Já alguma vez se sentiu mal por alguém ter dito algo que o fez questionar a sua sanidade mental?
Já alguma vez lhe aconteceu sentir-se desorientado por ter começado a acreditar mais nas pessoas que o rodeiam do que em si próprio?
Se se reconhece nestas linhas, lamento informar que foi vítima de gaslighting .
Qual é a definição de gaslighting?
Gaslighting tornou-se uma das formas mais comuns de abuso emocional O agressor utiliza todos os meios necessários para controlar e manipular a sua vítima.
Neste caso, a vítima perde-se totalmente, perde a sua auto-confiança, questiona o seu bom senso e sente que tudo aquilo em que acreditava até então era apenas um produto da sua imaginação.
Quando a vítima começa a sentir-se assim, o agressor fica finalmente feliz porque atingiu o seu objetivo: transformou uma pessoa que já não tem a certeza de nada numa pessoa que depende totalmente dele.
Usando as suas tácticas doentias e jogos mentais Com a sua experiência, conseguiu transformar uma mulher que pensava com a sua própria cabeça numa marioneta que ele controla.
A maior parte dos abusadores são narcisistas dissimulados que se fazem passar por bons e que têm sempre uma desculpa para o seu comportamento tóxico cheia de abuso narcísico tácticas.
Gaslighting nas relações
O gaslighting também acontece nas relações amorosasPor isso, esteja sempre atento! Só porque chama essa pessoa de o seu namorado não significa que ele não tente manipulá-la e transformá-la na sua vítima.
Os parceiros demasiado controladores são os melhores exemplos de gaslighting nas relações.
A coisa mais importante que tem de saber é como detetar todos os sinais de alerta de que alguém pode ser um ativador de gás, seja esse alguém um amigo ou um parceiro romântico.
O agressor utiliza métodos subtis e sorrateiros aos quais a vítima não se apercebe.
Estes métodos fazem com que, lenta mas seguramente, a vítima comece a perder o contacto com a realidade e a ficar paranoica sobre o que é ou deixa de ser real.
Desta forma, cada vítima perde a sua saúde mental passo a passo, sem sequer se aperceber disso.
Este é apenas um exemplo de uma relação abusiva. Mesmo que o agressor não use o punho, não deixa de ser violência doméstica.
É pena que a maioria das mulheres tolere este tipo de comportamento do parceiro porque o ama. Ignoram todos os sinais de alerta, pensando que as coisas vão melhorar.
Mas a verdade é que um gaslighter nunca deixará a sua vítima sair das suas garras. Ele fará tudo para a manter por perto.
Algumas das tácticas utilizadas por todos estes sociopatas e narcisistas são os insultos, os abusos verbais, o questionamento do julgamento da vítima e da sua própria sanidade.
Isto ajuda-os a controlar ao máximo as suas vítimas e a fazê-las comportarem-se exatamente como eles querem.
Ver também: Como expor um gaslighter de 13 maneiras eficazes
Gaslighting por um membro da família
Este distúrbio de personalidade também pode ocorrer em famílias em que a vítima está a ser vítima de gaslighting por aqueles que deveriam ser os seus entes queridos.
Desta forma, cada vítima começa lentamente a perder a sua autoestima e a sua perceção da realidade muda completamente.
A pessoa não sabe que está a ser vítima de gaslighting e, ao mesmo tempo, a sua autoestima é tão baixa que não tem força para enfrentar o agressor.
Se disserem ao agressor o que sentem e que ele tem de mudar, ele aperceber-se-á imediatamente de que está a perder o controlo e tomará todas as medidas para o evitar.
Em primeiro lugar, começará por banalizar toda a situação, dizendo à sua vítima que está a ser demasiado sensível. Tentará mudar a perceção que ela tem da realidade das formas mais sorrateiras que existem.
Ele dir-lhe-á que ela está a imaginar coisas e que nunca disse nada para a magoar.
Depois disso, ele começará a desculpar-se, dizendo que não quer discutir e que ninguém a ama tanto como ele.
Todas estas são técnicas de gaslighting que farão com que cada vítima questione a sua própria perceção e sanidade. No momento em que a vítima começa a pensar assim, o agressor sabe que ganhou o jogo.
