Só conhecemos a verdadeira dor emocional quando alguém que amamos nos magoa e nos causa um desgosto que nunca soubemos que existia.
O facto de um ente querido nos ter arrancado o coração e não assumir a responsabilidade pela dor quase física que causou provoca muitos sentimentos negativos.
Aqui, discutiremos as formas mais eficazes de lidar com este fardo.
Esperar que não fiquemos magoados quando alguém nos magoa é uma das piores partes de lidar com esta situação.
Lembro-me do imenso desgosto que senti quando o meu companheiro de quase três anos me deixou apenas alguns dias antes do nosso aniversário de casamento.
A separação já tinha sido suficientemente dolorosa, mas ele esperava que eu perdoasse e esquecesse quando a dor no coração era demasiado forte.
Como se deixar a pessoa amada e depois sorrir no dia seguinte fosse normal... Mas ensinou-me algumas coisas.
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Podemos de alguma forma aprender com a dor?
"Nada se vai embora até que nos tenha ensinado o que precisamos de saber." - Pema Chödrön
Acredito firmemente que isto é verdade. A dor está aqui para nos ensinar lições que nunca soubemos que precisávamos. E por muito dura que pareça por vezes, acaba por nos transformar numa pessoa mais forte.
Seja quem for que tenha causado a sua dor, o desconforto que sente posteriormente é tão doloroso quanto esclarecedor.
Talvez tenha sido o seu melhor amigo que decidiu que já não era suficientemente bom para ele.
Talvez tenha sido um colega de trabalho com quem acreditava ter criado um laço duradouro, mas que acabou por ouvir falar mal de si no escritório.
Por vezes, é um membro da família que mostra os seus verdadeiros sentimentos em relação a si na primeira vez que se atreve a colocar a sua saúde mental acima das suas exigências incessantes.
A dor é universal. Nenhum ser vivo nesta terra está isento de estar sob a coação de uma dor emocional devastadora.
No entanto, a maioria das pessoas não consegue ver para além do que sente num determinado momento. Para a maioria, a dor é um grande incómodo que destrói a sua vida e a leva a perder tempo a tentar lidar com ela.
Faz parte da nossa natureza desejar o prazer e esperar que a dor passe à nossa volta. O nosso cérebro tem a noção de que a dor é uma sensação desconfortável que não faz mais do que magoar-nos.
Mas já parou para pensar no que a dor pode realmente ensinar-lhe?
A dor é o sinal do seu corpo de que é necessário efetuar mudanças. Independentemente do tipo de dor, é um sinal de que é necessário tomar medidas adequadas para melhorar e tornar-se mais resistente.
Quando encaramos a nossa dor de frente, em vez de a suprimirmos e deixarmos que ela nos queime por dentro, temos a vantagem.
Ignorar não faz nada de bom, mas ser proactivo coloca-o no comando desta experiência negativa. Exige uma vontade forte, muita coragem e determinação para se levantar e sair do outro lado.
Pessoalmente, quando sou confrontado com uma dor enorme, pergunto-me o seguinte: Como é que posso usar esta experiência dura e negativa como um meio de introspeção pessoal?
No fundo da minha mente, tento sempre pensar em formas que permitam que a positividade me encontre e me ajude a recuperar o amor-próprio antes de me esgotar.
Sejamos honestos - a dor leva-nos a ver as coisas de um ponto de vista diferente.
Faz-nos dar um passo atrás, reavaliar a situação e perceber como contribuímos para a situação em que nos encontramos atualmente. Faz-nos ver o panorama geral e o que realmente importa naquele momento.
Por vezes, será difícil perceber o que está a tentar ensinar-lhe e, outras vezes, será claro como o dia. Pergunte a si mesmo o seguinte:
- Porque é que isto me está a acontecer?
- Como é que eu afectei a minha disposição atual?
- Como é que posso deixar que isto me torne mais cuidadoso e mais forte no futuro?
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7 técnicas para o ajudar a lidar com a dor de alguém que o magoa
1. Considerar o que realmente aconteceu e não reagir instintivamente
É normal deixar que os nossos instintos nos guiem quando alguém que amamos nos magoa.
Nesse momento, é difícil manter a cabeça fria e controlada e, muitas vezes, deixamos que o nosso coração se apodere de nós.
Afinal, somos apenas humanos.
E, na maioria das vezes, o nosso instinto dá-nos uma indicação bastante clara do que realmente aconteceu e de como devemos reagir.
No entanto, encorajo-o a tentar encontrar a possível verdade oculta para ter a certeza de que não está a deixar que a dor antiga afecte a sua reação atual.
Por vezes, o verdadeiro amor deixa-nos a todos cegos. Quer dizer, o que é que se faz quando a pessoa com quem esperávamos passar a nossa vida para sempre nos deixa às cegas com uma mágoa que nunca previmos?
No entanto, depois de a reação inicial, avassaladora, nos ter dominado e nos ter permitido ver as coisas como elas são, só então devemos reagir adequadamente.
Lembre-se, é sempre melhor reagir intencionalmente do que instintivamente. Pode sentir-se bem por um segundo, mas no grande esquema das coisas, não lhe trará uma conclusão.
