La intimidad es esencial para relación sana. Sin embargo, no es raro ver a parejas que luchan contra la falta de afecto en sus romances.
Si esto es algo con lo que estás lidiando, ya sabes lo que se siente al anhelar la intimidad física de la persona que duerme a tu lado. Irónico, ¿verdad? Pues también lo es y puede ser desastroso.
Entonces, ¿por qué falta de afecto incluso en relaciones aparentemente amorosas? ¿Cómo te afecta y, lo que es más importante, qué se puede hacer al respecto?
¿Qué se esconde tras la falta de afecto e intimidad en una relación?
¿Cuándo desaparecieron los mimos, los besos y los abrazos de tu romance? ¿Cuándo dejaron de dormir juntos? Y lo más importante: ¿por qué ocurrió?
A veces, te aman en un idioma que no puedes entender
Aclaremos una cosa: cada persona necesita un nivel de afecto distinto para funcionar. En realidad, todo depende de tu lenguaje amoroso.
Seguro que sabe exactamente de qué estoy hablando. Bueno, uno de estos cinco lenguajes del amor es contacto físico. Son las personas que prefieren utilizar la comunicación no verbal para expresar sus sentimientos en lugar de decir literalmente "te quiero".
No te dirán enseguida que te quieren. No te escribirán poemas de amor ni te darán una sorpresa romántica de vez en cuando.
Pero aprovecharán cualquier oportunidad para tocar a su ser querido, cogerle de la mano al hablar, abrazarle o besarle al pasar.
Estas personas sienten el impulso de estar constantemente cerca de la persona a la que aman. Esta cercanía les da seguridad, comodidad y satisfacción.
No hay ningún problema cuando se encuentra una pareja con las mismas ganas de besarse, abrazarse y mantener relaciones sexuales. Pero, ¿qué ocurre cuando dos personas que demuestran su amor de formas completamente distintas acaban juntas?
¿Y si su pareja es introvertida? ¿Y si mostrar afecto físico significa salir de su zona de confort?
¿Y si tu suposición de que no te quieren es una información errónea? Así que, antes de acusar a tu pareja de indiferencia, ten en cuenta esta posibilidad.
Para empezar, observa atentamente su comportamiento. Expresan su amor por ti a través de otros lenguajes?
Tal vez prefieran hacerte un cumplido o comprarte regalos. Puede que les guste pasar tiempo contigo o que expresen su amor incondicional haciéndote pequeños favores cotidianos.
Si este es el caso, no hay duda: usted y su pareja no hablan el mismo idioma del amor. Aunque esta constatación por sí sola no resolverá tu problema por arte de magia, ya sabes a qué te enfrentas.
Además, es un comienzo, ¿no?
El peor tipo de distancia es la emocional
Las personas que están en longitudes de onda similares no tienen problemas mantener viva una relación a distancia a pesar de los kilómetros que los separan. Pero, ¿qué pasa con los que se sientan uno al lado del otro, pero nunca han estado más distantes?
Eso es exactamente lo que te pasa con tu pareja. Está físicamente presente en tu vida, pero la verdad es que no sientes su presencia.
Es como si el vínculo que un día os unió se hubiera desvanecido. Alguien o algo cortó las cuerdas y ahora estáis ahí: dos extraños que se despiertan uno junto al otro.
Bien, la falta de contacto físico con la que luchas actualmente no es más que una consecuencia directa de esta distancia emocional. Ustedes dos se han alejado el uno del otro a lo largo de los años.
Esto es algo a lo que muchas parejas se enfrentan en un determinado momento de su relación. No sabes cuándo ni cómo ocurrió, pero admites que te sientes emocionalmente desconectado de tu pareja.
Es como si ninguno de los dos estuviera mental o emocionalmente presente en la relación. Tus pensamientos y tu corazón vagan por otra parte, lo más lejos posible de tu pareja.
Cuando esto ocurre, el mero intento de intimidad física le repugna o, al menos, le incomoda.
El tacto de tu SO solía proporcionarte alivio tras un largo día, y ahora te cuesta conciliar el sueño a su lado, por no hablar de algo más.
Para algunas parejas, por desgracia, éste es el final de su relación sentimental. Han dejado de quererse, y esto no es más que una señal de que ha llegado el momento de separarse.
Por otro lado, algunos no lo ven más que como una crisis. Deciden luchar contra ella y poner todo su empeño en recuperar la intimidad perdida.
Habrá que preguntarse cuál es el enfoque correcto. Merece la pena salvar una relación cuando llega a este punto?
Bueno, nadie puede darte la respuesta a esta pregunta: la elección es siempre tuya.
