¿Te sientes indigno de ser amado? 6 maneras de quitárselo de encima

¿De verdad?

Feeling unworthy can be rooted in many experiences we’ve had as children, teenagers, or adults.

No todas las personas que se sienten indignas sienten lo mismo, todo depende de dónde provenga ese sentimiento agotador.

Luchar por ver algo a través de ese abrumador sentimiento de indignidad es increíblemente agotador. Sin embargo, hay formas de ayudarte a ti mismo.

It’s time you enter a new relationship with your mind and soul. Your true self is hiding in there, ready to shine.

Explore some of the most probable reasons you’re feeling unworthy, and follow our advice on how to undo that feeling and find freedom.

5 Possible Reasons Why You’re Feeling Unworthy

1. You had distant or demanding parents who didn’t give you enough love and acceptance

El sentimiento de indignidad puede estar arraigado en tu mente y en tu alma desde que eras sólo un niño.

Si su progenitor o cuidador se mostraba distante de alguna manera (física, emocional o psicológicamente), es posible que esto le haya causado a usted no se sienten lo suficientemente buenos.

Every good therapy session begins with a therapist asking questions about the patient’s childhood years and there’s a very good reason why.

En esa edad en la que nuestra mente se desarrolla y aprendemos a manejar las emociones, nuestro entorno desempeña un papel increíblemente importante.

Everything that happens in the first couple of years in our life are foundational roots for the development of a person’s mental health.

Puede que tus padres hayan sido cariñosos y presentes, pero demasiado exigentes durante tu adolescencia.

Intentar constantemente cumplir todas sus expectativas y exigencias y no sentir nunca que has conseguido satisfacerlas por completo, te hará sentir indigno.

2. La gente en tu vida te juzga y critica

Everyone seeks acceptance. It’s our human need to want to be a part of society, community, or group of any kind.

Para sentirnos así, solemos ser propensos a adaptarnos y cambiar lo que somos para encajar.

More often than not, a human being who’s trying to change their essence to become accepted will develop the feeling of being unworthy.

What you are will always remain a part of you, making you think you don’t belong.

Algunas personas siempre están dispuestas a arrojar sus actitudes y opiniones sobre los demás, ofreciendo poca aceptación y mucho juicio y crítica.

There’s a chance you’re surrounded by family and friends (yes, it’s usually your loved ones) who unknowingly make you feel like you’re less worthy.

In their mind, they are motivating you to become better, but what they’re actually doing is ruining your self-esteem.

3. Eres demasiado autocrítico

Trying frantically to become the best possible version of yourself, then criticizing yourself harshly whenever you make any kind of mistake – these usually cause low autoestima.

It’s a positive thing to try to improve yourself, but judging yourself on a level that makes you feel less worthy is an issue.

You think that your behavior and thoughts come from your honest desire to guarantee your well-being, but they don’t.

Esa necesidad de perfección en todo lo que haces te está provocando un montón de emociones negativas que, una a una, convierten tu vida en un infierno.

La duda en uno mismo lleva a criticarse constantemente en la mente, o incluso en voz alta, y eso conduce al odio hacia uno mismo, una emoción devastadora de la que puede ser difícil recuperarse.

4. Tuvo experiencias traumáticas

Ha sufrido abusos emocionales, mentales o físicos por parte de una persona desconocida, un progenitor, un familiar, un novio/marido.

If there’s a traumatic experience in your past, then you can be almost certain that’s what’s causing your feelings of unworthiness.

Every kind of abuse leaves a mark – a deep scar that can be either on your body, your mind, or your soul.

Most often it’s on all three and it takes a whole lot of positivity, outside help, self-help, and strength to deal with it.

Los malos tratos, sean del tipo que sean, minan la autoestima y hacen que uno se cuestione todo, incluida la propia valía.

5. You have an inborn desire to satisfy other people’s needs

There are people who, for one reason or the other, seem to have a need to satisfy other people’s needs and expectations.

Independientemente de lo que ocurra en su vida, sólo se sienten bien cuando se les necesita y cuando pueden responder en consecuencia.

If you’re one of those people, finding yourself in life circumstances where you simply can’t satisfy a person (some people are impossible to satisfy) or are no longer needed, you’ll feel less worthy for not “doing your job.”

