Relazione interdipendente: Cos'è e come crearla

Una relazione interdipendente è una relazione in cui i partner fanno affidamento l'uno sull'altro, ma mantengono allo stesso tempo la loro identità autonoma.

Interdipendenza significa che i partner riconoscono e valorizzano l'importanza del legame emotivo che condividono, preservando l'autenticità all'interno della dinamica relazionale.

Come si comporta una persona interdipendente in una relazione?

Una persona interdipendente apprezza la vulnerabilità e la riconosce come un modo molto importante di creare intimità, che agisce come un forte collante in ogni relazione sana.

Simultaneously, they value themselves and don’t compromise their unique identity for the sake of their partner.

Lasciano che il partner sia ciò che è, senza temere il tradimento, il rifiuto o l'incomprensione.

Sembra abbastanza facile, vero? Forse, ma sappiamo tutti che la vita reale è molto più complicata di così.

Today’s society mostly focuses on praising independence, which is never a bad thing. On the contrary, it’s very much needed in the life of every individual.

Una sana indipendenza riflette la nostra libertà dalle pressioni esterne e dalle reazioni interne squilibrate.

It shows we’re comfortable to be ourselves and not scared to stand up for what we believe in or to serve others without feeling degraded.

Tuttavia, ci sono alcune cose che sento spesso a proposito di questo argomento che mi preoccupano.

I’ve never understood why there’s so much misunderstanding when it comes to feelings and why showing them equals weakness.

Quando e perché i sentimenti sono diventati qualcosa di indesiderato, pesante e vergognoso?

Every time independence is mentioned it’s part of a narrative that includes encouragement toward minimizing feelings and refusing help from others.

That’s understandable.

It’s obviously easier to go through life without the turmoil that sometimes comes with strong emotions, but are we really so advanced that we can just shut off our feelings and go about our day without thinking about other people’s or our own feelings?

Credo che rispondere sì a questa domanda sia un segno di autoinganno, profondamente radicato nell'evitare il dolore e l'onesta riflessione su di sé.

Especially considering it’s proven that emotional needs and meeting those needs dictate the quality of life and well-being of every individual.

Globally, we’ve never been more connected and disconnected at the same time and that’s a fact.

Le persone in tutto il mondo seguono la stessa tendenza al distacco emotivo e condividono simili salute mentale issues and I don’t think that’s just a coincidence.

It doesn’t matter what kind of interaction you prefer – online, something tangible, or both – you and I crave interaction, attention, and emotional support from other living creatures and that determines our mental health.

It’s important, especially in a romantic relationship, to allow the other person to care for us and give us their love without feeling weak and less capable.

If you’re more on the avoidant/independent side, try letting your partner do things for you even when you can do them alone. Everyone loves to feel needed.

We’re innately affectionate beings that long for love and harmony. We naturally tend to measure our self-worth based on how others react to us and treat us on an intimate level.

Unfortunately, as a result of shunned and ridiculed vulnerability, we’ve ended up with generations of people who’ve grown up insecure and undervalued and have become the opposite of independent – they’ve become codependent types.

La codipendenza è caratterizzata dalla mancanza di fiducia in se stessi e da una scarsa autostima, dalla difficoltà di identificare i sentimenti, di lasciarsi andare, di comunicare e di prendere decisioni.

A relazione codipendente è una relazione in cui una persona sacrifica se stessa e i propri bisogni per rendere felice il partner.

This kind of imbalance creates toxic environments and unhealthy relationships that damage people’s lives.

La codipendenza di solito include qualche tipo di abuso emotivo o fisico.

A codependent person feels like they have no value if they aren’t making some drastic sacrifices for their partner and that’s the only time when the codependent feels happy.

Sentono di dover avere bisogno dell'altra persona per avere uno scopo.

Mentre l'indipendenza ci lascia emotivamente malnutriti, la dipendenza causa problemi di identità e di senso di sé.

Un sistema e una mentalità egocentrici, orientati al successo e affamati di denaro ci hanno fatto spostare i valori del rispetto autentico, della cura, dell'amore e della responsabilità in fondo alla scala delle priorità.

Interdependence is a model of relationship that stands in the middle between independence and dependence. It doesn’t lack and it’s not excessive.

It’s based on an effort to acquire personal growth as well as growth as a couple and can be characterized by the following things:

Caratteristiche di una relazione interdipendente

Confini sani

Ogni essere umano ha i suoi limiti e confini che lo aiutano a comunicare.

Boundaries aren’t designed to keep us separate from people but to protect our personal space even in intimate relationships.

Sono plasmati dalle nostre esperienze di vita, dalla cultura e dalla religione e si costruiscono imparando a dire di no.

Comunicazione chiara

Una comunicazione chiara è una comunicazione efficace.

