Cosa sono le emozioni represse?
Quando si è una persona emotivamente repressa, probabilmente non ci si rende conto di questo fatto.
Ma la verità è che si tratta di una condizione medica in cui è quasi impossibile esprimere i propri sentimenti, soprattutto quando si è a disagio.
Non si tratta solo di nascondere le emozioni: si cerca consapevolmente di evitarle e di fuggire da esse perché non si sa come gestirle correttamente. Ma questi sentimenti non scompaiono nel processo.
Invece, si imbottigliano dentro di voi e di solito vi causano numerosi problemi, di cui non vi accorgete nemmeno.
Se tutto ciò che avete appena letto si applica alla vostra personalità, congratulazioni perché avete fatto il primo passo arrivando nel posto giusto.
E sapete perché? Perché state per leggere la maggior parte dei sintomi che quasi tutte le persone emotivamente represse devono affrontare e che vi aiuteranno a diagnosticarvi.
E non è nemmeno la parte migliore, perché riceverete anche 10 modi efficaci per affrontare la vostra condizione.
Quali sono i segni e i sintomi delle emozioni represse?
1. Non ascoltate voi stessi
Quando è stata l'ultima volta che avete prestato attenzione a voi stessi? L'ultima volta che avete seguito davvero il vostro cuore e l'ultima volta che avete parlato a tu per tu? Scommetto che non ve lo ricordate.
Ebbene, lasciate che vi dica che uno dei primi segni di repressione emotiva è il fatto che non siete in contatto con voi stessi.
Non fate alcuna auto-introspezione e non ascoltate la vostra voce interiore e il vostro subconscio.
Anche quando vi accorgete che sta succedendo qualcosa e che vi sentite male, non ricercate la causa di questa energia emotiva che state provando.
Invece, si sceglie di ignorarlo, pensando che in questo modo sparirà magicamente.
2. La rabbia e la tristezza vi imbarazzano.
Se siete uomini, quando eravate bambini vi hanno insegnato che i ragazzi non piangono.
Vi è stato insegnato che uomini veri sono raramente tristi e che affrontano sempre la vita stando saldamente in piedi.
Vi è stato insegnato che mostrare le vostre debolezze e i vostri lati vulnerabili non è una cosa da uomini e con il tempo avete adottato questo modello di comportamento.
D'altra parte, se siete donne, probabilmente vi è stato insegnato che le ragazze non dovrebbero mai perdere la calma.
Le è stato detto che non si comportava come una vera donna ogni volta che mostrava rabbia o nervosismo.
E anche se forse non ne siete consapevoli, queste opinioni vi hanno plasmato per diventare la persona che siete oggi.
Quando eravate piccoli vi hanno insegnato che la rabbia e la tristezza sono emozioni negative e ora, da adulti, ve ne vergognate.
Lasciate che vi dica una cosa: non esistono emozioni buone e cattive.
Qualsiasi cosa stiate provando, avete il diritto di sentirla e non dovete giustificarvi per aver provato una certa emozione.
3. Non parlate mai delle vostre emozioni
Un altro importante sintomo di repressione emotiva è il fatto di non condividere le proprie emozioni con nessuno.
Non fraintendetemi: non sto dicendo che dovreste andare in giro a parlare delle vostre paure più profonde, delle vostre speranze, delle vostre aspirazioni e dei vostri segreti più oscuri a chiunque vi capiti a tiro.
Ma la verità è che sicuramente avete alcuni amici e familiari stretti.
Tuttavia, non parlate loro nemmeno dei vostri veri sentimenti.
Anche quando piangete, non lo fate mai davanti a loro. Preferite invece affrontare tutte le vostre cose da soli, senza coinvolgere nessun altro.
Avete mai pensato al perché di questa situazione? Vi vergognate di provare sentimenti? Pensate che le persone intorno a voi ridicolizzino i vostri sentimenti?
Vi fidate di loro? O pensate che potrebbero usare la vostra apertura nei loro confronti?
4. Siete sorvegliati
Le persone l'hanno chiamata sorvegliato in passato? Ma non mi riferisco al fatto che una persona vi abbia detto questo.
Mi riferisco al fatto che siete noti per essere una persona chiusa e guardinga e che quasi tutti pensano questo di voi.
Non fraintendetemi: non sto dicendo che questa sia una vostra caratteristica negativa, perché è semplicemente una parte della vostra personalità.
Non vi sto dicendo di portare sempre il vostro cuore sulla manica. Ma la verità è che questa vostra qualità deve avere un fondo e una ragione.