Además, a la larga, cuidar constantemente de los demás y no prestar atención a tus propias necesidades hará que te sientas inútil.

6 poderosas maneras de dejar atrás los sentimientos de indignidad

1. Acepta tus emociones

El primer paso para resolver un problema es admitir que lo tienes. Tus emociones son importantes.

The way you feel isn’t shameful. At this very moment, it’s authentic and yours.

Accept it for what it is. Don’t try to beautify it in your own mind.

Piensa en cómo te sientes a lo largo del día y qué desencadena tus sentimientos de indignidad.

Intenta relacionar esos desencadenantes con motivos reales (cosas que ocurrieron en tu pasado) que te hicieron cuestionar tu autoestima.

Connecting the dots will help you be consciously in tune with how you’re feeling and therefore be a starting point to finding your way to freedom.

2. Revisa tus actitudes sobre tu propia personalidad

Si alguien le pidiera ahora mismo que hablara de usted, ¿qué le diría?

There’s a good chance your answer would be filled with many negative traits (at least in your own mind if you wouldn’t say them out loud).

Nos formamos una opinión de nosotros mismos en función de cómo nos responden los demás. Si estabas rodeado de gente negativa, crítica y que te juzgaba, probablemente la respuesta que recibías era horrible.

If something traumatizing happened to you or your parents didn’t do a good job giving you love and acceptance, that also shaped the way you think of yourself.

Revisa esas opiniones.

Try to think about yourself in other terms such as: being kind to others, being successful in certain things, being funny, being… whatever you are.

You aren’t who you were told you are, you are who you are.

3. Let go of other people’s judgmental attitudes

Intentar cargar con las expectativas que otros ponen sobre tu espalda es una tarea difícil. La gente no nos juzga por lo que somos, sino por lo que son ellos. Recuérdalo siempre.

Lo que alguien piensa de ti suele hablar mucho más de él que de ti. ¿Por qué? Porque vemos el mundo y a los demás a través de nuestras experiencias, emociones y almas, no de las suyas.

Other people only see a small part of you and allow themselves to judge and criticize you based on that. If what you do doesn’t suit them, that sólo means it doesn’t les conviene.

It doesn’t mean that it shouldn’t suit you.

Tú eres tú. Olvídate de lo que los demás piensen de ti o, peor aún, de lo que tú creas que piensan de ti.

4. Piensa en tus rasgos positivos

Un camino hacia la aceptación y amor propio es larga, y hay algunos pasos importantes que debe dar.

Una de ellas es recordarte a ti mismo tus puntos fuertes, talentos y virtudes, y sentirte realmente orgulloso de ellos.

Think about positive things you’ve done that brought a change in someone’s life. Think about all the kindness and love you spread among other people.

Encuentra una forma de recordarte a ti mismo que tienes muchos rasgos positivos. Escríbelo en algún sitio o inventa un mantra personal que te diga algo.

Say it every day for as long as you need to. Learn to recognize your virtues the way you recognize others’.

Every success is important – celebrate them all.

5. Intenta siempre hacerlo lo mejor posible

Con el tiempo, sentirse indigno puede hacer que una persona deje incluso de intentarlo. Lo que esto hace es empeorar las cosas.

Hagas lo que hagas, intenta hacerlo siempre con tanta energía, pasión y amor como puedas.

Esto no sólo hará que tu éxito sea más probable y, por tanto, aumentará tu autoestima, que de otro modo sería baja, sino que hacer algo con gran esmero e implicación te hará sentir más fuerte por sí solo.

Don’t simply do something to get it finished (unless it’s something you really hate doing). Try to get involved, especially when it’s something you love.

6. No seas duro contigo mismo, todo el mundo comete errores

Exercise self-compassion. No matter how good you are at something, you’re going to make a mistake sooner or later.

It’s absolutely normal and even necessary. Mistakes are our teachers.

When something like this happens, don’t immediately criticize yourself or accumulate negative emotions. Imagine that it’s someone else who did what you did.

What would you tell them? I guarantee you’d be much more tolerating and less critical towards anyone who isn’t you.

Apply the empathy, understanding, and compassion that you’re willing to give others to yourself.

Realizing your self-worth comes from loving yourself and loving yourself comes from accepting who you are – mistakes and all.