10 maneiras à prova de bala para curar com sucesso a sua alma triste

Tem andado deprimido ultimamente? Sente que essa tristeza avassaladora de que não consegue livrar-se o consumiu completamente?

Sente que a sua alma está a sofrer e como se está no seu ponto de rutura?

If these are some of the things you’ve been experiencing, you’ve come to the right place because you are about to read 10 easy steps to repara a tua alma despedaçada e para afugentar a vossa tristeza.

1. Enfrenta as tuas emoções

O primeiro passo a dar quando se trata de lidar com qualquer tipo de emoção é olhá-la diretamente nos olhos.

Há coisas de que preferimos fugir, mas lembremo-nos de que reprimir a nossa dor só a fará crescer.

Em vez de engarrafar a sua tristeza, aceite-a como uma parte de si, sem permitir que ela o defina.

Remember that this pain isn’t the end of the world, and that it is all a part of life.

So, instead of pretending like it doesn’t exist, embrace it as something you will overcome and chase away.

2. Descobrir a razão da sua tristeza

After you’ve acknowledged that your soul is sad, the first and foremost thing to do is to identify the root of that sadness.

Be careful because that reason doesn’t have to be very obvious, even for you.

It can be something you’ve kept hidden inside of yourself for ages, and now it has found its way to the surface.

Pode ser um trauma de infância ou algum bagagem emocional que está a carregar de uma das suas relações passadas sem sequer se aperceber disso.

Seja como for, tem de haver uma razão para a sua tristeza e só você é que pode chegar ao fundo da questão.

Se tiver dificuldade em identificá-lo, pense na última coisa que lhe partiu o coração e o magoou até aos ossos.

Don’t be scared of being completely honest with yourself, and don’t be ashamed of being clear about the things and the people who have done you harm.

Não é fraco por se sentir assim por causa de algo que pode parecer irrelevante à primeira vista, e tem todo o direito de se sentir magoado.

3. Permitir-se fazer o luto

Depois de perceber qual é a causa da sua tristeza, a pior coisa que pode fazer é tentar afastá-la imediatamente, sem a processar primeiro.

This way, you’ll only think that you’ve healed your sad soul when you’ve actually done nothing except sweep your pain under the carpet and give it a chance to haunt you later on.

Lembre-se que uma alimentação saudável cura é um processo que tem de começar com a eliminação de todas as emoções negativas do seu sistema.

Se é isso que queres alcançar, tens de te permitir sofrer.

A melhor coisa a fazer é estabelecer um período de tempo em que se pode dedicar completamente a essa tristeza que está a sentir.

Chora, grita ou faz o que te apetecer.

Nevertheless, when that time passes, this pain can’t be the focus of your life anymore. When that time frame is over, you are leaving this sadness behind.

4. Afaste-se fisicamente da fonte da sua dor

You can’t expect to ever be better if you are constantly surrounded by what or who is hurting you.

Talvez a causa do seu sofrimento seja a sua família, o seu parceiro romântico ou talvez o seu ambiente de trabalho.

De qualquer forma, o que tem de fazer é afastar-se da dor e isso significa romper os laços com aqueles que a representam.

Eu sei que fazer este corte parece impossível, mas está na altura de começar a cuidar das suas próprias necessidades e de ser um pouco egoísta.

Lembre-se de que fez tudo o que estava ao seu alcance para corrigir as coisas em relação a essas pessoas ou a essa situação e que, agora, não lhe resta outra alternativa senão afastar-se.

Existe também a possibilidade de a origem da sua dor ser um acontecimento ou uma pessoa do seu passado com a qual não tem qualquer contacto.

If this is the case with you, then you have to get rid of everything that might remind you of the pain you’ve experienced, and that will be your symbolical removal from whatever is hurting your soul.

5. Rodeie-se de pessoas positivas

Cutting toxic people out of your life doesn’t mean staying alone or being lonely. Instead, replace those pessimistic people who kept draining all of your energy with ones who will be the light to your darkness.

