Empecemos diciendo que las relaciones perfectas no existen.
La mayoría de nosotros puede ser un poco disfuncional de vez en cuando, pero ¿qué hace que esto sea diferente de un relación disfuncional es la conciencia del problema y la voluntad de resolverlo.
Entonces, ¿qué son las relaciones disfuncionales?
Relaciones disfuncionales son relaciones que no cumplen su función: No apoyan emocionalmente a sus participantes y no fomentan una comunicación o un comportamiento saludables.
Este término puede referirse a cualquier tipo de relación, ya sea una relación romántica o una relación familiar. Cualquier vínculo entre dos personas puede llegar a ser o empezar siendo disfuncional.
Otros términos utilizados para describir patrones de comportamiento similares son relaciones tóxicas y codependiente relaciones.
A Codependiente relación o codependencia es cuando un codependiente se ve atrapada en una relación con una pareja que suele ser (aunque no siempre) alcohólica, drogadicta o maltratadora.
A codependiente hace que la relación sea más importante que uno mismo. El término se utiliza para describir una relación en la que una persona es incapaz de abandonarla a pesar de sufrir abusos emocionales o físicos.
A relación tóxica es un término utilizado para describir un caso más grave de abuso mental, emocional y físico.
Todos estos términos describen relaciones que se basan en comportamientos poco saludables y suelen utilizarse para describir las experiencias de las personas que han crecido en situaciones de riesgo. familias desestructuradas (por ejemplo, hijos adultos de alcohólicosdrogadictos, maltratadores, narcisistasy otras personas que crecieron en sistemas familiares disfuncionales).
Por desgracia, no es raro que esas personas acaben en relaciones con gente tóxica y repiten el patrón que aprendieron antes en la vida.
Una de las cosas más importantes que le falta a relaciones disfuncionales es la responsabilidad.
Es importante comprender que toda relación puede volverse disfuncional en algún momento. Suele ocurrir cuando hay problemas sin resolver que dan lugar a comportamientos pasivo-agresivos y otros comportamientos perjudiciales.
Sabiendo todo esto, es bueno tener cuidado con el señales de patrones disfuncionales en nuestras relaciones e intentar abordarlas adecuadamente. He aquí los signos más frecuentes.
1. Conflictos frecuentes sin resolver
"Es mejor romperse el corazón una vez que tener a alguien que te lo rompa todos los días." - Desconocido
Los conflictos surgen de la falta de comprensión. La incapacidad de comprender al otro.
Son inevitables en cualquier relación. Es normal tener conflictos, sobre todo cuando se trata de algún tipo de crisis, nuevas etapas vitales y asuntos familiares.
De hecho, a menudo pueden conducir a un mejor entendimiento y mejorar la calidad de la relación.
Sin conflicto, las relaciones se estancarían. Sólo cuando nos enfrentamos a algo, tenemos la oportunidad de cambiarlo a mejor.
Sin embargo, no siempre es fácil ver los beneficios de los conflictos, sobre todo cuando las personas implicadas no ven en ellos una oportunidad de crecimiento, sino una forma de imponer su poder a otra persona.
En ese caso, el conflicto no es más que una forma destructiva de comunicación que provoca desequilibrio y desconexión.
Teniendo en cuenta todo lo que se ha dicho, sigue siendo cierto que un número excesivo de peleas que no acaban en entendimiento mutuo es un patrón de comportamiento perjudicial.
Cuando las personas implicadas en una relación no ven los problemas como algo que deba resolverse aunando fuerzas, sino que se acusan mutuamente de ser el chico malo por causar el problema, no hay salida.
El juego de las culpas es un círculo vicioso.
Tratar el problema como algo que no les afecta se debe a la falta de comprensión y a experiencias similares.
Trabajar juntos para resolver el problema es la única manera de que los conflictos se conviertan en algo beneficioso.
2. Desequilibrio de poder
Como he dicho anteriormente, para lograr una comunicación sana, las personas deben trabajar juntos. Lo que impide que esto ocurra es una desequilibrio de poder.
¿Qué es un desequilibrio de poder?
