Lasciare una relazione può essere un'esperienza tumultuosa. Sappiamo tutti che chi sta attraversando una brutta rottura ha bisogno di un po' più di attenzione e di un po' più di spazio. È un momento delicato in cui le emozioni possono salire e scendere rapidamente per ragioni che hanno senso solo per il subconscio.
Lasciare una relazione tossica o narcisistica è ancora più difficile. Il vostro io e il vostro Stato sono in guerra tra loro. Siete stati negati ed emarginati per così tanto tempo che ora lo fate a voi stessi senza pensarci. Quando vi rendete conto di aver fatto a voi stessi quello che faceva lui o lei, la rabbia e la vergogna salgono a galla per essere ricaduti nel vecchio schema.
Non si tratta di qualcosa che si può risolvere con un discorso di incoraggiamento di dieci minuti. Non si tratta di uno scenario unico e definitivo. È un processo che si misura in sorrisi, piccoli passi e piccoli atti di gentilezza verso se stessi.
Raramente due persone guariscono dalla stessa situazione nello stesso modo, e ci sono molte strategie e metodi che sono stati sviluppati. Alcuni metodi sono raccomandati da professionisti, altri sono meccanismi di coping autodidattici che forniscono una scala a gradini.
Un metodo consiste nell'approfondire il passato e tutte le sue ragioni con un terapeuta o un'altra persona neutrale. Per alcuni è estremamente utile. Può dare una chiusura e chiarezza a una situazione che ha causato confusione e dolore. Può anche illuminare alcuni schemi o tendenze che vi hanno reso più suscettibili alle avances del vostro ex.
Un'altra opzione è quella di cercare un coach che vi aiuti a definire e raggiungere gli obiettivi come metodo per andare avanti. Questo approccio mette da parte il passato e si concentra sul miglioramento a partire da dove vi trovate al momento. Non si cerca di ricostruire come si è arrivati al punto in cui ci si trova e ci si concentra invece sulla definizione di dove si è e dove si vuole arrivare. Questo approccio può essere utile per le persone che amano raggiungere obiettivi concreti e che provano un senso di realizzazione nel compiere passi verso tali obiettivi.
Entrambi i metodi sono validi e possono essere utilizzati da una stessa persona. Alcuni professionisti fanno entrambe le cose, iniziando come consulenti e passando al coaching quando la persona è pronta.
Alcune ex vittime vanno avanti da sole, andando avanti e ripulendosi senza alcuna indicazione da fonti esterne. Questo metodo richiede forza di volontà e determinazione e funziona solo se si è disposti a fare il lavoro e la ricerca da soli. Un avvertimento: questo metodo è spesso il più difficile, il più doloroso e richiede più tempo, ma vi dà il massimo controllo e la massima privacy. Questa può essere un'arma a doppio taglio.
L'ultima opzione qui trattata consiste nel reclutare un gruppo di persone, siano esse amici, familiari o un gruppo di sostegno, con cui condividere le proprie esperienze in modo meno formale e più sociale. Se scegliete questa opzione, assicuratevi che le persone del vostro gruppo siano disposte ad ascoltare anche quando è difficile per loro farlo, e assicuratevi di dare ascolto quando ne hanno bisogno. Questo può essere utile, ma si basa sulla creazione di relazioni e deve avere regole concordate. Il livello di riservatezza concordato deve essere molto chiaro e la compassione senza giudizi deve essere offerta da tutti.
Il modo in cui guarire è determinato da voi stessi. Queste opzioni non sono assolutamente tutti i metodi offerti, ma sono i più disponibili e i più facili da mettere in pratica con poco preavviso. La maggior parte delle persone in cerca di ringiovanimento personale troverà utili uno o più di questi metodi. Le modalità e i motivi esatti variano naturalmente in modo significativo.
Il punto principale non è il metodo di guarigione che scegliete, ma la vostra volontà di sottoporvi al processo. Come ho detto, non si tratta di un'attività da svolgere in una sola seduta. Ci saranno partenze, soste, deviazioni e svolte sbagliate. Lungo il percorso, la vostra storia si sviluppa. Crescete e imparate, e se vi trovate a cambiare in modi che non vi piacciono, potete correggere la rotta in base ai vostri obiettivi.
Si può guarire. Si può recuperare. La vita è dinamica e tutto cambia. Non arrendetevi. Qualunque cosa facciate, non arrendetevi.
di Jessica Hyten
