Che cos'è la depressione esistenziale?
Esistono molte forme di depressione e la depressione esistenziale è solo una di queste.
Tuttavia, questo tipo di depressione è piuttosto speciale in più di un modo.
Innanzitutto, la depressione esistenziale è difficile da diagnosticare.
Inoltre, questo tipo di depressione può manifestarsi a tutte le età e non deve essere strettamente legata a un determinato evento della vita di una persona.
Può essere la conseguenza di un grande cambiamento, parte di una crisi di mezza età o della ricerca di identità di una persona.
L'aspetto interessante della depressione esistenziale è che di solito colpisce individui dotati che stanno cercando di andare a fondo della loro esistenza.
È uno stato caratteristico delle persone dotate che si preoccupano eccessivamente di questioni di vita, morte, libertà, isolamento e significato.
Anche se l'esperienza della depressione esistenziale non è affatto gioiosa per chi la combatte, ci sono anche alcuni esperti che la considerano una forma di catarsi e una parte della disintegrazione positiva.
Alcuni la vedono come un dono e un'opportunità di crescita personale, una prova del proprio potere e della propria forza spirituale e mentale. risveglio spirituale.
In ogni caso, il punto fondamentale è che la depressione esistenziale è qualcosa che va preso sul serio.
Tuttavia, nonostante sia difficile da gestire, non significa che non possa essere trattata con successo.
Tuttavia, prima di aspettarsi di imparare a gestire con successo la depressione esistenziale, bisogna innanzitutto saperla riconoscere.
Ecco 7 segnali che vi aiuteranno a farlo.
7 segni di depressione esistenziale
1. Vi siete isolati dalla società
Uno dei primi segnali di depressione esistenziale è l'isolamento volontario dal mondo.
Trascorrete la maggior parte delle vostre giornate in completa solitudine e avete la sensazione che nessuno vi capisca davvero.
Anche se tutti abbiamo bisogno di un po' di tempo per rilassarci da soli, con te è diverso: stare da soli è diventata una tua abitudine.
Non si tratta solo del fatto che non si sopporta di stare in luoghi affollati o che si è diventati un introverso che non vuole conoscere nuove persone, non sopporta letteralmente la presenza di nessuno intorno a sé.
All'improvviso, senza un motivo preciso, avete tagliato i ponti con i vostri amici e familiari più stretti, anche se non vi hanno fatto del male.
Avete iniziato a vivere la vostra vita come un solitario, perché la vicinanza di qualcun altro provoca un'inquietudine e un disagio che non riuscite a spiegare a nessuno, nemmeno a voi stessi.
2. Siete ansiosi e pessimisti sul futuro del mondo
I sintomi più comuni della depressione esistenziale sono la crisi esistenziale e l'ansia che di solito la segue.
Quando si soffre di depressione esistenziale, la visione del mondo è sempre negativa e pessimistica e non si vede mai la luce alla fine del tunnel.
Siete eccessivamente preoccupati per il futuro del mondo in generale e per lo stato psicologico dell'intera razza umana.
Anche se questi sono tutti problemi reali che tutti dovremmo avere in mente, la differenza tra voi e il resto delle persone è che questi pensieri vi hanno impedito di condurre la vostra vita quotidiana perché la vedete come destinata al fallimento.
Non solo, vedete l'intera razza umana come senza speranza e indifesa.
Nella vostra mente non esiste un domani migliore o la possibilità che le cose migliorino.
3. Siete interessati al significato della vita e della morte
Un altro segno di depressione e crisi esistenziale è il fatto che ci si preoccupa eccessivamente del significato profondo delle cose, soprattutto della vita e della morte.
Perché siamo stati mandati su questo pianeta? Qual è il nostro scopo in questo mondo?
Che senso ha vivere se tanto stiamo per morire?
Che senso ha cercare di migliorare le nostre vite quando siamo tutti destinati a scomparire in un modo o nell'altro?
Esiste una vita dopo la morte? La nostra anima trascende in un'altra dimensione o semplicemente scompariamo come se non fossimo mai esistiti?
Perché è stato creato l'universo? Qual è lo scopo della razza umana su questo pianeta?