Rodeie-se de pessoas optimistas e positivas que lhe queiram bem e que tenham um bom impacto em si.

Não estou a dizer que a mudança do seu ambiente o fará sentir-se magicamente melhor, mas fará sem dúvida uma diferença na sua visão do mundo.

Certifique-se de que passa a maior parte do seu tempo com pessoas que lhe trazem um sorriso ao rosto e com as que o empurram para a frente, em vez de permitir que as que o deitam abaixo continuem a fazer parte da sua vida.

Trust me—these are the people who will help you cure the sadness in your soul and replace it with joy and happiness.

6. Ser gentil consigo próprio

Sabe como trata toda a gente à sua volta com carinho e compreensão? Bem, agora é altura de começar a comportar-se dessa forma consigo próprio.

Este é o momento em que não há lugar para o auto-julgamento ou a auto-culpa.

Não, não é fraco por sentir o que sente, nem é louco por ter estas emoções.

You should never think of yourself as an underachiever, and try not to put yourself down every time you don’t accomplish all of your healing goals.

Remember that these things take time and can’t happen overnight.

For a start, put small tasks in front of yourself. Take baby steps, and you’ll be more than proud once you achieve each one of your goals.

Além disso, ajudá-lo-á a ver que pode fazer tudo o que quiser e que irá conseguir curar completamente a sua alma despedaçada num instante.

7. Tentar não pensar demasiado

Por vezes, a principal razão da nossa tristeza não são apenas as coisas más que aconteceram. É o facto de estarmos constantemente obcecados com elas.

Sei que estão convencidos de que o vosso pensar demais está fora do seu controlo, e tenho a certeza de que ninguém gostaria mais do que você de a fazer parar.

No entanto, tenho um plano para si. Dê a si próprio um certo tempo todos os dias, ou seja, meia hora, durante a qual pode pensar nas coisas que o incomodam.

Mas quando esse tempo passar, force-se a concentrar a sua energia noutras coisas.

Ao fim de algum tempo, tente reduzir este período de tempo pouco a pouco.

I promise you that one day, you’ll just wake up and whatever is hurting you won’t even be on your mind anymore. One day, just like that, you’ll simply forget to overthink.

8. Faz o que te faz feliz

Por vezes, a coisa mais difícil no processo de cura da sua alma triste é conseguir redirecionar os seus pensamentos e a sua energia para outro lado.

É forçar a sua mente a ocupar-se com outras coisas que não a fonte da sua dor.

A melhor maneira de o conseguir é começar a cuidar das suas necessidades e a fazer as coisas que mais o satisfazem.

Think about the book you’ve wanted to read for a while or about that place you’ve always wanted to visit.

I won’t lie to you—at first, you won’t be able to concentrate or anything besides your sadness.

Nevertheless, don’t let this discourage you.

Instead of giving up, just keep going, and before you know it, you’ll catch yourself being completely focused on your new source of joy.

9. Mudar o que for possível

Let’s face it—none of us think of our lives as perfect, but there are simply some circumstances we can’t affect, as much as we would like to.

E estas são as coisas que temos simplesmente de aceitar como são.

Por outro lado, há coisas em que se pode fazer a diferença e é aí que se deve colocar a nossa energia.

Start with some small changes such as switching up your hairdo or your daily routine—whatever makes you feel better about yourself.

10. Olhar para as coisas de uma perspetiva diferente

Finally, what you need to remember is that sadness usually doesn’t come from the events around us. It comes from within us and from the way we perceive things.

É por isso que é necessário mudar a sua visão da vida.

Lembre-se que tudo acontece por uma causa maior e que há algo de bom em cada situação má, mesmo que não o veja agora.

Tenham fé que vos esperam coisas maiores e mais grandiosas e comecem a observar tudo isto as lutas como bênçãos.