Esta forma de abuso é também violência doméstica e, se for tomada a tempo a medida correcta, não tem de ser assim tão grave.
Gaslighting ocorre normalmente quando a vítima tem a máxima confiança no agressor e, devido à sua suposta proximidade, nunca esperaria ser usada de forma tão maliciosa.
É extremamente lamentável perceber que tem este tipo de pessoa na sua vida, mas, infelizmente, isto é a dura realidade da maioria das vítimas.
São sempre aqueles de quem parecemos mais próximos que conhecem as melhores formas de chegar até nós.
O Gaslighting é chocantemente difícil de desmascarar porque o abusador é, na maior parte das vezes, muito suave com as palavras e tem uma personalidade encantadora que utiliza para desarmar as suas vítimas.
Ele usa a sua capacidade de convencer uma pessoa a fazer qualquer coisa para que esta confie nele e lhe dê quase todo o poder sobre si.
Assim que ele sentir que a apanhou de jeito, vai começar a alimentar-se da sua vulnerabilidade emocional.
O agressor pode até fazer com que se sinta culpado ou envergonhado por pensar sequer em duvidar dele ou questionar os seus motivos.
Ele faz-nos ignorar os nossos instintos e transforma-nos em vítimas dos seus jogos mentais.
O objetivo do agressor é que comece a duvidar de tudo o que achava que era verdade até àquele momento e que ponha toda a sua fé e decisões nas mãos dele.
Aqui estão alguns dos sinais mais comuns de gaslighting que acontecem sempre que um agressor tenta controlar a sua vítima. Sugiro que leia todos eles e aprenda a reagir a situações como estas.
Gaslighting: 7 sinais desta forma secreta de abuso mental
Mentiras
Quando um gaslighter quer controlar a sua vítima, mente dizendo que ela é incapaz de fazer alguma coisa.
Desta forma, ele mostra-lhe que, sem ele, ela não seria capaz de atingir os seus objectivos ou ter uma vida de sucesso.
Isto acontece muito nas relações românticas em que um dos parceiros tem ciúmes do outro e faz tudo para tornar a vida dela demasiado difícil para viver sozinha.
Ele exagera quando diz que é mais inteligente e melhor do que ela, só para que ela se sinta mal com isso.
Mas, na maioria dos casos, esse tipo de história funciona porque a vítima começa a questionar o seu bom senso e a sua capacidade de fazer as coisas corretamente.
O gaslighter mentirá com tanta facilidade que nunca lhe passará pela cabeça que está a ser alimentado com mentiras manipuladas com o objetivo de o enfraquecer de dentro para fora.
Ele só quer que comeces a duvidar de ti própria e que feches os olhos a todos os sinais de alerta de abuso emocional.
Esta é a sua segunda natureza, e não há ninguém melhor do que este abusador para nos fazer acreditar nas suas mentiras.
É por isso que nunca se deve sentir mal consigo próprio se não o apanhou a tempo.
Quase ninguém o faz!
Controlo
O jogo preferido de todos os acendedores de gás é controlar a sua vítima.
Ele fá-lo com diferentes métodos - desde negar que alguma vez disse algo a confundir e atacar com uma série de perguntas às quais não tem tempo para responder.
Ele fará todas estas coisas porque sabe que, ao fazê-lo, terá controlo total sobre a sua vítima e que, se a convencer de que não é suficientemente boa, ela ficará sempre com ele.
Além disso, a humilhação e os insultos fazem parte da lista de todas as coisas desagradáveis que um homem pode fazer a uma vítima de gaslighting se tiver este tipo de perturbação mental.
Não se sabe a que é que este tipo de homem pode recorrer, mas pode ter a certeza de que ele fará tudo o que estiver ao seu alcance para a prender a ele.
Ou ele o leva a ser o seu fantoche ou utiliza métodos mais duros que não lhe darão outra opção senão obedecer-lhe e deixar que ele o controle.
Se deixares que ele te trate assim e não fizeres nada, podes perder a tua boa saúde mental, que é uma das características de qualquer relação abusiva.
Retenção na fonte
Quando um gaslighter vê que a sua vítima é suficientemente inteligente para perceber que ele está a brincar com ela, começa a fingir que não percebe o que ela diz e nega que tenha feito coisas más no passado.
