10 modi a prova di bomba per guarire con successo la vostra anima triste

Siete stati depressi ultimamente? Vi sentite come se questa tristezza opprimente di cui non riuscite a liberarvi vi avesse consumato completamente?

Vi sentite come se la vostra anima fosse in pena e come se siete al punto di rottura?

If these are some of the things you’ve been experiencing, you’ve come to the right place because you are about to read 10 easy steps to ripara la tua anima spezzata e per scacciare la tristezza.

1. Affrontare le emozioni

Il primo passo da fare quando si tratta di affrontare qualsiasi tipo di emozione è guardarla dritta negli occhi.

Ci sono cose da cui preferireste scappare, ma ricordate che reprimere il vostro dolore lo farà solo crescere.

Invece di imbottigliare la tristezza, accettatela come parte di voi stessi, senza permetterle di definirvi.

Remember that this pain isn’t the end of the world, and that it is all a part of life.

So, instead of pretending like it doesn’t exist, embrace it as something you will overcome and chase away.

2. Scoprite il motivo della vostra tristezza

After you’ve acknowledged that your soul is sad, the first and foremost thing to do is to identify the root of that sadness.

Be careful because that reason doesn’t have to be very obvious, even for you.

It can be something you’ve kept hidden inside of yourself for ages, and now it has found its way to the surface.

Può trattarsi di un trauma infantile o di qualche bagaglio emotivo che vi portate dietro da una delle vostre relazioni passate senza nemmeno esserne consapevoli.

In ogni caso, una ragione per la vostra tristezza deve esistere, e voi siete gli unici che possono arrivare in fondo.

Se avete difficoltà a identificarlo, pensate all'ultima cosa che vi ha spezzato il cuore e che vi ha ferito fino alle ossa.

Don’t be scared of being completely honest with yourself, and don’t be ashamed of being clear about the things and the people who have done you harm.

Non siete deboli se vi sentite così per qualcosa che a prima vista potrebbe sembrare irrilevante, e avete tutto il diritto di essere feriti.

3. Permettete a voi stessi di elaborare il lutto

Una volta compresa la causa della tristezza, la cosa peggiore da fare è cercare di scacciarla subito, senza prima elaborarla.

This way, you’ll only think that you’ve healed your sad soul when you’ve actually done nothing except sweep your pain under the carpet and give it a chance to haunt you later on.

Ricordate che la salute guarigione è un processo che deve iniziare con l'eliminazione di tutte le emozioni negative dal sistema.

Se volete raggiungere questo obiettivo, dovete permettervi di elaborare il lutto.

La cosa migliore da fare è stabilire un periodo di tempo in cui ci si può dedicare completamente alla tristezza che si prova.

Piangete, urlate o fate quello che volete.

Nevertheless, when that time passes, this pain can’t be the focus of your life anymore. When that time frame is over, you are leaving this sadness behind.

4. Allontanarsi fisicamente dalla fonte del dolore.

You can’t expect to ever be better if you are constantly surrounded by what or who is hurting you.

Forse la causa del vostro dolore è la vostra famiglia, il vostro partner romantico o forse il vostro ambiente di lavoro.

In ogni caso, quello che dovete fare è allontanarvi dal dolore e questo significa rompere i legami con chi lo rappresenta.

So che questo taglio sembra impossibile, ma è ora che iniziate a prendervi cura dei vostri bisogni e a essere un po' egoisti.

Ricordate che avete fatto tutto ciò che era in vostro potere per sistemare le cose in relazione a queste persone o a questa situazione e che ora non vi resta altra scelta che andarvene.

Esiste anche la possibilità che la fonte del vostro dolore sia un evento o una persona del vostro passato con cui non avete alcun contatto.

If this is the case with you, then you have to get rid of everything that might remind you of the pain you’ve experienced, and that will be your symbolical removal from whatever is hurting your soul.

5. Circondarsi di persone positive

Cutting toxic people out of your life doesn’t mean staying alone or being lonely. Instead, replace those pessimistic people who kept draining all of your energy with ones who will be the light to your darkness.

