Probabilmente tutti noi l'abbiamo sperimentato. Lui ti sta addosso, ti dice che ti ama, che vuole che stiate sempre insieme e ti chiama spesso. Improvvisamente, tutto diventa troppo e si inizia a notare che sotto la superficie sta accadendo qualcosa di molto malsano..
Qualche anno fa, bevendo un drink con la mia amica Tara, ho condiviso alcuni dubbi sul mio ragazzo. All'inizio annuiva e poi mi ha chiesto se si sentiva come... (Dio, vi piacerà come ha descritto la sensazione) tentacoli viscidi intorno al collo.
Un confronto così vivido mi ha aiutato a notare altre bandiere rosse nella mia relazione di allora. Non passò molto tempo prima che scaricassi il suo io tossico.
Prestate attenzione ai suggerimenti del vostro corpo! Oltre alla terribile sensazione che questo tipo di legame può provocare, si ha la sensazione generale che qualcosa non vada bene. Inoltre, c'è una impulso interiore a fuggire da esso.
A volte la vostra mente non riesce a decidere se c'è qualcosa di profondamente sbagliato nel vostro rapporto, ma il corpo percepisce il pericolo e attiva gli allarmi. Vi sentirete a disagio o avrete la sensazione che qualcosa non vada quando c'è lui, vi suderanno le mani, aumenterà il battito cardiaco, lo stomaco si agiterà, ecc.
Il mio psicologo ha condiviso 10 segnali "urlati" di una relazione tossica e che vorrete ascoltare!
1. "Come fai a dire che non mi vedi più?".
Non mostrerà alcun rispetto per i vostri limiti. Potete esprimere un chiaro disagio, dire no più volte, oppure spiegare in modo esauriente perché avete bisogno di tempo o di spazio per altre attività, ma verrà semplicemente ignorata.
Credetemi, ho provato a stabilire dei limiti con il mio ex tossico, ma era semplicemente al di là della sua comprensione, voleva solo pieno controllo sul mio essere, sul mio tempo e sul mio mondo. Avrebbe persino osato manipolarmi emotivamente e distruggere tutti i limiti da me imposti.
2. "Ha una cattiva influenza su di te!".
Il mio migliore amico è diventato "il nostro" nemicoLa accusava di avermi confuso le idee e di avermi messo in testa idee sbagliate. Diceva che tendevo a comportarmi male dopo aver trascorso del tempo con lei. Ho iniziato a vederla sempre meno e dopo qualche tempo abbiamo perso completamente i contatti.
La tendenza all'isolamento è un segno importante state frequentando una persona tossica. Vorrà tutto il vostro tempo e farà di tutto per allontanarvi da amici e familiari.
3. "Perché mi hai mentito?".
Ha seri problemi di fiducia e voi sarete costretti a spiegarsi e giustificarsi continuamente. Qualunque informazione condividiate non sarà accettata come vera.
Il mio ex teneva interrogarmi più e più volte, cercando disperatamente di individuare un buco nella la mia storia. Ragazza, mi avrebbe sottoposto a gravi torture!!! Mi sembra così irreale ora, ma ricordo che aveva pieno potere su di me.
4. "Sei impazzito? Non ho mai detto questo!".
Il gaslighting è uno dei principali segnali di una relazione tossica. È un mezzo di manipolazione e controllo psicologico. Sarete alimentati con informazioni false e si arriverà al punto di mettere in dubbio che tutto ciò che si sa sia vero.
Il mio ex negava le sue azioni, gridava che non aveva mai detto questo, e Sarei stata accusata di averlo ingannato, mentre in realtà ero io a essere ingannata. Proiettava su di me tutti i suoi comportamenti sbagliati e io mi accorgevo di avere la testa annebbiata.
Tutta la mia realtà sembrava vaga. Ho perso la fiducia nella mia sanità mentale! Non ero nemmeno sicuro che i miei ricordi fossero reali. Infine, a un certo punto, ho perso il senso di me stesso.
5. "Chi è quell'uomo con cui hai parlato?".
La sua gelosia, la sua possessività e le sue tendenze al controllo vi faranno sentire in ostaggio. Se non rispondo a una chiamata o non gli mando subito un messaggio, va su tutte le furie.
Mi controllava sempre e DOVEVA SAPERE dove andavo e chi avrei incontrato. Una piccola chiacchierata innocente con un mio compagno di liceo maschio ha aperto la porta dell'inferno. È stato insopportabile per tutta la settimana.