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Incluso los sentimientos más fuertes caducan cuando se ignoran y se dan por sentados
Otra razón oculta detrás de esta situación en tu relación es la rutina en la que tú y tu novio o novia caísteis.
Lleváis mucho tiempo juntos y, de algún modo, por el camino, ambos habéis dejado de alimentar la relación. Es como si hubierais olvidado que hay que regarla y alimentarla como si fuera un ser humano.
Tu amor aún no ha desaparecido, pero definitivamente está en vías de destrucción. Durante años, nadie ha hecho nada para mantenerlo vivo, y ahora tienes que lidiar con las ruinas de lo que una vez fue un gran amor.
Te suena familiar, ¿verdad? Pues sí, Se trata de una situación bastante habitual en las parejas de larga duración que mantienen una relación comprometida.
La conclusión es que habéis empezado a daros el uno al otro por sentado. La fase de noviazgo ya ha pasado; se acabaron las citas y las conquistas.
Así que dejaste de hacerlo. Dejaste de hacer cumplidos, de prestar atención y de dar afecto.
Te has acostumbrado a la presencia de esta persona y estás seguro de que no se va a ir a ninguna parte, pase lo que pase. Has perdido el deseo de tener a alguien que esté siempre a tu alcance.
La pasión ha desaparecido, las mariposas en el vientre están dormidas, pero el hambre de piel está ahí.
Usted y su cónyuge ya no son amantes ni compañeros sentimentales. Puede que seáis amigos o copadres, pero sobre todo sois compañeros de piso. No vivís juntos, sino que convivís uno al lado del otro.
¿Cómo se arregla?
¿Qué pasó con todos esos fuegos artificiales del principio de vuestro romance? Bueno, ustedes dos los apagaron con fuerzas conjuntas.
Sin embargo, no estoy aquí para juzgarte. Créeme: a los mejores también les pasa.
Pero, ahora que eres consciente del problema, es hora de pasar a la acción. Reaviva la chispa de tu romance y haz que vuelva a su época dorada.
La persona con la que intentas contactar no está disponible emocionalmente en este momento. Vuelva a intentarlo más tarde
¿Ha sido todo esto un problema desde el principio? ¿Es posible que no sea la primera vez que ocurre? ¿Estabas tan cegado por el amor que no te diste cuenta?
¿Es posible que entonces fingieras que no te molestaba? Pero ahora, ¿has llegado a un punto en el que ya has tenido suficiente?
En ese caso, estás tratando con un emocionalmente indisponible pareja con problemas de intimidad. O tal vez sean egocéntricos hasta el punto de negarse conscientemente a amar a nadie más que a sí mismos.
Para que nos entendamos, han sido así siempre, y probablemente mantendrán sus pautas de comportamiento mientras respiren.
Pero, probablemente pensaste que podrías cambiarlos con el tiempo. Estabas convencido de que tenías lo que hacía falta para abrir su corazón al amor.
Ignoraste todas las banderas rojas y pensaste que habías haz que se enamoren de ti. No es que no te dieras cuenta de que eran incapaces de amar, simplemente mantuviste la esperanza de que las cosas saldrían de otra manera.
Soñabas con derribar sus muros. Ansiabas que un día te dejaran entrar y se ablandaran.
Sin embargo, eso nunca ocurrió, ¿verdad? Se volvieron aún más inasequibles emocionalmente cuando se dieron cuenta de que estabas allí y de que no tenías intención de dejarles.
¿Cómo se arregla?
Si esto es algo con lo que te sientes identificado, no te quedan muchas opciones. Pase lo que pase, tienes que olvidarte de tu amor cambiándolas. Si eso hubiera podido ocurrir, lo habría hecho hasta ahora. Cuando me di cuenta de que no me quiere (mi ex), decidí seguir adelante inmediatamente.
Por lo tanto, puedes aceptar la situación o abandonarla. Puedes condenarte a una vida sin amor junto a ellos o continuar por tu cuenta.
Puede permanecer en este relación unilateral o puedes seguir adelante con la esperanza de encontrar a quien te mereces.
No te voy a mentir: en ambos casos, te romperás el corazón, pero sólo una opción convertirá toda tu vida en un túnel oscuro sin luz al final.
La forma en que alguien te responde puede no tener nada que ver contigo.
Cuando algo falla en nuestro romance, tendemos a culparnos a nosotros mismos.
Si te falta el tacto, lo verás inmediatamente como el fin del mundo. ¿Ha desaparecido el amor entre tu pareja y tú?
En tu relación llega a su fecha de caducidad? ¿Son infieles? ¿Tienen una aventura emocional? ¿Ya no eres atractiva?
