Gaslighting: 8 señales de la forma secreta de abuso mental
¿Alguna vez te has sentido mal porque alguien te ha dicho algo que te ha hecho cuestionar tu cordura?
¿Te ha pasado alguna vez que te has sentido desorientado porque has empezado a creer más a la gente que te rodea que a ti mismo?
Si te reconoces en estas líneas, lamento informarte de que fuiste víctima de gaslighting .
¿Cuál es la definición de gaslighting?
Luz de gas se ha convertido en una de las formas más comunes de abuso emocional en la que un maltratador utiliza cualquier medio necesario para controlar y manipular a su víctima.
En este caso, la víctima se pierde totalmente a sí misma, perdiendo la confianza en sí misma, cuestionando su sentido común y sintiendo que todo en lo que creía hasta entonces era sólo producto de su imaginación.
Cuando una víctima empieza a sentirse así, el maltratador por fin estará contento porque ha conseguido su objetivo: ha convertido a una persona que ya no está segura de nada en alguien que depende totalmente de él.
Usando sus tácticas enfermas y juegos mentales ...dominó la transformación de una mujer que pensaba con su propia cabeza en una marioneta a la que él controla.
La mayoría de los maltratadores son narcisistas encubiertos que se hacen pasar por buenos y que siempre tienen una excusa para su comportamiento tóxico llena de abuso narcisista tácticas.
Luz de gas en las relaciones
El gaslighting también se da en las relaciones sentimentalesAsí que esté siempre alerta. Sólo porque llames a esta persona tu novio does not mean he won’t try to manipulate you and turn you into his victim.
Las parejas excesivamente controladoras son los mejores ejemplos de gaslighting en las relaciones.
Lo más importante que tienes que saber es cómo detectar todas las señales de alarma de que alguien puede ser un gaslighter , ya sea un amigo o una pareja romántica.
El agresor utiliza métodos astutos y furtivos que la víctima ignora.
These methods slowly but surely cause the victim to start losing touch with reality and being paranoid about what is or isn’t real anymore.
De este modo, cada víctima pierde su salud mental paso a paso, sin ni siquiera ser consciente de ello.
That is just one example of an abusive relationship . Even if the abuser doesn’t use his fist, it is still domestic violence .
Too bad that most women tolerate this kind of partner’s behavior because they love them. They ignore all the red flags thinking it will get better.
Pero la verdad es que un gaslighter nunca dejará a su víctima fuera de sus garras. Lo hará todo para mantenerla cerca.
Some of the tactics all those sociopaths and narcissists use are put-downs , verbal abuse , questioning their victim’s own judgment and their own sanity.
Eso les ayuda a controlar al máximo a sus víctimas y a hacer que se comporten como ellos quieren.
Véase también: Cómo desenmascarar a un gasolinero de 13 maneras eficaces
Luz de gas de un familiar
Este trastorno de la personalidad también puede darse en familias en las que la víctima es objeto de luz de gas por parte de quienes deberían ser sus seres queridos.
De este modo, cada víctima empieza a perder poco a poco su autoestima y su percepción de la realidad cambia totalmente.
The person doesn’t know they are actually being gaslighted, and at the same time, their self-esteem is so low that they have no strength to confront their abuser.
En caso de que le digan a su maltratador cómo se sienten y que tiene que cambiar, éste se dará cuenta inmediatamente de que está perdiendo el control y tomará todas las medidas para evitarlo.
En primer lugar, empezará a trivializar toda la situación, diciéndole a su víctima que está siendo hipersensible. Intentará cambiar su percepción de la realidad de las formas más furtivas que existen.
Él le dirá que se está imaginando cosas y que nunca ha dicho nada para herirla.
After that, he will start apologizing , saying that he doesn’t want to fight and that nobody loves her as strongly as he does.
Todas esas son técnicas de gaslighting que harán que cada víctima se cuestione su propia percepción y cordura. En el momento en que una víctima empieza a pensar así, el maltratador sabe que ha ganado la partida.
This form of abuse is also domestic violence, and if the right remedy is taken in time, it doesn’t have to be that bad.
Luz de gas suele ocurrir cuando la víctima tiene la máxima confianza en el agresor y, debido a su supuesta cercanía, nunca esperaría ser utilizada de forma tan malintencionada.
Es extremadamente desafortunado darse cuenta de que tienes este tipo de persona en tu vida, pero tristemente, esto es la cruda realidad de la mayoría de las víctimas que hay.
It’s always those you appear closest to who know the best ways to get to you.
El gaslighting es escandalosamente difícil de desenmascarar porque el maltratador suele ser muy hábil con las palabras y tiene una personalidad encantadora que utiliza para desarmar a sus víctimas.
Utiliza su capacidad de convencer a una persona de cualquier cosa para conseguir que confíes plenamente en él y le des casi todo el poder sobre ti.
Once he feels he’s really got you hooked, he’s going to dig in and feed himself on your emotional vulnerability.
El maltratador puede incluso hacerte sentir culpable o avergonzada por pensar siquiera en dudar de él o cuestionar sus motivos.
