Come dimenticare qualcuno: 26 modi per accelerare il processo
Volete sapere come dimenticare qualcuno? Come smettere di pensare about that one person who won’t let you go?
I won’t lie, it might be tougher than it seems (as you probably already know) but it’s not entirely impossible.
Esistono alcuni modi efficaci per evitare che la mente vada sempre nello stesso posto.
Il processo di abbandono può essere molto doloroso e faticoso, ma alla fine le cose che iniziate ad applicare nella vostra routine quotidiana possono migliorare la vostra vita in generale.
We’re talking about learning psychologically approved ways to help you superare un cuore spezzato.
Prendersi cura del proprio corpo per alleggerire la mente, farsi ispirare e preoccupare da cose che accendono la passione.
Here’s some advice on come andare avanti e dimenticare quel qualcuno:
1. Accogliere le distrazioni
Alcuni sostengono che questo non sia il modo migliore per affrontare il problema.
Tuttavia, accettare le distrazioni può facilitare il nostro cammino verso la completa guarigione.
It’s not necessarily a healthy way but it’s undeniably effective.
Abbuffarsi dei propri programmi preferiti su Netflix, navigare sui social media, iniziare un nuovo hobby di cui non ci si era mai interessati prima o semplicemente fare festa senza pensieri a ogni occasione.
Anche solo guardare un contenuto divertente per un po' può alleggerire la mente.
Don’t be hard on yourself when it comes to looking back on the quality of the time you have spent on distracting yourself.
You already know that stuff like that won’t make you magically forget something but they will hijack your thoughts, at least for a decent amount of time.
2. Imparare a vivere il momento
Easier said than done! When we find ourself in a moment of great pain, not knowing why something happened to us, our mind starts asking the questions we can’t answer. It becomes overwhelming.
That’s why being present in the moment helps.
It’s not some mystical knowledge or overused guru phrase; in fact, it’s an evidence-based lifestyle recommended by psychologists.
Vivere nel momento è essere consapevoli e coscienti di ciò che sta accadendo in questo preciso istante.
Senza distrazioni, senza pensare al passato o preoccuparsi del futuro.
Centrati sul qui e ora, con la nostra attenzione al momento presente.
By shifting our attention to the present moment, we’re letting go of the uncertainty that makes us anxious.
3. Eliminare i promemoria fisici
Questa è una cosa ovvia. Rimuovere gli oggetti che la persona che volete dimenticare vi ha regalato è d'obbligo.
Guardatevi intorno. Se vedete le loro cose intorno a voi, buttatele via o donatele.
You don’t need to be reminded of them every single time you lay your eyes on something that’s a part of your environment.
Every time you see their gift or a photo, they’ll trigger bad feelings and there’s no need for that.
A parte questo, l'intero processo di raccolta e di cessione degli oggetti è come un segnale al cervello di lasciarsi andare.
It’s not surprising when we think about the many symbolic ceremonies that do the same thing.
4. Apportare modifiche all'ambiente
Dopo aver buttato via le loro cose, pensate a cambiare il vostro spazio vitale. Perché? Perché vi fa sentire meglio.
Dà una sensazione di freschezza e di nuovo inizio.
La vostra camera è il luogo in cui trascorrete la maggior parte della vostra giornata. Gli spazi in cui si trascorre molto tempo hanno un effetto sulla vita.
Gli spazi in cui si è trascorso molto tempo con un'altra persona possono ricordarla inconsciamente o consciamente.
We’re not separated from our surroundings. Some people even believe that spaces hold energy.
Tuttavia, avere uno spazio abitativo fresco, pulito e come piace a voi, vi rallegrerà l'umore ogni volta che entrerete nella stanza.
5. Essere in contatto con gli avvenimenti del mondo e dell'ambiente circostante.
Lasciarsi coinvolgere maggiormente dalle cose che ci circondano può aiutarci a distrarci dal problema.
Cercate di prestare attenzione e di conoscere le cose che accadono nel mondo.
It puts your thinking into perspective, where you see things other than yourself. You see the world’s suffering and it humbles you.
Start doing something for your community. It doesn’t even have to be anything big.
Start with your family members you haven’t seen for a long time.
Attraverso il volontariato, le persone spesso approfondiscono la loro visione della vita e riorganizzano le loro priorità nella vita.
âIt’s a way of helping yourself and others. It’s easier to just close off and stop caring about everything but that’s no way to go.
