Como parar de pensar demais depois de ser traído (20 dicas)
Being cheated on changes a person in every possible sense. You don’t only get stuck with the terrible pain of heartbreak, but you also get stuck with a million questions and everyday struggles that seem like they’ll never go away.
Uma dessas dificuldades é como deixar de pensar demasiado depois de ter sido traído. Acontece precisamente quando acabamos de processo de cura and start thinking that you’re ready to move on and leave it behind.
That’s when the questões de confiança e baixa autoestima cair em cima de si. That’s when you need to work on yourself the most, take control of the situation, and come out of it all much stronger, both mentally and emotionally.
Como parar de pensar demais depois de ser traído: 14 dicas para esquecer isso
If you’ve figured out that your relação tóxica isn’t good for you and finally decided to end it after o seu parceiro traiu-oPara além disso, aqui estão algumas dicas que o ajudarão a deixar de pensar demasiado no assunto e a acelerar a fase de recuperação da infidelidade.
1. Começar cada dia com afirmações positivas
Right now, the most important thing is to get rid of negative emotions and thoughts. It’s time to stop starting your days with tears and bad thoughts and mudar a sua rotina matinal.
Depois de se levantar da cama, tem de se colocar em frente ao espelho e começar o dia com afirmações positivas. It’s the key to leaving bad stuff in the past and having a successful and fulfilling day.
2. Precisas de amor-próprio agora mais do que nunca
I hope we’re all aware of the importance of self-love. If some of you aren’t, it’s high time to start because you won’t be able to have a happy life until you understand its importance.
Não só o vosso coração, mas também o vosso saúde mental e a autoestima vão ser afectadas agora, e a única maneira de curar tudo isto é através de amor-próprio. After all, if this experience doesn’t teach you that self-love is one of the most important types of love, I don’t know what will.
3. Pára com a auto-culpa antes que ela te mate
You have every right to seek answers. However, you shouldn’t blame yourself for what happened.
Even if you weren’t the best partner in the world, no one deserves to be cheated on. É preciso ter consciência de que o traidor é o principal culpado nesta história e, se é preciso culpar alguém, esse alguém deve ser ele, não você.
4. Dê tempo à sua recuperação da infidelidade
Há tantas coisas más um caso emocional may bring you. Many different conditions you may end up in. And you’ll need to fight them all.
Pode ter episódios de depressão e ansiedade graves que podem mesmo evoluir para perturbação obsessivo-compulsiva. Juntamente com isso, you’ll need to deal with heartache and the rollercoaster of emotions you’ll feel inside.
That’s why you need to understand that recuperação da infidelidade takes time, and it’s not something that can be done in a short period of time.
5. Tenha em mente que o autocuidado é o maior ato de amor-próprio
While we’re talking about self-love, do you know what its most important part is? It’s definitely autocuidado. Andam de mãos dadas, e nunca se pode ter um sem o outro.
Tire um dia de folga ou mesmo dois dias. Colocar tudo e todos em pausa e cuide de si. Tire um dia de bem-estar ou faça algo que ajude o seu corpo a relaxar e acalme o seu coração e alma destroçados.
6. Stop with the “what ifs”
You’re probably thinking about giving your cheater another chance. So many “e se” are circling through your mind, but unfortunately, they won’t do you anything good.
What if your partner never cheated on you? What if they stayed committed and loyal to you? Well, these things didn’t happen, and there is no point in thinking about them.
As long as you keep having these thoughts, you’ll continue repetição coisas na sua cabeça e permanecer no mesmo sítio. I know it’s not easy, but you need to focus on moving forward, not on overthinking the past.
7. Lidar com as suas novas inseguranças
Your mental health and self-esteem are seriously injured, and I’m sure you’re left with many insecurities. You think that you maybe did something that made your partner cheat on you and that the next person who enters your life will do the same.
Bem, em primeiro lugar, é preciso ter em conta que estas são apenas as suas inseguranças falando. You did nothing wrong except trust the wrong person, and that’s the only thing you should try to fix about yourself, giving your trust to others so easily.
8. Encontrar novos interesses e novos passatempos
Try to keep yourself busy – that’s the best advice you’ll get to stop overthinking after being cheated on by someone you loved. Occupy your mind with something interesting, something that won’t allow you to think about anything else, especially not about your ex and their emotional affair.
You need to refresh your life and routine completely. Coming up with new hobbies will help with that because you’ll devote yourself to them, and a little bit at a time, you’ll forget and let go of your ex.