So che probabilmente stai cercando di proteggere il tuo cuore da una rottura e che sei troppo cauto con le persone, ma il fatto è che hai costruito questi muri intorno a te e che non lasci entrare quasi nessuno.
Forse non ne siete consapevoli, ma la verità è che spesso sembrate indossare un'armatura d'acciaio che non può essere infranta.
E questo è anche uno dei primi segni di una persona emotivamente repressa.
5. Siete sempre "a posto
Una delle caratteristiche principali delle persone emotivamente represse è il fatto che non dicono mai ad alta voce quando qualcosa le preoccupa.
Invece, quando vi chiederanno come siete stati o se avete bisogno di aiuto, risponderete sempre che state bene e che non avete bisogno di nulla.
Ma ammettiamolo: tutti noi abbiamo giorni buoni e meno buoni. Tutti noi abbiamo giorni in cui siamo tutt'altro che a posto.
Tuttavia, preferite concludere una conversazione sui vostri sentimenti assicurando a tutti che state bene, invece di dare loro la possibilità di scavare nelle vostre emozioni.
Ma vi siete mai chiesti se, facendo così, state mentendo a tutti quelli che vi circondano? O se state mentendo anche a voi stessi?
State cercando di convincervi che non c'è nulla di cui preoccuparsi e che state perfettamente bene, anche se in fondo sapete di non esserlo?
Sono abbastanza sicuro che la risposta sia sì e questo è un chiaro indicatore del fatto che state reprimendo i vostri veri sentimenti.
6. Serbate rancore
Quando si trattengono le emozioni, si ha l'abitudine di serbare rancore a lungo, anche per piccole cose.
La verità è che non elaborate quando qualcuno che vi è vicino vi fa del male o vi ferisce perché siete certi che il sentimento di delusione o represso rabbia se si sceglie di ignorarlo.
E questo approccio funziona solo a breve termine, perché i sentimenti continuano ad accumularsi e si finisce per essere eccessivamente risentiti.
Non perdonate le persone in tempo a causa della vostra incapacità di affrontare ciò che è successo nella vostra relazione con qualcuno e questo vi porta più male che bene.
Anche se non ne siete consapevoli, la verità è che con il tempo siete diventati prigionieri di questi sentimenti e l'unica persona che state danneggiando è voi stessi.
Ricordate che il perdono porta alla liberazione ed è meglio farlo in tempo.
7. Siete stati accusati di essere passivi-aggressivi
La gente l'ha sempre accusata di essere passivo-aggressivo? Se la risposta è sì, c'è la possibilità che il vostro potenziale comportamento passivo-aggressivo è una conseguenza delle vostre emozioni represse.
È più che evidente che non avete la capacità di affrontare i vostri problemi in tempo.
Avete difficoltà a dire alle persone cosa vi preoccupa nel momento esatto in cui vi sentite male e non sapete come discutere in modo produttivo.
Ma tutto ciò che provate è custodito da qualche parte nel profondo di voi stessi e non sparisce magicamente se vi comportate come se non ci fosse.
Così, a volte, punite inconsciamente le persone che amate ignorandole o facendo loro un trattamento di silenzio, quando fanno qualcosa che vi dà fastidio.
8. Si esplode per le piccole cose
Un altro segno che indica che state imbottigliando le vostre emozioni è il fatto che avete l'abitudine di esplodere per piccole cose.
Se ci pensate bene, nessuno dei vostri litigi con i vostri cari riguarda cose importanti per voi.
Invece, si reprimono le proprie emozioni reali e non si manifestano in tempo e poi si perde la testa per la più piccola cosa possibile.
E, naturalmente, tutti pensano che si stia esagerando e che si stia esagerando quando si fa un polverone per qualcosa che nessun altro farebbe.
Questo è particolarmente sorprendente da parte sua, poiché è noto che lei non ha la tendenza a reagire alle cose più grandi, tanto meno a gonfiarle a dismisura.
Ma quello che la gente non sa è che le vostre reazioni hanno sempre uno sfondo più profondo.
E ad essere onesti, nemmeno loro possono saperlo. Nessuno può leggervi nel pensiero e nessuno può magicamente sapere quando siete infastiditi da qualcosa, a meno che non lo diciate a voce.
Non potete aspettarvi che le persone a voi vicine capiscano che le state attaccando ora per qualcosa che hanno fatto il mese scorso.
Quali sono i modi migliori per affrontare le emozioni represse?
