Como tirar alguém da sua cabeça: 17 passos para FINALMENTE seguir em frente

Quer saber como tirar alguém da sua cabeça e finalmente seguir em frente com a sua vida? Bem-vindo ao novo capítulo da sua vida!

Regardless of whether you’re trying to seguir em frente com a sua quase relação ou a tentar esquecer alguém por quem já esteve apaixonado (ou alguém com quem nunca teve a oportunidade de estar), estes são os pensamentos que provavelmente estão a passar pela sua cabeça: “I’m wondering what they are doing now or if they are thinking about me… Perhaps I should text them, just ask them how they are doing, nothing too serious… Or maybe this is not a good idea. God, I wish I could get them off my mind once and for all!”

Do you know how I know what’s going on in your head? Because I was once you. I mean, who am I lying to, I’ve been in your shoes multiple times so far and I totally understand how consuming this all can be.

A verdade é que toda a gente quer, ou melhor, é TENTANDO esquecer alguém. Acho que é assim que a expressão ‘catch flights, not feelings’ ganhou vida.

Obsessing over someone you want to get out of your head is one of the most frustrating things that could happen to you and today, you’ll learn como finalmente seguir em frente!

Ready? Buckle up and let’s get started!

A arte de seguir em frente: como tirar alguém da sua mente

Deixar de os perseguir nas redes sociais

Whenever I’m trying to get someone off my mind, I find it hard not to daydream about them for hours. I imagine different kinds of things, from telling them, “I love you,” to traveling around the world with them.

In my world, my love for them is vast and unconditional but in their world, I probably don’t even exist.

The sad truth is that even though I’m perfectly aware of all of this, I still can’t stop daydreaming about them or stalking them on social media.

I guess that’s just how human beings are wired. If you ask me, to stop stalking someone you really like on social media, let alone bloqueio é o maior desafio da psicologia humana e eu desafio-vos a aceitar o desafio!

Unfollow, unsubscribe, unfriend them. Stop waiting for them to post new pics, stop re-reading their posts and doing all those crazy things we do when we’re trying to forget someone.

It’s time for a social media detox. It’s time to get them out of your head.

Stop trying to figure out what’s going on inside their mind

A lot of people think that if they succeed in deciphering what’s going on in that person’s mind, they will solve some kind of enigma and be able to move on with their life. Let me tell you something: Isso não vai acontecer.

The only sure thing that could happen is you ruining your mental health from all that thinking. You might not like what I’m going to say next but here’s the harsh truth:

Se quisessem falar consigo ou vê-lo, não deixavam de pegar no telefone e de o fazer!
Don’t just think that they are busy, sad, tired or something else. Deixar passar.

Stop making excuses for them. I mean, we’re living in the 21st century, where instant communication has reached its peak and is still evolving. If they wanted to contact you, they would make sure to do so.

Stop trying to figure out what’s going on inside their head but focus on sorting things out inside your own. The only thing you can influence is your own mindset.

Desfaça-se de objectos nostálgicos que o recordem

If you were in a relationship with that particular person you want to forget, you probably have a lot of gifts and other memorabilia from them. If you didn’t spend a lot of time with them, then this one will be easier for you.

O que precisa de fazer é livrar-se de todos os objectos que o recordem. Pode ser um ursinho de peluche, um cobertor, bilhetes ou outras coisas que o recordem de um determinado acontecimento e de momentos passados com ele.

Ao fazê-lo, livrar-se-á de todos os potenciais desencadeadores (coisas que o fazem lembrar-se deles), o que o impedirá de sonhar acordado com eles ou de ceder à tentação de os contactar.

Obter encerramento

Em vez de se concentrar em encontrar soluções e novas formas de se relacionar com eles, aceite o que aconteceu e encerre o assunto.

To be able to get someone out of your head, you mustn’t run away from yourself.

Não pode, por magia, apagar a sua existência e fingir que nunca os conheceu. Eles fizeram parte da tua vida e tens de aceitar isso.

Don’t question anything but deixar tudo de lado.

Follow the ‘no contact rule’

Quando um dos meus amigos me fez a seguinte pergunta: Como é que se tira alguém da cabeça? I reminded them of this powerful ‘no contact rule’.

Aprendizagem como seguir em frente and stop contacting that particular person is not an easy task. It’s one of the hardest things to do in life but it’s necessary if you want to finally move on.

Aplicar o regra de não contacto. Pare de falar, de enviar mensagens de texto e de fazer todas as outras coisas com essa pessoa específica que quer esquecer.

If you don’t trust yourself, delete their number, unfollow them, tell someone to hide your phone from you and so on.

Whatever you do, don’t contact them, don’t stalk them and you’ll be just fine. I know it’s easier said than done but I believe in you and I’m sure you can do it!

Manter-se ativo

Find new hobbies, meet new friends, hit the gym, go for a walk, make cookies, redesign your place, dance, sing, draw. When you’re struggling to get someone off your mind, the most important thing is to stay active.

Once I decided to be more active, it was the first time I didn’t think much about the one I was trying to forget because I simply didn’t have time for that anymore.

The math is simple here; the more you focus on doing something else, the less you’ll think about them.

