Innanzitutto, prima di aspettarsi di aiutare se stessi nel miglior modo possibile, è necessario capire cosa sia davvero la paura di amare.
Se soffrono di filofobiaSiete terrorizzati dall'idea di essere innamorati, di amare qualcuno o di formare qualsiasi tipo di legame romantico con l'altra persona.
All'inizio questa paura non si manifesta molto e la si vede come un modo per affrontare i traumi del passato.
Dopo tutto, è del tutto naturale che tutti noi vogliamo evitare di farci male.
Tuttavia, con il tempo, questa paura diventa un meccanismo di difesa.
Vi fa costruire dei muri intorno al vostro cuore e vi fa diventare una persona chiusa che non è pronta a far entrare nessuno.
Come ogni altra paura, anche quella dell'amore è irrazionale e non si può controllare, anche se si vorrebbe.
Non è che avete la possibilità die capacità di svegliarsi una mattina e decidere che si vuole smettere di avere paura.
In realtà, nella maggior parte dei casi, le persone non sono nemmeno consapevoli di soffrire di questa condizione, perché si lasciano coinvolgere in diverse relazioni dalle quali scappano quando le cose si fanno serie e nel momento in cui cogliere se stessi nello sviluppo di sentimenti.
Alcune persone hanno paura di raggiungere un legame più profondo con un'altra persona, altre sono terrorizzate dall'intimità e altre ancora temono l'impegno.
Le persone con diagnosi di filofobia sono pronte a fare qualsiasi cosa pur di fuggire dall'amore e il solo pensiero di innamorarsi le spaventa.
Una volta appreso tutto ciò che c'è da sapere sulla paura di amare, è il momento di affrontare un po' di introspezione e ammettere a se stessi che si ha un problema serio da combattere.
Ricordate che non c'è nulla di cui dobbiate vergognarvi e che molte persone hanno gli stessi problemi, con o senza saperlo.
Inoltre, reprimere le emozioni e far finta che tutto vada bene quando è evidente che non è così non fa che peggiorare le cose.
Potrebbe essere più facile far finta che la paura di amare non esista, ma prima o poi tutto ciò che avete cercato di nascondere sotto il tappeto vi raggiungerà e dovrete affrontarlo.
Quindi, perché non iniziare subito?
È evidente che lei si è riconosciuto in alcuni di questi sintomi della filofobia, e questo è sempre il primo passo per aiutare se stessi.
È il momento di essere abbastanza coraggiosi e di guardare dritto negli occhi la vostra paura di amare.
È il momento di ricordare quanto siete forti e di essere certi che riuscirete a sconfiggere la vostra paura di amare.
Ricordate che questa condizione è piuttosto grave e non va trascurata.
Tuttavia, la paura dell'amore può essere affrontata: ecco i modi per superarla.
1. Andare a fondo delle proprie paure
Uno dei primi passi nel processo di superamento della paura dell'amore è l'analisi di tutti i suoi segmenti.
Se volete sconfiggere questo problema, ci sono alcune domande a cui solo voi potete dare una risposta.
Quando avete sentito per la prima volta questa paura dell'amore? Come si è manifestata? Qual è stata la vostra reazione?
Quando è stata la prima volta che avete iniziato a dubitare di avere un problema? Come avete scelto di affrontarlo?
Avete ignorato la vostra paura di amare o avete deciso di lavorarci subito?
Perché questa sensazione è apparsa per la prima volta? È stato a causa di un'esperienza negativa che avete vissuto?
Eravate ferita nel passato? Vi siete pentiti di aver fatto entrare le persone sbagliate?
Un'esperienza negativa ha ucciso la vostra fede nell'amore? Una persona sbagliata vi ha fatto credere che ogni volta che date una possibilità a qualcuno di nuovo, il risultato sarà sempre lo stesso?
Il vostro ex tossico vi ha convinto che non siete fatti per essere amati e che dovreste rinunciare del tutto alle relazioni sentimentali?
È possibile che a un certo punto della vostra vita siate giunti inconsciamente alla conclusione che l'unico modo per proteggervi da altro dolore è quello di alzare la guardia?
Siete mai stati veramente innamorati? O questa paura dell'amore è presente da sempre?
Siete stati influenzati dagli eventi che vi hanno circondato? La vostra infanzia è stata violenta? Avete subito un trauma relazionale con un amico o un familiare che ha avuto un forte impatto su di voi?
2. Identificare la propria paura specifica
La paura di amare non si manifesta nello stesso modo in tutti. Ha sottotipi e aspetti diversi.