Hace que empieces a ignorar tus instintos y te convierte en víctima de sus juegos mentales.
The abuser’s goal is for you to start having second thoughts about anything you felt was the case up until that moment and to put all of your faith and decision-making into his hands.
He aquí algunos de los signos más comunes del gaslighting que se dan cada vez que un maltratador intenta controlar a su víctima. Te sugiero que los leas todos y aprendas a reaccionar ante situaciones como estas.
Luz de gas: 7 señales de esta forma secreta de abuso mental
Mentiras
Cuando un "gaslighter" quiere controlar a su víctima, le miente diciéndole que es incapaz de hacer algo.
In that way, he is showing her that without him she wouldn’t be able to reach her goals or have a successful life.
Esto ocurre a menudo en las relaciones sentimentales, cuando uno de los miembros de la pareja tiene celos del otro y hace todo lo posible por hacerle la vida imposible.
Exagera cuando dice que es más listo y mejor que ella, sólo para que ella se sienta mal por ello.
Pero en la mayoría de los casos, ese tipo de historia funcionará porque la víctima empezará a cuestionarse su sentido común y su capacidad para hacer las cosas bien.
El gaslighter mentirá con tanta facilidad que nunca se te pasará por la cabeza que te están alimentando con mentiras manipuladas con el objetivo de debilitarte desde dentro.
Sólo quiere que empieces a dudar de ti misma y que cierres los ojos a todas las señales de advertencia de abuso emocional .
Esta es su segunda naturaleza, y no hay nadie mejor para hacerte creer sus mentiras que este abusador.
This is why you should never feel bad about yourself if you didn’t catch it in time.
Casi nadie lo hace.
Controlar
El juego favorito de todo gaslighter es controlar a su víctima.
He does that with different methods—all the way from denying he ever said something to confusing and attacking you with a bunch of questions that you don’t have time to answer.
Hará todas estas cosas porque sabe que así tendrá un control total sobre su víctima y que si la convence de que no es lo suficientemente buena, se quedará siempre con él.
Además, la humillación y los insultos están en la lista de todas esas cosas desagradables que un hombre puede hacer a una víctima de gaslighting si tiene este tipo de trastorno mental.
No se sabe a qué recurrirá este tipo de hombre, pero ten por seguro que intentará todo lo que esté en su mano para que quedes atada a él.
He will either guilt-trip you into being his puppet or he will use harsher methods that you won’t feel give you any other choice but to obey him and let him control you.
Si dejas que te trate así y no haces nada al respecto, puedes perder tu buena salud mental que es una de las características de toda relación abusiva .
Retención
When a gaslighter sees that his victim is clever enough to realize that he is playing with her, he will start pretending that he doesn’t understand what she says, and he will deny that he did any bad things in the past.
To every question that the gaslightee asks him, he will answer with another question, asking her why she is mentioning things like this at that time because he doesn’t find them important.
Todos narcisistas y sociópatas son conocidos por utilizar estas técnicas gaslighting como una forma de abuso .
La cuestión es que está utilizando cualquier táctica disponible para poner fin a la discusión y convencer a su víctima de que ella estaba equivocada y que él tenía razón.
Sabes lo que dijo, y él también lo sabe.
But he is going to push it and push you into proving what you’re saying, knowing that you have nothing substantial to prove it with anything other than your memory.
Sabe exactamente lo que ha dicho, pero no va a cejar en su empeño hasta que vea que usted vacila y se cuestiona su propia mente y su memoria, hasta que empiece a creer que puede tener razón.
And that’s how the gaslighter gets you. All it takes is one time—one time to doubt yourself and question your sanity, and he knows he’s got you.
Trivializando
Sentences like: “Don’t be so sensitive!”, “You are overreacting!” or “Don’t make a fuss over small things like that!” are classic examples of gaslighting in relationships.
De este modo, el gaslighter hace deliberadamente todo lo que está en su mano para convencer a la víctima de que sus necesidades no son tan importantes como las de él y que debería esperar algún tiempo para seguir sus propios sueños.
Sólo quiere satisfacer sus necesidades, sin ocuparse en absoluto de su pareja.
You will feel like you’re not entitled to your emotions and like everything you wish for is too much.
Whenever you feel sad, he’s going to make you feel silly about it, and whenever you want to discuss a problem, he’s going to minimize it completely.
Todo lo que importa es su mierda, sus opiniones y sus decisiones. Y digas lo que digas, él hará que parezca pequeño e insignificante.
Bombardear a la víctima con preguntas
When I say questions, I’m not referring to normal questions but to those that indirectly tell her that she isn’t capable of doing anything right.
Un gaslighter bombardeará a su víctima con preguntas, preguntándole si está segura de algo o si cree que algo que hizo se manejó de buena manera.
De este modo, cada víctima se sentirá mal consigo misma, dudará de su propia cordura y se preguntará si todo lo que ha hecho hasta ahora estaba bien o no.
No importa lo que haga la víctima o con qué éxito lo haga, el gaslighter siempre va a hacer que se sienta inadecuada. Es incapaz de hacer un comentario amable.
So if he sees his victim thriving in any way, he’s going to destroy it, especially when the victim is good at something.