9. Criar um grupo de apoio
How to stop overthinking after being cheated on? Well, all I can say is that you won’t be able to do it alone.
You’ll need to be surrounded by your loved ones and allow them to help you overcome this all. They’ll be your support group, and once all of this is over, they are the ones you’ll be most thankful to for helping you overcome your partner’s emotional affair.
10. Ou procurar ajuda profissional
If you think your friends and loved ones can’t help you recover and avançar corretamente, or you simply don’t feel comfortable sharing all your emotions and thoughts with them, then you should get professional help.
You can make an appointment with a psychologist and start therapy. Also, if you still don’t feel ready to leave the house, there are many licensed therapists who offer help through video sessions. It’s not any less effective than doing it in person.
11. Deixar o karma tratar dos batoteiros
You’re probably thinking about getting revenge on your cheater, but there is really no need to do that. Basta acreditar no karma e ter fé que o karma fará o seu trabalho.
Pensar em vingança só vai envenenar a sua alma e tornar o seu processo de recuperação mais complicado. No final, devemos sempre tentar ser a pessoa mais importante na vida e deixar que os outros paguem pelos seus erros. E acreditem, o preço de enganar alguém é muito alto.
12. Estar grato a Deus por o ter salvo de uma relação tóxica
Conheces o ditado, tudo acontece por uma razão. God has other plans for you, and that’s why He put you through this experience.
He was protecting you from your partner because He didn’t want you to be stuck in a relação tóxica para sempre. Ele quis libertá-la do seu parceiro tóxico, e deve estar grata por isso.
Perhaps you aren’t able to do that right now because you still can’t make sense of the situation or your pain doesn’t allow you to do so, but trust me, one day, you’ll thank God for every temptation He sent your ex’s way.
13. Don’t be afraid to get into a new relationship
If you meet a new person and start catching romantic feelings for them, please don’t be afraid to give them a chance and let them come into your life.
É preciso deixar de pensar demasiado no que aconteceu no passado. You can’t punish every other person who tries to come into your life just because one person hurt you in the past.
If you don’t feel ready to get into a romantic relationship, at least allow them to be there for you as your friend. Quem sabe, talvez dessa amizade acabe por nascer o verdadeiro amor.
14. You’ll find love again, don’t let this experience keep you down
I know that you’re going through one of the hardest things someone in love can experience. Ser enganado por alguém que se amava e em quem se confiava sinceramente é muito doloroso.
However, it’s definitely no reason to stop believing in true love. You’ll encontrar o amor novamenteou, melhor ainda, o verdadeiro amor encontrar-te-á um dia.
That’s when you’ll understand that everything happens for a reason and that you needed to go through this awful experience. You’ll encontrar o amoralguém que te abraça com firmeza e nunca te larga ou corre o risco de te perder.
Como parar de pensar demais depois de ser traído se você decidir perdoar e ficar: 6 dicas
Por outro lado, se decidir perdoar o seu parceiro e lutar para salvar a sua relação, eis algumas dicas que o ajudarão a deixar de pensar demasiado e a começar a resolver as coisas entre si e a sua cara-metade.
1. Parar de tentar dar sentido à situação
I know that right now you’re trying to connect all the dots and make sense of everything that has happened, but unfortunately, sometimes that isn’t possible. Even if it’s possible in your case, trust me, pensar demais só vos trará mais sofrimento.
I also understand that you think understanding your partner’s reasons will help you cope with their cheating easier, but it wouldn’t. As pessoas fazem batota por várias razões, mas o mais importante é que nenhuma dessas razões é justificada.
It was their mistake, a huge mistake they made that they will regret until the end of their days, and that’s the only way you should look at it. Of course, that is if you want to move on with them.
2. Confrontar todos os efeitos secundários do caso emocional
There are many negative side effects your partner’s emotional affair will have on both you and your relationship. Before you move forward together, you need to confront every single one of them.
Veja todos os pontos em que a sua relação está quebrada e tente corrigi-los. A vossa confiança foi quebrada, por isso, trabalhar na sua reconstrução. If you don’t appreciate them the way you used to, make them earn your respect and appreciation again.
Ter uma comunicação aberta e honesta. Let your feelings out and talk about your fears. The only way you’ll be able to overcome this is by talking to each other regularly.
Naturalmente, também é necessário um esforço mútuo e o desejo de salvar a vossa relação.
3. Enfrentem juntos os vossos problemas não resolvidos
A verdade é que todos sabemos quem é o principal culpado de um caso emocional. No entanto, deve olhar para trás e tentar determinar o que o trouxe até aqui.