2. Não presumir que se tem sempre razão
Lembre-se: há dois lados em cada história. Embora ninguém esteja a negar a sua dor, considere todas as perspectivas possíveis antes de afirmar que tem razão.
A necessidade de ter sempre razão pode ter origem em experiências passadas infelizes de abuso emocional.
Isto pode tê-lo tornado incapaz de perder o controlo e de esperar estar sempre do lado certo da história.
No entanto, a verdade é que toda a gente tem direito a ser ouvida e compreendida.
As opiniões diferentes são tudo menos invulgares e, nessas situações, é importante colocarmo-nos no lugar da outra pessoa.
Pode tentar ver as coisas na perspetiva deles? O que é que os pode ter feito sofrer (possivelmente sem intenção)?
Não há problema em discordar, mas para o seu bem-estar emocional, é crucial ver as coisas como elas são e não como precisa que elas sejam.
Quando alguém que amamos nos magoa tão profundamente, é normal ficarmos vulneráveis e hesitantes em admitir que tivemos algo a ver com isso.
Mas vai ter de ir fundo para ver como as suas acções podem ter levado a este estado atual.
Sim, dói e sim, tens direito à tua dor. Mas não sejas a pessoa que atira a primeira pedra. Todos nós temos os nossos defeitos e nenhuma história é tão simples como gostaríamos que fosse.
Ainda podemos sofrer e ficar destroçados, mesmo que sejamos capazes de admitir que, de alguma forma, contribuímos para o resultado final.
Ver também: Como fazer com que uma pessoa evitante sinta a sua falta: 10 técnicas comprovadas
3. Saber que, por vezes, a outra pessoa não tem salvação
Uma verdadeira mudança na nossa mente, corpo e alma tem de vir de dentro. Não é nem deve ser afetada por factores externos.
Uma mudança nunca será o que precisa de ser até estar preparado para ela. A mudança na sua psique acontece quando você, e apenas você, chega a certas realizações.
E uma dessas coisas é que as outras pessoas não podem ser mudadas, por muito que se insista nisso.
Se não estiverem preparados, isso simplesmente não acontecerá. As circunstâncias têm de ser correctas e a sua força de vontade tem de ser forte.
Não se pode carregar nas costas o fardo emocional de outra pessoa.
Quando alguém que amamos nos magoa, é essa pessoa que precisa de crescer. E tudo por sua conta.
Pode empurrá-los, encorajá-los e estar lá para eles, mas cabe-lhes a eles deixar que esta experiência melhore o seu comportamento ou os empurre ainda mais para a toca do coelho.
Uma pessoa tem de estar disposta a tomar uma decisão intencional para acionar um interrutor. A única questão é: Quer ser diferente? Quer aprender com os seus erros?
Se não o fizerem, não há nada que possas fazer. Não é seu trabalho levá-los em direção ao seu "felizes para sempre". Não é seu trabalho salvá-los.
E o comprimido mais difícil de engolir é este: Algumas pessoas simplesmente não têm salvação.
Não importa o que faça, eles escolherão sempre ser o mau da fita na sua história. Por muito que desejes que eles melhorem, para eles e para ti, isso não vai acontecer.
Pode oferecer o seu apoio inabalável caso decida perdoar-lhes. Pode ser a sua voz da razão se eles precisarem de si. Mas o trabalho árduo é deles e só deles.
4. Assumir os seus erros que possam ter contribuído para a sua dor
A introspeção é uma coisa boa. Incentiva o crescimento pessoal, faz-nos sentir libertos e permite-nos amadurecer sem guardar rancores infantis.
No entanto, ao reavaliar esta situação, tenha cem por cento de certeza de que estamos a falar de um erro legítimo. Não se deixe coagir a admitir algo que não foi feito por si.
Além disso, não deixe que as suas experiências negativas passadas afectem a forma como reage à sua situação atual.
Só porque pode ter sido magoado no passado, não tem um passe livre para patinar sem culpa durante esta provação.
Não se pode tratar a outra pessoa de uma forma horrível devido ao seu passado difícil.
Reconheça que eles não são culpados pelo que você passou. Não foram eles que o magoaram ou contribuíram para a sua ansiedade ou medo de estar perto de alguém.
Embora tenha direito à sua dor, isso não significa que nunca tenha culpa, por isso, assuma sempre os seus erros sem apontar o dedo para onde não deve.
Todos nós fomos moldados pelo nosso passado, alguns de forma negativa, outros de forma positiva, mas isso não é desculpa para não ser um ser humano decente.
Tenho a certeza de que já sabe isso, por isso lembre-se simplesmente de pedir desculpa quando é devido um pedido de desculpa.
Por vezes, é tudo o que é necessário para uma nova vida.
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5. Pensar, avaliar e depois responder
Depois da reação inicial, dê a si próprio uma boa oportunidade para fazer uma pausa e pensar muito bem no que acabou de acontecer.
Espere um pouco antes de fazer ou dizer algo de que se possa vir a arrepender. Por vezes, essa é a chave para um ponto de vista totalmente novo e revelador.