Ver também: Porque é que ainda amo o meu ex e como é que posso seguir em frente?

Redirecionar os seus pensamentos

Learning how to get someone off your mind is similar to learning how to get your mind off food. If you’re constantly thinking about food, the chances are you’ll be tempted to eat more and more.

If you’re constantly thinking about that one person, the chances are you’ll be tempted to contact them.

Em vez de fazer isso, leia citações de separaçãoPara converter os seus pensamentos negativos em criatividade, veja Netflix e concentre-se na sua própria vida e em como a pode tornar melhor e mais interessante.

Acredite em mim, a única forma de o tirar da sua cabeça é ter algo novo na sua mente. Ao manter-se ocupado, não terá tempo para pensar em nada relacionado com ele.

Don’t beat yourself up

Quando a minha paixão do liceu me rejeitou, tive dificuldade em aceitar o facto de que não tinha nada a ver comigo.

I blamed myself for not being pretty enough or attractive enough because I was convinced that was the reason why he wasn’t interested in dating me.

Mais tarde, dei por mim muitas vezes a namorar homens emocionalmente indisponíveis que, após um certo período de tempo, tinham medo de compromissos ou de qualquer coisa relacionada com isso.

Mais uma vez, culpei-me por ser demasiado insistente ou carente (embora não fosse esse o caso).

I wasn’t aware of the fact that I couldn’t influence any of it and that there is no point in questioning anything or overthinking their choices and decisions.

Por isso, o meu humilde conselho é o seguinte: Don’t beat yourself up.

There are dozens of factors that can influence one person’s decision to do or not do something. This has nothing to do with you.

No matter what you do or say, nothing will change if you’re not meant to be. Remember that everything happens for a reason and one day, you’ll realize that and be thankful for it.

Permita-se sentir todas as suas emoções

Faças o que fizeres, lembra-te que suprimir as suas emoções não é uma opção. Muitas pessoas pensam que o facto de se forçarem a esquecer alguém e de suprimirem os seus sentimentos as ajudará a sair da sua cabeça mais rapidamente.

Já lá estive, já fiz isso e sabem o que aconteceu? Prolonguei o meu sofrimento.

Em vez de procurar soluções instantâneas para tirar alguém da cabeça, é preciso permitir-se sentir todas as emoções, da tristeza à mágoa.

You cannot get rid of something if you don’t acknowledge it first. To move on with your life, you need to go through the acceptance phase first, express how you’re feeling and validate your feelings.

Yell, cry, laugh out loud, do whatever you wish but don’t fake that you’re feeling good when you’re not. It is okay to feel hurt and betrayed. Know that this will not last forever.

Exprimir-se

Este passo está relacionado com o anterior. Há muitas formas de se exprimir e a razão pela qual o deve fazer é para libertar as suas emoções.

Pode decidir desenhar algo, criar algo de raiz ou escrever uma canção (mesmo que seja uma canção de partir o coração).

Express yourself by choosing an interesting outfit or singing karaoke (even if you’re an anti-talent at singing).

You can express yourself even when you’re cooking. All you need to do is find your favorite ways of expressing how you’re feeling and you’ll be halfway to getting them off your mind.

My favorite method for expressing myself is singing. If I’m feeling sad, I think about some sad songs and sing them. Sometimes I even cry while doing that but after I’m done, I feel much better.

Praticar a atenção plena

Como tirar alguém da sua cabeça? Aprender como esquecer alguém é sobre concentrar-se em estar no momento. A maior fonte de angústia e desilusão reside no facto de pensar demasiado no passado.

The only way to move forward is to be in the moment and focus on what’s happening right now. The best method for practicing mindfulness is meditation.

Sit in a comfortable position, close your eyes and focus on your breathing. Don’t think about anything else but your breathing and your heartbeat.

Connect with the universe and your true self. Once you achieve that, you’ll realize that it is the secret to true happiness.

Ver também: As 7 maneiras mais saudáveis de lidar eficazmente com a rejeição (e finalmente seguir em frente)

Manter um diário

Há tantos benefícios em manter um diário e o maior de todos é criar ordem quando o seu mundo parece um caos.

Quando escreve os seus sentimentos numa folha de papel, obtém uma visão clara da sua psique e da sua mentalidade geral.

Quando comecei a escrever um diário, estava numa situação amorosa muito complicada. Não fazia ideia do que fazer, por isso comecei a escrever sobre o que sentia em relação a tudo.

Sempre que acabava de escrever, sentia-me dez vezes mais leve porque deixava todos os meus fardos (pensamentos e emoções) no meu diário.

Manter um diário também é ótimo para acompanhar os seus progressos.

After some time, check what you wrote a few weeks ago and you will instantly notice your progress and how ‘stupid’ you were back then (at least that’s how I felt).

I recommend keeping a daily journal regardless of whether you’re trying to get someone off your mind or not. Trust me, you’ll be grateful to yourself for that.

Praticar o perdão

 

Ao direcionar toda a sua energia para odiar o seu passado ou aquela pessoa, muitas vezes negligencia o poder curativo do perdão. Praticar o perdão significa dar a si próprio a oportunidade de um novo começo.

