Tudo o que precisa de saber sobre as inseguranças numa relação
Quase todos os casais têm de lidar com inseguranças numa relação.
Por vezes, arruína algumas relações; no entanto, há também alguns casais que conseguem ultrapassá-la e fortalecer a sua relação.
Admite-o, we all feel insecure sometimes when we’re in a romantic relationship but it doesn’t have to be a bad thing.
Sometimes it only happens because we’re scared that we might lose the person we love.
Se o vosso amor é verdadeiro e ambos querem fazer um esforço para estar num relação saudável, without those feelings of insecurity, together you’ll be able to fight it and you’ll win that battle.
Relationship insecurities usually happen at the beginning of a new relationship because you don’t know each other well and you haven’t had time to build the trust between you yet.
The thing is that those insecurities can’t lead to anything good.
They’ll harm your relationship and also leave some consequences on your mental health and your future relationships.
A maioria dos especialistas em relações concorda que as inseguranças numa relação podem destruir lentamente os casais.
Todos esses pensamentos negativos podem arruinar até o laço mais profundo e forte entre duas pessoas.
O que é que causa insegurança numa relação?
Antes mesmo de começar a falar de soluções para resolver este problema, é preciso primeiro chegar à causa principal. Eis algumas das causas mais comuns de insegurança nas relações.
Pouca auto-confiança
Se tiver autoestima e tem frequentemente sentimentos de insegurança, é ou virá a ser uma pessoa insegura.
That means you’ll probably have to deal with those same feelings of insecurity in romantic relationships.
If you don’t think that you are good enough or that you are unworthy of love, you’ll think that others share that same opinion about you.
Deve trabalhar a sua autoimagem e reforçar a sua autoestima, não só para o bem da sua relação, mas também para o seu bem-estar.
Cicatrizes emocionais de uma relação passada
O facto é que todos nós temos alguma bagagem emocional from the past that doesn’t let us move on and enjoy our new relationship.
Quando uma pessoa nos magoa muito, começamos a pensar em como todas as outras o farão e nunca conseguimos comprometer-nos totalmente com alguém novo.
Deixa-o com muitas inseguranças que só o impedem de ser verdadeiramente feliz.
However, you must be strong and forget it all, once and for all, and leave it all in the past because that’s indeed where it belongs.
Your feelings aren’t equally reciprocated
If you feel that your current partner doesn’t love you the same way you do them, you’ll start questioning yourself and your relationship and that questioning will lead you to feel insecure with them.
You’ll try to figure out where the problem lies and why they can’t reciprocate your feelings.
It’ll damage your self-confidence because you’ll probably start thinking about how you may be the actual problem and how you aren’t good enough for your partner.
Inseguranças pessoais
Do you have any personal insecurities or fears? Are you too jealous or maybe you’re afraid of rejection or loneliness?
O facto é que a sua própria inseguranças pode ser a principal causa das inseguranças da sua relação.
E, para as ultrapassar, tem de começar por trabalhar em si próprio, encontrando a raiz das suas próprias inseguranças e resolvendo-as.
Diferentes estilos de vinculação
Existem quatro tipos diferentes de estilos de vinculação e todos eles se desenvolvem na primeira infância.
People with a secure attachment style will be more relaxed when they’re in a romantic relationship.
They’ll know how to let themselves experience their feelings and they won’t have a problem with trusting their partner completely.
Pelo contrário, as pessoas com ansiedade e estilo de ligação inseguro won’t allow their partner to get too close to them and because of their own issues and insecurities, they won’t be as supportive or trusting with their partner.
Ciúme
If you’re a jealous person by nature, stop right here because this is probably the root cause of your insecurity issues in a relationship.
The first time you start comparing yourself to your partner’s ex, friends or co-workers and you start being ciumento of them is when you’ll immediately feel insecure and threatened in your relationship.
Traumas passados
If you had childhood trauma regarding your parents’ love life, you’ll probably be left with some insecurities of your own with regards relationships and bonding with other people.
Watching our parents’ relationship is when we make our first relationship templates and we all take that bond as our role model in a way.
If it wasn’t such a good and loving relationship, we’ll develop some insecurities for our own future love life.
Sinais de insegurança numa relação
Esses sentimentos de insegurança numa relação podem ser destrutivos para ambos os parceiros de muitas formas e aqui estão alguns sinais que indicam claramente como isso vos afecta.
You can’t completely trust your partner
No matter what they do or how much they show you that they’re trustworthy, you just can’t fully open your heart and trust them.