Possiamo usare la nostra compassione per guarire noi stessi.
6. Cambiare il proprio aspetto
It’s a good idea to change your appearance if you want to. If you haven’t given it a thought yet, now’s the time.
Perché? Cambiando il nostro aspetto, ci identifichiamo dal nostro io precedente; ci dà il senso di qualcosa di nuovo.
Provate un nuovo taglio di capelli. Provate a indossare nuovi vestiti. Cambiate il vostro profumo, perché gli odori possono essere un forte fattore scatenante.
7. Don’t try to understand everything
Don’t think you can know what’s on someone else’s mind. What he/she said that made you feel awful shouldn’t bother you anymore.
We can’t understand everything.
Something goes downhill and you don’t know why.
Maybe you’re thinking how understanding the reasons behind their decisions would make things right. Not likely.
It’s just our mind trying to come up with logical explanations when there’s none.
It’s better to leave the past in the past and try our best to move on.
8. Esaminare la psicologia dei sentimenti
When we’re thinking of how to forget about someone, we’re usually searching for practical solutions.
But behind every persistent issue, there’s a deeper reason.
Quando sperimentiamo l'amore e il legame emotivo con qualcuno, in realtà ci leghiamo chimicamente a lui.
A strong emotional bond sparks the so-called love hormone oxytocin. So basically, we’re hooked on feeling good.
Our brain is wired to search and repeat pleasurable experiences and that’s why we have a hard time forgetting someone who once made us happy or with whom we shared a strong emotional connection.
9. Cambiare il proprio stile di vita
Modificare il proprio stile di vita può migliorare notevolmente la salute mentale.
By improving your mental health, you’re giving yourself a chance to grow from your past experiences and turn them into a lesson.
Un nuovo stile di vita può suscitare un interesse per cose che non avevamo mai notato prima e molte volte queste cose, ispirate da uno stile di vita sano, possono essere molto positive per noi.
10. Fiducia nella possibilità di dimenticarlo
You can get over it! You need to believe in that. It’s possible. People have already done it, so can you.
There’s truth in the saying times heals all wounds. Be patient and work hard. At some point, you will move on.
Don’t lose hope. Your will to solve the problem will eventually overcome the pain you’re dealing with.
Lavorate su voi stessi e fate del vostro meglio.
11. Accettare ciò che è successo
Superare qualcosa viene dopo averla lasciata andare.
Let it go sound easy when there’s no attachment but the inability to forget someone is clearly an attachment problem.
You’re attached to the memory of them. After some time, that memory starts being morphed into something your brain wants to see as truth.
That’s one of the ways our mind keeps us from experiencing returning pain.
Per guarire davvero, è necessario accettare la verità. È necessario accettare ciò che è successo per poter andare avanti.
Cercate di concentrarvi sugli aspetti positivi, perché l'accettazione è in definitiva lo sviluppo di un atteggiamento più positivo e meno negativo verso qualcosa.
Ogni situazione ha i suoi lati positivi e i suoi lati negativi, anche se ora sembra illogico.
12. Togliere il piedistallo a quella persona
Sometimes we can’t forget about someone because we spent almost every waking second of our life looking at them as if they were a god.
It’s irrational but it happens to many.
Ovviamente, questo rende ancora più difficile dimenticare. L'idealizzazione di una persona può renderci ancora più distrutti dopo la separazione.
Once our mind is used on constantly translating someone’s behavior into something worth praise, it’s hard to stop it from doing that again.
Lodare gli altri oltre misura può a volte mettere in evidenza la nostra mancanza di autostima.
Abbiamo bisogno di autostima per equilibrarci e avere la forza di andare avanti.
13. Impedire a se stessi di sognare a occhi aperti
When we part ways with someone we cared for it’s difficult to stop imagining what could’ve happened if things had played out differently.
Ci ritroviamo a pensare a scenari impossibili che ci agitano ancora di più.
Possiamo impedire di proposito a noi stessi di pensare iniziando a fare qualcos'altro e il lavoro fisico è particolarmente indicato per distrarre la nostra immaginazione.
14. Viaggiare di più
Viaggiare è estremamente benefico e utile per molte ragioni. Migliora la salute mentale.
When you’re traveling, you’re willingly going out of your comfort zone and that’s the secret to growth.
