"I non riesco a smettere di pensare a lui o lei, per quanto mi sforzi". Quante volte questa frase vi è passata per la testa?
Non importa se stiamo parlando del vostro ex fidanzato o fidanzata, di un vostro amico o semplicemente di un evento che vi ha cambiato come persona, quando vi trovate nel mezzo di questa situazione, vi sentite senza speranza, impotenti e in trappola.
Fate del vostro meglio per porre fine all'infatuazione per questa persona o cosa, ma niente vi dà un risultato positivo.
La verità è che l'ossessione per qualcuno può essere devastante per la vostra salute emotiva e mentale e può avere un serio impatto sulla qualità della vostra vita quotidiana.
I vostri pensieri ruminanti vi appesantiscono, non vi permettono di impegnarvi in qualcosa di nuovo e rappresentano un pesante bagaglio emotivo che continuate a portare con voi ovunque andiate.
Tuttavia, il fatto che non si riesca a impedire a questi pensieri stressanti di comparire nella mente non è la fine del mondo.
Dopotutto, è un problema che tutti noi abbiamo affrontato e che prima o poi supererete.
Tuttavia, ciò che è fondamentale in questo processo di sgombero della mente è farlo in modo sano, perché è l'unico modo per evitare che i pensieri tornino a tormentarci in futuro.
La verità è che a volte le persone sono convinte di essersi lasciate alle spalle alcune emozioni e pensieri, ma in realtà li hanno solo nascosti sotto il tappeto e, prima o poi, queste emozioni e pensieri si ritorcono contro di loro e riappaiono quando meno se lo aspettano.
Ecco perché siamo qui per evitare che ciò accada. Leggete e seguite questi 15 passaggi e vi promettiamo che riuscirete a cacciare tutti gli intrusi dal vostro sistema una volta per tutte.
Vedi anche: Cosa fare quando non si riesce a smettere di pensare a lei
1. Prendere una decisione
Prima di fare qualsiasi progresso nel porre fine ai vostri pensieri ossessivi e nel preservare la vostra salute mentale, dovete essere certi che questo è ciò che volete veramente e che è la cosa migliore per voi in questo momento.
Dovete decidere con fermezza che volete davvero eliminare questa persona dalla vostra testa, perché non merita un posto nella vostra vita o nei vostri pensieri.
In sostanza, dovete accettare la realtà per quanto faccia male e affrontare la verità su questa persona, per quanto dura possa essere.
È fondamentale che perdiate ogni possibile speranza che cambino in futuro o che tornino strisciando da voi.
Ricordate: non lo fate per farvi inseguire o perché vi aspettate che vi facciano del male una volta che li avrete cacciati dal vostro sistema.
Lo fate per liberarvi dei vostri pensieri stressanti. Lo fate per il vostro bene e per il vostro bene!
Se non siete sicuri di questo e se continuate a pensare che la persona in questione debba ottenere un'altra possibilitàNon forzatevi a fare qualcosa per cui non siete pronti.
Tuttavia, se prendete davvero una decisione, attenetevi ad essa con tutte le vostre forze e non guardate mai indietro.
2. Chiudere il cerchio...
Quando si legge un libro interessante o si guarda un bel film, è naturale aspettare la fine per vedere come andrà a finire.
Sarebbe quindi strano se non reagiste allo stesso modo quando si tratta della vostra vita.
La persona di cui stiamo parlando è stata probabilmente il protagonista di uno dei capitoli della vostra vita.
Non importa se hanno fatto qualcosa che vi ha fatto soffrire, se hanno deluso le vostre aspettative, se vi hanno abbandonato quando ne avevate più bisogno o semplicemente se vi hanno lasciato senza una spiegazione adeguata: avete bisogno di risposte.
Si vuole sapere cosa è successo, quando e come le cose sono andate male e se si è in qualche modo colpevoli.
Quindi, se ne avete la possibilità, cercate questo chiusura che desiderate disperatamente. Non affidatevi ai vostri ricordi e alle vostre sensazioni.
Siate adulti, chiamate questa persona e ponetele tutte le domande che vi sono passate per la testa negli ultimi tempi.
Non vedete questa situazione come un'opportunità per ricominciare o per ricostruire il vostro rapporto con loro. Vedetela invece come un'occasione per voltare una nuova pagina della vostra vita.
