Siamo sinceri: a volte siamo tutti colpevoli di un comportamento passivo-aggressivo. Io so di esserlo, anche se sono consapevole di quanto sia tossico.
Ci sono situazioni in cui sembra più facile rimanere in silenzio o tenere il broncio piuttosto che fare la cosa emotivamente matura ed esprimere le proprie emozioni in modo sano.
Finché non si verifica frequentemente e lo si identifica come dannoso, probabilmente non c'è nulla di cui preoccuparsi.
Ma cosa succede se si ha a che fare con qualcuno che è completamente inconsapevole dei propri modelli comportamentali?
Come vi comportate con un partner romantico la cui principale forma di comunicazione è l'aggressione passiva?
Prima di tutto, è necessario definire il comportamento passivo-aggressivo e imparare tutti i segni dell'aggressività passiva. In seguito, potrete cercare i modi più efficaci per gestirla.
Definizione di aggressività passiva
Che cosa significa "passivo aggressivo"? La Mayo Clinic definisce l'aggressività passiva comportamento come "un modello di esprimere indirettamente i sentimenti negativi invece di affrontarli apertamente".
In passato, il disturbo passivo-aggressivo era classificato come disturbo di personalità, ma l'American Psychiatric Association ha deciso di eliminarlo dal DSM-IV (Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali) e non è più considerato una condizione di salute mentale.
Tuttavia, questo non rende l'aggressività passiva meno grave. Si tratta comunque di una condizione grave che influisce sul benessere mentale di una persona.
Non solo: il comportamento passivo-aggressivo colpisce anche i membri della famiglia, i colleghi di lavoro e soprattutto i partner romantici di chi ne soffre.
Sintomi del comportamento aggressivo passivo
Quali sono i segnali dell'aggressività passiva? Quali sono le bandiere rosse a cui prestare molta attenzione?
1. Trattamento silenzioso
Quando si discute con un individuo passivo-aggressivo, non si riuscirà mai a fargli rispondere. Non vi diranno cosa li preoccupa, né nomineranno ad alta voce i vostri errori.
Invece, quello che otterrete è qualcos'altro: il trattamento del silenzio e il broncio. Vi accorgerete che sono di cattivo umore e che c'è qualcosa che non va, ma dalla loro bocca non uscirà una sola parola.
Le coppie che litigano continuamente e che hanno la Seconda Guerra Mondiale in corso ogni giorno potrebbero pensare che questo sia un po' rinfrescante dopo tutti i drammi. Ma credetemi, questo è un segnale di allarme!
Tenere a bada le emozioni, compresi i sentimenti di rabbia, non è salutare. Ogni forma di comunicazione diretta, che a volte include il litigio, è migliore dei modi passivi-aggressivi di gestire le cose.
Come gestirlo
Se siete in un relazione passivo-aggressivaIl vostro partner deve migliorare le sue capacità di comunicazione, questo è abbastanza chiaro. Ma non può farlo senza il vostro aiuto.
La cosa migliore da fare è lasciarli raffreddare un po' e dare loro spazio. Non chiedete subito risposte e lasciate che la situazione si calmi prima di affrontare un altro confronto.
Trascorso un tempo sufficiente, tornate dall'individuo passivo-aggressivo e ditegli che volete riconoscere i suoi sentimenti. Dite loro che sono stati ascoltati e incoraggiateli a parlare.
2. Sarcasmo e ironia
Un altro esempio di comportamento passivo-aggressivo è l'uso eccessivo di sarcasmo e ironia. Siamo onesti: tutti li usiamo di tanto in tanto, ma la differenza è che le persone che soffrono di disturbo passivo-aggressivo usano il sarcasmo per mascherare i loro veri sentimenti.
Invece di criticarvi apertamente, vi insultano sottilmente. Allo stesso tempo, si aspettano che voi cogliate l'allusione e cambiate magicamente ciò che li preoccupa.
Facciamo un esempio: Al vostro collega, familiare o partner non piace la vostra scelta di abbigliamento per la giornata.
Ma quando si chiede loro cosa ne pensano, dicono qualcosa come: "Oh, il tuo maglione è davvero bello. L'hai preso in prestito da tua nonna?" oppure "Mi piace. Ma non sapevo che gli anni '80 fossero tornati di moda".
Come gestirlo
L'idea peggiore è quella di seguire la corrente e rispondere con un'altra battuta sarcastica. So che volete fargli assaggiare la loro stessa medicina, ma credetemi, in questo modo il conflitto si inasprisce ancora di più.