I’m not saying you should find a reason to explain your partner cheating on you, but you should try to figure out why you two allowed your relationship to get to this point.
O facto é que, se era bom e saudável em primeiro lugar, o caso emocional provavelmente nem sequer teria acontecido. Maybe you didn’t talk enough or spend enough quality time together, or perhaps you had intimacy issues… You need to find your biggest issues and work on solving them together.
4. Ambos precisam de estar igualmente empenhados em reconstruir a confiança
If one of you isn’t ready to work on rebuilding trust or other important parts of your relationship that were damaged by the emotional affair, then you shouldn’t even bother trying to move on with your relationship.
The thing is, if both of you aren’t ready to put equal effort into making things work again, they never will.
Se ainda se amam fortemente, têm de se dedicar a resolver a vossa relação. Primeiro, faça um plano e depois comece por resolver as peças danificadas.
5. Deixar a traição e a outra mulher/homem no passado
Quando um batota de parceiros sobre o seu parceiro numa relação romântica, the other person can’t help but think about whether they’ll go back to a outra mulher/homem de novo. É por isso que o traidor deve mostrar claramente ao seu parceiro que não tenciona voltar a fazê-lo.
Têm de mostrar que se tratou de um erro e que não tencionam voltar a repetir os seus erros. If they don’t prove this to their partner, the ugly truth is that the other person will understand sooner or later that they can’t live with that fear and break up with them.
Uma vez resolvido o problema, ambos os parceiros devem esforçar-se por deixar o caso no passado para sempre.
You’ve decided to save your relationship, and there is really no point in looking back at the past and reminding yourselves of what almost broke the two of you.
6. Concentrar-se em melhorar e tornar a sua relação mais forte
Dedicai-vos completamente a resolver a vossa relação. If you think you can’t do it alone, you can seek help from a licensed therapist or relationship expert.
A vossa relação está agora a sangrar em muitos sítios e têm de se certificar de que os remendam corretamente. Otherwise, if you don’t heal those wounds completely, they’ll reopen one day and start bleeding again, and I’m afraid you won’t be able to heal them again.
A dor de ser traído nunca desaparece?
Gostaria de vos dizer que sim, mas infelizmente não é o caso. This kind of pain never completely goes away and can’t be forgotten, no matter how much we try to leave it behind.
Mesmo que decida perdoar o seu parceiro e seguir em frente com a sua relação, essa dor ficará para sempre, lembrando-o da sua traição. Algumas pessoas conseguem lidar com isso por causa do amor que sentem pelo seu parceiro ou por outras razões (na minha opinião, erradas).
On the other hand, most people don’t manage to handle that kind of pressure and break up with their cheating partner sooner or later.
E se decidir deixar o seu parceiro traidor no passado e seguir a sua vida sozinho, a sua dor continuará a acompanhá-lo. You’ll have the fear of being in a relationship again, and you’ll always be afraid that every other person you engage in a relationship with will do the same thing.
Porque é que sou tão inseguro depois de ter sido traído?
Unfortunately, the aftermath of being cheated on is being left with insecurities. No matter how self-confident you are and how great your self-esteem is, it’ll most definitely be damaged after you’ve been cheated on by a loved one.
Desaparece em auto-culpa and start wondering what you do wrong… O que é que fizeste para que o teu parceiro te traísse de uma forma tão horrível?
A sua autoestima afetada leva-o a pensar que a pessoa com quem o seu parceiro o traiu é melhor do que você. You start doubting your self-worth completely and wonder if you even deserve to have someone by your side. You start wondering whether you deserve to be loved…
Para encurtar a história, começamos a questionar tudo e todos à nossa volta. Começamos a culpar-nos por o nosso parceiro nos ter traído e isso destrói a nossa saúde emocional e mental e a nossa autoestima.
Em poucas palavras
I hope I’ve helped you figure out how to stop overthinking after being cheated on. And I really hope, more than anything else, that this article will help you with the process of moving on.
Lembrem-se, repetição all those scenes and everything that has happened in your head over and over again won’t get you anywhere. You’ll be stuck in the same place of grieving and recovering forever.
É mais que tempo de cuidar de si e de se tornar uma prioridade de uma vez por todas. Pare de pensar no passado e poupe-se a todo o sofrimento adicional.Be like the rising phoenix – give yourself a hand and pick yourself up. It’s time to close this ugly chapter of your life and open a new one, one that will be called your renaissance.