That means it’s not only used to exchange information but also to understand everything that stands behind that information: All the emotion and intention.

Assunzione di responsabilità personale

To take responsibility for your life is to take responsibility for your thoughts and feelings because that’s what experience is made of.

Per avere una relazione sana, è necessario riconoscere gli errori e assumersi le proprie responsabilità.

Ascolto attivo

Active listening means being fully concentrated on what’s being said. It’s giving attention to the speaker rather than passively hearing the message.

Significa impegnarsi e assicurarsi che l'altra persona si senta ascoltata.

Interessi personali diversi

While it’s important to spend time together, it’s also very important to have some interests you can enjoy without your partner. You shouldn’t stop doing what you love because of your relationship.

Ogni relazione sana e duratura è composta da individui che hanno i propri hobby.

Essere aperti senza paura di essere giudicati

Una relazione equilibrata richiede uno spazio sicuro in cui gli individui possano esprimersi liberamente senza paura di essere giudicati e ridicolizzati.

Questo tipo di rapporto aiuta a costruire la fiducia e permette una comunicazione sincera, il che significa problemi più facilmente risolvibili.

Come costruire l'interdipendenza

Sapere cosa conta per voi

Siate chiari e espliciti sulle cose che contano di più per voi. Presentate al vostro partner tutto ciò che ritenete prezioso, in modo che sappia che deve essere rispettoso nei confronti delle cose a cui tenete.

Chiedere ciò che si vuole

Don’t be shy to ask for what you want and need. Stating your needs clearly makes doubtfulness disappear.

After all, your partner wants the best for you – but sometimes they don’t know what that is. The key is to communicate needs clearly and always explain your point of view.

Trascorrere del tempo con persone diverse dal partner

A volte ci immergiamo troppo nelle relazioni sentimentali e dimentichiamo di investire tempo nelle altre relazioni della nostra vita.

Avere un gruppo di amicizie eterogeneo e recuperare i contatti con la famiglia è un ottimo modo per bilanciare la vita sociale e dare spazio a voi stessi e al vostro partner.

It’s no surprise that we nag and get grumpy after spending too much time with the same person.

Let yourself miss each other for a while and you’ll see how much you actually appreciate each other’s company.

Non dimenticate mai i vostri obiettivi personali

Molte persone si concentrano anche sull'altro all'inizio della relazione and forget about their personal goals and dreams that are not necessarily related to their partner’s.

Don’t make this mistake.

Una partnership consiste nel lavorare insieme per lo stesso obiettivo, ma questo obiettivo comprende il benessere di entrambi gli individui.

Quindi, per sentirci bene e appagati dobbiamo concentrarci sui nostri successi e su quelli reciproci.

Dire di no quando si ha voglia di dire di no

Love doesn’t mean saying yes to everything. In fact, love is about mutual understanding and satisfaction, maintaining confini sanie di far sentire l'altra persona a proprio agio con voi.

Don’t fake your feelings and get caught up in a web of dissatisfaction just because you didn’t want to hurt your partner with a simple no.

Quasi tutti i problemi possono essere risolti con una conversazione e un accordo consapevoli.

Don’t try to please others

Compiacere gli altri porta a una relazione unilaterale (codipendenza) e crea solo altri problemi apparentemente invisibili che poi si trasformano in grandi problemi.

Other than that it creates internal confusion and pulls us away from our authentic self. Maybe you think you’re just being agreeable and drama-free but dimming your own light doesn’t do you any good.

Avvolte

If you feel like you’re leaning towards any of the imbalanced relationships, don’t let yourself think you’re failing at something. Relationships are fluid and changing.

Possono essere influenzati e cambiati per sempre. Tuttavia, se si ha la sensazione di avere un problema più profondo, è bene consultare uno psicoterapeuta o cercare altre vie di aiuto.

There’s nothing wrong with getting help and working on a relationship you deeply care about.

Le relazioni interdipendenti sono il prodotto di individui maturi che si prefiggono di creare un ambiente sano e solidale per sé e per i propri cari.

They are not something that is given but worked for. That’s why we should never underestimate the power of humility, empathy, patience, and perseverance.

Prendetevi del tempo per riflettere sui vostri obiettivi di vita e di relazione. Notate un modello comportamentale che vi infastidisce?

Come si può cambiare? La maggior parte dei problemi relazionali deriva da paure irrazionali e dalla mancanza di una conversazione onesta.

La formula semplice consiste nel parlare dei problemi e nell'osservare le proprie reazioni in modo critico, invece di insistere nel dimostrare il proprio punto di vista.

The more you become cognizant of the other’s strengths and flaws the more understanding you’ll be.

In the process, you’ll learn about yourself too. This will allow you to elevate yourself and your partnership and create a strong, long-lasting relationship.