Oltre a questo, il viaggio vi disconnette dalla vita quotidiana e dalla routine.
Vi dà la possibilità di dimenticare le cose che vi circondano nei giorni normali.
Leaving your routine for a certain amount of time can help you notice the things you wouldn’t notice before.
15. Uscire
When we feel under the weather, it is not likely we’re going to want to spend time cruising bars and clubs.
There’s something about seeing happy people that make you even sadder.
Tuttavia, pensate ai vostri migliori amici che vi amano e vi capiscono, che vi fanno sempre sentire a vostro agio e felici.
Pensate di uscire con loro! Gli amici di lunga data sanno quasi sempre come tirarci su di morale.
Go out and try to have fun. If it doesn’t work, at least you tried.
16. Don’t dwell on the past
Reminiscing about the past does more harm than good. Dwelling on the past means you’re resisting the change.
You’re stopping yourself from moving on. You can’t change the past; you can only change your present.
You will begin to understand why something didn’t work in your favor in due time.
Fino ad allora, siate presenti nel momento e decidete cosa volete che sia la vostra vita.
Voi siete il personaggio principale della vostra vita; tutti gli altri sono personaggi secondari.
Sono nella vostra vita per aiutarvi a capire voi stessi e a crescere, e questo comporta dolore e incertezza.
17. Lavorare su se stessi
Lavorare su se stessi significa investire nello sviluppo personale. Significa dedicarsi all'accesso alle proprie capacità e qualità per raggiungere i propri obiettivi di vita.
Significa ristabilire un sano equilibrio dentro di sé e migliorare la propria autostima.
That’s important when it comes to our effort to forget someone.
Il fatto che siamo bloccati da uno scenario e da emozioni simili evidenzia ulteriormente alcuni problemi di fondo.
When our underlying issues are brought to light, it’s easier to manage our emotions and let go of the past.
18. Bloccarli e cancellarli
Rimuovere i loro profili sui social media e bloccarli è un buon modo per iniziare seriamente il processo di allontanamento.
Unfriend them, delete their number so they can’t reach you on Viber, WhatsApp or any other similar app.
È un passo importante perché richiede molta forza e coraggio.
If you’re dedicated to forgetting them, you need to do it as soon as possible.
19. Evitare le cose che vi ricordano il loro nome
When we’re in a romantic relationship, we tend to develop a system of symbols that remind us of our partner; it’s like a private language.
La vostra attività preferita, un pasto, un luogo, una panchina, una canzone, un film e quant'altro.
Avoid those things! Don’t purposefully engage in them.
If you know that you’re about to pass by the place you used to spend a lot of time with the person you’re trying to forget, try taking another route.
Skip the song. Start new habits—your own habits.
20. Cercare di incontrare nuove persone
Incontrare nuovi amici può aiutarvi molto! Incontrare nuovi amici è come iniziare una nuova avventura.
Usually, new people in our life makes us leave our comfort zone. We’re more likely to do things that we usually don’t do.
Also, they don’t know our ex or our past, which is a very important thing.
You don’t have to bring that up and instead, you can be the new you in some sort of way, which makes life easier and less stressful.
21. Don’t talk to them
Come ho già detto, cancellarli dai social media è un obbligo. Ma cosa succede se li incontriamo nella vita reale?
Se si tratta di una persona che vi ha mancato di rispetto e vi ha ferito, avete il diritto di non parlarle.
When you’re reminded of their voice, face, smell or all the other things, it’s hard not to think about them again, especially if they get to say something that will bug you forever.
22. Scrivete come vi sentite
Un metodo di cura di sé è scrivere dei propri sentimenti.
Scrivere è un modo per entrare in contatto con se stessi e osservare i propri sentimenti può alla fine chiarire molte cose nella mente.
It’s especially beneficial to write with your hand because that’s how you apparently use more of your brain.
Inoltre, dà un senso di controllo e di realizzazione.
Potete studiare il vostro sviluppo in un certo periodo di tempo e vedere se siete cambiati e come.
23. Stabilire obiettivi per se stessi
La migliore vendetta che si possa avere su qualcuno è la migliore versione di se stessi.
Ciò significa utilizzare le proprie capacità e risorse per raggiungere i propri obiettivi, quindi è necessario sapere quali sono i propri obiettivi.
Perché? Fissare degli obiettivi ci fa progredire nella vita e ci fa concentrare. Senza concentrazione e impegno, il talento e l'abilità sono quasi inutili.
