un enorme impacto en nuestras vidas. ¿Cómo?

Una dinámica de relación es esencialmente un patrón de interacción o comunicación entre una pareja o dos personas.

Cuando pensamos en el término relaciónEn otras palabras, pensamos en una pareja cogida de la mano o sentada en un banco del parque viendo la puesta de sol. relaciones románticas.

Pero la vida consiste en mucho más que una relación romántica; por ejemplo, los miembros de la familia que te criaron, tus amigos con los que pasas tanto tiempo, tus colegas a los que ves todos los días, tus hijos, etcétera.

However, a romantic relationship is often the biggest catalyst and has the strongest influence when it comes to learning about ourself and others and that’s why it’s important to keep them healthy.

Una relación sana saca lo mejor de ti y te hace sentir bien contigo mismo. Una relación sana no significa una relación perfecta, pero sí implica una comunicación sana y un espacio en el que puedas quererte a ti mismo. Recuerda que consejos sobre relaciones. 

In order to cultivate a healthy relationship where the balance of power is good, it’s best to pay attention to the behavior that’s not supporting your goal.

That’s why I’m giving you some characteristics and behaviors of unhealthy relationship dynamics so you can change them and transform yourself and your relationship:

11 dinámicas de relación poco saludables que debes conocer

1. Te impides hablar

If you get uncomfortable expressing your opinion and needs, it’s probably because of the fear of rejection. If you have already experienced some type of rejection or belittling, then the chances are you will start stopping yourself from speaking up.

Often, people don’t speak up to keep things peaceful (especially in long-term relationships and marriages) which can ultimately lead to a feeling of resentimiento hacia la pareja y todos sabemos que el resentimiento mata las relaciones.

Sometimes a person won’t speak up because of a fear of their partner’s reaction and other times it’s because of the pressure to be easygoing.

If one partner doesn’t express their needs, the other partner can live in a false sense of security, oblivious to what’s actually going on and vice versa.

That’s why it’s important to express one’s true needs and work on making sure your partner understands your needs and why you have them.

2. You’re often disappointed and they’re unaffected

If you’re often disappointed in how things turn out but they seem unaffected by anything, that’s also a sign of an unhealthy power dynamic.

For example, if your partner takes the things you do for them for granted and doesn’t show appreciation, they don’t listen to you or they just can’t be counted on.

You constantly end up underwhelmed while they don’t seem to care. You’re losing your patience and they’re content. These are definitive signs of disbalance.

La decepción constante es una señal de alarma importante, sobre todo si tu pareja no muestra comprensión ni señales de querer mejorar en el futuro.

3. Siempre tienes la sensación de que tienes que cumplir una determinada norma

Lo ideal en una relación es crecer juntos al mismo ritmo, pero a veces la dinámica cambia durante la relación; a veces uno de los miembros de la pareja empieza a sentirse menos seguro de sí mismo y ese estado de ánimo empieza a afectar a su salud mental.

Having low self-esteem can cause problems in the relationship. It can appear due to unresolved issues within yourself or your partner’s abusive behavior such as rude remarks and belittling.

For example, making remarks on your partner’s appearance or comparing them to someone else.

There’s a lot of passive-aggressive behavior involved in this type of relationship imbalance; even a facial expression is sometimes enough to express discontent and make your partner feel self-conscious.

4. Siempre tienen la última palabra

One of the signs of power imbalance is situations when one of the partners just can’t walk away from an argument unless they’ve had the last word. They need to prove once and for all that they’re right and you’re wrong.

Las discusiones que acaban así son improductivas y frustrantes. La relación se convierte en una especie de batalla en la que sólo puede ganar una persona.

What are the reasons behind that type of behavior? The reasons are many. Sometimes a partner doesn’t feel heard, sometimes they feel powerless in other life situations and then take it out by insisting on having the last word to gain a sense of control.

A veces no se trata de ninguna de las dos cosas, sino simplemente de egoísmo y problemas para reconocer a la otra parte.

Para conseguir equilibrio de poder de nuevo, la pareja debe calmarse y luego hablar de comunicación (no temas de discusión) y asegurarse de que tienen los mismos objetivos de comunicación.

They should be very open about how each other’s behavior affects both of them and put emphasis on understanding the triggers.

5. Tienes que responsabilizarte de todo

It’s important to take responsibility for your actions in a relationship. Taking responsibility creates trust and demonstrates your willingness to be honest and vulnerable.

So what happens when one partner’s behavior is irresponsible? It means that another person is being overly dependent on them and that’s exhausting for one person.

There’s a difference between healthy and unhealthy dependence.

Depender demasiado de una sola persona es un patrón de comportamiento perjudicial que implica baja autoestima y búsqueda de confianza en otras cosas que no sean uno mismo, que suele ser la pareja.