Prima di fare qualsiasi cosa dopo quell'incidente, avrei pensato a quale sarebbe stata la sua reazione.
6. "Basta chiedere e ti darò i soldi!".
Si occuperà di controllare il vostro accesso alle finanze, ai membri della famiglia o ad altre risorse e diventerete dipendenti in modi diversi.
Questo renderà spazio per l'abuso, in quanto non si è liberi di lasciare - è esattamente ciò di cui hanno bisogno gli uomini tossici. Voi diventate indifese e passive e lui inizia a prendere le decisioni al posto vostro.
All'epoca Non guadagnavo abbastanza da potermi permettere di andarmene e affittare una casa mia.. Lui lo sapeva e sfruttava ogni occasione per ricordarmi che dovevo essere grata di avere qualcuno che si prendeva cura di me e che in realtà "è la mia casa".
7. "Stai malissimo con quel vestito!".
Mentre lo frequentavo, continuavo a sentirmi sminuita e a vergognarmi. Era molto critico nei confronti del mio aspetto. Se indossavo un vestito non gli piacerebbe diceva che sembravo una spilorcia. Le mie scelte erano sempre irrazionali. Opinioni? Non mi era permesso avere opinioni, perché lui avrebbe detto che era una cosa stupida.
Questo comportamento può anche includere l'insulto, commenti scortesi su persone vicine o scenate di fronte a loro.
Gli uomini emotivamente immaturi tendono a si sollevano sulla collina dei VOSTRI fallimenti, difetti ed errori. Anche se non c'è più nulla di cui prendersi gioco, lo inventerà. Con il tempo, la vostra autostima verrà distrutta e diventerete incapaci di esprimere un buon giudizio su di voi.
8. "Ieri mi hai fatto così male che non posso toccarti!".
Vi punirà con ritrarre il suo affetto quando vi "comportate male" e premiarvi quando fate qualcosa di "giusto".
Quando facevo qualcosa che lui percepiva come "sbagliato", mi chiedeva di dormire sul divano. Diceva che era molto arrabbiato per quello che avevo fatto e che non poteva sopportare che dormissi accanto a lui.
I come un bambino o un cane addestrato. comportarsi secondo le aspettative dei genitori o del proprietario dell'animale.
9. "Penso sempre di non essere abbastanza per te".
Tutto ha inizio a causa della insicurezza e bisogno di rassicurazione. Questa è la radice della loro tossicità. Non importa quante volte ripetiate di amarli o mostriate il vostro affetto, ila necessità di continue conferme.
Continuava a dirmi che sembravo così fredda dopo aver litigato e che mi rendevo distante. Inoltre, spesso ammetteva di non essere sicuro di provare qualcosa per lui.
10. "Perché fai rumore quando cucini?! Lasciami guardare la partita!!!".
Dio, mi blocco quando ricordo la sua rabbia. Anche la più piccola cosa lo avrebbe fatto esplodere contro di me. Se, per esempio, rompevo il bicchiere, lui dava in escandescenze e cominciava a gridare, dandomi dell'incapace persino di gestire i piatti.
Gli uomini tossici di solito hanno seri problemi di gestione della rabbia. C'è una rabbia costante che fluttua nell'aria e la minaccia che esploda su di voi. Continui a camminare su gusci d'uovo.
Nel tempo, si abituerà a fare molta attenzione ed evitare di provocare un conflitto con le vostre parole o il vostro comportamento.
Come liberarsi?
Pensate di essere incatenati in una relazione tossica ma non avete idea di come uscirne.
Il mio psicologo mi ha consigliato di iniziare dare priorità alla cura di sé: esercizio fisico, sonno sufficiente, cibo sano, consapevolezza, yoga, ecc. Questo vi aiuterà a giudicare meglio e a riflettere sulla vostra relazione.
Assicuratevi di impegnarsi in attività che suscitano gioia: nuotare due volte a settimana, partecipare a laboratori artigianali, viaggiare, ecc.
Accogliete le vostre emozioni, perdonate e infine lasciate andare. Accelererà il processo di guarigione e vi permetterà di raggiungere una crescita personale.
Infine, se lo ritenete necessario, cercate un aiuto professionale. Rimanere troppo a lungo in una relazione tossica può provocare ansia, depressione, PTSD e paranoia. Quindi, mia cara, non perdete tempo. Salvate voi stessi!