Quando abbiamo un aspetto e una sensazione ottimali, tutto è possibile. Ecco perché è importante prendere una routine che metta la nostra salute al primo posto - fisicamente, mentalmente ed emotivamente - e che ci assicuri di rimanere in carreggiata ogni nuovo giorno. Ci sono alcune semplici abitudini che possiamo incorporare nella nostra vita quotidiana e che ci aiuteranno a sentirci pieni di energia, fiduciosi e inarrestabili.
Per prima cosa, dobbiamo dare un'occhiata approfondita alla nostra dieta per determinare se stiamo alimentando il nostro corpo con gli elementi di cui ha bisogno per rimanere in forze. L'assunzione di carboidrati complessi, piuttosto che di zuccheri semplici come biscotti, caramelle e dolci, manterrà alti i nostri livelli di energia e ci aiuterà a evitare i crolli pomeridiani che limitano la nostra capacità di rimanere concentrati e motivati. Gli zuccheri semplici non solo inducono l'insulino-resistenza e portano all'obesità, ma ci fanno perdere energia e ci fanno sentire fiacchi.
Iniziare la giornata con un frullato ricco di proteine e antiossidanti ci darà la carica necessaria per dare il massimo. Poi, allontanare i morsi di mezzogiorno con avena e fibre naturali ci permetterà di mantenere questo livello di energia per tutto il pomeriggio. Concludere la giornata con una cena equilibrata e sorseggiare una camomilla la sera aiuterà il nostro corpo a rilassarsi.
Anche fare esercizio fisico e dormire a sufficienza è importante per il nostro benessere generale. Ciò significa che dovremmo trovare il tempo per una passeggiata pomeridiana o per iscriverci a un corso di yoga con gli amici. Possiamo salire sul tapis roulant mentre guardiamo il nostro programma preferito o portare fuori il cane per un po'. Oppure possiamo semplicemente fare un po' di stretching al mattino e alla sera per riportare il nostro corpo in equilibrio.
La sera, poi, dovremmo andare a dormire con otto ore di riposo. Un'adeguata quantità di sonno ogni notte aiuta il nostro corpo a rilassarsi e a ricaricarsi e ci sveglieremo con più energia dopo una notte di riposo. Scrivere un diario e dedicare del tempo alla meditazione prima di addormentarsi incoraggia la consapevolezza e ci aiuta a centrare e rilassare i nostri pensieri. Trovare qualche momento di tranquillità da soli per contare le nostre benedizioni e ringraziare crea un senso di pace interiore essenziale.
Anche impegnarsi in attività sociali e creative aiuta a rafforzare la fiducia e la consapevolezza di sé. Possiamo partecipare a un corso di pittura di gruppo con gli amici, avviare un club di lettura dopo il lavoro o riunire un gruppo di mamme disposte a camminare nell'isolato al mattino. È probabile che nel vostro quartiere ci siano molte opportunità di volontariato e di beneficenza in cui impegnarsi, o una certa località di vacanza che volevate raggiungere e che potete iniziare a pianificare.
È importante anche scegliere attivamente di evitare la negatività e la tossicità, ogni giorno, sia nella vita personale che in quella professionale. Questo significa che dovremmo concentrarci sul perseguimento di una carriera o di una laurea che ci appassioni veramente, impegnarci con altre persone che tirano fuori il meglio di noi e stringere rapporti intimi con persone significative che ci sostengono.
Se entriamo in contatto con una persona, un luogo o una cosa che induce automaticamente negatività, o che inizia a farlo nel tempo, dobbiamo renderci conto che non vale la pena tenerla e lasciarla andare. Non dobbiamo mai scendere a compromessi e fare spazio a cose che vanno contro la nostra autostima e il nostro spirito. Se non è in sintonia con la vostra energia, scartatelo.
Quando il mente, corpo e spirito possono lavorare insieme in armoniaci sentiamo più completi. Ecco perché non possiamo concentrarci su un aspetto della nostra salute trascurandone un altro. La salute totale del corpo è molto più che lavorare per raggiungere un certo fisico o praticare la terapia cognitivo-comportamentale per allontanare l'ansia; significa assicurarsi di prestare attenzione ogni giorno al nostro benessere fisico, mentale ed emotivo nel suo complesso.
La vita è dura. Spesso entriamo in cicli in cui ci sentiamo persi e abbandonati. Siamo pronti ad abbandonare la lotta. Ma è attraverso le difficoltà che diventiamo particolarmente consapevoli di noi stessi e, se siamo determinati a usare questo nuovo livello di consapevolezza per elevarci al di sopra delle circostanze, raccoglieremo un apprezzamento per la vita che non eravamo in grado di realizzare prima della lotta.
Si tratta di scegliere di elevarsi ogni giorno e di rifiutarsi di arrendersi. E si tratta di mettere noi stessi al primo posto, in modo da poter continuare a dare il meglio di noi stessi. Decidere di fare questi semplici cambiamenti può fare tutta la differenza del mondo.
