Quer saber como tirar alguém da sua cabeça e finalmente seguir em frente com a sua vida? Bem-vindo ao novo capítulo da sua vida!
Independentemente de estar a tentar seguir em frente com a sua quase relação ou a tentar esquecer alguém por quem já esteve apaixonado (ou alguém com quem nunca teve a oportunidade de estar), estes são os pensamentos que provavelmente estão a passar pela sua cabeça: "Pergunto-me o que estarão a fazer agora ou se estarão a pensar em mim... Talvez deva enviar-lhes uma mensagem, perguntar-lhes como estão, nada de muito sério... Ou talvez não seja boa ideia. Meu Deus, quem me dera poder tirá-los da cabeça de uma vez por todas!"
Sabes como é que eu sei o que se passa na tua cabeça? Porque eu já fui tu. Quero dizer, a quem estou a mentir, já estive no teu lugar várias vezes e compreendo perfeitamente como tudo isto pode ser desgastante.
A verdade é que toda a gente quer, ou melhor, é TENTANDO esquecer alguém. Acho que é assim que a expressão apanhar voos, não sentimentos ganhou vida.
Ficar obcecado por alguém que quer tirar da cabeça é uma das coisas mais frustrantes que lhe pode acontecer e hoje, vai aprender como finalmente seguir em frente!
Preparado? Apertem os cintos e vamos começar!
A arte de seguir em frente: como tirar alguém da sua mente
Sempre que estou a tentar tirar alguém da cabeça, é difícil não sonhar acordado com essa pessoa durante horas. Imagino todo o tipo de coisas, desde dizer-lhes "amo-te" até viajar pelo mundo com eles.
No meu mundo, o meu amor por eles é vasto e incondicional, mas no mundo deles, provavelmente nem sequer existo.
A triste verdade é que, apesar de estar perfeitamente consciente de tudo isto, não consigo parar de sonhar acordada com eles ou de os seguir nas redes sociais.
Acho que é assim que os seres humanos estão programados. Se me perguntarem, para deixar de perseguir alguém de quem se gosta muito nas redes sociais, quanto mais bloqueio é o maior desafio da psicologia humana e eu desafio-vos a aceitar o desafio!
Deixar de os seguir, cancelar a subscrição, deixar de ser amigo deles. Pára de esperar que publiquem novas fotos, pára de reler as suas mensagens e de fazer todas aquelas coisas malucas que fazemos quando estamos a tentar esquecer alguém.
Está na altura de fazer uma desintoxicação das redes sociais. É altura de os tirar da cabeça.
Deixar de tentar perceber o que se passa na sua mente
Muitas pessoas pensam que, se conseguirem decifrar o que se passa na mente dessa pessoa, resolverão uma espécie de enigma e poderão seguir em frente com a sua vida. Deixem-me dizer-vos uma coisa: Isso não vai acontecer.
A única coisa certa que pode acontecer é arruinar a sua saúde mental com todos esses pensamentos. Podes não gostar do que vou dizer a seguir, mas esta é a dura verdade:
Se quisessem falar consigo ou vê-lo, não deixavam de pegar no telefone e de o fazer!
Não pense apenas que estão ocupados, tristes, cansados ou qualquer outra coisa. Deixar passar.
Deixar de arranjar desculpas para eles. Estamos a viver no século XXI, onde a comunicação instantânea atingiu o seu auge e continua a evoluir. Se eles quisessem contactá-lo, fariam questão de o fazer.
Deixe de tentar perceber o que se passa na cabeça deles e concentre-se em resolver as coisas na sua própria cabeça. A única coisa que pode influenciar é a sua própria mentalidade.
Desfaça-se de objectos nostálgicos que o recordem
Se teve uma relação com essa pessoa específica que quer esquecer, provavelmente tem muitos presentes e outras recordações dela. Se não passou muito tempo com ela, então esta será mais fácil para si.
O que precisa de fazer é livrar-se de todos os objectos que o recordem. Pode ser um ursinho de peluche, um cobertor, bilhetes ou outras coisas que o recordem de um determinado acontecimento e de momentos passados com ele.
Ao fazê-lo, livrar-se-á de todos os potenciais desencadeadores (coisas que o fazem lembrar-se deles), o que o impedirá de sonhar acordado com eles ou de ceder à tentação de os contactar.
Obter encerramento
Em vez de se concentrar em encontrar soluções e novas formas de se relacionar com eles, aceite o que aconteceu e encerre o assunto.