Gli obiettivi vi distraggono (il che, nel vostro caso, è molto importante) e vi aiutano a superare la procrastinazione.
Don’t undermine the power of motivation.
Creare motivazione in noi stessi ci aiuta ad affrontare molti ostacoli nella vita e avere una visione chiara è conoscere il passo successivo.
24. Chiudere
Sometimes we’re left without any explanation why or with an insufficient explanation.
For some people, that’s something they can’t overcome over time.
Ottenere la chiusura è importante perché significa ottenere risposte sui nostri finali passati e imparare a conoscere il comportamento nostro e degli altri.
Cercate di interpretare le cose al meglio e alla fine chiedete una risposta.
However, if the other person is set to maintain no communication, then you’ll have to let it go.
In definitiva, anche l'assenza di una risposta è una sorta di risposta.
25. Mantenere la fede che la vita sarà di nuovo buona
Affinché la vita sia bella, è necessario innanzitutto tornare a sentirsi bene e questo significa utilizzare tutto ciò che abbiamo già menzionato sul tema dell'autosviluppo.
Believe it’s possible. Visualize the life you want and start taking action that will lead you closer to that life.
Maybe that means meeting someone else who will represent everything you want in life or maybe it’s just being at total peace with yourself and your surroundings.
Life changes from day to day. Nothing is rigged against you and we don’t know what’s in store for us.
26. Sapere che ci vuole tempo
Forgetting takes time. People are not machines, you can’t just turn something off.
Nevertheless, it’s absolutely possible to move on and you need to know that whenever you feel like you’ll never move on.
Don’t just jump into a new relationship while leaving your problems unresolved.
Prendetevi del tempo per guarire. Prendete tempo per capire meglio voi stessi.
Quando vi chiedete come dimenticare qualcuno, chiedetevi cosa vi ha fatto affezionare a lui in primo luogo e partite da lì.
Per guarire un cuore spezzato ci vuole tempo. Separarsi da una persona cara (o da un amico intimo) è estremamente difficile, soprattutto se non si ha una chiusura.
Forgetting someone is like reprogramming your mind and since we’re just human, that’s not an easy task. But with time, things will progressively become easier to deal with.
La vita va avanti e le cose cambiano. Vi occuperete di cose nuove e la vostra mente smetterà di tornare ai vecchi ricordi.
Cercate di vedere le cose che vi sono successe come un segno per prendere una nuova strada o un nuovo approccio alla vita.
Ci sono molti esempi di come il dolore e la sfortuna possano essere trasformati in qualcosa di incredibile.
Il segreto è non perdere la speranza e tenersi occupati.
Imparate a conoscere i vostri stili di attaccamento e a capire come si combinano con altri tipi di attaccamento.
Life is not perfect and it will never be. And that’s a good thing! It means that we can stop pursuing perfection because it doesn’t exist.
La vita è in definitiva fuori dal nostro controllo, ma abbiamo ancora il controllo dei nostri pensieri e delle nostre azioni.
That’s why we can choose to do what’s in our power to make things better for ourself and others.
Another thing we can’t control is someone’s love for us. We can’t make other people love us.
If love is controlled it can’t be called love. That’s why it’s important to be honest with yourself and aware of your own feelings.
When you are aware of yourself, it’s easier to find a person with the same genuine approach to life.
It’s not a bad thing to start being more careful about who you let into your life.
You shouldn’t be distrustful of other people because of one person but it’s okay to analyze someone’s behavior based on their words and actions.
Decidete di mettere voi stessi al primo posto e di vivere la vita alle vostre condizioni, accogliendo il cambiamento.
Ci è stata data una sola vita da vivere, quindi perché non viverla appieno? Ricordate a voi stessi di lasciare il passato nel passato e che nuove opportunità vi attendono.
Datevi il tempo di elaborare il lutto, ma datevi anche la possibilità di vivere.
Gioite della libertà ritrovata e incanalate la vostra energia nella costruzione di qualcosa di nuovo.
Don’t be afraid of being single. Fall in love with yourself and give yourself credit.
Sfidate voi stessi a scartare i pensieri negativi e a sostituirli con altri nuovi.
“You will find that it is necessary to let things go; simply for the reason that they are heavy.
So let them go, let go of them. I tie no weights to my ankles.” ― C. JoyBell C.
