Le neuroscienze hanno contribuito a rivelare che il dolore del cuore è altrettanto doloroso e reale per il cervello quanto il dolore fisico. Ci sono quindi buone notizie-Così come sappiamo che possiamo guarire dal dolore fisico, possiamo guarire anche dal disagio emotivo.
La guarigione fisiologica consiste nella rigenerazione o riparazione delle cellule dell'organismo per ridurre le dimensioni dell'area danneggiata e ripristinare il normale funzionamento del corpo.
La guarigione emotiva è meno meccanicistica di questa, ma segue un percorso di ripristino simile. Guarigione emotiva avviene quando il cervello sostituisce gli eventi dolorosi con immagini riparatrici, cioè quelle che promuovono un comportamento che favorisce la sicurezza, la crescita e il benessere, ripristinando così il normale funzionamento della mente.
Se siete mai stati traditi, saprete quanto fa male e ci lascia sconvolti, mettendo in discussione tutto ciò che riguarda la relazione, sia essa romantica o platonica.
La mia esperienza di tradimento deriva da un ex. Lo amavo e fino a quel momento pensavo che la nostra relazione potesse sopravvivere a tutto.
Un giorno mi sono svegliata e mi sono ritrovata bloccata su tutti i social media, persino sulle app di messaggistica. Ho provato a chiamare, ma c'era sempre un segnale di assenza di segnale. Ho chiesto ai nostri amici cosa fosse successo, ma nessuno mi ha detto nulla. Qualche giorno dopo un suo amico mi ha inviato un link in cui il mio ex, John, firmava un contratto per un libro. Visto il tempo che avevamo passato a parlare e a desiderare che i nostri libri diventassero realtà, non riuscivo a capire perché non me lo avesse detto.
Fu un paio di mesi dopo che iniziò a manifestarsi la vera portata del tradimento. Nel periodo in cui non ci eravamo parlati, John si era sposato e non solo, ma aveva pubblicato il suo libro, che conteneva molte delle mie parole e delle parole che avevamo condiviso, lettere e poesie che ci eravamo inviati.
Ora, stranamente, il suo matrimonio è qualcosa per cui posso perdonarlo, ma ha preso le nostre parole, i nostri ricordi, e li ha trasformati in un libro senza nemmeno dirmelo. Il dolore del tradimento e dell'inganno è difficile da perdonare. Mi sono chiesta cosa fosse stato vero e cosa no.
Quello che John ha fatto è stato offuscare i nostri ricordi e privarmi di una persona che era una parte importante della mia vita. Ha usato i suoi bisogni egoistici per ferire e manipolare una persona a cui teneva davvero. Non lo guardo più e vedo una persona che un tempo amavo. Vedo invece un estraneo che mi ha amato così poco da lasciarmi una sensazione di vuoto.
Il motivo per cui voglio condividere questa storia è incoraggiare gli altri a trovare pace con gli eventi che sono accaduti loro. Non lasciate che questa esperienza vi amareggi, distrugga la fiducia in voi stessi o influisca sulle relazioni future.
Questo è il vostro viaggio e, a prescindere da tutto, siete amati e degni, nonostante le azioni degli altri. Indipendentemente da ciò che avete vissuto o da ciò che vi è accaduto nel corso della vostra vita, dovete trovare un modo per fare pace con esso. Altrimenti, troverà un modo per abbassare la vostra autostima e la vostra autostima.
Per molto tempo, John è diventato un punto di innesco per me; non appena sentivo il suo nome, mi scendevano le lacrime sul viso, avevo un attacco di panico al punto da non riuscire a respirare, poi la mia mente iniziava a correre con tutte quelle domande senza risposta, ancora e ancora.
Ma è strano: il nostro cervello umano mente. Cerca degli assoluti per creare una narrazione con voi e con voi stessi, una narrazione che, se non si fa attenzione, può paralizzarci in uno stato di paura e autogiudizio. Il mio dialogo interiore si svolgeva in questo modo: non poteva essere stato John a tradirmi, perché era stato l'uomo migliore che conoscessi. Pertanto, dovevo essere io; non potevo essere abbastanza brava per lui, parlavo troppo, ero ottusa o non lo sostenevo abbastanza.
Il ciclo di dubbi su di sé e di crudeltà continuava all'infinito. Dovevo trovare un modo per perdonarlo, non per il suo bene ma per il mio, per alleviare il mio ego ferito, per fermare i dubbi su me stessa.
Immagini restaurative
Un'immagine riparatrice è la parte emotivamente carica della nostra immaginazione che allevia il dolore spostando l'attenzione mentale dalla perdita alla crescita. Ci ricordano che il nostro senso di chi siamo deriva da ciò che abbiamo guadagnato nella vita, piuttosto che da ciò che abbiamo perso o sofferto. La nostra capacità di crescere come esseri umani rafforza continuamente questo aspetto.