In realtà, nessuno ha paura dell'amore in sé, perché l'amore è uno dei sentimenti più belli del mondo, ma abbiamo paura delle cose che ci aspettiamo vengano accompagnate dall'amore.
Alcune persone hanno paura di mettersi in gioco.
Con il tempo, l'essere single è diventata la loro zona di comfort, si sono convinti che un partner romantico avrebbe solo sconvolto le loro vite e che è meglio stare da soli.
D'altra parte, alcuni hanno paura del rifiuto. Il loro ego è così fragile che non sopportano di ricevere un NO come risposta.
Questo gruppo ha il panico di non essere adatto a nessuno, quindi preferisce non fare alcun tentativo con l'altro sesso.
Ci sono anche persone la cui paura dell'amore in realtà non è altro che la paura del crepacuore.
Naturalmente, tutti abbiamo paura di essere feriti, ma con queste persone si va oltre: le loro paure le controllano e le bloccano completamente.
Ecco perché è importante determinare la propria paura specifica. Qual è la cosa che vi spaventa di più tra tutte quelle citate?
3. Ricordate che non potete controllare tutto
Un'altra cosa da tenere a mente quando si tratta di superare la paura di amare è il fatto che non si possono controllare tutte le circostanze della vita, le altre persone e le loro azioni.
Tuttavia, invece di cercare di cambiare le cose, abbracciate la bellezza dell'ignoto.
Per quanto sarebbe più facile per tutti noi sapere sempre cosa accadrà e poter controllare il modo in cui gli altri ci trattano, questo è semplicemente impossibile.
E questo è il bello della vita: non essere mai certi di ciò che porterà il domani e non sapere mai cosa aspettarsi.
La cosa che senza dubbio vi aiuterà con la vostra paura di amare è di lasciarsi andare, solo per una volta.
Lasciare andare il bisogno di controllo, le aspettative ed essere un po' più spontanei.
Non sto dicendo che non dovreste pensare bene alle vostre decisioni prima di prenderle, ma rilassarvi e seguire la corrente di tanto in tanto non vi farà male.
Inoltre, bisogna imparare che non si può cambiare il passato.
Non si può incidere sul modo in cui alcune persone vi hanno trattato in precedenza, né si può far loro cambiare strada.
Tuttavia, ciò che si può fare è accettare tutto ciò che non si può controllare, compresa la propria storia.
Si può imparare da essa e prenderla come punto di crescita.
4. Ma potete controllare voi stessi
Anche se non tutto ciò che accade intorno a voi è nelle vostre mani, ciò su cui potete avere il pieno controllo è il modo in cui reagite alle cose.
Siete gli unici a scegliere come accettare le circostanze della vita e gli unici ad avere il controllo sulle vostre emozioni.
So che le cose non sembrano così, ma la verità è che siete padroni delle vostre stesse paure, comprese quelle del vostro paura di innamorarsi.
Siete voi che l'avete creata, che avete permesso che crescesse e che la conquisterete.
La vostra paura è il prodotto del vostro cervello e il vostro cervello è l'unico che può farla sparire e che può scacciarla.
Quindi, invece di cercare di cambiare il mondo, cambiate voi stessi o, per essere precisi, le parti di voi che non vi piacciono.
Invece di aspettarvi che qualcuno appaia dal nulla con un bastone magico che faccia sparire tutte le vostre paure, ricordate che il bastone magico è nella vostra mano e che potete contare solo su voi stessi quando si tratta di superare la vostra paura di amare.
Invece di aspettarvi che qualcun altro vi salvi, iniziate a salvare voi stessi in questo istante!
5. Smettere di concentrarsi sulle cose negative
La paura di amare non è un'emozione positiva.
È invece qualcosa che vi sommerge di pensieri negativi e che vi fa sentire male con voi stessi.
Di conseguenza, a causa di questa paura, dopo un po' di tempo si inizia a collegare l'amore a qualcosa di brutto e negativo.
È proprio per questo che dovete liberarvi di questi pregiudizi sull'amore se volete andare avanti.
Tuttavia, è molto più facile a dirsi che a farsi.
Quante volte vi hanno detto di iniziare a pensare in modo più positivo?
Dopotutto, non vorremmo tutti avere un interruttore nella testa che ci permetta di spegnere i pensieri pessimistici e di accendere quelli ottimistici?
Purtroppo le cose non funzionano così.
Come potete quindi smettere di collegare l'amore a qualcosa di oscuro, negativo e doloroso, soprattutto se la maggior parte delle vostre relazioni passate non vi ha portato altro che risentimento, paura dell'abbandono e altri traumi emotivi?