Sono le domande esistenziali che vi tengono svegli la notte e le cose che vi impediscono di funzionare correttamente.
Pensate che la vostra esistenza sia completamente priva di significato e non vedete alcun senso nell'aiutare voi stessi e nel cercare di allontanarvi da questa situazione. depressione che state affrontando.
4. Dormite troppo
Nessuno di questi pensieri oscuri e negativi vi lascia in pace nemmeno per un minuto.
Non importa cosa si faccia e quanto si cerchi di riprogrammare il cervello per pensare ad altro, non si riesce a liberarsene.
È proprio per questo che cercate conforto nel sonno, perché è l'unico momento della giornata in cui non vi sentite perseguitati dalla vostra mente che non riuscite a controllare.
Tutti abbiamo bisogno di tempo per riposare sia il cervello che il corpo, e fare un pisolino di tanto in tanto non è una cosa che dovrebbe preoccupare nessuno.
Tuttavia, se dormire è il momento clou della vostra giornata e se passate tutto il tempo ad aspettare con ansia di andare a dormire, essendo l'unica cosa che vi rende calmi e tranquilli, allora avete un problema.
5. Niente ha più senso
Quando si ha a che fare con la depressione esistenziale, tutto nella vita perde senso.
Non godete più delle piccole cose e letteralmente niente e nessuno può rendervi felici.
Non si attendono con ansia i fine settimana, le vacanze, la visione del proprio programma televisivo preferito o il tempo trascorso con i propri cari.
Non si vede una via d'uscita dal proprio stato attuale ed è come se si vivesse solo perché si è costretti a farlo.
Con il tempo, ci si trasforma in un emotivamente non disponibile robot - non vi eccitate, non siete felici, non vi eccitate e niente vi dà più gioia.
Tutto è diventato una linea piatta e si ha la sensazione di essere completamente insensibili.
Non solo non si provano più emozioni positive, ma si è persa anche la capacità di commuoversi o toccarsi per qualcosa di triste.
È come se foste diventati completamente indifferenti a tutto ciò che accade nella vostra vita e come se aveste perso ogni empatia verso le altre creature viventi.
6. Non avete alcuna motivazione
Le persone affette da depressione esistenziale non hanno alcuna motivazione.
Con il tempo, semplici attività quotidiane, come alzarsi dal letto, andare al lavoro o partecipare ad attività sociali, diventano troppo difficili da gestire e un enorme peso sul petto. E voi non fate eccezione.
All'improvviso, avete smesso di perseguire i vostri obiettivi di vita e di inseguire i vostri sogni.
Tutti intorno a voi pensano che siate solo diventati pigri e letargici, ma per voi è molto più di questo.
Per quanto ci si sforzi, non si riesce a funzionare correttamente, per non parlare dei grandi cambiamenti nella propria vita.
È come se foste bloccati in un punto e non riusciste a trovare la forza necessaria per spostarvi dal punto morto.
La cosa peggiore è che si è consapevoli del proprio stato, ma non ci si può costringere a cambiare le cose, per quanto lo si voglia fare.
7. Avete pensieri suicidi
Anche se si tende a non parlarne, non è insolito che una persona affetta da depressione esistenziale essere suicida.
Ultimamente passate i vostri giorni aspettando di morire e vi siete convinti che nessuno avrebbe sentito la vostra mancanza e che il mondo non avrebbe sentito la vostra assenza.
Innanzitutto, pensare in questo modo non è qualcosa di cui ci si debba vergognare.
Tuttavia, se questi pensieri sono stati sperimentati durante le vostre lotte contro la depressione esistenziale, significa che è finalmente giunto il momento di iniziare a lavorare sulla vostra salute mentale.
Si tratta di un chiaro segnale di allarme che deve indurvi a cercare un modo per combatterlo, ed ecco come fare.
Non vi mentirò: non esiste una medicina magica che vi aiuterà a uscirne da un giorno all'altro.
Quello che dovete capire è che la depressione esistenziale non è una malattia, quindi non c'è bisogno di curarla.
Tuttavia, può essere trattata e affrontata con successo. Ecco 6 modi a prova di bomba per farlo.