Invece, fategli sapere che siete perfettamente consapevoli di ciò che stanno facendo. Dite loro forte e chiaro che possono esprimere la loro opinione senza insultarvi.
3. Testardaggine e imbronciatura
I segni più comuni di aggressività passiva sono la testardaggine, il broncio e il comportamento ostile.
In realtà, nel 2009 un team di esperti ha condotto uno studio. Psichiatria Processi interpersonali e biologici: La validità del costrutto del disturbo di personalità passivo-aggressivo, su pazienti affetti da disturbo passivo-aggressivo.
E indovinate un po'? La maggior parte di loro era imbronciata e polemica.
A dire il vero, di tanto in tanto siamo tutti colpevoli di questa situazione. Tuttavia, quando queste risposte diventano l'unica forma di opposizione che una persona è in grado di mostrare, è sicuramente un segnale di allarme.
Cosa significa in una relazione sentimentale? Avete delle esigenze da soddisfare da parte del vostro partner.
Ed è perfettamente normale che non siano d'accordo con alcune delle vostre condizioni o che non siano in grado di soddisfarle. i vostri standard. Non è questo il problema: il problema è che non vogliono dire nulla al riguardo.
Al contrario, inizieranno a fallire ancora di più, per dispetto. Inoltre, diventeranno tutti cupi e tristi senza dirvi la vera ragione di questo comportamento.
Come affrontarlo
Il miglior consiglio che posso darvi è quello di Scegliete le vostre battaglie. Se volete provare a risolvere questa relazioneTenete presente che non potete cambiare questo aspetto del vostro partner, quindi non perdetevi d'animo per ogni piccola cosa su cui si intestardisce o diventa ostile.
4. Lamentele costanti
Secondo alcuni studi scientifici, esiste una stretta relazione tra l'aggressività passiva e il disturbo di personalità negativistico. Le persone passivo-aggressive sono di solito anche pessimiste e raramente vedono qualcosa di positivo nella vita.
In parole povere: le persone passivo-aggressive si lamentano in continuazione. Ma raramente protestano contro qualcosa di specifico.
In realtà, si lamentano e brontolano in continuazione. È evidente che non sono soddisfatti del loro benessere mentale, ma si rifiutano di fare qualcosa al riguardo.
Invece, preferiscono spargere la loro energia negativa dappertutto e distruggere il benessere degli altri nel processo.
Come gestirlo
Se la negatività è uno dei tratti predominanti della personalità del vostro partner, la cosa più importante è non farsi condizionare. Non lasciate che la loro negatività vi tolga il meglio.
Nel frattempo, potete sempre fare del vostro meglio per mostrare loro tutta la bellezza che la vita ha da offrire.
5. Negare il risentimento
È perfettamente normale provare risentimento di tanto in tanto, soprattutto quando siamo stati trattati ingiustamente. Tuttavia, è ingiusto affermare che tutto va bene quando in realtà si prova rancore per qualcosa che è successo secoli fa.
È esattamente quello che fa il vostro partner. Sono frustrati e amareggiati, ma si rifiutano di ammetterlo. E quando li si rimprovera per il loro comportamento, vi accusano di essere pazzi.
Non siete vicini alla perfezione e ammettete di aver commesso un errore in passato. Ma se dicono di avervi perdonato, questo dovrebbe davvero essere tenuto contro di voi per il resto della vostra vita?
Assolutamente no!
Come gestirlo
Innanzitutto, fate del vostro meglio per correggere i vostri errori. Ma se sapete di esservi scusati e di aver fatto tutto il possibile per mostrare rimorso, ignorate i loro modi passivo-aggressivi. Non lasciate che il vostro compagno vi faccia sentire in colpa per qualcosa che presumibilmente vi ha perdonato.
6. Svalutare la vittima
L'aggressività passiva è spesso collegata al disturbo narcisistico di personalità. Per l'esattezza, si tratta di uno dei sintomi del disturbo di personalità narcisismo passivo-aggressivo.
Se avete a che fare con questo tipo di narcisista, userà tutte le sue energie per farvi sentire meno degni. Si impegnerà a fondo per abbassare la vostra autostima e, alla fine, distruggere il vostro benessere mentale.
Il trucco è che non useranno insulti diretti, almeno non all'inizio. Ma avete mai sentito parlare di una cosa chiamata "complimenti a rovescio"? È uno strumento ancora più efficace per uccidere l'autostima di qualcuno.