Beh, anche se la vostra storia sentimentale è un'esperienza terribile che vi ha fatto sentire così, sono sicuro che ognuno dei vostri amori ha portato anche qualcosa di buono.
Ricorda come essere innamorati sensazione di avere le farfalle nel vostro stomaco? Come vi sentivate in grado di realizzare qualsiasi cosa vi foste prefissati?
Ricordate come ci si sente a camminare accanto a qualcuno che amate? Come era incredibile sentire quella profonda connessione con un altro essere umano?
Non avere nessuna di queste cose al momento non dovrebbe rendervi depressi, perché siete gli unici a non permettervi di viverle di nuovo.
È proprio per questo che dovete costringervi a pensare a tutti i vostri bei ricordi legati all'amore ogni volta che il vostro cervello inizia involontariamente ad avere pensieri pessimistici e negativi: è l'unico modo per iniziare a collegare l'amore alla felicità, alla pace e ad altre emozioni positive, ed è l'unica strada verso la vostra completa guarigione.
6. Consentite al vostro cuore spezzato da guarire
Se in passato avete subito un intenso dolore emotivo, è perfettamente naturale che siate traumatizzati.
È chiaro che vi portate dietro un bagaglio emotivo che vi appesantisce e di cui non riuscite a liberarvi facilmente come vorreste.
Fingere di essere guariti da un giorno all'altro e che la paura di amare sia magicamente sparita non vi farà sentire meglio.
Nemmeno saltare da una relazione all'altra o farsi coinvolgere in rapporti occasionali o relazioni senza senso vi guarirà.
Non fraintendetemi: non sto dicendo che la paura dell'amore debba essere il motivo per rimanere single per sempre o che dobbiate lasciare che questa paura vi paralizzi per il resto della vostra vita.
Vi sto dicendo di prendervi il vostro tempo e di fare le cose con il vostro ritmo, ora che avete identificato il vostro problema e avete deciso di fare del vostro meglio per risolverlo.
Non aspettatevi che tutto vada al suo posto da un giorno all'altro. Invece, date al vostro cuore tempo per guarire e per essere pronti a nuove battaglie.
Stabilite obiettivi piccoli e raggiungibili e siate orgogliosi di voi stessi ogni volta che ne raggiungete uno.
Considerate questa guarigione come un processo graduale che richiede tempo, devozione, pazienza ed energia.
Iniziate con piccoli passi, ad esempio lasciando entrare una persona nuova nella vostra vita senza etichettare immediatamente le cose o aprendo il cervello su ciò che accadrà in seguito.
Vivere un giorno alla voltaE datevi il cinque dopo ogni giorno in cui la vostra paura di amare non ha avuto la meglio su di voi.
Prima che ve ne rendiate conto, vi girerete e vedrete che avete fatto progressi incredibili senza nemmeno accorgervene.
Che tutti i vostri piccoli passi vi hanno portato lontano e che non siete mai stati vicini a liberarvi completamente della vostra paura dell'amore.
7. Non idealizzare l'amore
Un errore di molte persone che lottano contro la paura di amare è quello di idealizzare l'amore.
Si presume che, una volta superata la paura, tutto nella loro vita andrà magicamente al suo posto.
Beh, mi dispiace essere quello che rompe la tua bolla di sapone, ma non sarà così.
Sì, l'amore può far sentire meglio e un relazione sana migliorerà la vostra vita, ma di certo non farà sparire tutte le preoccupazioni e i problemi.
Dovete smettere di idealizzare l'amore e di aspettarvi che sia una forza onnipotente che può fare qualsiasi cosa, perché queste alte aspettative sono una delle cose che vi hanno portato qui in primo luogo.
Quando vi aspettate troppo dall'amore, è naturale che veniate delusi più velocemente e più facilmente di tutti gli altri.
Se riponete tutte le vostre speranze in una persona, vedendola come il vostro amante, il vostro migliore amico, un membro della famiglia, la vostra roccia, il vostro più grande sostegno e la vostra intera
Universo, è naturale che perderli sembri la fine del mondo.
Ecco perché dovreste evitare di considerare l'amore come l'unico scopo della vostra esistenza e l'unica cosa che può darvi un senso.
Un conto è se in questo momento della vostra vita non avete bisogno e non volete una relazione sentimentale, il che è assolutamente accettabile e va più che bene.
È qualcosa di completamente diverso se si fugge dall'amore per paura.
8. Difendete i vostri standard, ma non chiedete la perfezione.
Un'altra cosa che dovete capire nel processo di superamento della paura di amare è che tutto ciò che provate non è esclusivamente colpa vostra.