3. ...Oppure accettate che non otterrete nulla...
Tuttavia, ci sono volte in cui non si riesce a chiudere la questione. Forse sono successe troppe cose negative tra voi e questa persona, il vostro orgoglio non vi permette di contattarla o semplicemente non vuole darvi la spiegazione che cercate.
In ogni caso, a volte è necessario andare avanti con la propria vita. senza chiusura.
Dovete accettare le cose come sono ora, senza cercare ragioni, scuse e giustificazioni per il modo in cui qualcuno vi ha trattato.
Invece di guardare le cose dalla vostra prospettiva, capite che non siamo tutti uguali.
Ci sono persone pronte a fare le cose che voi non pensereste mai di fare e persone che non vedono le loro azioni come le vedete voi.
Perciò, invece di rimproverarvi e di sprecare altro tempo ed energie per cercare di risolvere le domande che ovviamente rimarranno senza risposta, concentratevi sul vostro percorso di superamento di questa persona e fate del vostro meglio per lasciarla andare.
4. Datevi una scadenza
Quando si attraversa un processo di guarigione, inizialmente si ha l'impulso incontrollabile di piangere a dirotto.
Continuate a passare il tempo chiusi in camera, urlando o rimuginando su tutto quello che è successo.
E questo non è niente di strano, non è niente di cui vergognarsi e non è qualcosa che vi rende deboli. Anzi, vi rende solo un essere umano.
Tuttavia, se questo comportamento smette di essere solo una fase che si protrae per un certo periodo di tempo e diventa invece uno dei vostri modelli comportamentali abituali, avete un problema e potete facilmente cadere in depressione.
È proprio per questo motivo che dovreste darvi una scadenza: mettete una data fino alla quale vi è permesso di soffrire la vostra perdita e finché non sarà accettabile che sia l'unica cosa che occupa la vostra mente.
Quando questo periodo di tempo sarà trascorso, raccogliete i cocci del vostro cuore in frantumi e dimenticatevi di autocommiserarvi.
Fate un salto nel vostro futuro e non permettete più che il passato vi mangi vivi.
Non vi mentirò: fare questo non cancellerà magicamente questa persona dalla vostra mente e non porterà automaticamente tutti i pensieri positivi nel vostro cervello. Tuttavia, esiste una soluzione anche per questo.
La cosa migliore da fare è stabilire un lasso di tempo in cui è possibile pensare a loro ogni giorno.
Ad esempio, mettete da parte mezz'ora al giorno e passatela a rimuginare su questa persona.
Tuttavia, non osate pensare a loro al di fuori di questo periodo.
Anche quando il solo pensiero di questa persona vi attraversa la mente in qualsiasi altro momento della giornata, lasciate l'analisi e i pensieri eccessivi per la sessione di domani.
Non dimenticate di ridurre questo lasso di tempo man mano che passano i giorni (o le settimane)!
Sì, può sembrare una strada lunga da percorrere, ma credetemi, è uno dei rari modi sani per smettere di pensare a qualcuno per davvero, senza che questa persona faccia mai più visita alla vostra mente.
5. Scrivere le proprie emozioni
Mentre si addestra la mente a dimenticare la persona in questione, non sarebbe una cattiva idea iniziare a tenere un diario dei pensieri e delle emozioni che si ruminano.
Ci sono cose che forse vi imbarazzano troppo per condividerle anche con gli amici più cari e non volete andare da uno psicoterapeuta, ma la carta può affrontare tutto.
Si può anche scrivere tutto su un foglio di carta, per poi bruciarlo alla fine della giornata.
Vi assicuro che vi sembrerà di aver parlato con il vostro migliore amico o con uno psicoterapeuta.
Un'altra cosa che potete fare e che vi aiuterà lasciarsi andare è immaginare questa persona di fronte a voi.
Immaginate che siano circondati da una palla di luce bianca e lasciateli simbolicamente andare, insieme a questa palla di luce bianca.
6. Dimenticare il gioco delle colpe
Quando si sta cercando di capire come fermare pensare a qualcunoLa cosa che dovete fare è semplicemente ignorare tutto quello che è successo tra voi e quella persona.
Dopo tutto, non state cercando di rimettere le cose a posto o di ricostruire la vostra relazione, quindi che senso ha giocare a rimproverare?