Há algo de errado na vossa relação que está a causar essa desconfiança e só têm de ir ao fundo da questão.
For as long as you don’t give them a chance and start trusting them, you both will feel some insecurities in your relationship.
Comparing yourself to your partner’s exes all the time
This is probably something you hate too but you just can’t help yourself comparing yourself to their exes all the time.
No entanto, isso pode acabar mal para si, pois algumas dessas raparigas podem ser melhores do que você em certas coisas ou mais bonitas, o que pode criar algumas inseguranças da sua parte.
Comparar-se com os seus ex-namorados é apenas uma perda de tempo, porque não se ganha nada com isso.
Of course, there will always be someone more beautiful or more intelligent than you but your partner chose you after all and that’s all you should be thinking about.
Procurar constantemente a validação do seu parceiro
Sente que tem de estar sempre a pedir a opinião ou a aprovação do seu parceiro para tudo o que faz?
Well, then you certainly aren’t in a relação saudável.
Essa necessidade constante de aprovação está a sabotar e a prejudicar a vossa relação de muitas maneiras.
You’re probably doing it because you have a fear of being rejected by your loved one or you just want to be accepted and your insecurities make you think that it’s impossible.
No entanto, está sempre a procura de validação pode retirar a nossa própria identidade na relação, o nosso verdadeiro eu, e o objetivo de estar numa relação é sermos aceites pelo nosso parceiro tal como somos.
Bisbilhotar o telemóvel
If you check your partner’s social media all the time or use every opportunity when they leave the room to snoop through their phone, it’s definitely a sign that you’re dealing with doubts and insecurities in your relationship.
Precisa de aprender a confiar mais no seu parceiro.
Don’t look for some evidence of betrayal if they don’t give you any reasons to doubt their fidelity.
Este tipo de inseguranças numa relação só pode fazer com que se perca a pessoa amada.
If you think your doubts are justified, don’t stalk them on social media or try to find out the truth on their phone and instead sit down with them and talk openly about those issues.
Tornou-se demasiado dependente emocionalmente do seu parceiro
Este é um destruidor de auto-confiança muito poderoso.
Essa dependência emocional pode fazer com que se perca facilmente numa relação e o esgote completamente.
Provavelmente, isso acontece porque criámos um estilo de vinculação tão inseguro nos nossos primeiros anos de vida que se torna demasiado difícil alterá-lo.
O amor-próprio tornou-se raro para si
It’s like to you, your loved one is the only person alive. You don’t even think about other people, so you don’t think about yourself either.
No entanto, há que ter em conta a importância de amor-próprio. If you don’t love yourself or believe in yourself because of your insecurities, how can you expect someone else to?
Tornaste-te extremamente sensível
As suas inseguranças podem levá-lo a duvidar de si próprio e a pôr em causa a sua autoestima, o que pode torná-lo demasiado sensível.
Pode começar a pensar em como não é digno de ser amado e tudo o que o seu parceiro diz será interpretado de forma diferente por si.
Evita sempre confrontar o seu parceiro
Tem medo de confrontar o seu parceiro sobre alguns assuntos porque pensa que isso pode resultar no fim da vossa relação?
Acha que deixar ir é uma escolha menos dolorosa?
De vez em quando, deve abrir-se com o seu parceiro e falar sobre o que sente, as coisas que o incomodam e as suas inseguranças.
Otherwise, you’ll only be suppressing your emotions and one day, when all of them come up to the surface, it’ll become a real problem.
Ver também: Esta é a sua maior insegurança de acordo com o seu signo do Zodíaco
Como ultrapassar as inseguranças numa relação
Now, the most important question—how do you fight insecurities in a relationship?
Como lidar com as inseguranças numa relação e resolvê-las com sucesso?
Veja as dicas abaixo e salve a sua relação dessas inseguranças estúpidas.
Trabalhar a sua autoestima
Para resolver as inseguranças da sua relação, tem de aumentar a sua autoestima e lidar primeiro com as suas próprias inseguranças.
You must know your worth and poor self-esteem won’t allow you to do so. If you don’t like your self-image, then start to change it immediately.
Quando melhorar a sua auto-confiança, só então será capaz de enfrentar os sentimentos de insegurança na sua relação.
Acreditar em si próprio
O facto é que todos nós temos algumas inseguranças pessoais que também se reflectem na nossa relação, mas todos temos de encontrar uma forma saudável de lidar com elas.
Tenham fé na vossa relação. Give your partner a chance to prove that they’re trustworthy before you start being insecure or doubting them.