A cada pergunta que a vítima do gaslightee lhe fizer, ele responderá com outra pergunta, perguntando-lhe porque é que ela está a mencionar coisas como estas naquele momento, porque ele não as acha importantes.
Todos os narcisistas e os sociopatas são conhecidos por utilizarem estas técnicas de gaslighting como uma forma de abuso .
O que se passa é que ele utiliza todas as tácticas disponíveis para acabar com a discussão e convencer a sua vítima de que ela estava errada e que ele tinha razão.
Sabes o que ele disse, e ele também sabe.
Mas ele vai insistir e pressioná-lo a provar o que está a dizer, sabendo que não tem nada de substancial para o provar, a não ser a sua memória.
Ele sabe exatamente o que disse, mas não vai desistir até ver que está a vacilar e a duvidar da sua própria mente e memória, até começar a acreditar que ele pode ter razão.
E é assim que o gaslighter nos apanha. Basta uma vez - uma vez para duvidar de si próprio e questionar a sua sanidade, e ele sabe que o apanhou.
Trivialização
Frases como: "Não sejas tão sensível!", "Estás a exagerar!" ou "Não faças alarido por coisas pequenas como essa!" são exemplos clássicos de gaslighting nas relações.
Ao fazer isto, o gaslighter está deliberadamente a fazer tudo o que está ao seu alcance para convencer a vítima de que as suas necessidades não são tão importantes como as dele e que ela deve esperar algum tempo para seguir os seus próprios sonhos.
Ele quer satisfazer apenas as suas necessidades, não se preocupando de todo com a sua parceira.
Sentir-se-á como se não tivesse direito às suas emoções e como se tudo o que desejasse fosse demasiado.
Sempre que te sentires triste, ele vai fazer com que te sintas tola por isso, e sempre que quiseres discutir um problema, ele vai minimizá-lo completamente.
Tudo o que importa são as merdas dele, as suas opiniões e as suas decisões. E o que quer que digas, ele fará com que pareça pequeno e insignificante.
Bombardear a vítima com perguntas
Quando digo perguntas, não me refiro às perguntas normais, mas àquelas que indiretamente lhe dizem que ela não é capaz de fazer nada bem.
Um gaslighter bombardeia a vítima com perguntas, perguntando-lhe se tem a certeza de alguma coisa ou se acha que algo que fez foi bem feito.
Desta forma, cada vítima sentir-se-á mal consigo própria, duvidará da sua própria sanidade e perguntar-se-á se tudo o que fez até agora foi correto ou não.
Independentemente do que a vítima faça ou do sucesso com que o faça, o gaslighter vai sempre fazê-la sentir-se inadequada. Ele é incapaz de fazer um comentário gentil.
Por isso, se ele vê a sua vítima a prosperar de alguma forma, vai destruí-la, especialmente quando a vítima é boa em alguma coisa.
É nessa altura que o seu poder aumenta e ele faz tudo o que pode para diminuir o esforço e o trabalho árduo que foi feito em algo com o único objetivo de restabelecer o seu regime sociopata.
Usar os seus entes queridos contra si
Por exemplo, se tiver filhos, um gaslighter dir-lhe-á provavelmente que é uma péssima mãe por se dedicar mais à sua carreira do que aos seus filhos e que, provavelmente, ele deveria tirá-los de si.
Isso faria com que qualquer mulher duvidasse de si própria se realmente fizesse algo assim, porque ficaria de coração partido se pensasse que tinha negligenciado os seus filhos por causa do seu trabalho.
Se já esteve numa situação como esta, não pense que fez algo de errado, porque não fez.
Estava apenas uma vítima de um homem doente que não suportava o facto de o seu parceiro ter mais sucesso do que ele.
Depois de a vítima se aperceber de todos os sinais de alerta, o agressor encontrará outra forma de a tentar conquistar.
Provavelmente, ele jogará as cartas do amor e do afeto e dir-lhe-á que tem muitas saudades dela e que foi por isso que a tratou assim.
Uma vez dito isto, a vítima sentir-se-á desorientada porque não saberá qual é a verdade real e perguntar-se-á sempre se deve voltar para ele e dar-lhe outra oportunidade.