¿Alguna vez has sentido que estás por debajo en la jerarquía en una relación que se supone que está basada en la igualdad y el respeto?
Como si fueras en otra persona y no tienen derecho a hablar o hacer ciertas cosas? Eso es.
En lugar de utilizar sus rasgos dominantes beneficiosos de una manera mental, emocional o físicamente útil y estimulante, hay una tendencia a aprovecharse de los demás por la oportunidad que se les brinda.
Las relaciones requieren compartir y cooperar, y para eso hacen falta dos. El desequilibrio se produce cuando una persona no quiere cooperar o compartir.
Este tipo de comportamiento suele manifestarse como que uno de los miembros de la pareja es un responsable de la toma de decisiones, que básicamente dice Lo que yo quiero es más importante que lo que tú quieres.
Claramente, esto equivale a abuso emocional y hace que el otro se sienta más pequeño y reprimido.
El objetivo de una relación es apoyarse mutuamente, compartir responsabilidades y estar ahí el uno para el otro.
En una relación normal, no debes tener miedo a hablar ni sentirte incapaz de decir o hacer algo que te gusta.
3. Desconexión emocional
Responder a las necesidades de la pareja, comprometerse con sus intereses y apoyarla en lo que le gusta hacer es uno de los aspectos cruciales que fomentan la confianza y la seguridad.
La confianza emocional crea intimidad y la intimidad es lo que mantiene unida a una pareja.
La intimidad es un lugar seguro y saber que tienes a alguien con quien contar, alguien que te acepta como eres, te aprecia y te quiere. No se trata sólo de los aspectos físicos.
Toda relación sólida requiere una conexión física, mental y emocional. Si falta una de ellas, se produce un desequilibrio.
La falta de conexión emocional provoca problemas de pareja. Las parejas se sienten distantes entre sí y hay miedo a compartir emociones por diversos motivos.
Para restablecer la intimidad, es crucial permitir la vulnerabilidad.
4. Culpa y culpabilidad
La culpa es sin duda una de las formas más comunes de destruir una relación.
¿Cómo?
Culpar constantemente es una forma de abuso emocional. La culpabilización injustificada deja cicatrices emocionales y destroza la autoestima de la persona a la que se culpa.
Es habitual que una persona culpabilizada empiece a creer las acusaciones sobre cosas que nunca ha hecho.
Con la culpa viene la culpa, y con la culpa la persona que es culpada sigue bajando sus estándares y termina en un círculo vicioso de culpa y culpa, tolerando el comportamiento abusivo.
La culpa suele ser uno de los primeros banderas rojas. Puede empezar como agresividad pasiva y convertirse poco a poco en acusaciones abiertas.
5. Amenazas de abandono
Otro aspecto muy importante interacción disfuncional es la amenaza de un ruptura y abandono. Esto entra en la categoría de manipulación emocional, utilizando el miedo como combustible.
No importa qué tipo de experiencias previas haya tenido una persona o lo madura que sea, la amenaza del abandono dejará cicatrices emocionales y desencadenará miedos muy arraigados en todos los seres humanos.- soledad, aislamiento y rechazo.
Parejas disfuncionales utilizarán este miedo para controlar las acciones de sus víctimas.
El maltrato verbal es muy real, del mismo modo que el maltrato físico. Por desgracia, no siempre se reconoce como tal.
6. Falta de respeto a los límites y al libre albedrío
"Ninguna pareja en una relación amorosa debe sentir que tiene que renunciar una parte esencial de sí mismo para hacerlo viable." - May Sarton
Para entender lo que significa violar los límites, es más fácil ver cómo son los límites sanos.
Si bien es cierto que las relaciones se basan en la intimidad y en compartir cosas personales con la otra persona, eso no significa que no se nos permita tener privacidad.
Todos relaciones sanas tener límites - y los establece intencionadamente una pareja que ha hablado previamente de lo que les hace sentir cómodos y lo que no.
Nunca debes sea que sacrificar a tus amigos, tus sueños o tu dignidad.