Liberte-se de todas as suas experiências negativas do passado
Your current partner shouldn’t suffer because of your painful past experiences. It’s just not fair toward that person.
If something happened to you in the past, if someone hurt you, don’t allow yourself to bring those insecurities into your new relationship.
Por vezes, deixar ir é realmente a melhor ou a única opção que temos e também devemos deixar o passado para trás e encontrar uma forma de nos alegrarmos com o futuro.
Dê algum espaço a si e ao seu parceiro
Even if you have some small insecurities in your relationship, you can’t try to control your partner or be with them all the time. It’s not a way you can save your relationship.
Deve dar ao seu parceiro algum espaço porque eles precisam e, mesmo que não lhe pareça agora, você também precisa.
Todos nós precisamos de estar sozinhos de vez em quando, para recarregar as nossas baterias and dedicate ourselves to some of our own interests and that’s perfectly fine.
Don’t think that it’s going to weaken your relationship; on the contrary, it’ll only make it stronger and healthier.
Lembre-se porque é que se apaixonou por eles em primeiro lugar
Somehow it’s normal to have feelings of insecurity at the beginning of your relationship because you haven’t yet had the time to get to know and trust each other.
However, if you have insecurities in your relationship after you’ve been dating a while, that might be a problem.
Antes de encontrar a raiz dessas inseguranças, deve lembrar-se do que a fez apaixonar-se pelo seu parceiro em primeiro lugar.
Lembre-se de todos os obstáculos que teve de ultrapassar para chegar onde está agora.
Don’t allow those issues to ruin or damage your relationship.
You’ve been with your partner for so long because you trust them so think of those insecurities as just a few more obstacles you’ll have to cross and solve together in order to continue being happy and in love.
Uma comunicação saudável e honesta é a melhor cura para ultrapassar todos os seus problemas
O melhor conselho de relacionamento que alguém pode dar para ultrapassar a insegurança numa relação é ser honesto com o seu parceiro e comunicar regularmente.
Deve sentir-se sempre à vontade para falar com o seu parceiro sobre os seus sentimentos e todas as coisas que o incomodam.
Don’t ever think that talking about these issues might drive your partner away or damage your relationship.
Fechar-se pode. Manter as coisas engarrafadas cá dentro, sim.
Silence your worst enemy—your inner critic
Quando se trata de se sentir inseguro, o seu pior inimigo é definitivamente o seu crítico interior.
You must find a way to shut up that annoying voice that keeps telling you how you aren’t good enough or that your relationship isn’t.
Dê a si próprio uma pausa de toda essa negatividade com o poder da auto-compaixão.
Por mais que precise de mostrar compreensão ao seu parceiro, também tem de ser compreensivo e gentil consigo mesmo.
We all have some flaws that wake up our insecurities but we also have to learn to deal with them and to embrace all of our imperfections because after all, they’re also a part of us.
Do something to keep your mind occupied so that you don’t think about those insecurities.
Experimente a meditação ou o ioga, pois existem algumas técnicas excelentes para relaxar a mente e a alma.
As suas inseguranças podem levá-lo ao esgotamento, mas com um pouco de cuidado consigo mesmo todos os dias, pode facilmente evitá-lo.
Organize um portal de bem-estar para si próprio e mime-se com mais frequência, porque o merece.
Nunca se compare a si próprio ou à sua relação com os outros
A relationship isn’t a competition, it’s not a game and there are no losers or winners there. If you keep comparar-se a si próprio to your partner’s exes, you’re just wasting your time.
It’s actually pretty toxic. You’ll always find yourself better or worse than someone else and it’ll only make you think badly about yourself and wake up some insecurities in your relationship.
Trabalhe a sua relação, não para que os outros a vejam como um casal feliz e bem sucedido, mas para si e para a pessoa que ama.
Para terminar
As inseguranças numa relação são bastante normais e comuns, mesmo quando o amor é forte e honesto.
O importante é a forma como lidamos com elas e não permitir que arruinem a nossa relação.
Essas inseguranças conduzem a pensamentos negativos e, mais tarde, a acções negativas que podem efetivamente prejudicar a sua relação.
A primeira coisa que precisa de fazer é esquecer todas as más experiências passadas que possam estar a causar esses sentimentos de insegurança na sua relação.
Por vezes, um pouco de insegurança é bom, porque pode reforçar os laços entre si e o seu parceiro e fazer com que se esforce ainda mais pela sua relação.
However, don’t allow it to push away the person you love.