Alla fine dei conti, è davvero importante chi ha rovinato tutto? Importa chi dovrebbe assumersi le maggiori responsabilità e chi è colpevole per il declino delle cose?
Non è così! Perché il risultato sarebbe lo stesso in entrambi i casi, quindi perché sprecare altre energie per spaccarsi la testa?
Perché continuate a pensare a tutte le cose che avrebbero potuto e dovuto essere? Perché vi concentrate su tutto il potenziale che questa relazione avrebbe potuto avere quando chiaramente non è finita nel modo in cui avevate previsto?
Rendersi conto che ogni relazione è una strada a doppio senso e che bisogna essere in due per ballare il tango può essere scioccante all'inizio, ma alla fine vi renderà liberi.
Significa che probabilmente anche voi avete la vostra parte di colpa e che sarebbe ingiusto per voi accusare l'altra persona di tutte le cose brutte che sono successe.
Tuttavia, ciò significa anche che non dovreste mai, in nessun caso, fare un passo indietro, incolpare se stessi per tutto.
7. Perdonare e lasciar andare la rabbia
Se cercate di togliervi dalla testa qualcuno, è molto probabile che vi abbia causato un grave danno.
Questo è particolarmente vero quando vi chiedete come smettere di pensare al vostro ex che potrebbe avervi tradito, abusato di voi o che vi ha fatto del male. si è allontanato da te per qualcun altro.
In questo caso, tutte le emozioni possibili si mescolano dentro di voi. Avete nostalgia dei bei tempi passati, vi mancano (nonostante sappiate che non dovreste), ma soprattutto siete incredibilmente arrabbiati.
Non riuscite a smettere di serbare rancore e risentimento e la rabbia vi consuma completamente.
Volete vendicarvi e pensate che pareggiare i conti con la persona che vi ha ferito così gravemente sia l'unica cosa che può aiutarvi a sentirvi meglio.
È qui che vi sbagliate. Non è che questa persona non meriti di assaggiare la sua stessa medicina: il punto è che non merita più che voi vi occupiate di lei in alcun modo.
Soprattutto, non vi meritate le emozioni negative che vi stanno travolgendo.
Vedete, la vostra rabbia e le vostre maledizioni non hanno alcun impatto su di loro, ma di sicuro fanno del male a voi.
Quindi, no, la vendetta non vi farebbe sentire meglio. Anzi, vi trascinerebbe solo al loro livello e vi renderebbe uguali a loro.
Tuttavia, perdonareliberarsi della rabbia e sostituirla con pensieri positivi lo farà sicuramente.
Sì, ci vuole molta forza per accettare le scuse che non si sono mai ricevute. Ci vuole molto carattere e forza interiore per perdonare chi non è nemmeno dispiaciuto di averti maltrattato.
Tuttavia, non lo state facendo per loro, ma per voi stessi.
Lo fate perché è l'unico modo per liberarvi dalla gabbia e per essere finalmente in pace con voi stessi.
Dovete perdonare e lasciar andare la rabbia perché è l'unico modo per essere superiori a chi vi ha fatto del male.
L'unico modo per sconfiggere il loro male, andare avanti e smettere di pensare a loro.
8. Evitare
Ora che avete completato la maggior parte dei passaggi relativi alla vostra lotta interiore, è il momento di passare ad azioni più concrete.
Inizierete eliminando questa persona fisicamente dal vostro mondo e vi assicuro che la vostra mente la seguirà presto.
Ovviamente, hai tagliato tutti i ponti e sei andato nessun contatto con loro ora che la vostra relazione è finita. Non parlate con loro e non uscite a prendere un caffè.
Tuttavia, questo non è sufficiente. Era la persona con cui passavate molto tempo insieme, quindi avete sviluppato abitudini simili.
Forse avete amici e familiari in comune o frequentate ancora gli stessi posti che spesso avete visitato insieme.
In ogni caso, è ora che tutti i vostri legami siano davvero spezzati: è ora che iniziate a evitarli, per quanto possibile.
Non avvicinatevi alla loro strada, chiedete ai vostri amici comuni e ai membri della famiglia di non parlarvi di loro (e se non obbediscono, iniziate a evitare anche loro), non fate acquisti in quel centro commerciale dove sapete che potreste incontrarli e non andate in discoteca aspettandovi di incontrarli.