6 modi efficaci per gestire la depressione esistenziale
1. Ricordate che non siete soli
Prima di tutto, dovete essere consapevoli che in tutto il mondo ci sono molti bambini e adulti dotati che vivono quello che state vivendo voi in questo momento.
Non siete soli in questo mondo, anche se in questo momento sembra così.
2. Trovate ciò che vi appaga
Alcuni dei maggiori problemi della depressione esistenziale sono il vuoto che tutti coloro che ne soffrono provano e il fatto che si sono convinti di aver perso lo scopo di questa vita.
Proprio per questo è fondamentale trovare ciò che ci appaga e, se necessario, reinventarsi.
È chiaro che nulla della vostra vita vi rende felici e la soluzione è trovare nuove cose e persone che vi facciano tornare il sorriso.
È il momento di cercare di nuovo se stessi!
Non importa quanti anni avete, non abbiate paura di provare nuove cose, hobby e incontrare nuove persone, perché solo così potrete trovare ciò che vi appaga.
3. Accettare la vita come un viaggio
Invece di pensare alla vita come a una meta da raggiungere, pensatela come a una viaggio alla scoperta di sé è necessario goderne finché dura.
Consideratelo come un percorso e fate in modo che sia il più memorabile possibile.
Accettate che non potete controllare tutto e che ci sono cose che la nostra mente non può comprendere.
Quindi, invece di spaccarvi il cervello sulle circostanze su cui non potete avere alcun impatto, concentratevi sul fare il meglio di ogni giorno.
Ricordate che la vostra felicità è esclusivamente nelle vostre mani e che siete voi i padroni e i dominatori della vostra vita. Rendetela degna di essere vissuta!
4. Razionalizzare i pensieri
Un altro modo efficace per combattere la depressione esistenziale è quello di razionalizzare il più possibile i propri pensieri e le proprie paure.
Quando vi sembra che tutto stia andando a rotoli e che non riuscirete a uscire da una certa situazione, ricordatevi di tutte le sfide che siete riusciti a sconfiggere in passato e di tutti gli ostacoli che avete superato finora.
Inoltre, ogni volta che si inizia con il negativo sovrappensieroPensate a tutti i peggiori scenari negativi che vi passano per la testa e siate realistici sulla possibilità che tutti si avverino.
Se necessario, scrivete queste cose su un foglio di carta e leggetele ogni volta che iniziate a sentirvi senza speranza e persi.
5. Scrivere alcune affermazioni
È necessario annotare anche i pensieri positivi, anche se probabilmente sono piuttosto rari.
Invece di concentrarvi sul vostro pessimismo, sforzatevi di annotare tutte le cose belle che vedete e gli eventi che accadono intorno a voi ogni giorno, poi usate quell'elenco per ricordarvi che non tutto è così cupo.
Prendete l'abitudine di pensare ogni sera, prima di andare a dormire, ad almeno cinque cose buone e positive accadute durante la giornata: in questo modo riprogrammerete in poco tempo il vostro cervello a pensare in modo più ottimistico.
Non esitate a complimentarvi con voi stessi.
Quando vi sentite giù, pensate ai vostri successi o mettetevi davanti allo specchio e nominate alcune cose belle di voi stessi.
Non esitate ad ammirarvi!
6. Cercare un aiuto professionale
Non è insolito che le persone non siano in grado di scacciare le loro malattie mentali da solo e non c'è nulla di imbarazzante nel chiedere aiuto.
Tuttavia, ci sono situazioni in cui la persona amata semplicemente non sa come approcciarsi e può peggiorare le cose, pensando di sapere cosa sia meglio per voi.
È proprio per questo che cercare una consulenza e un orientamento professionale è sempre la cosa giusta da fare.
Inoltre, a volte è più facile aprirsi con un perfetto sconosciuto, che si sa che ci darà una mano nel modo giusto, piuttosto che con le persone a noi vicine.
Si tratta di una persona che non vi giudicherà mai o vi guarderà dall'alto in basso a causa del vostro problema e, soprattutto, di un professionista che vi aiuterà nel modo giusto.
