Ecco come sistemare la vostra relazione dopo un litigio violento

Sentirsi alienati e distanti dal proprio partner dopo una grande litigata è davvero una sensazione da incubo. Continuate a chiedervi se si tratta di un litigio che vi distruggerà e a chiedervi come e se riuscirete a riprendervi.

Frustration, anger and fear are taking over you and you can’t help but feel like there is no going back from this.

Dopo un confronto traumatico con il tuo uomoCi sono due modi per affrontare la situazione e andare avanti.

Il primo è la guarigione che dovete fare da soli, per portare la vostra mente in un luogo sano, in modo da poter capire tutto questo con la coscienza pulita.

Il secondo è il vostro sforzo congiunto per risolvere la questione in modo positivo, volendo sinceramente migliorare e guarire.

Dopo un litigio brutale, ecco 5 modi per aiutare a sistemare il vostro rapporto di coppia.

1. Identificare la radice del problema

Nella foga del momento, entrambe le parti diranno cose di cui si pentiranno quando si saranno calmati.

In this situation, you are both the ‘victims’’ and both of you are on the same side, as hard as it is to realize at that moment.

This is why you shouldn’t take long before reflecting and retracing your steps, in order to figure out where exactly things went out of hand.

Una volta individuato il problema, contattate il vostro partner e parlatene con calma e attenzione, senza attribuire colpe.

Questo è fondamentale nel processo di riappacificazione. Entrambi dovete assumervi la responsabilità delle parole che avete detto e scusarvi prima di risolvere ulteriormente la questione.

2. Lasciarsi un po' di spazio per respirare

After having each other’s opinions likely screamed in both your faces, the smart thing to do now is to give each other space.

Se vivete insieme, non uscite del tutto di casa, perché aggiungereste un'inutile sensazione di abbandono, ma piuttosto ritiratevi in stanze diverse.

Se è il vostro partner a iniziare, non cercate di fermarlo. Entrambi avete bisogno di stare da soli con i vostri pensieri per schiarirvi le idee, calmarvi e decidere il passo successivo.

Solo dopo aver trascorso un po' di tempo da soli, potete provare a parlarne di nuovo.

3. Riunitevi con il vostro partner e ascoltate pazientemente ciò che ha da dirvi.

Comunicare con il proprio partner dopo un forte litigio dipende molto dal tempismo.

After cooling off and collecting your thoughts, meet up and listen to what the other one has to say. Keep in mind – you are both hurt by this fight, not just you.

Se non siete pronti ad ascoltare, le cose potrebbero prendere rapidamente una brutta piega, quindi assicuratevi che la vostra mente sia in un posto positivo per una conversazione costruttiva.

Use ‘I feel…’’ sentences and avoid pinpointing blame. (‘’I feel really misunderstood when you say questo e quello…’’)

4. Evitare assolutamente il secondo round

L'obiettivo di ritrovare un terreno comune è quello di evitare di ripetere l'argomento in un secondo momento.

Aspettare pazientemente che il vostro partner dia la sua versione della storia è la parte cruciale. Avrete il vostro turno. Fino ad allora, ascoltate con mente aperta e tenete sotto controllo le vostre emozioni.

You want your partner’s full attention when you get your turn, right? Then do the same for him.

Il vostro comportamento durante la conversazione post-conflitto farà la differenza. Ascoltate per rispondere, non per replicare.

And when it’s your turn, don’t hold anything in. Let your feelings out and don’t feel bad about it.

Questa è una conversazione onesta tra due persone che si amano, entrambi avete bisogno di sentire la dura verità a volte per imparare e crescere da questo.

5. Imparare a perdonare e a trarre insegnamento da questa esperienza

Dopo aver sistemato le cose, assicuratevi di dire al vostro partner quanto tenete a lui. Probabilmente lui farà lo stesso con voi.

It’s important to remind each other of the love you feel, in order to know that what you’re going through right now is worth it in the long run.

Perdonare il proprio partner con un cuore aperto e lasciarlo andare, dopo aver risolto tutto.

Tenete a mente come siete arrivati a questo punto e fate tutto il possibile per non arrivare di nuovo a questo punto.

Lasciate che il problema rimanga nel passato e concentratevi sul vostro futuro comune.