Tem andado deprimido ultimamente? Sente que essa tristeza avassaladora de que não consegue livrar-se o consumiu completamente?
Sente que a sua alma está a sofrer e como se está no seu ponto de rutura?
Se estas são algumas das coisas que tem experimentado, veio ao sítio certo porque está prestes a ler 10 passos fáceis para repara a tua alma despedaçada e para afugentar a vossa tristeza.
1. Enfrenta as tuas emoções
O primeiro passo a dar quando se trata de lidar com qualquer tipo de emoção é olhá-la diretamente nos olhos.
Há coisas de que preferimos fugir, mas lembremo-nos de que reprimir a nossa dor só a fará crescer.
Em vez de engarrafar a sua tristeza, aceite-a como uma parte de si, sem permitir que ela o defina.
Lembre-se que esta dor não é o fim do mundo e que faz parte da vida.
Por isso, em vez de fingir que ele não existe, aceite-o como algo que vai ultrapassar e afastar.
2. Descobrir a razão da sua tristeza
Depois de ter reconhecido que a sua alma está triste, a primeira e principal coisa a fazer é identificar a raiz dessa tristeza.
Tenha cuidado porque essa razão não tem de ser muito óbvia, nem mesmo para si.
Pode ser algo que manteve escondido dentro de si durante muito tempo e que agora veio à superfície.
Pode ser um trauma de infância ou algum bagagem emocional que está a carregar de uma das suas relações passadas sem sequer se aperceber disso.
Seja como for, tem de haver uma razão para a sua tristeza e só você é que pode chegar ao fundo da questão.
Se tiver dificuldade em identificá-lo, pense na última coisa que lhe partiu o coração e o magoou até aos ossos.
Não tenhas medo de ser completamente honesto contigo mesmo e não tenhas vergonha de ser claro sobre as coisas e as pessoas que te fizeram mal.
Não é fraco por se sentir assim por causa de algo que pode parecer irrelevante à primeira vista, e tem todo o direito de se sentir magoado.
3. Permitir-se fazer o luto
Depois de perceber qual é a causa da sua tristeza, a pior coisa que pode fazer é tentar afastá-la imediatamente, sem a processar primeiro.
Desta forma, só pensará que curou a sua alma triste quando, na verdade, não fez nada a não ser varrer a sua dor para debaixo do tapete e dar-lhe a oportunidade de o assombrar mais tarde.
Lembre-se que uma alimentação saudável cura é um processo que tem de começar com a eliminação de todas as emoções negativas do seu sistema.
Se é isso que queres alcançar, tens de te permitir sofrer.
A melhor coisa a fazer é estabelecer um período de tempo em que se pode dedicar completamente a essa tristeza que está a sentir.
Chora, grita ou faz o que te apetecer.
No entanto, quando esse tempo passa, essa dor já não pode ser o foco da sua vida. Quando esse período de tempo terminar, está a deixar essa tristeza para trás.
4. Afaste-se fisicamente da fonte da sua dor
Não podemos esperar melhorar se estivermos constantemente rodeados do que ou de quem nos faz mal.
Talvez a causa do seu sofrimento seja a sua família, o seu parceiro romântico ou talvez o seu ambiente de trabalho.
De qualquer forma, o que tem de fazer é afastar-se da dor e isso significa romper os laços com aqueles que a representam.
Eu sei que fazer este corte parece impossível, mas está na altura de começar a cuidar das suas próprias necessidades e de ser um pouco egoísta.
Lembre-se de que fez tudo o que estava ao seu alcance para corrigir as coisas em relação a essas pessoas ou a essa situação e que, agora, não lhe resta outra alternativa senão afastar-se.
Existe também a possibilidade de a origem da sua dor ser um acontecimento ou uma pessoa do seu passado com a qual não tem qualquer contacto.
Se é este o seu caso, então tem de se livrar de tudo o que lhe possa lembrar a dor que experimentou, e essa será a sua remoção simbólica do que quer que esteja a magoar a sua alma.
5. Rodeie-se de pessoas positivas
Eliminar as pessoas tóxicas da sua vida não significa ficar sozinho ou sentir-se solitário. Em vez disso, substitua essas pessoas pessimistas que continuam a drenar toda a sua energia por outras que serão a luz para a sua escuridão.