When we forgive someone, we’re not only forgiving them but also ourself.

No matter the reason why you want to get someone off your mind, know that if you don’t forgive yourself and them, you will never be able to move on.

Deixe que esse facto o motive a ganhar coragem e a decidir deixar tudo para trás.

Perdoa-lhes por não te terem enviado uma mensagem quando precisavas mesmo deles. Perdoa-lhes por não gostarem de ti como tu gostas deles. Perdoa-lhes por não precisarem de ti como tu precisas deles.

Once you do that, you will feel instant relief. Once you forgive the past, you’ll be ready to dive into the future.

Imaginar um futuro brilhante

Em vez de se concentrar no que aconteceu com eles, pense no que acontecerá no futuro, quando encontrar a pessoa certa para si.

Um dos maiores erros que cada um de nós comete quando tenta esquecer alguém é dirigir toda a nossa atenção para o que PODERIA ter acontecido.

Por isso, acabamos por ficar num estado de limbo, incapazes de seguir em frente. Se quer aprender a tirar alguém da sua cabeça, precisa de imaginar um futuro brilhante.

Imagine uma pessoa que retribui, que o faz sentir especial, que o trata com respeito e que faz todas aquelas pequenas coisas que significam muito.

Imagine uma pessoa que se certifica sempre de lhe dar um beijo de boa noite ou de lhe enviar uma mensagem de boa noite comovente só para lhe lembrar o quanto você significa para ela.

Um dia, encontrarás essa pessoa e então ficarás grato ao universo por todos os erros do passado, quase amantes e romances medíocres.

Fale com os seus amigos e familiares

If you don’t like the idea of keeping a journal, a good alternative is talking to your friends and family.

Não hesite em falar com um amigo próximo, com o seu melhor amigo ou com um familiar sobre a sua tentativa de esquecer essa pessoa e o impacto que ela teve na sua vida.

Isto ajudá-lo-á a compreender melhor o que sente e poderá também receber um conselho valioso da parte deles.

The chances are that they’ve had similar experiences and different coping methods that worked for them.

However, make sure not to overdo it. Know when it’s the right time to talk about your life and feelings and when you should just forget about everything and enjoy spending time with your friends.

Don’t turn your friendships into love life sessions because this might become a burden for those who love you (and to you as well).

Praticar o autocuidado

When was the last time you did something nice for yourself (and by that, I don’t mean just washing your hair)? By constantly thinking about them, you’re depriving yourself of your well-being.

It’s time to put yourself first, boost your wellness and think about how you can improve your life. It’s time to practice self-care because loving yourself is a necessity and not just something you should consider doing.

Aqui estão alguns dos melhores dicas de auto-cuidado:

Programar algum tempo para mim todos os dias

Comer alimentos saudáveis (ou pelo menos tentar)

Praticar afirmações positivas

Passar tempo na natureza

Encontre um passatempo que o satisfaça

Love yourself because if you don’t, you will not be able to love others either. Self-love is the greatest gift you could give to yourself.

The more you’re focused on your well-being, the less you’ll think about the one you want to forget.

Desfrutar da vida

Quer saber como tirar algo da sua cabeça para sempre? Duas palavras: DESFRUTE DA VIDA. Agradecer sempre o que se tem instead of cursing the universe for what you don’t.

Tire o melhor partido de cada dia, esforce-se por melhorar todos os aspectos da sua vida, ria-se com os seus amigos, acaricie o seu animal de estimação, coma a sua comida preferida, veja os seus programas de televisão preferidos, etc.

I can totally imagine the look on your face as you’re reading this. You’re probably thinking to yourself: É mais fácil falar do que fazer.

E eu também costumava pensar assim. Estava tão deprimida com toda a situação com uma pessoa que me recusava literalmente a comer.

Pensava neles 24 horas por dia, 7 dias por semana, até que um dia decidi que era altura de deixar de fazer tudo isso!

I forced myself to watch TV shows even though I wasn’t really interested in any of them BUT as time passed, I realized that that was exactly what I needed. What I’m trying to say is: Fake it till you make it!

Even if you don’t feel like going for a walk, DO IT. Even if you don’t feel like doing anything, still DO IT. Spending time with your loved ones and distracting yourself with other things is exactly what you need at the moment.

Desfrutar da vida ao máximo é exatamente o que precisa.

Ver também: O que é um diário de lixo? Ideias, segredos e dicas

E seja paciente!

Quando se trata de dominar a arte de como tirar alguém da sua cabeçaPara além disso, é necessário compreender que se trata de um processo.

Cada pessoa é única e alguns de nós precisam de mais tempo para esquecer alguém, enquanto outros precisam de menos.

Além disso, há muitos outros factores que influenciam a rapidez com que se segue em frente, como o tempo que passou com a pessoa, se acabou com ela ou se foi um quase amante.

No entanto, se continuar a ter pensamentos obsessivos após um longo período de tempo, considere a possibilidade de procurar ajuda profissional. Boa sorte e lembre-se: Tu és capaz de o fazer!

Ver também: A melhor vingança é seguir em frente