La primera vez que lo hacen puede ser comprensible, pero insistir en este tipo de comportamiento es perjudicial.

Para cambiar este comportamiento, primero hay que ser honesto y aceptar la posible culpa que conlleva asumir la responsabilidad.

La responsabilidad sana consiste en acordar la dependencia y dejarla clara.

6. They don’t think about your feelings when they make decisions

Una dinámica de relación sana implica un mayor nivel de comprensión entre dos personas.

Once a couple becomes a couple, their decisions affect each other’s lives and should be shared and talked about. To successfully make a shared decision, a couple needs to communicate well, have respect for each other and trust each other.

Communication is about understanding one another’s perspective and talking about valuable things that can contribute to the final outcome.

Respect is important because it shows we value our partner’s judgment and give them the freedom to do things on their own. Trust is about consistently showing you can make good decisions on your own.

A relationship can’t flourish without these three things that are needed for joint decisions.

7. You’re the one who always works harder

A great relationship requires great work but that work should be balanced between the individuals. There’s no point in insisting on a relationship if the other party isn’t doing their part.

Signs you’re the one who works harder include being overly accommodating, constantly justifying the other person’s behavior and the relationship in general and putting your partner’s needs before your own.

Esto provoca sentimientos de desesperación y puede causar depresión o ansiedad.

8. No respetan tus límites

Setting boundaries is essential for one’s well-being. Boundaries are a way to take care of ourselves and help us make our expectations and needs clearer to the other person.

However, when set boundaries are violated, that’s a sign of disrespect and disrespect shouldn’t be tolerated.

If someone lies on a regular basis, manipulates their way to get what they want, rarely apologizes, blames others for their actions, talks but doesn’t listen and puts the other person down, chances are they’re disrespectful of other people’s boundaries.

Los límites son necesarios para que podamos sentirnos seguros, validados y apreciados.

Sin límites, uno puede perder el sentido de sí mismo y, por tanto, causar más dificultades en la relación con su pareja y, sobre todo, en la relación consigo mismo.

9. Controlan

Los signos de las parejas controladoras son, entre otros, la crítica crónica (incluso por las cosas más nimias), las amenazas, el uso de la culpa como herramienta, el aislamiento de otras personas y la presión hacia comportamientos poco saludables.

After however long you’ve been in a controlling relationship, it can feel uncomfortable to have someone considering your own feelings and needs above their own but that shouldn’t stop you from asking for help if it’s needed.

Controllers sometimes use controlling as a way of coping with their trauma but sometimes they’re narcissists.

Narcisistas can be spotted via a big sense of self-importance and exaggeration of achievements and talents, lacking empathy for others’ needs, arrogance, exploiting others for their own personal goals, the requirement of admiration and the need for unlimited power, success or even love.

10. Te sientes solo en la relación

It’s not uncommon for people in long-term relationships to feel lonely despite being in a relationship, especially when one partner experiences a difficult time and can’t express themself.

Sensación de soledad en una relación puede deberse a que su pareja no pasa suficiente tiempo íntimo con usted, a que es una pareja menos cariñosa, a que no le presta suficiente atención o a que no tiene intereses similares que usted pueda compartir con ella.

Feeling alone in a relationship isn’t abnormal and it can be overcome through an honest approach to the issues or even couples therapy.

Los estudios demuestran que, por término medio, las parejas esperan seis años desde los primeros síntomas de problemas para buscar ayuda en su relación, y también que la prevención es tres veces más eficaz que la intervención.

11. Sólo se preocupan de sus necesidades

Nada debería ser unilateral en una relación íntima sana y ambas personas deberían poner cierto amor y esfuerzo en fortalecer la relación para que los dos se sientan igual de felices y satisfechos.

Ser egoísta en una relación es lo contrario del verdadero significado y propósito de una relación.

Relationships are about compromise, putting yourself into your partner’s shoes, going the extra mile for the person we love and being genuine and loving.

Esto también puede traducirse en su vida sexual. El sexo es un factor importante en cualquier relación.

It’s good for an individual’s emotional health and the overall health of the relationship. Sexual satisfaction is correlated with the overall quality of life and the amount of sex affects your sense of well-being and satisfaction with yourself.

Para resumir todo esto, tener una dinámica de relaciones sana es algo muy importante en la vida. Las personas con relaciones sanas tienen menos estrés, tienden a tener hábitos más saludables, tienen un mayor sentido de propósito e incluso ¡tienen vidas más largas!

It’s important to recognize unhealthy patterns and try to fix them or, in the worst-case scenarios, recognize when it’s time to leave a relationship and a partner who doesn’t want to cooperate.

This goes not only for romantic relationships but for any other relationship in your life. Humans have the inherent desire to be close to other people and it’s perfectly normal to want to better them in order to have a purposeful and healthy life.