Para conseguirmos tirar alguém da nossa cabeça, não devemos fugir de nós próprios.
Não pode, por magia, apagar a sua existência e fingir que nunca os conheceu. Eles fizeram parte da tua vida e tens de aceitar isso.
Não questione nada além de deixar tudo de lado.
Seguir a "regra de não contacto
Quando um dos meus amigos me fez a seguinte pergunta: Como é que se tira alguém da cabeça? Recordei-lhes esta poderosa "regra de não contacto".
Aprendizagem como seguir em frente e deixar de contactar essa pessoa em particular não é uma tarefa fácil. É uma das coisas mais difíceis de fazer na vida, mas é necessária se quiser finalmente seguir em frente.
Aplicar o regra de não contacto. Pare de falar, de enviar mensagens de texto e de fazer todas as outras coisas com essa pessoa específica que quer esquecer.
Se não confia em si próprio, apague o número da pessoa, deixe de a seguir, peça a alguém para lhe esconder o telemóvel e assim por diante.
Faças o que fizeres, não os contactes, não os persigas e ficarás bem. Eu sei que é mais fácil falar do que fazer, mas eu acredito em ti e tenho a certeza de que vais conseguir!
Manter-se ativo
Encontre novos passatempos, conheça novos amigos, vá ao ginásio, dê um passeio, faça bolachas, remodele a sua casa, dance, cante, desenhe. Quando se está a lutar para tirar alguém da cabeça, o mais importante é manter-se ativo.
Quando decidi ser mais ativo, foi a primeira vez que não pensei muito na pessoa que estava a tentar esquecer, porque simplesmente já não tinha tempo para isso.
A matemática é simples: quanto mais se concentrar em fazer outra coisa, menos vai pensar neles.
Ver também: Porque é que ainda amo o meu ex e como é que posso seguir em frente?
Redirecionar os seus pensamentos
Aprender a afastar alguém da sua mente é semelhante a aprender a afastar a sua mente da comida. Se estivermos constantemente a pensar em comida, é provável que sejamos tentados a comer cada vez mais.
Se estiver constantemente a pensar nessa pessoa, é provável que se sinta tentado a contactá-la.
Em vez de fazer isso, leia citações de separaçãoPara converter os seus pensamentos negativos em criatividade, veja Netflix e concentre-se na sua própria vida e em como a pode tornar melhor e mais interessante.
Acredite em mim, a única forma de o tirar da sua cabeça é ter algo novo na sua mente. Ao manter-se ocupado, não terá tempo para pensar em nada relacionado com ele.
Não te martirizes
Quando a minha paixão do liceu me rejeitou, tive dificuldade em aceitar o facto de que não tinha nada a ver comigo.
Culpava-me por não ser suficientemente bonita ou atraente, porque estava convencida de que era essa a razão pela qual ele não estava interessado em sair comigo.
Mais tarde, dei por mim muitas vezes a namorar homens emocionalmente indisponíveis que, após um certo período de tempo, tinham medo de compromissos ou de qualquer coisa relacionada com isso.
Mais uma vez, culpei-me por ser demasiado insistente ou carente (embora não fosse esse o caso).
Não tinha consciência do facto de não poder influenciar nada e de que não vale a pena questionar nada ou pensar demasiado nas suas escolhas e decisões.
Por isso, o meu humilde conselho é o seguinte: Não te martirizes.
Há dezenas de factores que podem influenciar a decisão de uma pessoa de fazer ou não fazer alguma coisa. Isto não tem nada a ver consigo.
Não importa o que faças ou digas, nada mudará se não estiverem destinados a ficar juntos. Lembra-te que tudo acontece por uma razão e, um dia, vais perceber isso e ficar grato por isso.
Permita-se sentir todas as suas emoções
Faças o que fizeres, lembra-te que suprimir as suas emoções não é uma opção. Muitas pessoas pensam que o facto de se forçarem a esquecer alguém e de suprimirem os seus sentimentos as ajudará a sair da sua cabeça mais rapidamente.
Já lá estive, já fiz isso e sabem o que aconteceu? Prolonguei o meu sofrimento.
Em vez de procurar soluções instantâneas para tirar alguém da cabeça, é preciso permitir-se sentir todas as emoções, da tristeza à mágoa.
Não nos podemos livrar de algo se não o reconhecermos primeiro. Para seguir em frente com a sua vida, tem de passar primeiro pela fase de aceitação, exprimir o que sente e validar os seus sentimentos.
