Spesso è difficile ricordarsi di dedicare un po' di tempo a chi ci aiuta a risollevarci dai nostri momenti di crisi e a rimetterci in piedi. A volte l'aiuto è evidente: ci viene offerto un finanziamento o un posto dove stare. Altre volte non è così evidente o è apparentemente insignificante, almeno all'inizio: lo sconosciuto al supermercato ci lascia andare per primi perché abbiamo molti meno articoli. Tuttavia, interagiamo costantemente con gli altri e probabilmente riceviamo aiuto più di quanto ce ne rendiamo conto.
Vi sentite un po' in imbarazzo quando qualcuno vi ringrazia o lo accantonate con un rapido "non c'è problema", semplicemente perché non siete sicuri di come rispondere? Oppure vi fa sentire bene sapere che il vostro gesto è stato apprezzato e che essere ringraziati vi fa sentire meglio con voi stessi? Ognuno di noi è diverso, ma è probabile che, anche se all'apparenza vi sentite in imbarazzo, quando ripensate al gesto in un momento di calma da soli più tardi, sorridiate.
Le ricerche hanno dimostrato che la visione quotidiana della vita, la capacità di spingersi verso il successo e di provare vera soddisfazione e appagamento per i risultati raggiunti richiedono la capacità di accettare l'apprezzamento verbale degli altri. Non dobbiamo solo accettare i ringraziamenti, ma capire che sono autentici e che ce li meritiamo. Inoltre, quando ci prendiamo il tempo di ricambiare il favore, gli studi hanno scoperto che viviamo più a lungo, con cuori più sani e tassi più elevati di immunità generale.
Pensateci. Quando ci si sente stressati e in uno stato di malessere, spesso ci si ammala, giusto? Anche la rabbia, il risentimento e l'ingratitudine impoveriscono le nostre risorse, abbassano le nostre difese immunitarie e ci fanno sentire semplicemente, beh, male. Per ottimizzare la nostra salute è importante liberarsi di queste emozioni negative e abbracciare quelle positive, per poi riversarle in avanti. Solo quando riusciamo ad accettare un "grazie", possiamo offrirne uno autentico. E, Più ci impegniamo a seguire questo schema, più ci sentiremo bene.
Se riusciamo a lavorare su noi stessi dall'interno e a sentirci più a nostro agio nell'esprimere noi stessi, nel chiedere aiuto e nell'offrire gratitudine, possiamo condurre una vita più soddisfacente. Ringraziare non solo migliora l'autostima delle persone che meritano di essere riconosciute, ma la stessa capacità di farlo migliora la nostra. Questo perché ci permette di capire veramente che siamo arrivati al punto del nostro percorso per essere in grado di fare questo, che è una pietra miliare significativa. Una volta raggiunto questo traguardo, ci fermiamo a riflettere sul percorso che ci ha portato a quel punto.
Nella professione di counseling, ci sono alcune cose che il sistema legale e le commissioni di revisione ritengono responsabili per i counselor, tra cui l'ascolto attivo, il coaching, la guida e la promozione del successo dei colleghi. I codici etici rendono i consulenti responsabili di sostenere gli altri nel tentativo di sostenere l'integrità generale della professione. Immaginate se tutti noi fossimo tenuti a questi standard! Gli esecutori delle politiche hanno scoperto che l'incoraggiamento e la gratitudine continui sollevano tutti al punto che il futuro della professione stessa dipende da questo. Questo è l'unico modo in cui gli aiutanti possono essere efficaci. Il futuro dell'umanità non dipende anche da questo?
Una moltitudine di studi ha dimostrato i benefici del rinforzo positivo e l'importanza non solo di correggere i comportamenti sbagliati, ma anche di incoraggiare la continuazione di quelli buoni. I genitori disciplinano i loro figli e allo stesso tempo li incoraggiano a fare del loro meglio e li rinforzano quando lo fanno. Questo dovrebbe essere una seconda natura anche per gli educatori e per coloro che svolgono professioni di aiuto. Tuttavia, anche il resto di noi dovrebbe partecipare attivamente, assicurandosi di offrire un feedback positivo agli altri quando è dovuto, mostrando anche il nostro apprezzamento e offrendo "grazie" significativi.
Quindi, una volta arrivati al punto del nostro viaggio in cui sentiamo di essere eternamente grati per tutto ciò che ci ha portato al senso di pace e di appagamento che abbiamo dentro, forse per la prima volta in assoluto, dobbiamo riflettere su quante persone hanno reso possibile tutto questo e ricollegarci dove il riconoscimento è dovuto. Questa è la fase successiva del processo di guarigione. ringraziare gli altri. Non è necessario che questi "ringraziamenti" siano ben pensati o particolarmente estesi. Anzi, una versione molto semplice è spesso la più efficace.
Siete pronti a dire "grazie"? Provate a farlo e prestate particolare attenzione a come vi sentite dentro quando lo fate.