10 maneras a prueba de balas de curar con éxito tu alma triste

¿Ha estado deprimido últimamente? ¿Sientes que esa tristeza abrumadora de la que parece que no puedes deshacerte te ha consumido por completo?

¿Sientes como si tu alma sufriera y como si estás en tu punto de ruptura?

If these are some of the things you’ve been experiencing, you’ve come to the right place because you are about to read 10 easy steps to repara tu alma rota y ahuyentar tu tristeza.

1. Afronta tus emociones

El primer paso para afrontar cualquier tipo de emoción es mirarla directamente a los ojos.

Hay cosas de las que preferirías huir, pero recuerda que reprimir tu dolor sólo hará que crezca.

En lugar de reprimir tu tristeza, acéptala como una parte de ti mismo, sin permitir que te defina.

Remember that this pain isn’t the end of the world, and that it is all a part of life.

So, instead of pretending like it doesn’t exist, embrace it as something you will overcome and chase away.

2. Averigua el motivo de tu tristeza

After you’ve acknowledged that your soul is sad, the first and foremost thing to do is to identify the root of that sadness.

Be careful because that reason doesn’t have to be very obvious, even for you.

It can be something you’ve kept hidden inside of yourself for ages, and now it has found its way to the surface.

Puede ser un trauma infantil o algún carga emocional que arrastras de una de tus relaciones pasadas sin ni siquiera ser consciente de ello.

En cualquier caso, tiene que existir una razón para tu tristeza, y tú eres el único que puede llegar al fondo de la misma.

Si le cuesta identificarlo, piense en la última cosa que le rompió el corazón y le dolió hasta los huesos.

Don’t be scared of being completely honest with yourself, and don’t be ashamed of being clear about the things and the people who have done you harm.

No eres débil por sentirte así por algo que a primera vista puede parecer irrelevante, y tienes todo el derecho a sentirte herido.

3. Permítete hacer el duelo

Una vez que comprendas cuál es la causa de tu tristeza, lo peor que puedes hacer es intentar ahuyentarla en el acto sin procesarla antes.

This way, you’ll only think that you’ve healed your sad soul when you’ve actually done nothing except sweep your pain under the carpet and give it a chance to haunt you later on.

Recuerde que la salud curación es un proceso que tiene que empezar por sacar todas tus emociones negativas de tu sistema.

Si esto es algo que quieres conseguir, tienes que permitirte hacer el duelo.

Lo mejor que puedes hacer es fijarte un plazo de tiempo en el que te permitas dedicarte por completo a esa tristeza que sientes.

Llora, grita o haz lo que te plazca.

Nevertheless, when that time passes, this pain can’t be the focus of your life anymore. When that time frame is over, you are leaving this sadness behind.

4. Aléjate físicamente de la fuente de tu dolor

You can’t expect to ever be better if you are constantly surrounded by what or who is hurting you.

Puede que la causa de su dolor sea su familia, su pareja sentimental o tal vez su entorno laboral.

En cualquier caso, lo que tienes que hacer es alejarte del dolor y eso significa romper lazos con quienes lo representan.

Sé que hacer este recorte parece imposible, pero es hora de que empieces a ocuparte de tus propias necesidades y a ser un poco egoísta.

Recuerda que hiciste todo lo que estaba en tu mano para arreglar las cosas en relación con estas personas o esta situación y que ahora, no te queda más remedio que alejarte.

También existe la posibilidad de que el origen de tu dolor sea un acontecimiento o una persona de tu pasado con la que no tienes ningún contacto.

If this is the case with you, then you have to get rid of everything that might remind you of the pain you’ve experienced, and that will be your symbolical removal from whatever is hurting your soul.

5. Rodéate de gente positiva

Cutting toxic people out of your life doesn’t mean staying alone or being lonely. Instead, replace those pessimistic people who kept draining all of your energy with ones who will be the light to your darkness.

Rodéate de personas optimistas y positivas, que te traten bien y que tengan un buen impacto en ti.

No digo que el cambio de tu entorno vaya a hacer que te sientas mejor por arte de magia, pero sin duda marcará la diferencia en tu visión del mundo.

Asegúrate de pasar la mayor parte del tiempo con las personas que te hacen sonreír y con las que te empujan hacia adelante, en lugar de permitir que los que te menosprecian sigan formando parte de tu vida.

Trust me—these are the people who will help you cure the sadness in your soul and replace it with joy and happiness.

6. Sé amable contigo mismo

¿Sabes cómo tratas a todos los que te rodean con cariño y comprensión? Pues ya es hora de que empieces a comportarte así contigo mismo.

Este es el momento en el que no hay lugar en absoluto para el autojuicio o la autoculpabilidad.

No, no eres débil por sentirte como te sientes, y no estás loca por tener estas emociones.

You should never think of yourself as an underachiever, and try not to put yourself down every time you don’t accomplish all of your healing goals.

Remember that these things take time and can’t happen overnight.

For a start, put small tasks in front of yourself. Take baby steps, and you’ll be more than proud once you achieve each one of your goals.

Además, te ayudará a ver que puedes hacer todo lo que te propongas y que podrás logran sanar por completo tu alma rota en poco tiempo.

7. Intenta no pensar demasiado

A veces, la razón principal de nuestra tristeza no son sólo las cosas malas que pasaron. Es el hecho de que nos obsesionamos constantemente con ellas.

Sé que estás convencido de que tu pensando demasiado está fuera de tu control, y estoy seguro de que a nadie le gustaría que se detuviera más que a ti.

Sin embargo, tengo un plan para ti. Dedícate un tiempo al día, por ejemplo media hora, para pensar en lo que te preocupa.

Pero cuando pase ese tiempo, oblígate a concentrar tu energía en otras cosas.

Al cabo de un tiempo, intenta reducir este plazo poco a poco.

I promise you that one day, you’ll just wake up and whatever is hurting you won’t even be on your mind anymore. One day, just like that, you’ll simply forget to overthink.

8. Haz lo que te haga feliz

A veces, lo más difícil en el proceso de sanar tu alma triste es conseguir redirigir tus pensamientos y tu energía hacia otra parte.

Obliga a tu mente a ocuparse de otras cosas que no sean la fuente de tu dolor.

La mejor forma de conseguirlo es empezar a atender tus necesidades y hacer las cosas que más te satisfacen.

Think about the book you’ve wanted to read for a while or about that place you’ve always wanted to visit.

I won’t lie to you—at first, you won’t be able to concentrate or anything besides your sadness.

Nevertheless, don’t let this discourage you.

Instead of giving up, just keep going, and before you know it, you’ll catch yourself being completely focused on your new source of joy.

9. Cambia lo que puedas

Let’s face it—none of us think of our lives as perfect, but there are simply some circumstances we can’t affect, as much as we would like to.

Y estas son las cosas que simplemente tienes que aceptar tal y como son.

Por otro lado, hay cosas en las que puedes marcar la diferencia, y es ahí donde debes poner tu energía.

Start with some small changes such as switching up your hairdo or your daily routine—whatever makes you feel better about yourself.

10. Mirar las cosas desde otra perspectiva

Finally, what you need to remember is that sadness usually doesn’t come from the events around us. It comes from within us and from the way we perceive things.

Por eso es necesario que cambies tu visión de la vida.

Recuerda que todo ocurre por una causa mayor y que hay algo bueno en cada mala situación, aunque ahora no lo veas.

Ten fe en que te esperan cosas mayores y más grandes, y empieza a observar todas estas luchas como bendiciones.