1. Essere consapevoli di avere un problema
Il primo passo per risolvere ogni problema, compreso questo, è accettare che il problema è reale e che esiste. Non c'è nulla di vergognoso nell'essere una persona emotivamente repressa.
Sì, è una parte di ciò che siete, ma vi porta anche molti problemi nel rapporto con gli altri e soprattutto nel rapporto con voi stessi.
Quindi la prima cosa da fare è guardare la verità negli occhi e ammettere a se stessi che a volte si trattengono le emozioni.
E ancora di più che questo vi sta causando più problemi di quanti ne sappiate.
2. Ricordate che siete solo umani
Dopo aver riconosciuto l'esistenza del problema, è il momento di iniziare a lavorare per trovare il modo di risolverlo.
Il primo passo per farlo è accettare di essere solo un essere umano, fatto di carne e ossa.
Ricordate: nessuno di noi è perfetto e nessuno si aspetta che voi siate impeccabili, anche se non dovreste mai pensare ai vostri sentimenti come a delle imperfezioni.
Non siete dei superuomini e vi è più che consentito avere una brutta giornata o sentirvi male, anche senza un motivo particolare.
Nessuno vi prenderà in giro per aver mostrato il vostro lato vulnerabile e le persone che meritano un posto nella vostra vita non useranno mai le vostre debolezze contro di voi.
Meritate di avere qualcuno che possa essere la vostra spalla su cui piangere e qualcuno che vi ascolti quando ne avete bisogno.
3. Trovate un po' di tempo per voi
Ma ammettiamolo: non potete condividere i vostri sentimenti con le persone che vi sono vicine se prima non ne siete consapevoli per voi stessi. Quindi, quello che dovete fare è riconoscere le vostre emozioni.
I vostri sentimenti esistono, sono reali e non vanno da nessuna parte, per quanto cerchiate di scacciarli.
Quindi, invece di lasciare che si accumulino e di cercare di scappare da loro, senza successo, l'unica opzione che avete è guardarli negli occhi e cercare di affrontarli nel modo migliore possibile.
Il modo migliore per farlo è trovare un po' di tempo per voi. So che vivete una vita piena di impegni, ma ricordate: è importante per la vostra salute fisica e mentale, quindi fate del vostro meglio per trovare un po' di tempo per stare da soli con i vostri pensieri.
Non vi mentirò: a volte può far paura. Quindi fate qualche respiro profondo perché state per affrontare tutti i vostri demoni interiori e, ad essere sinceri, non siete nemmeno sicuri di cosa vi aspetta nelle profondità della vostra personalità. Ma deve essere fatto.
E quando parlo di tempo "per voi", non sto dicendo che dovete dormire, guardare la TV, leggere un libro o ascoltare musica.
La chiave sta nell'escludere tutto e tutti coloro che potrebbero attirare la vostra attenzione e che potrebbero distogliervi dall'ascolto di voi stessi.
Una volta trovato il tempo, ascoltate attentamente la vostra voce interiore. Cosa vi dice? Quali sono le cose che vi fanno più male? Che cosa vi rende felici?
Quali sono le vostre paure? Quali sono i vostri sogni e le vostre speranze più folli che non avete il coraggio di dire ad alta voce?
Datevi delle risposte a ciascuna di queste domande e non abbiate fretta.
Riflettete bene su queste cose, perché si tratta di tutto ciò da cui state scappando da sempre.
4. Imparare a piangere
So che pensate che il più grande segno del vostro coraggio sia il fatto che non piangete mai, non davanti agli altri e nemmeno quando siete soli, e che non siete quasi mai veramente tristi.
Non vi staccate mai e anche quando sentite che potreste piangere, vi irrigidite e non permettete alle vostre lacrime di venire a galla.
Ma questo non significa che tu sia coraggioso. Mi dispiace essere io a dirvelo, ma questo significa solo che non siete abbastanza coraggiosi da affrontare le vostre emozioni, anche quando non vi piacciono. Scegliete invece di fuggire vigliaccamente da esse.
Perché, diciamocelo, a volte si ha a che fare con cose che dovrebbero rendere triste ogni essere umano.
E pensate che tutte le vostre lacrime represse spariscano? No, non scompaiono. Rimangono imbottigliate dentro di voi.
Ed è proprio per questo che è arrivato il momento di imparare a piangere. Anche quando non avete voglia di piangere, perché probabilmente avete dimenticato come si fa, far piangere se stessi.
Pensate a un ricordo triste e lasciate che vi consumi completamente. Ascoltate una canzone patetica che vi ricorda qualcuno che avete perso. Costringetevi a piangere il vostro cuore in un modo o nell'altro.