No, niente di tutto questo fa di voi un codardo. Non è un segno di fuga da loro.
Questo dimostra che siete abbastanza maturi da scegliere la vostra pace interiore e il vostro nuovo inizio rispetto ai giochi infantili e al vostro bisogno di dimostrare qualcosa.
Sapete come si dice "lontano dagli occhi, lontano dal cuore". Ebbene, questo non può essere più vero.
Vi assicuro che non appena smetterete di frequentare questa persona, essa inizierà contemporaneamente a scomparire dalla vostra memoria.
Non vi metterete a esaminare ogni loro sguardo, mossa o parola. Non vi spaccherete il cervello per cercare di decodificare i segnali nascosti che probabilmente non esistono nemmeno, e non vivrete nella costante attesa di vederli o meno.
Potrete invece concentrarvi completamente sulla vostra guarigione senza che questi distruggano i vostri progressi ogni volta che vi si parano davanti.
9. Sbarazzatevi di tutto ciò che potrebbe ricordarvi di loro.
Quando non si riesce a smettere di pensare a qualcuno, le ultime cose di cui ci si dovrebbe circondare sono i suoi vestiti, i suoi regali e altri oggetti.
Quindi, il passo successivo è capire come smettere di pensare a qualcosa che vi ricorda questa persona.
Se non avete il coraggio di buttare via tutto ciò che è legato a questa persona, almeno togliete le sue cose dalla vostra vista. Smettete di indossare i vestiti o i gioielli che vi hanno comprato.
Cambiate il vostro profumo se vi ricorda loro. Smettere di ascoltare le sue canzoni.
Cancellate tutte le foto e i video che vi ritraggono insieme e smettete di vedere quel programma televisivo in cui il protagonista è identico a loro.
Sembra radicale, lo so. Tuttavia, queste sono tutte cose che approfondiscono il tuo dolore e che ti ricordano la persona che sei. cercando di dimenticare.
10. Bloccarli
Bloccare il numero di una persona e i suoi profili sui social media può sembrare infantile, ma quando si continua a passare il tempo ossessionati da questa persona, è l'unica soluzione possibile.
Smettete di guardare le loro foto, le loro storie e i loro aggiornamenti di stato; non seguiteli su tutte le piattaforme di social media possibili e vi assicuro che sarà la mossa giusta per la vostra salute mentale.
In primo luogo, i pensieri ossessivi e l'infatuazione per questa persona si ridurranno al minimo indispensabile.
Non controllerete quanto tempo è passato dall'ultima attività. Non indagherete su ogni persona a cui piacciono i loro post e non controllerete costantemente chi seguono e chi non seguono.
Inoltre, vi permetterà di liberarvi delle aspettative. Non continuerete ad aspettare pazientemente che vi contattino in qualsiasi modo possibile.
Non vi stresserete più ogni volta che sentirete una notifica o il telefono squillare, aspettandovi che siano loro.
11. Trovare i lati positivi
Ogni cosa negativa che vi accade ha i suoi lati positivi, anche se potreste non vederli subito.
Quindi, invece di pensare a tutto ciò che è andato storto e invece di vedere la vostra rottura o lo stato attuale come la fine del mondo, provate a vederlo da un punto di vista più positivo.
Prima di tutto, ricordate che Dio ha sempre un piano che di solito non riusciamo a vedere.
Ricordate che tutto accade per una ragione e che la perdita di questa persona vi ha probabilmente salvato da un dolore molto più grande in futuro.
No, perdere questa persona non è la cosa peggiore che possa capitarvi. Anzi, probabilmente è la migliore: solo che a questo punto non riuscite a capirlo.
Inoltre, non dimenticate che quando si chiude una porta, se ne apre sempre un'altra.
Significa che dietro l'angolo vi aspettano grandi cose: dovete solo essere abbastanza pazienti da aspettarle e dovete costruire voi stessi per diventare la persona pronta ad accoglierle.
Quindi, invece di piangere tutto quello che è successo, siate grati per questo. Siate grati a Dio per avervi inviato queste sfide che vi hanno fatto diventare una persona più forte.
Siate grati per la possibilità di ottenere qualcosa di nuovo dalla vita, e siate grati per tutte le lezioni che avete imparato.
12. Spostare lo spazio mentale
Il passo successivo nel processo di guarigione consiste nel reindirizzare i pensieri altrove.