Por ejemplo, si no le gustan las muestras de afecto en público, compartir las contraseñas de sus cuentas personales, pasar tiempo con determinadas personas o ir a determinados lugares, sus sentimientos y necesidades deben ser respetados.
Mientras no les quites la libertad a los demás y cuides su bienestar se te permite tener tus propias preferencias.
7. Desesperanza
No tienes que arreglar a nadie.
Si te sientes constantemente abatido, oprimido y triste en una relación que es la señal de advertencia. Si sientes que no puedes vivir tu propia vida como quieras, las probabilidades de que estés en un relación disfuncional son altos.
Ser feliz está estrechamente relacionado con la calidad de las relaciones que tenemos en la vida, especialmente las más cercanas.
Puede que sepas que quieres a tu pareja, pero las cosas entre vosotros no funcionan. A veces las personas simplemente no son compatibles y otras veces algunos problemas mayores - como enfermedades mentales - no se abordan.
Esto puede ser cierto para ambos miembros de la pareja. Cuando se trata de una salud mental Hay muchos escenarios posibles que deben tomarse en serio y discutirse con un especialista. psicoterapeuta.
Tal vez no seas consciente de los sacrificios que haces por tu pareja y tampoco parecen ser conscientes. Ese comportamiento creará consciente o inconscientemente un sentimiento de desesperación e infravaloración.
En ese caso, tienes que saber que no puedes salvar a otras personas, no puedes hacer el trabajo por ellas.
Es cierto que estar en una relación significa estar ahí para el otro, pero primero tenemos que empezar por nosotros mismos y ser conscientes de nuestra propia autoestima y nuestras posibilidades y límites.
8. Resentimiento
El resentimiento es un asesino silencioso de las relaciones.
Aparece como resultado de sentir que te están privando de empatía y que tu experiencia no se toma en serio o no se valida.
El verdadero problema se produce porque una persona opta por callar, pensando que el otro debe darse cuenta de sus sentimientos - y eso no suele ocurrir.
Eso conduce a un inevitable comportamiento pasivo-agresivo que acaba desembocando en peleas. El resentimiento y el dolor acumulados hacen que la gente renunciar en su relación sin ni siquiera intentar arreglarlo.
¿Qué podemos aprender de ello?
Es importante ser sincero con los demás y no asumir nunca sus sentimientos.
Siempre es útil pedir a alguien que comparta su punto de vistasentimientos y pensamientos. Todos experimentamos la vida de forma diferente.
9. Deslealtad
Una cosa muy desencadenante en una relación es la ruptura de la confianza.
No ocurre sólo como mentira o por engaño, también incluye hablar con alguien ajeno a la relación y compartir información íntima y privada sin el consentimiento de la pareja.
Está bien pedir a los amigos consejos sobre relaciones...pero el problema es compartir todos los sentimientos vulnerables que los socios han compartido en confianza.
Para la mayoría de las personas, la vulnerabilidad requiere mucha fuerza y valentía para compartirla, y es precisamente por eso que la traición duele más.
Alguien ajeno a la relación no debe enterarse de las cosas que se dicen en confianza entre dos personas.
Aunque el tercero tenga buenas intenciones, también es probable que haga suposiciones erróneas por falta de conocimientos.
También pone a la pareja inconsciente en una situación en la que es ajena al hecho de que alguien tiene y puede utilizar esa información en su contra. No es consentido.
¿Puede una relación disfuncional convertirse en una relación sana?
Depende de la gravedad del comportamiento tóxico y perjudicial. ¿Es su estado físico o salud mental ¿Está en peligro? ¿Hasta qué punto es agresiva o está dispuesta a hablar y escuchar la otra persona?
Hay una diferencia entre una relación disfuncional y una relación que sólo necesita más trabajo. ¿Cuál es la diferencia?
Si una relación es disfuncional, es destructiva de forma constante y el individuo no es capaz de asumir la responsabilidad de su comportamiento.
No hay oportunidad para el diálogo porque no existe un lenguaje mutuo. Suele empezar cuando una de las partes se siente herida y acaba cuando ambas se niegan a escucharse o entenderse.
