Lo stress è qualcosa con cui abbiamo a che fare quotidianamente. C'è il lavoro, la famiglia, la salute e il futuro. Ci sono così tante cose che ci stressano che non ne siamo nemmeno consapevoli. Rimangono in fondo alla nostra mente, portandoci via lentamente la salute mentale e fisica.

E mentre siamo così veloci a riconoscere se uno dei nostri cari è troppo stressato, non lo siamo altrettanto quando si tratta di noi stessi. Ci diciamo sempre come abbiamo fatto, come possiamo spingere un po' più forte e se teniamo duro per un po', tutto andrà bene.

Ma per quanto lavorare sodo e realizzare qualcosa sia fantastico, essere sani e in pace è ancora più importante. Riconoscere i sintomi dell'eccesso di stress è fondamentale per combatterlo e preservare la salute. Dopo tutto, non si può versare da una tazza vuota, quindi è necessario prendetevi cura di voi stessi prima di tutto.

Come disse un professore universitario, se teniamo un bicchiere d'acqua per pochi minuti, non ci darà fastidio. Se lo teniamo per un paio d'ore, il nostro braccio inizierà ad avere crampi e dolori. Se lo teniamo per un giorno intero, il braccio si intorpidisce e diventa praticamente insensibile. Il peso del bicchiere non cambia mai. È la durata di quel peso che ci condiziona. Lo stesso vale per lo stress. Se lo si tiene in mente per giorni, alla fine ci si spezza: ecco perché è importantissimo gestire lo stress.

Se si presenta uno dei seguenti 5 segnali di allarme, sarebbe opportuno iniziare a gestire lo stress.

1. Mal di testa e dolore cronico

Lo stress spesso porta a problemi di salute fisica e il primo segnale che appare è un mal di testa frequente e intenso, seguito da dolore cronico. Il corpo è troppo logorato per curarsi durante il sonno, perché anche quando si riposa la mente corre e lavora all'impazzata. Ecco perché il corpo è sempre dolorante. La schiena, la testa, lo stomaco e l'apparato digerente, e talvolta anche i crampi mestruali, sono tutti fattori che risentono del troppo stress.

2. Calo di energia e insonnia

Lo stress può disturbare il sonno e causare insonnia, con conseguente calo di energia. Lo stress rende difficile addormentarsi o anche solo rimanere addormentati, il che ci priva di energia. L'aspetto paradossale è che, per quanto si sia stanchi, non si riesce ad addormentarsi. È per questo che si desidera andare a letto e addormentarsi, ma nel momento in cui lo si fa, il sonno sembra un ricordo lontano.

3. Problemi di memoria e diminuzione della capacità di concentrazione

La mancanza di sonno provoca mancanza di energia, ma anche problemi di memoria e diminuzione delle capacità di concentrazione. Ecco perché molti adolescenti hanno difficoltà a tenere il passo con il lavoro scolastico e le lezioni. Non perché siano pigri o non abbiano voglia di farlo. È perché sono troppo stressati da tutte le aspettative che vengono poste.

4. Cambiamenti della libido e forti sbalzi d'umore

Molte persone sperimentano cambiamenti nel loro desiderio sessuale durante i periodi di stress. Il desiderio sessuale scompare e l'attività complessiva e la soddisfazione per la propria vita sessuale sono estremamente ridotte. Il troppo stress provoca anche molti sbalzi d'umore e la maggior parte di essi sono estremi. Il vostro corpo vi sta avvertendo che qualcosa non va inviandovi tutti questi segnali, ma sta a voi decidere se ignorarli o lavorarci su. Il punto fondamentale è che, in questo caso, dovete essere il vostro numero uno e combattere lo stress per voi stessi e solo per voi stessi. Quando starete bene, tutto il resto seguirà.

5. Ansia e depressione

Infine, ansia e depressione. Lo stress agisce come un innesco di molti meccanismi di difesa del nostro corpo, ma purtroppo molti di essi iniziano ad agire contro di noi. Quando si è costantemente sotto stress, il battito cardiaco aumenta, si suda e si è costantemente preoccupati per il futuro, la famiglia, il lavoro e molte altre cose. Tutto questo può far emergere l'ansia e la depressione e, in questo caso, è necessario cercare un aiuto professionale.

Tenete presente che non c'è nulla di male nell'essere depressi o nell'avere l'ansia, ma è sbagliato cercare di nasconderlo. Non per colpa delle persone che vi circondano - in questo caso non dovreste nemmeno preoccuparvi di loro. È sbagliato per voi, perché la posta in gioco è la vostra salute. La vostra salute, la vostra mente e il vostro cuore.