E tu?
La sensazione di indegnità può avere radici in molte esperienze vissute da bambini, adolescenti o adulti.
Non tutti coloro che si sentono indegni si sentono allo stesso modo, tutto dipende da dove proviene la sensazione di svuotamento.
Lottando per vedere qualcosa attraverso l'opprimente sensazione di indegnità è incredibilmente estenuante. Tuttavia, ci sono modi per aiutarsi.
È arrivato il momento di entrare in un nuovo rapporto con la vostra mente e la vostra anima. Il vostro vero sé si nasconde lì dentro, pronto a risplendere.
Esplorate alcuni dei motivi più probabili per cui vi sentite indegni e seguite i nostri consigli su come annullare questa sensazione e trovare la libertà.
5 possibili motivi per cui non vi sentite all'altezza
1. Avete avuto genitori distanti o esigenti che non vi hanno dato abbastanza amore e accettazione.
Il sentimento di indegnità può essere radicato nella mente e nell'anima fin da quando si era bambini.
Se il vostro genitore o caregiver era distante in qualsiasi modo (fisicamente, emotivamente o psicologicamente), ciò potrebbe avervi causato sentirsi non abbastanza bravi.
Ogni buona seduta di terapia inizia con una domanda del terapeuta sugli anni dell'infanzia del paziente e c'è un'ottima ragione per questo.
In quell'età in cui la nostra mente si sviluppa e impariamo a gestire le emozioni, l'ambiente che ci circonda gioca un ruolo incredibilmente importante.
Tutto ciò che accade nei primi due anni di vita sono radici fondamentali per lo sviluppo della salute mentale di una persona.
I vostri genitori potrebbero essere stati amorevoli e presenti, ma troppo esigenti durante l'adolescenza e la giovinezza.
Cercare costantemente di soddisfare tutte le loro aspettative e richieste e non avere mai la sensazione di essere riusciti a soddisfarle completamente, vi farà sentire indegni.
2. Le persone che fanno parte della vostra vita sono giudicanti e critiche
Tutti cercano l'accettazione. È il nostro bisogno umano di voler far parte della società, della comunità o di un gruppo di qualsiasi tipo.
Per sentirci così, di solito siamo portati ad adattarci e a cambiare ciò che siamo per inserirci.
Il più delle volte, un essere umano che cerca di cambiare la propria essenza per farsi accettare svilupperà la sensazione di essere indegno.
Ciò che siete rimarrà sempre una parte di voi, facendovi pensare che non vi appartenete.
Alcune persone sono sempre pronte a gettare sugli altri i loro atteggiamenti e le loro opinioni, offrendo poca accettazione e un sacco di giudizi e critiche.
È possibile che siate circondati da familiari e amici (sì, di solito sono i vostri cari) che inconsapevolmente vi fanno sentire meno degni.
Nella loro mente, vi stanno motivando a diventare migliori, ma in realtà stanno rovinando la vostra autostima.
3. Siete eccessivamente autocritici
Cercare freneticamente di diventare la migliore versione possibile di se stessi, poi criticarsi aspramente ogni volta che si commette un qualsiasi tipo di errore: queste sono solitamente le cause di un basso autostima.
È positivo cercare di migliorarsi, ma giudicarsi a un livello che ti fa sentire meno degno è un problema.
Pensate che il vostro comportamento e i vostri pensieri derivino dall'onesto desiderio di garantire il vostro benessere, ma non è così.
Il bisogno di perfezione in tutto ciò che fate vi provoca una serie di emozioni negative che, una dopo l'altra, rendono la vostra vita un inferno.
Il dubbio su se stessi porta a criticarsi costantemente nella mente, o anche ad alta voce, e questo porta all'odio verso se stessi, un'emozione devastante da cui può essere difficile riprendersi.
4. Avete avuto esperienze traumatiche
Avete subito abusi emotivi, mentali o fisici da parte di una persona sconosciuta, un genitore, un familiare, un fidanzato/marito.
Se c'è un'esperienza traumatica nel vostro passato, potete essere quasi certi che è questa la causa del vostro senso di indegnità.
Ogni tipo di abuso lascia un segno, una cicatrice profonda che può riguardare il corpo, la mente o l'anima.
Il più delle volte si tratta di tutte e tre le cose e per affrontarle ci vuole molta positività, aiuto esterno, auto-aiuto e forza.
Subire un abuso di qualsiasi tipo abbatte l'autostima e mette in discussione tutto di sé, compresa la propria autostima.
5. Avete un desiderio innato di soddisfare i bisogni degli altri.
Ci sono persone che, per un motivo o per l'altro, sembrano avere la necessità di soddisfare i bisogni e le aspettative degli altri.
Indipendentemente da ciò che accade nella loro vita, si sentono bene solo quando ne hanno bisogno e quando sono in grado di rispondere di conseguenza.
Se siete una di queste persone e vi trovate in circostanze di vita in cui semplicemente non potete soddisfare una persona (alcune persone sono impossibili da soddisfare) o non siete più necessari, vi sentirete meno degni per non aver "fatto il vostro lavoro".