Por otro lado, cuando se trata de una relación que sólo necesita algo de trabajo - ambas partes se esforzarán por lograr un cambio positivo. Puede que se peleen, pero siempre hay un interés genuino por mejorar la relación.
Es cierto que la gente puede cambiar, pero también es cierto que el cambio suele ser un proceso largo lleno de altibajos.
Hay tantas historias diferentes y escenarios posibles, pero una cosa está clara: si te sientes amenazado, menospreciado, miserable y sin esperanza - deberías dejar la relación.
También es cierto que las relaciones tóxicas a veces son producto de que ambos miembros de la pareja se niegan a cooperar y a darse una oportunidad.
5 cosas que debes hacer para arreglar tu relación disfuncional
1. No eches leña al fuego
Cuando somos conscientes del mal comportamiento de alguien, el mayor problema es abstenerse de criticarlo todo el tiempo.
Por desgracia, la otra persona, que es la causante del comportamiento perjudicial, ve y siente las cosas de otra manera.
Si nos enfadamos porque alguien bebe, no verá el problema en sí mismo, sino en nuestras constantes críticas.
La persona que se centra en todo menos en sus propios errores culpa a todo lo demás. Se enfadan contigo sólo por reaccionar.
Por eso no debemos echar leña al fuego. Eso no significa pisar cáscaras de huevo pero cuando se pongan a la defensiva, no les contestes porque sus emociones son más fuertes que su lado racional.
Por eso no tiene sentido intentar demostrar algo porque todo será malinterpretado.
Lo mejor es mantener la calma y tratar de resolver el problema o hablar con ellos cuando se calmen sus emociones.
A veces, el mejor enfoque puede ser simplemente hablar, preguntar por qué y escuchar.
2. Aprender a decir no
A veces, cuando intentamos ayudar en una situación fácil, en realidad estamos haciendo lo incorrecto. Esto suele ocurrir cuando la otra persona da por sentado lo que hacemos.
Está bien preocuparse y ayudar, pero hay un límite cuando lo que piden es demasiado. No eres responsable de otros seres humanos adultos que deciden hacerse daño a sí mismos y a los demás.
No te pierdas ayudando a personas que no son capaces de entender lo que haces y respetan tu voluntad de ayudar.
No te quedes atascado en un esta es la última vez mentalidad porque así es como acabarás haciéndolo siempre. A veces decir que no, no ayudar y no ceder es en realidad mejor que hacer algo por ellos.
Aprende a decir no y a pensar en tus límites y en el hecho de que tú también necesitas cuidados y respeto.
3. Comprender la cuestión central
Todo problema serio empieza con un problema interior no resuelto. A veces, ese problema no es evidente para la persona que lo tiene y otras personas de su entorno tampoco parecen verlo.
Sin un paso atrás y empatía no podemos ver los problemas centrales que podrían ser obvios. Comprender y aprovechar la oportunidad de expresar las emociones tiene más probabilidades de dar resultados.
Esto, por supuesto, funciona cuando aún existe la posibilidad de autorreflexión en la persona afectada y ésta da muestras de querer cambiar.
Si la conversación es posible, es importante no negar sus sentimientos, sino escuchar sus necesidades, trabajar en sus objetivos y mostrar apoyo.
4. No fomentes los pensamientos irracionales
Mencioné que la gente cambia, pero la verdad es que - no es algo que ocurra con frecuencia.
Para algunas personas elegir una forma aparentemente más fácil de lidiar con sus problemas (no importa si es alcohol y drogas o problemas de ira y el síndrome de abstinencia) es algo a lo que están acostumbrados y que probablemente volverán a hacer si no cambian su vida por completo.
Pensar que alguien va a cambiar de la noche a la mañana es un cuento de hadas. Es crucial ser racional y ver las cosas como son. Sólo una vez y nunca más suelen acabar siendo mentiras involuntarias.
El cambio requiere disciplina, un compromiso total y dejar atrás para siempre los viejos comportamientos.
5. Comprender las emociones, pero no apoyar el comportamiento
Debes ser empático, pero no debes intentar racionalizar o apoyar el comportamiento tóxico. Es importante dividir las dos cosas.