Anche se assumersi la responsabilità delle proprie scelte sbagliate è una cosa matura da fare e un enorme segno di progresso, ricordate che c'è una linea sottile tra l'essere consapevoli dei propri errori e l'incolpare costantemente se stessi per tutto ciò che di negativo accade nella propria vita.
La vostra paura di amare probabilmente non sarebbe mai esistita se non fosse stato per alcune persone tossiche nella vostra vita che vi hanno spezzato il cuore e danneggiato emotivamente.
Non sarebbe stato reale se non fosse stato per il tuo ex di merda che ti ha convinto che tutti nel tuo futuro saranno uguali e che ti ha fatto credere che è meglio passare il resto della tua vita con eccessiva prudenza e paura piuttosto che rischiare di essere ferito ancora una volta.
Invece di sprecare le vostre energie pensando alle persone che vi hanno fatto del male e agli eventi che si sono verificati, imparate dai vostri errori passati e decidete di non ripeterli mai più.
Dopo tutto, non potete aspettarvi che qualcuno che ha tutte le qualità della persona che vi ha ferito vi aiuti a guarire e a scacciare le vostre paure.
È proprio per questo che dovete capire che c'è una differenza tra il non far entrare nel vostro cuore le persone sbagliate e il non far entrare nessuno.
Mantenersi in guardia e proteggersi da partner potenzialmente tossici significa che si è imparata la lezione e che si è un passo più vicini a superare la paura dell'amore.
Guarire da questa paura non significa rendersi disponibili per chiunque voglia entrare a far parte della vostra vita.
Significa invece scegliere meglio e sapere chi è degno di abbattere i propri muri.
Ricordate che non tutti hanno l'intenzione di usarvi e scegliete le persone che apprezzeranno i vostri sforzi, quelle che vi restituiranno l'amore che hanno ricevuto da voi e quelle che vi apprezzeranno come persona.
Invece di scappare da tutti quelli di cui vi vedete innamorati, ascoltate il vostro intuito e allontanatevi da coloro che oggettivamente vedete che potrebbero approfittare delle vostre vulnerabilità.
Tuttavia, questo non significa che dobbiate aspettare la persona perfetta.
La verità è che non si può mai essere 100% sicuri di chi vi farà del male e di chi è degno del vostro tempo e della vostra energia.
Anche se qualcuno sembra impeccabile, questo non garantisce che non vi spezzi il cuore in mille pezzi.
Essere esigenti nei confronti dei potenziali partner è d'obbligo, ma tagliare i ponti con le persone al primo segno di difficoltà non significa essersi liberati della paura di amare.
9. Ricordate che sopravvivrete
Il cuore spezzato non è mai facile. Perdere qualcuno che si ama o essere traditi dalla persona a cui si pensava di poter affidare la propria vita è uno dei sentimenti più devastanti al mondo.
Quando si vive una situazione del genere, la si vede come la fine del mondo.
Non si vede la luce alla fine del tunnel e non ci si vede mai completamente guariti.
Tuttavia, tutto ciò fa parte della vita e queste cose accadono, per quanto possa sembrare insensibile. Ci siamo passati tutti e siamo sopravvissuti.
Dopo tutto, siete voi che avete superato ogni rottura.
Sì, tutti hanno lasciato cicatrici nella vostra anima e hanno persino causato questa paura di innamorarsi, ma nessuno dei vostri cuori infranti vi ha ucciso, vero?
Beh, anche se dovesse succedere di nuovo una cosa del genere, vi prometto che sopravviverete.
Sì, passerete l'inferno, ma alla fine vedrete tutto quel dolore come una dura ma preziosa lezione.
D'altra parte, non si può mai sapere cosa potrebbe accadere se non si corre il rischio.
La verità è che potreste fallire ancora una volta quando supererete la paura di amare.
Tuttavia, esiste anche la possibilità che rimettersi in gioco è la decisione migliore della vostra vita, perché potrebbe essere la possibilità di incontrare la vostra anima gemella e la persona per sempre. Fidatevi: è un rischio che vale la pena correre.
10. Chiedere aiuto
La paura di amare è una condizione seria e deve essere trattata come tale.
Quindi, se pensate di non poterlo superare da soli, non c'è da vergognarsi a chiedere aiuto.
Anche se nel processo di sconfiggere la filofobia è necessaria molta introspezione, parlare del proprio problema con una persona di fiducia è sempre utile.
Si può iniziare condividendo i propri pensieri e sentimenti con amici e familiari e, se questo non aiuta, cercare un aiuto professionale è sempre una buona scelta.