Pero.., ¿Te has preguntado alguna vez si quizá tu pareja no es cariñosa debido a algún otro problema completamente ajeno a vuestra relación? ¿Es posible que algo ajeno a vuestro romance esté fallando?
La vida adulta le hace esto a la gente. Todos estamos ocupados, corriendo entre recados y responsabilidades.
Puede que tu pareja tenga problemas de salud mental, que esté deprimida o que esté atravesando un periodo estresante. En cualquier caso, es más que evidente que algo le preocupa.
Por lo tanto, mostrarte afecto simplemente no es lo principal en su mente en este momento.
¿Cómo se arregla?
Aunque esta razón parece bastante benigna, sigue sin ser la mejor noticia del mundo. Verás, si tu pareja está pasando por una mala racha, pero tú no sabes nada al respecto, sigues teniendo un problema.
Esta vez, no estamos hablando sólo de privación de contacto. Está claro que ustedes dos tienen algunos problemas de comunicación.
Por eso tienes que empezar a trabajar en la causa antes de ocuparte de las consecuencias. Habla con tu SO, recupera su confianza y hazle ver que puede contártelo todo.
No les juzgues, pero escucha atentamente lo que tengan que decirte. Tampoco les presiones, a menos que quieras asustarles.
Vosotros dos deberíais recrear el entorno seguro en la relación. En el momento en que consigas este difícil objetivo, vuestra comunicación mejorará y el afecto físico hará su gran reaparición.
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¿Cómo puede afectarle la falta de afecto de su marido o mujer?
Eres un ser social y, seas o no consciente de ello, necesitas el contacto humano como el aire para respirar. Lo necesitas especialmente de tu pareja, la persona a la que ves como tu alma gemela.
Entonces, ¿qué pasa cuando te privan del contacto físico con ellos? Bueno, tiene que dejarte algunas secuelas, ¿no?
Si el estrés quemara calorías, serías una supermodelo
El hambre de piel y la falta de contacto humano en general provocan estrés, de eso no hay duda. Las personas solitarias se sienten más frustradas y descontentas con su vida.
Así que imagínate lo que te puede hacer sentirte solo mientras estás físicamente al lado de tu ser querido. Te enfada, te hace infeliz y miserable.
Te apetece discutir con todo el que se cruza en tu camino, tienes tolerancia cero a cualquier tipo de desacuerdo, y podrías morder literalmente a todo el que utiliza un tono incorrecto contigo, por no hablar de otra cosa.
Lo peor es que, en la mayoría de los casos, tardas un tiempo en entender lo que te pasa. Ves que algo no va bien, pero te cuesta averiguar la causa de todo ese estrés.
Así que, en lugar de trabajar en la causa, esta cantidad de estrés te estresa aún más y, antes de que te des cuenta, estás atrapado en un círculo vicioso interminable del que no ves salida.
Tu estado de ánimo cambia docenas de veces a lo largo del día, tus relaciones con amigos y familiares entran en crisis y acabas sumido en una especie de aislamiento social porque, a decir verdad, no eres buena compañía para nadie.
Toda tu vida empieza a desmoronarse. Lo más desastroso es que la relación que mantienes contigo mismo también parece tambalearse.
La verdad es que últimamente te cuesta soportarte. Toda esta situación ha hecho mella en tu salud mental.
Cada vez estás más ansioso, y es como si no te dieras cuenta de que necesitas desesperadamente algo tan sencillo como el afecto de tu ser querido. Por supuesto, no recibes nada, así que tu estado empeora.
Por favor, recuerda una cosa: nada ni nadie es digno de tu salud mental. Ponte a ti mismo como prioridad y esfuérzate por ser feliz si no puedes arreglar tu relación.
Ya no te sientes cómodo en tu propia piel
La falta de contacto físico en una relación romántica acarrea numerosos problemas de autoestima. En realidad, es bastante lógico.
La persona con la que compartes tu vida no te besa, no te coge en brazos, no te abraza y, en definitiva, no se acuesta contigo. Así que, ¿quién podría culparte por concluir que te encuentran repulsivo?
Estás convencida de que tu pareja ya no te ve atractiva. Lo primero que haces es empezar a buscar defectos en tu cuerpo.
¿Ha engordado? ¿O tal vez has perdido un kilo de más? ¿Deberías hacer algo diferente con tu pelo? ¿Te ayudaría ir al gimnasio? ¿O cambiar de perfume?
Empiezas a compararte con todos los demás hombres y mujeres, especialmente con los que están cerca de tu SO. Te imaginas a tu pareja admirando el aspecto de todos y dándose cuenta de que eres la peor elección que podría haber hecho.
Y no sólo eso: también te comparas con la persona que eras al principio de vuestro romance. Al fin y al cabo, esa es la persona de la que se enamoró tu pareja, así que el camino hacia su corazón es volver a ser tú mismo de joven.
