A volte ci arrabbiamo. La vita non va sempre come previsto e a volte ci sentiamo fuori controllo, come se tutto il nostro mondo ci stesse crollando intorno e non potessimo farci nulla. Questo può lasciarci in uno stato di frustrazione in cui sentiamo che non ci sono risposte chiare. Quando siamo frustrati perché una situazione è fuori dal nostro controllo, questo può portare a una rabbia irrisolvibile.
È importante allontanarsi da certe situazioni, circostanze e relazioni che sono semplicemente tossiche. A volte, per quanto ci sforziamo, non siamo compatibili con l'ambiente che ci circonda o con le persone che vi abbiamo permesso di entrare. La cosa migliore che possiamo fare quando iniziamo a sentire che una persona, un luogo o una cosa ci sta risucchiando l'energia è allontanarci completamente dal problema. Se abbiamo fatto il nostro dovere, compiendo tutti i passi possibili per trovare una soluzione, e non c'è nessun metodo in grado di riempire il vuoto, allora dobbiamo allontanarci.
La regola generale dovrebbe essere quella di eliminare completamente dalla nostra vita qualsiasi circostanza in cui sentiamo di dare troppo di noi stessi e delle nostre risorse con poco in cambio. Non riusciamo a trattenere la tossicità. Diventa onnipresente.
Nel frattempo, ci sono cose che possiamo fare per cercare di risolvere i problemi in modo produttivo, invece di vivere in una sorta di limbo angoscioso. La chiave è la comunicazione aperta. Ma il fatto che si riesca a comunicare apertamente con un'altra parte non garantisce che ci sia una sufficiente capacità di mettersi d'accordo o almeno di incontrarsi a metà strada. Esiste una chiara differenza tra ciò che è considerato una comunicazione relazionale "normale" e il comportamento sociopatico.
Gli individui senza disturbi comportamentali di fondo hanno la capacità di essere empatici. Hanno anche la capacità di farsi un esame di coscienza piuttosto che scaricare sempre la colpa su qualcun altro, anche se questo li addolora. Alcuni hanno il coraggio di esprimerlo ad alta voce, mentre altri si autocriticano silenziosamente, ma comunque si autocriticano e questo è visibile nei loro comportamenti e nei loro modi di fare.
Che cosa significa?
Ciò significa che se avete un'accesa discussione con una persona a cui tenete molto, che tiene veramente a voi allo stesso modo, entrambi potete reagire e sentirvi feriti, ma vi allontanerete comunque e analizzerete internamente la situazione, capendo cosa è andato storto. Se si ha la stessa discussione accesa con una persona sociopatica, questa non solo bramerà l'adrenalina che la invoglia, ma non avrà la capacità di guardarsi dentro e capire che si tratta di una strada a doppio senso. Si scrolleranno di dosso queste situazioni come se non fossero un grosso problema e continueranno la loro giornata. Questi individui possono anche passare in un attimo da un'ira spaventosa a una totale lucidità, come se non fosse successo nulla di significativo.
Diffidate di chi lo fa! Non è un comportamento normale. Non dovreste essere lasciati all'aria aperta, sentendovi completamente svuotati e insoddisfatti da un confronto, mentre il vostro partner si comporta come se non è successo nulla. Si tratta di un'enorme bandiera rossa e di una chiara indicazione di una persona mentalmente non sana.
Ma nella maggior parte delle circostanze, una risoluzione efficace dei conflitti implica la capacità di comunicare apertamente, discutendo la propria versione della storia e ascoltando attivamente la loro, per poi decidere cosa fare per andare avanti. Un urlo può essere il preludio a tutto questo. Tuttavia, alla fine dovreste essere in grado di calmarvi abbastanza da avere una conversazione matura se, nel profondo, tenete ai sentimenti dell'altro.
A volte, dobbiamo utilizzare le risorse che probabilmente ci sono state insegnate nell'infanzia fino all'età adulta, come ad esempio prendere un timeout e passare dal "prima agire, poi pensare" al contrario. Se siamo molto arrabbiati e non riusciamo a risolvere la situazione con una persona che amiamo perché siamo fondamentalmente in disaccordo con la sua parte di una discussione, sentiamo di non poter esprimere adeguatamente la nostra parte o sentiamo che verremo tagliati fuori prima di avere l'opportunità di farlo, possiamo sempre scrivere anche i nostri sentimenti. Non dovrebbe essere la prima cosa da fare se possiamo farne a meno, ma scrivere le nostre emozioni e trasmetterle alla persona a cui sono dirette può indurre alla guarigione.
Scrivere ci aiuta anche a raccogliere i nostri pensieri e a capire dove abbiamo forse esagerato, eliminando i punti legittimi. Possiamo scrivere qualcosa, cancellarlo o cancellarlo e riformularlo se necessario. Verbalmente, questo è molto più difficile da fare. E aiuta la persona che ci ha ferito a capire che ci teniamo e che speriamo di poterlo esprimere, anche se non possiamo farlo di persona.
Qualunque sia il vostro metodo per risolvere le cose, ricordate che provarci è salutare e promuove l'importanza dell'interazione positiva. Questo è un passo nella giusta direzione. Sappiate però quando è sufficiente e dovete allontanarvi. È bello amare pienamente gli altri, ma dobbiamo ricordarci di amare anche noi stessi.