Es entonces cuando aumenta su poder, y hace todo lo posible por disminuir el esfuerzo y el trabajo duro que se ha puesto en algo con el único fin de restablecer su régimen sociopático.
Usar a tus seres queridos en tu contra
Por ejemplo, si tienes hijos, un gaslighter probablemente te dirá que eres una madre horrible por dedicarte a tu carrera más que a tus hijos y que probablemente debería quitártelos.
Eso haría que cualquier mujer dudara de sí misma si realmente hizo algo así porque se le rompería el corazón si pensara que ha descuidado a sus hijos por culpa de su trabajo.
If you have been in a situation like this, don’t think that you did anything wrong because you didn’t.
Sólo estabas víctima de a sick man who couldn’t stand that his partner was more successful than he was.
Después de que la víctima se dé cuenta de todas las señales de alarma, el agresor encontrará otra forma de intentar conquistarla.
He will probably play the cards of love and affection, and he will tell her that he missed her so much and that’s why he treated her like that.
Once this is said, a victim will feel disoriented because she won’t know what the real truth is, and she will always ask herself if she should go back to him and give him another shot.
Hacerte creer que la gente que te rodea está en tu contra
Esta es la táctica más astuta de todas.
El gaslighter quiere ser el único cuya aprobación buscas, así que va a hacerte creer que los que te rodean, los más cercanos a ti, son todos unos mentirosos y secretamente tienen un problema contigo.
Te hará creer que él es el único punto brillante de tu vida y que no tienes a nadie más a quien recurrir que a él.
El gaslighter necesita que recurras a él para todo, ya que es la única forma que tiene de continuar con el abuso.
Difuminará tu idea del bien y del mal y hará que te cuestiones todo y a todos los que te rodean.
Una vez que logra eso, sabe que es la única persona que queda en tu vida que tiene algún poder sobre ti, y eso es lo único que necesita para sentir que su trabajo contigo ha terminado.
Tú eres el único que controla tu vida, recuérdalo.
If you feel like your romantic partner is doing this to you, then you have every reason and right to run as far away from him as possible. Don’t let the fear overcome you, and instead, fight for your life.
Decidas lo que decidas, ten en cuenta que el gaslighting es un acto malicioso.
Sólo puede traerte daños emocionales y mentales, y esa no es desde luego la forma en que ninguna mujer debería ser tratada en una relación.
Gaslighter’s words and actions don’t match
El gaslighting es una forma de maltrato psicológico en la que el gaslighter dice algo pero hace totalmente lo contrario.
If for example, your boyfriend told you that he will never yell at you yet he yells repeatedly, it is a sign that his actions don’t match his words.
It means that he doesn’t respect you enough and that he is taking you for granted.
Todos los gaslighters utilizan algunas técnicas de gaslighting que les ayudan a controlar y manipular a sus víctimas, haciendo que el círculo encantado de abuso emocional .
En ese sentido, hacen a sus víctimas cuestionar su sentido de la realidad , confiando ciegamente en el maltratador y manipulador con los que viven.
Lo más importante que debes saber es que el gaslighting es un trastorno de la personalidad y que, si sigues con el agresor, nunca vivirás la vida que te mereces.
You will always walk on eggshells to satisfy the man you live with because he convinced you that you can’t function without him.
Tendrás dudas sobre ti misma, a menudo pensarás que no eres valiosa porque él te ha lavado el cerebro.
Ese es uno de los efectos más comunes del gaslighting y lo que la mayoría de los manipuladores utilizan para controlar a sus víctimas.
Cómo afrontar el gaslighting
Una de las cosas más importantes que hay que hacer es reconocer el problema.
Si descubres que estás siendo gaslighted , la mitad del problema ya está resuelto. Nunca debes permitir que tu agresor utilice su comportamiento de gaslighting como si fuera lo más normal.
Eso no es normal en absoluto. Es sólo una bandera roja más de una relación tóxica de la que necesitas escapar cuanto antes.
Whatever you do, please don’t fall for his apologizing and the mental breakdowns he will have in front of you. Even if you think he is feeling bad, it is not true.
Él sólo está tratando de hacerte sentir lástima por él mediante el uso de abuso psicológico .
He is just trying to bring you close to madness just like Ingrid Bergman was driven to by her husband in the movie, ‘Gaslight’.
Cuando te ocurra algo así, debes saber que eres el único que puede escapar de ello.
Puedes contar con el apoyo de tus amigos y familiares, pero eres tú quien pondrá punto final a una relación llena de mindfucking y lavado de cerebro.
Por favor, comprueba todas estas señales para asegurarte de que no estás viviendo con alguien que puede costarte la vida y los nervios.
Siempre debes prestar mucha atención a todas las señales de advertencia y escapar si sientes que formas parte de una relación tóxica .
Esperemos que estos ejemplos te ayuden a ver todas esas señales amenazadoras del gaslighting y que, una vez que las reconozcas, te alejes todo lo que puedas de tu maltratador.
And remember that no matter how much you love someone, you can’t let them manipulate you and make you feel this worthless. You are better and stronger than that!