In pratica, un complimento a rovescio è un mix perfettamente miscelato di un complimento e di un insulto. Ad esempio, se ottenete una promozione, il vostro partner narcisista vi dirà qualcosa del genere:
"Non mi aspettavo che ottenessi quella promozione. Ben fatto".
Vedete cosa hanno fatto? A prima vista, si sono congratulati con voi, ma in realtà hanno dimostrato che non hanno mai creduto in voi o che non lo meritavate.
Il problema è che la maggior parte delle vittime non lo capisce subito. Al contrario, i loro partner li hanno sabotati per anni con l'aiuto di questi e altri strumenti simili. tecniche manipolative.
Prima di accorgersene, si smette di credere in se stessi. Pensate che nulla di ciò che fate sia mai abbastanza buono e il vostro senso di autostima è rovinato.
Come gestirlo
La cosa migliore è lasciare questa situazione il prima possibile. Ma so che Superare un narcisista è un processo, quindi finché non succede, lavorate sulla vostra fiducia.
Ricordate che nessuno è più importante della vostra salute mentale e del vostro benessere. Invece di concentrarvi sui loro insulti, concentratevi su tutte le cose positive che avete ottenuto.
Tenete presente che l'opinione di qualcun altro non potrà mai definire chi siete. Inoltre, è ovvio che il vostro partner si rende conto che siete molto meglio di lui, altrimenti non avrebbe sentito il bisogno di svalutare il vostro valore a tutti i costi.
7. Procrastinazione
Mancare le scadenze, arrivare in ritardo, non portare mai a termine nulla, non raggiungere deliberatamente i propri obiettivi, temporeggiare, trovare scuse... Potete riferirlo al vostro partner? In questo caso, avete a che fare con una persona passivo-aggressiva.
Lasciate che vi dica che queste sono tutte bandiere rosse di un comportamento passivo-aggressivo. Questo è abbastanza comune per le persone con tipi di personalità evitante.
Sarò sincero con voi. Se il vostro partner fa tutto questo, lo fa per farvi impazzire.
Prima o poi vi lamenterete del loro comportamento irresponsabile. E sapete cosa succederà? Faranno finta di niente e si comporteranno come se non avessero idea di cosa state parlando.
Naturalmente vi arrabbierete e loro si limiteranno a farvi il trattamento del silenzio e a comportarsi in modo offensivo.
Come gestirlo
Convivere con una persona del genere sembra una missione impossibile. Ma finché non li lascerete, cercate di non fare affidamento su di loro per le cose che vi stanno a cuore.
Volete che il vostro partner tagli l'erba? Fidatevi: è meglio farlo da soli o chiamare il giardiniere.
Ma questa è anche una situazione in cui bisogna scegliere le proprie battaglie. Non vi arrabbiate per cose che non vi riguardano affatto.
Per esempio, se si rifiutano di andare all'appuntamento con il medico o procrastinano l'ultimo esame, è un problema loro. Lasciateli fare e dimostrate loro che i tratti tossici della loro personalità non vi danno alcun fastidio.
Che cos'è un attacco passivo-aggressivo?
L'attacco passivo-aggressivo è così sottile che molti hanno difficoltà a riconoscerlo come tale all'inizio. Non sono inclusi insulti diretti, urla e altri tipi di comportamento aggressivo.
Invece, si ha l'impressione di avere a che fare con un bambino che tiene il broncio e il broncetto. È chiaro che il vostro partner si aspetta che voi leggiate la sua mente e capiate cosa c'è che non va, senza che lui abbia la decenza di esprimersi in modo maturo.
Qual è un esempio di comportamento passivo-aggressivo?
L'esempio più comune di comportamento passivo-aggressivo è una persona palesemente furiosa che sostiene di non essere arrabbiata. Ma non negano solo i sentimenti di rabbia: fanno lo stesso con quasi tutto ciò che non gli piace.
Se siete nel bel mezzo di una discussione con il vostro ragazzo o la vostra ragazza e vi dicono di fare a modo vostro o che va tutto bene (quando chiaramente non è così), questo è un esempio di comportamento passivo-aggressivo.
Inoltre, se si rifiutano di guardarvi, vi mandano un messaggio di buonanotte nel bel mezzo della giornata o vi voltano rabbiosamente le spalle a letto, avete a che fare con un partner passivo-aggressivo.
