Una carta a todas las chicas que luchan por recuperarse de una relación tóxica
Leaving any relationship can be a tumultuous experience. We all know that someone going through a bad breakup needs both a bit more care and a bit more space. It’s a sensitive time when emotions can rise and fall rapidly for reasons that only make sense to the subconscious.
Abandonar una relación tóxica o narcisista is even harder. Your self and your state war with each other. You’ve been denied and marginalized for so long that now you do it to yourself without considering it. When you realize you’ve done to yourself what he or she used to, anger and shame well up at yourself for falling back into the old pattern.
Esto no se arregla con una charla de diez minutos. No es algo que se solucione de una vez. Esto es un proceso, y se mide en sonrisas y pasos de bebé y pequeños actos de bondad hacia ti mismo.
Rara vez dos personas se curan de la misma manera de la misma situación, y se han desarrollado muchas estrategias y métodos. Algunos métodos son recomendados por profesionales, y otros son mecanismos autodidactas de afrontamiento que proporcionan una escalera.
Un método consiste en ahondar en el pasado y en todas sus razones con un terapeuta u otra persona neutral. A algunas personas les resulta muy útil. Puede darle un cierre y claridad a una situación que le ha causado confusión y dolor. También puede sacar a la luz algunos patrones o tendencias que te hicieron más susceptible a los avances de tu ex.
Otra opción es buscar un coach que le ayude a definir y alcanzar objetivos como método para avanzar. Este enfoque deja a un lado el pasado y se centra en mejorar desde donde se encuentre en ese momento. Deja de lado el intento de retroceder sobre cómo se ha llegado hasta donde se está, y se centra en definir dónde se está y dónde se quiere estar. Esto puede ser útil para las personas a las que les gusta alcanzar objetivos concretos y tienen una sensación de logro al dar pasos hacia esos objetivos.
Ambos métodos son válidos y, de hecho, pueden ser utilizados por una misma persona. Algunos profesionales utilizan ambos, empezando como consejeros y pasando al coaching cuando la persona está preparada.
Some former victims move forward on their own, forging ahead and cleaning up without any direction from outside sources. This method takes willpower and determination, and it will only work if you’re willing to do the legwork and research on your own. One word of warning: this method is often the toughest, the most painful, and it takes the most time, but it does give you the most control and privacy. That can be a double-edged sword.
The last option covered here is to recruit a group of people, be they friends, family, or a support group, with whom you can share your experiences in a less formal, more social way. Be sure, if you are going with this option, that the people in your group are willing to listen even when it’s hard for them to do, and be sure to give a listening ear when they need one in return. This can be helpful, but it relies on forging relationships and there need to be agreed-upon rules. The level of confidentiality agreed upon must be very clear, and judgement-free compassion must be offered by all.
En última instancia, tú decides cómo curarte. Estas opciones no son ni mucho menos todos los métodos que se ofrecen, pero son los más accesibles y los más fáciles de aplicar a corto plazo. La mayoría de las personas que buscan un rejuvenecimiento personal encontrarán útiles uno o varios de estos métodos. El cómo y el por qué exactos variarán mucho, por supuesto.
The main point here is not the method of healing you choose, but your willingness to undergo the process. This is not, as I said, an activity for a single sitting. There will be starts, and stops, and detours, and wrong turns. Along the way, your story develops. You grow and learn, and if you find yourself changing in ways you don’t like then you can correct your course based on your goals.
Puedes curarte. You can recover. Life is dynamic and everything changes. Don’t give up. Whatever you do, don’t give up.
por Jessica Hyten