Circondatevi di persone ottimiste e positive, che vi vogliono bene e che hanno un buon impatto su di voi.

Non sto dicendo che il cambiamento dell'ambiente vi farà magicamente sentire meglio, ma sicuramente farà la differenza nella vostra visione del mondo.

Assicuratevi di trascorrere la maggior parte del vostro tempo con le persone che vi fanno sorridere e con quelle che vi spingono ad andare avanti, invece di permettere a quelle che vi buttano giù di essere ancora parte della vostra vita.

Trust me—these are the people who will help you cure the sadness in your soul and replace it with joy and happiness.

6. Siate gentili con voi stessi

Sapete come trattate tutti quelli che vi circondano con attenzione e comprensione? È arrivato il momento di iniziare a comportarsi così con voi stessi.

Questo è il momento in cui non c'è assolutamente posto per l'autogiudizio o l'autocolpevolizzazione.

No, non siete deboli perché vi sentite così e non siete pazzi perché provate queste emozioni.

You should never think of yourself as an underachiever, and try not to put yourself down every time you don’t accomplish all of your healing goals.

Remember that these things take time and can’t happen overnight.

For a start, put small tasks in front of yourself. Take baby steps, and you’ll be more than proud once you achieve each one of your goals.

Inoltre, vi aiuterà a capire che potete fare tutto ciò che vi prefiggete e che riuscire a guarire completamente la vostra anima spezzata in poco tempo.

7. Cercare di non pensare troppo

A volte, il motivo principale della nostra tristezza non sono solo le cose brutte che sono successe. È il fatto che ne siamo costantemente ossessionati.

So che siete convinti che il vostro sovrappensiero è al di fuori del vostro controllo e sono certo che nessuno più di voi vorrebbe che si fermasse.

Tuttavia, ho un piano per voi. Ogni giorno concedetevi una certa quantità di tempo, ad esempio mezz'ora, in cui potete pensare alle cose che vi preoccupano.

Ma quando questo tempo passa, costringetevi a concentrare le vostre energie su altre cose.

Dopo un po' di tempo, provate a ridurre questo lasso di tempo poco alla volta.

I promise you that one day, you’ll just wake up and whatever is hurting you won’t even be on your mind anymore. One day, just like that, you’ll simply forget to overthink.

8. Fate ciò che vi rende felici

A volte, la cosa più difficile nel processo di guarigione della propria anima triste è riuscire a reindirizzare i propri pensieri e la propria energia altrove.

È costringere la mente a occuparsi di altre cose oltre alla fonte del dolore.

Il modo migliore per raggiungere questo obiettivo è iniziare a prendersi cura delle proprie esigenze e fare le cose che più ci soddisfano.

Think about the book you’ve wanted to read for a while or about that place you’ve always wanted to visit.

I won’t lie to you—at first, you won’t be able to concentrate or anything besides your sadness.

Nevertheless, don’t let this discourage you.

Instead of giving up, just keep going, and before you know it, you’ll catch yourself being completely focused on your new source of joy.

9. Cambiare ciò che si può

Let’s face it—none of us think of our lives as perfect, but there are simply some circumstances we can’t affect, as much as we would like to.

E queste sono le cose che bisogna semplicemente accettare così come sono.

D'altra parte, ci sono cose che possono fare la differenza ed è su queste che dovreste concentrare le vostre energie.

Start with some small changes such as switching up your hairdo or your daily routine—whatever makes you feel better about yourself.

10. Guardare le cose da una prospettiva diversa

Finally, what you need to remember is that sadness usually doesn’t come from the events around us. It comes from within us and from the way we perceive things.

Per questo motivo è necessario cambiare la propria visione della vita.

Ricordate che tutto accade per una causa più grande e che c'è qualcosa di buono in ogni situazione negativa, anche se ora potreste non vederlo.

Abbiate fede nel fatto che vi aspettano cose più grandi e più grandi, e iniziate a osservare tutte queste cose. le lotte come benedizioni.