"La donna che non richiede la convalida di nessuno è l'individuo più temuto del pianeta". - Mohadesa Majumi
Quando dipendete dalle persone per costruirvi, esse avranno lo stesso potere di distruggervi. Non avete bisogno della loro convalida per conoscere il vostro valore.
Quindi, invece di cercare la convalida degli altri, assicuratevi di convalidare voi stessi. Assicuratevi che la vostra autovalutazione sia perfetta e che, indipendentemente da ciò che dicono gli altri, non siano in grado di farvi crollare.
Cercare una convalida equivale a chiedere agli altri di dirvelo chi siete e quanto valete.
Qualsiasi cosa vi dicano non sarà vera perché non proviene da voi. Siete gli unici che possono convalidare voi stessi, perché questa è l'unica convalida che conta.
Non è necessario avere l'approvazione degli amici per fare qualcosa. La vostra famiglia non deve per forza apprezzare le vostre scelte e il vostro fidanzato non può stabilire quale strada intraprendere.
Sta a voi seguire il vostro istinto e dire "no" alle cose che non vi sembrano giuste o fare qualcosa solo perché vi va di farlo.
In quanto essere umano in viaggio con i propri pensieri e la propria vita, avete il diritto di sentirvi come vi sentite, indipendentemente dal momento in cui vi sentite e dal motivo per cui vi sentite. Tenetelo sempre a mente.
"Niente distrugge l'autostima, l'accettazione di sé e l'amore per se stessi più velocemente della negazione di ciò che si prova. Senza i sentimenti non si saprebbe a che punto si è nella vita. Né sapreste su quali aree lavorare. Onorate i vostri sentimenti. Permettete a voi stessi di sentirli". - Iyanla Vanzant
La convalida è qualcosa che tutti cerchiamo. Ma pochi sanno che il posto giusto dove chiedere la convalida è dentro di sé.
Si chiama autoconvalida e una volta che siete in buoni rapporti con voi stessi, quando fate pace dentro di voi, niente di irrilevante può toccarvi.
Quindi, prima di scegliere di cercare una convalida al di fuori della vostra pelle, ricordatevi che solo voi potete convalidare voi stessi e i vostri sentimenti.
Nel caso in cui stiate ancora lottando per farlo, ecco alcuni passi forniti da Marsha Linehan per aiutarvi nel vostro processo di autovalutazione.
Essere presenti
Essere presenti significa radicarsi. Non dissociatevi, non sognate a occhi aperti e non reprimete o addormentate le vostre emozioni. Non permettete mai che si accumulino al punto da portarvi sul punto di esplodere.
Non cercate di spegnere ciò che sentite, perché anche se sembra che ci siate riusciti, in seguito tornerà a farsi sentire. Quindi non ingannate voi stessi e essere presenti.
È vero che sentire tutto il dolore e lasciare che ci porti giù a volte può essere difficile, ma negarlo può portare a conseguenze maggiori.
Valutate sempre i vostri sentimenti e lavorate sempre su di essi. Non cercate mai di scappare perché sarebbe come scappare da voi stessi.
È impossibile e alla fine tutto ciò che avete cercato di evitare verrà a galla a ondate.
Riconoscere il proprio stato interno
Qualunque sia il vostro sentimento, cercate di etichettarlo con precisione. Invece di ingannare voi stessi e farvi credere che non è niente di grave, riflettete sulle vostre emozioni e sugli eventi che si sono verificati.
Invece di cadere in una profonda depressione o in qualcosa di ancora peggiore, invece di abbattersi, invece di dire: "Nessuno mi amerà mai", dite: "Mi sento triste e ferita perché il mio ragazzo mi ha lasciata".
Non permettete mai di trascurare il vostro stato fino al punto di convincervi che c'è qualcosa di sbagliato in voi e che siete caduti in un buco da cui non c'è via d'uscita.
Indovinare
In certe situazioni, nemmeno voi sarete in grado di identificare i vostri sentimenti. Forse avrete difficoltà a capire come vi sentite, quindi dovreste provare a pensare a come si sentirebbe un'altra persona nella vostra situazione.
Per esempio: "Qualcun altro normalmente si sentirebbe triste nella mia situazione. Mi sento triste?". Ripetete questo procedimento finché non riuscite a capire esattamente cosa provate.
Convalida dalla storia
Nella maggior parte dei casi, tendiamo a portarci dietro molti fardelli del nostro passato. Quante volte gli eventi passati hanno disturbato il vostro presente?
Troppe volte, direi che si tratta di un'ipotesi azzardata. Quindi, prima di dare una diagnosi ai vostri sentimenti, pensate a come eventi simili vi hanno colpito in passato e se state proiettando oggi alcuni dei vostri traumi del passato.
Rimanete fedeli a voi stessi e non lasciate che si insinui su di voi. Sappiate quando qualcosa vi ha ferito e cercate sempre di capire quanto danno ha fatto. Sappiate che spesso i sentimenti che provate oggi hanno a che fare con il passato.
Normalizzazione
Invece di rimproverarvi per come vi sentite o di pensare che siete la persona più debole del mondo, riconoscete che è normale sentirsi come vi sentite.
Ricordate a voi stessi che tutto questo fa parte dell'essere umano e che dovete permettervi di sentire per poter guarire.
Genuinità radicale
In termini di autovalutazione, ciò significa essere se stessi e non mentire a se stessi. Non fingete di essere qualcuno che non siete. Non illudetevi di rifiutare ciò che siete.
Non importa se alcune caratteristiche vi piacciono o meno, ammettete a voi stessi che sono le vostre caratteristiche e che siete voi a conviverci. Rimanete sempre fedeli a chi siete e accettatevi come siete in questo momento.
Nella vostra mente, imparate a mettere la vostra opinione al primo posto. Non permettete mai a voi stessi di pensare male di voi stessi quando state soffrendo o quando siete emotivamente vulnerabile. Quelle sono emozioni e pensieri svegliati dal dolore e non sono ciò che siete veramente.
Quando il dolore diminuisce, cercate di guardarvi con gli occhiali del vostro sé superiore. L'io superiore è la parte di voi che vi accetta per quello che siete e che vi ama con le vostre perfezioni e i vostri difetti.
"Tutte le meraviglie che cerchi sono dentro di te". ~ Sir Thomas Browne
Smettete di chiedervi se piacete agli altri. Pensate se piacete a voi stessi. Perché solo quando si entra in buoni rapporti con se stessi, solo quando si accettarsi per quello che si è e imparate ad amare il vostro vero io, solo così anche gli altri potranno amarvi.
Non chiedete mai agli altri di convalidare voi, il vostro comportamento o i vostri sentimenti. Sappiate che siete gli unici a poterlo fare e imparate a farlo.
Educatevi per sentirvi meglio con voi stessi. E fate di tutto per innamorarvi della vostra vita e del modo in cui la vivete.
Non cercate mai un cavaliere che vi salvi, cercate sempre una spada per salvarvi.
E alla fine, qualunque cosa facciate, ovunque andiate, qualunque cosa sentiate, ricordate: La donna che non ha bisogno di conferme da parte di nessuno è l'individuo più temuto del pianeta.