Fatelo e basta. E quando iniziate, non trattenetevi. Urlate, se avete voglia di urlare.
Abbracciate e lasciate uscire tutte le vostre lacrime. No, non siete patetici e non siete dei piagnoni: siete solo degli esseri umani.
5. Imparare a ridere
Quando ci si tiene dentro le emozioni, non si può scegliere quali reprimere e quali far uscire.
Così, di conseguenza, ci si dimentica anche di essere felici, perché ci si sforza di non mostrare alcun sentimento.
Pertanto, la prossima cosa che dovreste imparare a fare è ridere senza un motivo specifico.
Pensate a qualcosa che sapete che vi farà sorridere. Fidatevi: vi farà sentire molto meglio.
6. Non ignorare le emozioni
Una volta che si iniziano ad affrontare le emozioni, la cosa peggiore che si possa fare è averne paura e ricominciare a ignorarle.
Accettate invece i vostri sentimenti come parte di ciò che siete e non chiudeteli mai.
Quando sentirsi un relitto emotivoPermettete a voi stessi di piangere. Quando siete arrabbiati, permettetevi di esserlo, senza mettere in pericolo voi stessi o chi vi sta intorno. E quando siete felici, siate semplicemente felici.
Non confrontate i vostri sentimenti con quelli degli altri. Non pensate se dovreste provare qualcosa o se le vostre emozioni in un determinato momento sono appropriate. Non pensate di rientrare in una scatola o di comportarvi in modo socialmente appropriato.
Siate semplicemente voi stessi ogni volta che ve la sentite. Ricordate: nessuno vi giudicherà per questo.
E anche se lo fanno, significa solo che non meritano un posto nella vostra vita.
7. Non giudicate voi stessi
Quando smetterete di preoccuparvi delle opinioni e dei giudizi degli altri, sarà il momento di smettere di giudicare voi stessi.
Dimenticate tutto ciò che vi è stato insegnato da bambini e smettete di considerarvi troppo deboli per i sentimenti.
È invece il momento di essere orgogliosi della propria forza e del fatto di essere arrivati fin qui.
Dopo tutto, avete finalmente guardato tutti i vostri demoni interiori dritto negli occhi e siete pronti ad accettarli o a combatterli.
In ogni caso, siete finalmente arrivati alla fase in cui siete disposti ad affrontare le vostre emozioni, che vi piaccia o no.
8. Viziare se stessi
Il passo successivo per gestire le emozioni represse è quello di cominciare a coccolarsi.
Non sto dicendo che dovete diventare egoisti da un giorno all'altro, perché non è mai questo il modo.
Vi sto solo consigliando di non essere così severi con voi stessi. Non trattate mai voi stessi peggio di come trattate gli altri!
Ricordate come osservate i vostri cari e come avete imparato a riconoscere le loro emozioni, anche quando non le esprimono?
Avete presente quando siete pronti a fare qualsiasi cosa per far tornare il sorriso a qualcuno quando vedete che si sente giù?
Allora, perché non trattate voi stessi allo stesso modo? Dopo tutto, siete la persona che dovreste amare di più al mondo e quella che dovreste trattare con più cura.
9. Trovare un amico fidato
Un'altra cosa che potrebbe aiutarvi a gestire i vostri sentimenti repressi a lungo termine è trovare una persona di cui vi possiate fidare a prescindere.
Sono sicuro che anche voi avete una persona speciale nei vostri dintorni e che la vedreste, se solo faceste attenzione.
Questa persona può essere la vostra dolce metà, un familiare o il vostro amica-È importante che siano amici, nel vero senso della parola.
Anche se siete voi a dover gestire le proprie emozioniLa verità è che siamo esseri sociali ed è sempre più facile condividere i nostri problemi con qualcuno che è disposto ad ascoltarci.
Non vergognatevi di condividere i vostri sentimenti con questa persona speciale, perché vi farà sentire meglio e vi servirà per esercitarvi a verbalizzare ed esprimere ulteriormente le vostre emozioni.
10. Essere grati
Infine, per favore essere grati per aver provato tutti questi sentimenti. Siate grati di essere riusciti a trovarli e di essere abbastanza forti da affrontarli nel modo giusto, perché questa è l'unica strada per la completa libertà emotiva.
Non considerate nessuna esperienza o emozione come negativa. Guardatele invece come lezioni preziose che vi hanno formato per diventare la persona che siete oggi.