Es posible tratar el núcleo del problema, pero sigue siendo necesario que la persona asuma la responsabilidad de sus actos. - o hablar de temas es inútil.
Asumir la responsabilidad de las cosas de las que es difícil hablar es el primer paso hacia la curación.
¿Cómo sé si mi relación es disfuncional?
Intenta hacerte las siguientes preguntas y reflexiona sobre las respuestas en detalle:
Después de un conflicto, ¿insiste tu pareja en hacerte sentir como el chico malo y tratar de castigarte de alguna manera?
¿Sientes que no puedes ganar? ¿Sientes resentimiento? ¿Por qué?
¿Su pareja le amenaza con ruptura contigo y se van cuando se enfadan?
¿Necesita tener siempre la última palabra?
¿Sientes que las cosas no van a cambiar?
¿Te dice tu pareja que te comportes de determinada manera y espera que hagas cosas con las que no estás de acuerdo?
¿Su pareja le promete que cambiará y más tarde rompe su promesa?
¿Cometen los mismos errores una y otra vez?
Conclusión
"Deja de prenderte fuego para mantener caliente a otra persona." - Desconocido
Relaciones disfuncionales son el resultado de una negligencia emocional sistemática que comienza en cada persona individualmente mucho antes de la relación.
¿Por qué? Todo el mundo lleva su propio cableado emocional y mental y sus creencias, valores y miedos conscientes y subconscientes moldeados por sus experiencias, su familia, sus padres, sus amigos, etc.
Es importante abogar por la empatía y dar segundas oportunidades, pero también es importante enseñar a las personas heridas a defenderse.
Cada situación es única y por eso no siempre se aplican las normas generales. - especialmente cuando se trata de algo tan íntimo, personal y vulnerable.
Sin embargo, para proteger a las personas que sufren malos tratos, es imprescindible insistir en la importancia de la autodefensa, establecer límites personales, pedir ayuda, animarlas a hablar y validar sus experiencias y traumas.
No hay cambio si el cambio no empieza primero en nuestro interior. El comportamiento tóxico se sustenta en la incapacidad de abandonar viejas creencias que no nos sirven e insistir en que sólo lo que vemos y hacemos está bien.
Aparte de eso, es crucial aceptar nuestro lado emocional y practicar la vulnerabilidad.
La gente no se da cuenta de que el exceso de dolor en un momento de la vida de un ser humano suele ser lo que más tarde causa algo que parece insensibilidad.
A veces, la falta de empatía o la incapacidad para comprender al otro no es más que una negativa a permitir el dolor potencial que proviene de los sentimientos que una vez sentimos cuando nos hirieron.
Amar y sentir ya es una apuesta. Normalmente no podemos predecir nuestros sentimientos y tenemos mucho miedo al dolor. Por eso creamos la cultura del no importa.
Decir que no nos importa es prolongar la angustia existente y despojarnos de la oportunidad de crecer y explorarnos a nosotros mismos. Decir No puedo vivir sin algo/alguien es la otra cara de la misma moneda.
Un punto de vista se niega a actuar debido al miedo subyacente y el otro punto de vista no quiere asumir la responsabilidad por la misma razón.
Sin dolor, no hay crecimiento. Sin crecimiento, no hay avance, no hay cambio.
Para algunas personas, dar el primer paso significa admitir su adicción o su mal comportamiento. Para otros significa admitir que alguien les está utilizando y tener el valor de abandonar la situación en la que se encuentran.
Da miedo cambiar de vida por completo y dejar las cosas que antes te hacían sentir seguro. Da miedo dejar algo con lo que estamos familiarizados y cambiarlo por la incertidumbre.
Sin embargo, es la única manera de que las cosas cambien a mejor. No hay una forma mágica de escapar de las cosas malas y dolorosas. No basta con pensar que las cosas cambiarán o pasarán: hay que pasar a la acción.
Es posible tener una vida sana y buena después de una relación difícil, sólo tienes que creer en ti mismo y estar decidido a alcanzar tu objetivo.