Citazioni di aggressività passiva
L'aggressività passiva è un problema più grande di quanto si possa immaginare nelle relazioni umane. In effetti, molte grandi menti si sono occupate di questo problema ed ecco cosa hanno detto:
1. "Quando gli introversi sono in conflitto tra loro... può essere necessaria una mappa per seguire tutti i silenzi, gli indizi non verbali e i comportamenti passivo-aggressivi!". - Adam S. McHugh
2. "La rabbia trattenuta e imbottigliata non rivela mai i 'veri colori' di un individuo. Al contrario, si mescola, marcisce, si confonde, forma un composto chimico altamente infiammabile e poi esplode come qualcosa di estraneo, di molto diverso dal proprio io naturale". - Criss Jami
3. "Queste persone resistono alle richieste con tattiche indirette. Non si assumono la responsabilità delle proprie scelte, ma si girano e incolpano qualcun altro per averle fatte fare. Oppure accettano di fare cose che in realtà non vogliono fare e poi si lamentano della persona alle sue spalle". - Henry Cloud
4. "Bene! Si sta comportando in modo passivo-aggressivo con me e la cosa gli si ritorce contro; mi comporterò in modo attivo". - Natalya Vorobyova
5. "Ero un codardo passivo-aggressivo. Quel genere di cose si attaccava alla tua carne come un odore; il marciume si rovesciava. Le persone lo sentivano addosso e questo le portava a diffidare. Era difficile farsi degli amici quando si aveva quell'odore, difficile tenerseli quando li si faceva. Tu ti allontanavi da loro e loro si allontanavano da te; uno scambio alla pari del nulla". - Tarryn Fisher
6. "Le persone passivo-aggressive tendono a trattenere le informazioni che potrebbero risolvere un problema o evitare che si verifichi". - Psicologia Oggi
7. "Le persone passivo-aggressive parlano costantemente alle tue spalle, ma non hanno il coraggio di confrontarsi con te su ciò che dicono quando non sei nei loro paraggi". - Albert Einstein
8. "Le persone ti spingono fino al punto di rottura, ma quando scatti si comportano come se fossi tu quello in torto". - Sconosciuto
9. "Se vi sentite impotenti e vivete una relazione distruttiva, o lavorate per un capo terribile, il l'unica cosa da fare è andarsene. Se non ve ne andate, vi ritroverete con persone passivo-aggressive che amano manipolarvi con i loro giochi. La cosa migliore da fare è lasciare la situazione" - Robert Greene
10. "Le persone passivo-aggressive ti fanno sentire come se fossi sulle montagne russe emotive". - Izey Victoria Odiase
11. "Il comportamento passivo-aggressivo consuma tempo e risorse inutili. Dite quello che volete dire, risolvete il problema e passate a compiti più produttivi". - Izey Victoria Odiase
12. "È buffo come la gente scriva sui social media di lasciar andare, mentre ha problemi a liberarsi della persona a cui vuole far leggere il messaggio". - Sconosciuto
13. "La rabbia è come una batteria che perde acido da me. E parte dal cuore fino a raggiungere il mio io esterno". - Criss Jami
14. "La maggior parte delle persone è passivo-aggressiva in questo mondo. Ho l'idea che l'essere umano nasca con una sorta di riserva di aggressività. Siamo intrinsecamente creature un po' aggressive, e le incanaliamo in modi diretti, oppure le incanaliamo in modi indiretti e diventiamo passivo-aggressivi". - Robert Greene
15. "Il comportamento passivo-aggressivo si riscontra spesso nelle persone che non hanno imparato a esprimere i propri sentimenti, bisogni e desideri agli altri". - David Walter Rousch
Per concludere:
Essere coinvolti con un partner che mostra un comportamento passivo-aggressivo è tutt'altro che facile. È evidente che non possiede la maturità emotiva che meritate e il consiglio più logico che posso darvi è di scappare a gambe levate.
Mi dispiace dirvelo, ma è molto difficile che si riesca a comunicare direttamente con questa persona. Non sto dicendo che non sia in grado di migliorare le proprie capacità comunicative, ma credetemi, lo farà quando e se lo vorrà, non perché glielo chiedete voi.
Tuttavia, se non è possibile tagliarli in questo caso, utilizzare una delle tecniche descritte sopra.
Sarò onesto: è improbabile che aiutino il vostro partner. Ma vi aiuteranno a preservare la vostra salute mentale, e questo è ciò che conta di più.