Dopo tutto, avete speso molte energie e tempo a pensare a questa persona, quindi ora che avete deciso di farla finita, non sapete cosa fare di voi stessi.
Avete sviluppato l'abitudine di controllarli, riavvolgendo nella vostra testa l'intera relazione, ed è come se perseguitarli o immaginare tutti i possibili scenari fosse diventato un vostro hobby.
Pertanto, è normale che ora siate annoiati e che vogliate tornare ai vostri pensieri che sono diventati per voi come una dipendenza.
Il segreto sta nel concentrarsi altrove, perché non si può pretendere di stare tutto il giorno in casa a tenere la mente sgombra.
È per questo che bisogna tenersi occupati il più possibile, per affaticare sia il corpo che la mente.
Andate in palestra, iscrivetevi a un club del libro, riallacciare i rapporti con i vecchi amici... qualsiasi cosa che ti faccia dimenticare questa persona.
Assicuratevi solo di essere circondati da persone e cose che non hanno nulla a che fare con loro e che non vi ricordano i ricordi che state cercando di lasciarvi alle spalle.
Questo vale soprattutto per il tempo che trascorrete con gli amici e la famiglia, perché probabilmente sfrutterete ogni occasione per condividere con loro i vostri pensieri.
Ebbene, è vostro compito chiedere loro di fermarvi ogni volta che vi sentono ripetere sempre le stesse vecchie storie e di cambiare deliberatamente argomento una volta che vedono che state scavando di nuovo nelle vostre vecchie ferite.
Se necessario, meditate, ascoltate musica rilassante o provate delle tecniche di respirazione che vi aiutino a riprendere il controllo di voi stessi e che vi aiutino a essere in pace con voi stessi.
13. Ricordate che siete voi i responsabili della vostra felicità.
Quando siamo giù di morale, la maggior parte di noi si aspetta che accada un miracolo. Speriamo segretamente che qualcuno entri nella nostra vita con un bastone magico che cancelli tutti i nostri problemi in un batter d'occhio.
È per questo che chiediamo consigli agli altri: perché ci aspettiamo che ci diano una formula segreta che scacci tutti i nostri problemi.
Beh, mi dispiace dirtelo, ma non succederà.
In realtà, siete gli unici responsabili del vostro benessere e l'unico a poterlo fare. responsabile della vostra felicità.
Questa persona non ha la colpa di rimanere nei vostri pensieri. Siete voi i colpevoli di averla tenuta lì, e siete gli unici a poterla buttare fuori.
Non appena avrete compreso questa scioccante e brutale verità, tutto filerà liscio.
Questa consapevolezza non solo vi aiuterà a riprendere in mano la vostra vita, ma anche a riprendere il controllo sulle vostre emozioni e sui vostri pensieri.
Ed è proprio questo il punto, non è vero?
14. Tornare là fuori
Non importa se state cercando di capire come smettere di pensare a un ex, a un amico che vi ha tradito o, in generale, come smettere di pensare al vostro passato con qualcuno, la chiave è mettersi in gioco.
Sì, avete sentito bene: andate a cercarvi un nuovo partner romantico o un nuovo amico, perché questo è un modo certo di voltare pagina rispetto a chi state cercando di dimenticare.
So che probabilmente siete stanchi di appuntamenti online e di frasi di rimorchio sdolcinate e stanchi di cercare una persona di cui vi fidate abbastanza da farne il vostro migliore amico, ma datevi la possibilità di incontrare qualcuno di nuovo.
Date agli altri la possibilità di dimostrarvi che non tutti sono come la persona del vostro passato!
15. Datevi tempo
Un'altra cosa da capire è che la guarigione raramente è un processo lineare. Infatti, ha i suoi alti e bassi e, soprattutto, non avviene da un giorno all'altro.
Ci saranno momenti in cui l'oggetto della vostra ossessione riapparirà nei vostri pensieri dal nulla, dopo che pensavate di essere riusciti a liberarvene per sempre; quando questo accade, non abbattetevi perché è del tutto normale e non significa che avete fallito.
Naturalmente, non permettete che questo momento di debolezza vi riporti al punto di partenza. Capite che sono cose che succedono e cercate di essere il più possibile preparati ad affrontarle.
Date al tempo il tempo di fare la sua magia, perché guarisce davvero tutte le ferite!