Inoltre, a lungo andare, prendersi costantemente cura degli altri e non prestare mai attenzione alle proprie esigenze vi farà sentire privi di valore.
6 modi potenti per lasciare andare i sentimenti di indegnità
1. Accettare le proprie emozioni
Il primo passo per risolvere un problema è ammettere di averne uno. Le vostre emozioni sono importanti.
Il modo in cui vi sentite non è vergognoso. In questo preciso momento, è autentico e vostro.
Accettatelo per quello che è. Non cercate di abbellirlo nella vostra mente.
Pensate a come vi sentite durante la giornata e a cosa scatena il vostro senso di indegnità.
Cercate di collegare questi fattori scatenanti a motivi reali (cose accadute nel vostro passato) che vi hanno fatto dubitare della vostra autostima.
Collegare i punti vi aiuterà ad essere consapevolmente in sintonia con ciò che provate e sarà quindi un punto di partenza per trovare la vostra strada verso la libertà.
2. Rivedere l'atteggiamento nei confronti della propria personalità.
Se qualcuno le chiedesse in questo momento di parlare di sé, cosa gli direbbe?
È molto probabile che la vostra risposta contenga molti tratti negativi (almeno nella vostra mente, se non li direte ad alta voce).
Formiamo l'opinione che abbiamo di noi stessi in base a come gli altri ci rispondono. Se siete stati circondati da persone negative, critiche e giudicanti, probabilmente il feedback che avete ricevuto è stato orribile.
Se vi è successo qualcosa di traumatico o i vostri genitori non hanno fatto un buon lavoro nel darvi amore e accettazione, anche questo ha plasmato il modo in cui pensate a voi stessi.
Rivedere queste opinioni.
Provate a pensare a voi stessi in altri termini, come ad esempio: essere gentili con gli altri, avere successo in certe cose, essere divertenti, essere... qualsiasi cosa siate.
Non sei quello che ti hanno detto di essere, sei quello che sei.
3. Lasciare andare gli atteggiamenti giudicanti delle altre persone
Cercare di portare sulle spalle le aspettative degli altri è un compito difficile. Le persone non ci giudicano in base a ciò che siamo, ma in base a ciò che sono. Ricordate sempre che.
Quello che qualcuno pensa di voi di solito parla molto di più di lui che di voi. Perché? Perché vediamo il mondo e le altre persone attraverso le nostre esperienze, emozioni e anime, non attraverso le loro.
Gli altri vedono solo una piccola parte di voi e si permettono di giudicarvi e criticarvi in base a quella. Se ciò che fate non è di loro gradimento, questo solo significa che non adattarsi a loro.
Non significa che non debba essere adatto a voi.
Tu fai te stesso. Lasciate perdere quello che gli altri pensano di voi o, peggio ancora, quello che pensate loro pensino di voi.
4. Pensate alle vostre caratteristiche positive
Un percorso di accettazione e amore per se stessi è lungo e ci sono alcuni passi importanti da fare.
Uno di questi è ricordare a se stessi i propri punti di forza, i propri talenti e le proprie virtù ed esserne sinceramente orgogliosi.
Pensate alle cose positive che avete fatto e che hanno portato un cambiamento nella vita di qualcuno. Pensate a tutta la gentilezza e l'amore che avete diffuso tra le persone.
Trovate un modo per ricordare a voi stessi che avete tante caratteristiche positive. Scrivetelo da qualche parte o inventate un mantra personale che vi parli.
Ripetetelo ogni giorno per tutto il tempo necessario. Imparate a riconoscere le vostre virtù come riconoscete quelle degli altri.
Ogni successo è importante: festeggiateli tutti.
5. Cercare sempre di fare del proprio meglio
Con il tempo, sentirsi indegni può indurre una persona a smettere di provarci. Questo non fa altro che peggiorare la situazione.
Qualsiasi cosa facciate, cercate sempre di farla con la massima energia, passione e amore possibile.
Questo non solo renderà più probabile il vostro successo e quindi aumenterà la vostra autostima altrimenti bassa, ma fare qualcosa con grande cura e coinvolgimento vi farà sentire più forti di per sé.
Non limitatevi a fare qualcosa per finirlo (a meno che non si tratti di qualcosa che odiate davvero fare). Cercate di essere coinvolti, soprattutto se si tratta di qualcosa che amate.
6. Siate clementi con voi stessi, tutti commettono errori
Esercitare l'autocompassione. Non importa quanto siate bravi in qualcosa, prima o poi commetterete un errore.
È assolutamente normale e persino necessario. Gli errori sono i nostri insegnanti.
Quando succede una cosa del genere, non criticate immediatamente voi stessi e non accumulate emozioni negative. Immaginate che sia qualcun altro a fare quello che avete fatto voi.
Cosa direbbe loro? Vi garantisco che sareste molto più tolleranti e meno critici nei confronti di chi non è voi.
Applicate a voi stessi l'empatia, la comprensione e la compassione che siete disposti a dare agli altri.
La realizzazione della propria autostima deriva dall'amare se stessi e l'amare se stessi deriva dall'accettare ciò che si è - errori e tutto il resto.