Fazer-nos acreditar que as pessoas à nossa volta estão contra nós
Esta é a tática mais sorrateira de todas.
O gaslighter quer ser o único cuja aprovação procura, por isso vai fazê-lo acreditar que os que o rodeiam, os que lhe são mais próximos, são todos mentirosos e têm secretamente um problema consigo.
Fará com que acredites que ele é o único ponto luminoso da tua vida e que não tens mais ninguém a quem recorrer a não ser ele.
O gaslighter precisa que se vire para ele para tudo, pois é a única forma de continuar a abusar dele.
Ele vai confundir a tua ideia de certo e errado e fazer-te questionar tudo e todos à tua volta.
Quando o consegue, sabe que é a única pessoa na sua vida que tem algum poder sobre si, e isso é a única coisa de que precisa para sentir que o seu trabalho consigo está terminado.
A única pessoa que controla a sua vida é você, lembre-se disso.
Se sente que o seu par romântico lhe está a fazer isto, então tem toda a razão e direito de fugir dele o mais possível. Não se deixe dominar pelo medo e, em vez disso, lute pela sua vida.
Seja qual for a sua decisão, não se esqueça de que o gaslighting é um ato malicioso.
Isso só lhe pode trazer danos emocionais e mentais, e não é certamente a forma como qualquer mulher deve ser tratada numa relação.
As palavras e acções do gaslighter não coincidem
O gaslighting é uma forma de abuso psicológico em que o gaslighter diz algo mas faz totalmente o oposto.
Se, por exemplo, o seu namorado lhe disse que nunca gritaria consigo, mas grita repetidamente, é um sinal de que as suas acções não correspondem às suas palavras.
Significa que ele não a respeita o suficiente e que a está a tomar como garantida.
Todos os gaslighters utilizam algumas técnicas de gaslighting que os ajudam a controlar e a manipular as suas vítimas, fazendo o círculo encantado do abuso emocional .
Assim, fazem as suas vítimas questionar o seu sentido da realidade, confiar cegamente no agressor e manipulador com quem vivem.
A coisa mais importante que precisa de saber é que o gaslighting é uma perturbação da personalidade e que, se ficar com o agressor, nunca viverá a vida que merece.
Andará sempre sobre cascas de ovos para satisfazer o homem com quem vive porque ele a convenceu de que não pode funcionar sem ele.
Terá dúvidas sobre si próprio, pensando frequentemente que não tem valor porque ele lhe fez uma lavagem ao cérebro.
Este é um dos efeitos mais comuns do gaslighting e o que a maioria dos manipuladores utiliza para controlar as suas vítimas.
Como lidar com o gaslighting
Uma das coisas mais importantes que tem de fazer é reconhecer o problema.
Se descobrir que está a ser vítima de gaslighting, metade do problema já está resolvido. Nunca deve deixar que o seu agressor use o seu comportamento de gaslighting como se fosse a coisa mais normal.
Isso não é normal de todo. É apenas mais um sinal de alerta de uma relação tóxica da qual tem de sair o mais depressa possível.
Faças o que fizeres, não caias nas desculpas dele e nos colapsos mentais que ele vai ter à tua frente. Mesmo que pense que ele se está a sentir mal, não é verdade.
Ele está apenas a tentar fazer com que sinta pena dele, recorrendo ao abuso psicológico.
Ele está apenas a tentar levá-la à loucura, tal como Ingrid Bergman foi levada pelo seu marido no filme "Gaslight".
Quando algo deste género lhe acontecer, saiba que é o único que pode escapar-lhe.
Podes contar com o apoio dos teus amigos e da tua família, mas és tu que vais pôr um ponto final numa relação cheia de lavagem ao cérebro.
Por favor, verifique todos estes sinais para ter a certeza de que não está a viver com alguém que lhe pode custar a vida e os nervos.
Deve prestar sempre muita atenção a todos os sinais de alerta e fugir se sentir que faz parte de uma relação tóxica .
Esperamos que estes exemplos o ajudem a ver todos os sinais ameaçadores do gaslighting e que, depois de os reconhecer, se afaste o mais possível do seu agressor.
E lembra-te que, por muito que ames alguém, não podes deixar que essa pessoa te manipule e te faça sentir assim tão inútil. És melhor e mais forte do que isso!