Le immagini ristorative più potenti sono quelle che possono rafforzare i nostri valori più profondi, come l'umanità di base, la connessione, l'amore e la compassione. La guarigione emotiva consiste in gran parte nel ricondizionare il cervello ad associare immagini ristorative a ricordi dolorosi.
Per riprenderci dal tradimento, dobbiamo alleviare il dolore per vedere come possiamo crescere da esso. Quindi riflettete su questo scenario o crescete da esso: qual era il motivo per cui John era nella mia vita? Qual era la lezione che intendevo impartire? Una volta che abbiamo imparato la lezionediventa meno dolorosa, meno scatenante. Possiamo ricordare quei momenti senza il trauma emotivo che ne deriva.
Ero rimasto bloccato in uno schema e in una routine della mia vita, facendo ciò che ci si aspettava da me a causa dei miei obblighi e delle mie responsabilità. La mia più grande attrazione per John era la sua creatività, era così orgoglioso e non si vergognava di mostrare al mondo questo lato di sé. Questo era un lato di me che era sepolto in profondità sotto la superficie, che aveva così paura di crescere.
John mi ha incoraggiato a risvegliare questo lato di me. Mi ha insegnato molto su di me e, se devo essere sincero, mi piaceva la persona che stavo diventando. È stato una parte importante del mio viaggio alla ricerca della felicità, quindi, per questo motivo, lo ringrazio.
Ricondizionare il nostro cervello
Il condizionamento cerebrale è un processo di ripetizione di associazioni mentali fino alla formazione di nuove abitudini, o di nuove accensioni neurali. La maggior parte delle nostre emozioni è condizionata da esperienze passate, una situazione di stimolo-risposta.
Purtroppo, il nostro cervello può essere un po' pigro e scegliere l'opzione che richiede la minor quantità di energia. Quindi, le risposte condizionate sono metabolicamente economiche perché consumano poca energia rispetto alle intenzioni consapevoli (per esempio, applichiamo questo concetto al mangiare emotivo: è più facile rispondere alle emozioni spiacevoli confortandole con il cibo, perché questa è la nostra risposta condizionata.
Piuttosto che affrontare consapevolmente l'emozione, che richiederebbe più energia, un'azione decisa consapevolmente è centinaia di milioni di neuroni multi-firing).
C'è solo un modo in cui il nostro cervello può formare nuove abitudini: la ripetizione di nuove associazioni. Pertanto, dobbiamo esercitarci ad associare immagini ristoratrici ai ricordi del dolore. Col tempo, il dolore si attenuerà. Ma non preoccupatevi: in generale, ci vogliono meno iterazioni perché un'abitudine più piacevole sostituisca quella dolorosa.
Nella nostra ricerca della felicità, per amare ciò che siamo, non possiamo odiare le esperienze che ci hanno plasmato. Tutto ciò che mi è accaduto nel corso degli anni, per quanto doloroso, mi ha forgiato per diventare l'uomo che sono oggi. Sì, sono imperfetto, sì, faccio degli errori, ma sono umano, imparo, rifletto e cresco.
Ecco alcuni punti da ricordare.
Fase 1 - Accettare la realtà della situazione.
Non cercate di pensare troppo o di ingigantire gli eventi nella vostra mente (perché a volte siamo tutti colpevoli di far sembrare le cose che ci hanno fatto male peggiori di quelle che sono).
Accettare ciò che è accaduto, come ci si è sentiti e come questo ha avuto un impatto sulla propria vita.
Ricordate che qualsiasi sentimento ed emozione stiate provando è valido.
Fase 2 - Crescere attraverso di essa.
Riflettere sulla situazione e sulle lezioni che si possono trarre per il futuro della propria vita.
Fase 3 - Considerarli.
Considerare il motivo per cui la persona si è comportata in quel modo può darci una conferma della situazione (ma ricordate che questo non significa che il comportamento venga condonato).
Siamo tutti esseri umani e abbiamo tutti i nostri difetti. Chiedetevi: hanno agito in base a convinzioni limitanti o quale bisogno stavano cercando di soddisfare?
Anche se è difficile, questo ci aiuterà a vedere la situazione da un punto di vista diverso. La situazione sarà un riflesso dell'altra persona, non di noi.
Fase 4 - Andare avanti.
La reazione più grande che si possa avere è vivere la propria vita come se non fosse accaduta, vivere una vita felice. Non lasciatevi definire dal vostro passato, ma usatelo per crescere ed essere determinati a vivere una vita migliore grazie ad esso.
Il perdono dovrebbe provenire da un luogo in cui lo si fa per sé e per nessun altro.
Creare pace dentro di sé. Perdonando, lasciate andare i rancori e i giudizi che potreste avere, permettendovi di sentirvi meglio. Rilasciate le emozioni negative e acquisite una visione positiva.
Perdonare è uno dei regali più grandi che possiate fare a voi stessi. Perdonare tutti. - Maya Angelou
Frankie Samah
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