Gritem, chorem, riam alto, façam o que quiserem, mas não finjam que se estão a sentir bem quando não estão. É normal sentir-se magoado e traído. Saiba que isso não vai durar para sempre.
Exprimir-se
Este passo está relacionado com o anterior. Há muitas formas de se exprimir e a razão pela qual o deve fazer é para libertar as suas emoções.
Pode decidir desenhar algo, criar algo de raiz ou escrever uma canção (mesmo que seja uma canção de partir o coração).
Expresse-se escolhendo uma roupa interessante ou cantando karaoke (mesmo que não tenha talento para cantar).
É possível exprimir-se mesmo quando se está a cozinhar. Tudo o que precisa de fazer é encontrar as suas formas favoritas de expressar o que está a sentir e estará a meio caminho de as tirar da sua mente.
O meu método preferido para me exprimir é cantar. Se me sinto triste, penso em algumas canções tristes e canto-as. Por vezes, até choro enquanto o faço, mas depois de terminar, sinto-me muito melhor.
Praticar a atenção plena
Como tirar alguém da sua cabeça? Aprender como esquecer alguém é sobre concentrar-se em estar no momento. A maior fonte de angústia e desilusão reside no facto de pensar demasiado no passado.
A única forma de seguir em frente é estar no momento e concentrar-se no que está a acontecer agora. O melhor método para praticar a atenção plena é a meditação.
Sente-se numa posição confortável, feche os olhos e concentre-se na sua respiração. Não pense em mais nada para além da sua respiração e do seu batimento cardíaco.
Ligue-se ao universo e ao seu verdadeiro eu. Quando o conseguir, aperceber-se-á de que é o segredo da verdadeira felicidade.
Ver também: As 7 maneiras mais saudáveis de lidar eficazmente com a rejeição (e finalmente seguir em frente)
Manter um diário
Há tantos benefícios em manter um diário e o maior de todos é criar ordem quando o seu mundo parece um caos.
Quando escreve os seus sentimentos numa folha de papel, obtém uma visão clara da sua psique e da sua mentalidade geral.
Quando comecei a escrever um diário, estava numa situação amorosa muito complicada. Não fazia ideia do que fazer, por isso comecei a escrever sobre o que sentia em relação a tudo.
Sempre que acabava de escrever, sentia-me dez vezes mais leve porque deixava todos os meus fardos (pensamentos e emoções) no meu diário.
Manter um diário também é ótimo para acompanhar os seus progressos.
Ao fim de algum tempo, verifique o que escreveu há algumas semanas e notará imediatamente os seus progressos e como era "estúpido" nessa altura (pelo menos foi assim que me senti).
Recomendo que mantenha um diário, independentemente de estar a tentar tirar alguém da sua mente ou não. Confie em mim, vai ficar grato a si próprio por isso.
Praticar o perdão
Ao direcionar toda a sua energia para odiar o seu passado ou aquela pessoa, muitas vezes negligencia o poder curativo do perdão. Praticar o perdão significa dar a si próprio a oportunidade de um novo começo.
Quando perdoamos alguém, não estamos apenas a perdoar essa pessoa, mas também a nós próprios.
Independentemente da razão pela qual quer tirar alguém da sua mente, saiba que se não se perdoar a si próprio e a essa pessoa, nunca conseguirá seguir em frente.
Deixe que esse facto o motive a ganhar coragem e a decidir deixar tudo para trás.
Perdoa-lhes por não te terem enviado uma mensagem quando precisavas mesmo deles. Perdoa-lhes por não gostarem de ti como tu gostas deles. Perdoa-lhes por não precisarem de ti como tu precisas deles.
Quando o fizeres, sentirás um alívio imediato. Quando perdoar o passado, estará pronto para mergulhar no futuro.
Imaginar um futuro brilhante
Em vez de se concentrar no que aconteceu com eles, pense no que acontecerá no futuro, quando encontrar a pessoa certa para si.
Um dos maiores erros que cada um de nós comete quando tenta esquecer alguém é dirigir toda a nossa atenção para o que PODERIA ter acontecido.
Por isso, acabamos por ficar num estado de limbo, incapazes de seguir em frente. Se quer aprender a tirar alguém da sua cabeça, precisa de imaginar um futuro brilhante.
Imagine uma pessoa que retribui, que o faz sentir especial, que o trata com respeito e que faz todas aquelas pequenas coisas que significam muito.