El mayor problema es que estos problemas de autoestima te acompañan incluso si la relación se rompe. Se convierten en una pesada carga que arrastrarás en todos tus futuros romances.
Creas problemas que te persiguen durante mucho tiempo. Cuando empiezas a sentirte incómodo en tu propia piel, tu imagen corporal cambia para siempre.
Tardas mucho en comprender que eres preciosa tal y como eres, y tardas mucho en acepta tus imperfecciones.
Pero lo que más tardas es en darte cuenta de que tu aspecto físico no tiene nada que ver con la privación del tacto. Cuando estás en una relación sana, la persona que amas te corresponderá sin importar tu aspecto físico: de eso se trata.
La soledad no es falta de compañía, es falta de objetivos
Kory Floyd, profesor de la Universidad de Arizona, afirma: "El tacto, en particular, es muy importante, no sólo para las relaciones, la conexión humana y el apego, sino también para nuestra salud y bienestar, tanto físico como mental."
Por lo tanto, es No es de extrañar que la falta de intimidad y la privación de contacto provoquen un déficit de oxitocina, la hormona del amor.
En consecuencia, la depresión empieza a colarse en tu mundo. Aunque no estés física ni técnicamente solo, te sientes muy solo.
Tienes pareja, pero la mayor parte del tiempo te sientes soltero. Te sientes poco querido y no deseado, lo cual no puede ser agradable para nadie.
No es que tu relación sea lo único que se está desmoronando, sino toda tu vida. Piensas que todos tus esfuerzos son en vano y como si hubieras perdido todo propósito en este mundo.
¿Qué puede hacer al respecto?
Pues no lo has hecho. Aunque la persona que tienes al lado haya dejado de quererte, nunca debes dejar de quererte a ti mismo.
Sé que te sientes solo. Sí, es un asco. Pero, oye, aún te tienes a ti mismo, ¿y quién puede ser más importante que eso?
¿Cómo salvar una relación carente de afecto?
La mejor noticia es que no todo está perdido. Una relación privada de tacto puede salvarse, y aquí tienes exactamente cómo hacerlo.
Si el amor no se te da libremente, no vale la pena tenerlo
El error número uno que la gente comete en las relaciones carentes de afecto es mendigando atención. Empiezan persiguiendo el amor en intentos desesperados por atraparlo.
Esto no tiene nada de extraño. Tienes miedo de perder a la persona que amas y quieres tenerla a tu lado lo más fuerte posible.
Pero.., ¿merece la pena tener el amor que persigues? Según todos consejos sobre relacionesdefinitivamente no lo es.
No me malinterpretes, no estoy diciendo que debas cruzarte de brazos y no mover un dedo. No dejes que el orgullo arruine tu amor.
Sin embargo, tampoco te olvides de tu dignidad. Una cosa es pedirle a tu pareja que hable de tu problema, pero suplicarle de rodillas es algo completamente distinto.
Mira, no puedes obligar a nadie a ser cariñoso del mismo modo que no puedes obligar a nadie a quererte.
Puedes hacer todo lo que esté en tu mano para llegar a un compromiso sobre este tema, y puedes ser sincero sobre lo que te preocupa y esperar lo mejor. Todo lo demás está fuera de tu alcance.
No tiene sentido devolver el favor
Otra cosa que no deberías hacer es vengarte. Sé que quieres aumentar tu ego dándole a tu pareja una probada de su propia medicina, pero créeme: no es el camino a seguir. Además de ser inmaduro, no te llevará a ninguna parte.
Sabes exactamente de lo que estoy hablando. Tu SO te estuvo privando de afecto físico durante un tiempo, así que ahora que intentan acercarse a ti, no les dejas entrar.
Evitas sus mimos, besos y abrazos a pesar del hambre de piel que te invade.
En realidad les estás castigando por su comportamiento. Esta es tu venganza - no piensas correr hacia ellos cada vez que se acuerden de mostrar afecto.
Aunque entiendo tu punto de vista, la mejor opción es dejarlos pasar esta vez. Si no lo haces, entonces el abismo entre ustedes dos sólo se hará más profundo.
Para terminar:
La falta de afecto en una relación es un gran problema, no dejes que nadie te diga lo contrario. Sin embargo, es fundamental entender que la falta de contacto físico es, en la mayoría de los casos, consecuencia de un problema más profundo.
Pero la buena noticia es que las cosas no tienen por qué seguir siempre así. Este problema puede resolverse y tu relación puede salvarse.
Sólo hay una condición: tanto tú como tu pareja tenéis que unir fuerzas para arreglar las cosas.