Rodeie-se de pessoas optimistas e positivas que lhe queiram bem e que tenham um bom impacto em si.
Não estou a dizer que a mudança do seu ambiente o fará sentir-se magicamente melhor, mas fará sem dúvida uma diferença na sua visão do mundo.
Certifique-se de que passa a maior parte do seu tempo com pessoas que lhe trazem um sorriso ao rosto e com as que o empurram para a frente, em vez de permitir que as que o deitam abaixo continuem a fazer parte da sua vida.
Confie em mim - estas são as pessoas que o ajudarão a curar a tristeza da sua alma e a substituí-la por alegria e felicidade.
6. Ser gentil consigo próprio
Sabe como trata toda a gente à sua volta com carinho e compreensão? Bem, agora é altura de começar a comportar-se dessa forma consigo próprio.
Este é o momento em que não há lugar para o auto-julgamento ou a auto-culpa.
Não, não é fraco por sentir o que sente, nem é louco por ter estas emoções.
Nunca deve pensar em si próprio como um fracassado e tente não se deprimir sempre que não conseguir atingir todos os seus objectivos de cura.
Lembre-se que estas coisas levam tempo e não podem acontecer de um dia para o outro.
Para começar, coloque pequenas tarefas à sua frente. Dê passos de bebé e ficará mais do que orgulhoso quando atingir cada um dos seus objectivos.
Além disso, ajudá-lo-á a ver que pode fazer tudo o que quiser e que irá conseguir curar completamente a sua alma despedaçada num instante.
7. Tentar não pensar demasiado
Por vezes, a principal razão da nossa tristeza não são apenas as coisas más que aconteceram. É o facto de estarmos constantemente obcecados com elas.
Sei que estão convencidos de que o vosso pensar demais está fora do seu controlo, e tenho a certeza de que ninguém gostaria mais do que você de a fazer parar.
No entanto, tenho um plano para si. Dê a si próprio um certo tempo todos os dias, ou seja, meia hora, durante a qual pode pensar nas coisas que o incomodam.
Mas quando esse tempo passar, force-se a concentrar a sua energia noutras coisas.
Ao fim de algum tempo, tente reduzir este período de tempo pouco a pouco.
Prometo-te que, um dia, vais acordar e o que quer que te esteja a magoar já nem sequer estará na tua mente. Um dia, sem mais nem menos, vais simplesmente esquecer-te de pensar demais.
8. Faz o que te faz feliz
Por vezes, a coisa mais difícil no processo de cura da sua alma triste é conseguir redirecionar os seus pensamentos e a sua energia para outro lado.
É forçar a sua mente a ocupar-se com outras coisas que não a fonte da sua dor.
A melhor maneira de o conseguir é começar a cuidar das suas necessidades e a fazer as coisas que mais o satisfazem.
Pense no livro que quer ler há muito tempo ou no sítio que sempre quis visitar.
Não te vou mentir - no início, não vais conseguir concentrar-te nem fazer nada para além da tua tristeza.
No entanto, não deixe que isto o desencoraje.
Em vez de desistir, continue e, sem dar por isso, vai dar por si completamente concentrado na sua nova fonte de alegria.
9. Mudar o que for possível
Sejamos realistas - nenhum de nós pensa que a sua vida é perfeita, mas há simplesmente algumas circunstâncias que não podemos afetar, por muito que gostássemos.
E estas são as coisas que temos simplesmente de aceitar como são.
Por outro lado, há coisas em que se pode fazer a diferença e é aí que se deve colocar a nossa energia.
Comece com pequenas mudanças, como mudar o seu penteado ou a sua rotina diária - o que quer que a faça sentir-se melhor consigo própria.
10. Olhar para as coisas de uma perspetiva diferente
Finalmente, o que é preciso lembrar é que a tristeza geralmente não vem dos acontecimentos à nossa volta. Ela vem do nosso interior e da forma como percepcionamos as coisas.
É por isso que é necessário mudar a sua visão da vida.
Lembre-se que tudo acontece por uma causa maior e que há algo de bom em cada situação má, mesmo que não o veja agora.
Tenham fé que vos esperam coisas maiores e mais grandiosas e comecem a observar tudo isto as lutas como bênçãos.