Imagine uma pessoa que se certifica sempre de lhe dar um beijo de boa noite ou de lhe enviar uma mensagem de boa noite comovente só para lhe lembrar o quanto você significa para ela.
Um dia, encontrarás essa pessoa e então ficarás grato ao universo por todos os erros do passado, quase amantes e romances medíocres.
Fale com os seus amigos e familiares
Se não gosta da ideia de manter um diário, uma boa alternativa é falar com os seus amigos e familiares.
Não hesite em falar com um amigo próximo, com o seu melhor amigo ou com um familiar sobre a sua tentativa de esquecer essa pessoa e o impacto que ela teve na sua vida.
Isto ajudá-lo-á a compreender melhor o que sente e poderá também receber um conselho valioso da parte deles.
É provável que tenham tido experiências semelhantes e métodos diferentes que funcionaram para eles.
No entanto, certifique-se de que não exagera. Saiba quando é a altura certa para falar sobre a sua vida e os seus sentimentos e quando deve esquecer tudo e desfrutar do tempo com os seus amigos.
Não transforme as suas amizades em sessões de vida amorosa, porque isso pode tornar-se um fardo para aqueles que gostam de si (e para si também).
Praticar o autocuidado
Quando foi a última vez que fez algo de bom para si (e com isto não me refiro apenas a lavar o cabelo)? Ao pensar constantemente neles, está a privar-se do seu bem-estar.
Está na altura de se colocar em primeiro lugar, de aumentar o seu bem-estar e de pensar em como pode melhorar a sua vida. É altura de praticar o autocuidado porque amarmo-nos a nós próprios é uma necessidade e não apenas algo que devemos considerar fazer.
Aqui estão alguns dos melhores dicas de auto-cuidado:
Programar algum tempo para mim todos os dias
Comer alimentos saudáveis (ou pelo menos tentar)
Praticar afirmações positivas
Passar tempo na natureza
Encontre um passatempo que o satisfaça
Ama-te a ti próprio porque, se não o fizeres, também não serás capaz de amar os outros. O amor-próprio é o melhor presente que se pode dar a si próprio.
Quanto mais se concentrar no seu bem-estar, menos pensará na pessoa que quer esquecer.
Desfrutar da vida
Quer saber como tirar algo da sua cabeça para sempre? Duas palavras: DESFRUTE DA VIDA. Agradecer sempre o que se tem em vez de amaldiçoar o universo por aquilo que não se tem.
Tire o melhor partido de cada dia, esforce-se por melhorar todos os aspectos da sua vida, ria-se com os seus amigos, acaricie o seu animal de estimação, coma a sua comida preferida, veja os seus programas de televisão preferidos, etc.
Consigo imaginar a tua cara ao leres isto. Provavelmente está a pensar para si próprio: É mais fácil falar do que fazer.
E eu também costumava pensar assim. Estava tão deprimida com toda a situação com uma pessoa que me recusava literalmente a comer.
Pensava neles 24 horas por dia, 7 dias por semana, até que um dia decidi que era altura de deixar de fazer tudo isso!
Obriguei-me a ver programas de televisão, apesar de não me interessar por nenhum deles, MAS com o passar do tempo, percebi que era exatamente disso que precisava. O que estou a tentar dizer é: Finge até conseguires!
Mesmo que não lhe apeteça ir dar um passeio, FAÇA-O. Mesmo que não lhe apeteça fazer nada, FAÇA-O. Passar tempo com os seus entes queridos e distrair-se com outras coisas é exatamente o que precisa neste momento.
Desfrutar da vida ao máximo é exatamente o que precisa.
Ver também: O que é um diário de lixo? Ideias, segredos e dicas
E seja paciente!
Quando se trata de dominar a arte de como tirar alguém da sua cabeçaPara além disso, é necessário compreender que se trata de um processo.
Cada pessoa é única e alguns de nós precisam de mais tempo para esquecer alguém, enquanto outros precisam de menos.
Além disso, há muitos outros factores que influenciam a rapidez com que se segue em frente, como o tempo que passou com a pessoa, se acabou com ela ou se foi um quase amante.
No entanto, se continuar a ter pensamentos obsessivos após um longo período de tempo, considere a possibilidade de procurar ajuda profissional. Boa sorte e lembre-se: Tu és capaz de o fazer!
Ver também: A melhor vingança é seguir em frente