Desta forma, começa a recuperar o controlo da situação. Ao reagir simplesmente, só está a adicionar combustível ao fogo. E todos sabemos que isso não é bom.
As suas experiências passadas podem tê-lo levado a ter certos estímulos que a outra pessoa, sem saber, ativa com as suas acções. Mas lembre-se - eles não sabem que estão a fazer isso, só você sabe.
Por isso, pare, pense, avalie e depois responda adequadamente, pois esta competência permitirá que a sua reação tenha mais significado e lhe dê poder.
Informe-os sobre a forma como o estão a fazer sentir, mesmo que eles não se apercebam disso (e com razão). Uma pessoa não pode saber o que se passa na sua mente até que lhe diga.
Ajude-os a compreender como e porque é que isso o faz sentir-se assim.
Como já disse, o amor verdadeiro pode ser cego e, por vezes, cabe-nos a nós abrir-lhes os olhos para a realidade das suas acções e ajudá-los a ajudar-nos.
Isto não desculpa o seu comportamento, mas significa que pode ter sido completamente inadvertido. Sim, causaram-lhe dor emocional, mas não sabiam que estavam a pressioná-lo.
E o bom é que agora, depois de terem ouvido a sua versão da história, vão saber melhor no futuro.
6. Construir pontes, não muros!
O que é que isto significa exatamente? É muito simples. Não tome uma posição defensiva e não construa muros à volta do seu coração.
Em vez disso, tome uma posição que seja alimentada por um sentimento de amor, perdão e aceitação!
Isso não significa necessariamente que não se importa de ter sido magoado. Longe disso. Mas é muito melhor do que ter uma atitude hostil que não permite o crescimento e não deixa espaço para o perdão.
É mais fácil lidar com situações desagradáveis quando se abre o coração, a mente e a alma. Quando praticar conscientemente uma atitude positiva, isso ajudá-lo-á a encontrar o seu caminho na escuridão.
As suas acções não são justificadas por isso e não tem de perdoar e esquecer até estar completamente preparado.
Está simplesmente a tomar a decisão de reagir de uma forma calma que lhe trará mais paz do que uma postura defensiva alguma vez poderia trazer.
Construir pontes, não muros. Convide o perdão, não os rancores. Deixar que as pessoas expiem os seus erros, em vez de ficarem amargas e ressentidas.
Quando deixar espaço para uma possível reconciliação, sentirá imediatamente um grande alívio no seu coração.
Para além disso, a probabilidade de a pessoa que o magoou caminhar na sua direção em vez de se afastar de si é extremamente elevada.
Escolhe a estrada mais alta. Seja a pessoa mais importante. Mostre a sua vontade e capacidade de perdoar e de dar uma segunda oportunidade.
Nem todos os corações são capazes de o fazer, mas não custa nada ser gentil, mesmo quando se está perante uma dor horrível, e isso demonstra uma grande força e resiliência da sua parte.
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7. Os erros dos outros nunca devem afetar a sua felicidade geral
A coisa mais reconfortante de que me apercebi ao contemplar isto é o seguinte...
VOCÊ é o responsável pela sua felicidade. Não é o seu melhor amigo, nem o seu parceiro, nem os seus familiares. É o único que escolhe como vai reagir e qual será a sua atitude.
Se está a passar por um desgosto que pode muito bem ter sido involuntário, pergunte a si próprio, "Porque é que eu sou inflexível a agarrar-me a esta dor e, portanto, a aumentar os seus danos para mim?"
Isto deve dar-lhe uma noção clara do que deve fazer a seguir. Deixar ir não é fácil, mas é muito necessário se quiser ser feliz e estar em paz.
Por outro lado, se sofreu uma dor intencional por parte de um ente querido que conseguiu perdoar, é isto que tem de perguntar a si próprio: "Se o mal está feito e os erros estão perdoados, porque é que me obrigo a reviver isto vezes sem conta?"
E, finalmente, se a dor foi muito intencional e ainda não conseguiu perdoar-lhe, faça o seguinte:
Pergunte a si próprio se essa pessoa vale a dor que está a sentir neste momento. Será que ela merece ocupar uma parte tão grande da sua mente?
Penso que, na maioria dos casos, descobrirás que não. E depois, vai encontrar uma forma de ultrapassar isso para si e para a sua paz interior.
Ninguém merece ser a causa da sua dor incessante. Por isso, perdoa-lhes mas não os deixa voltar ao teu coração.
Desta forma, pode seguir em frente com a consciência tranquila, menos uma pessoa tóxica.
Em breve, um enorme peso será retirado dos seus ombros e a vida tornar-se-á novamente suportável.
Não podes proteger-te da dor, mas podes deixar que ela te traga mudanças positivas.
Não há forma de o contornar. Mais cedo ou mais tarde, a dor vai encontrar-nos. Todo o seu trabalho árduo, amor-próprio e perseverança serão postos em causa quando alguém que amamos nos magoa.
No entanto, essa dor não o define. Se optar por olhar para ela com calma, de um ponto de vista racional, ela pode, de facto, trazer-lhe paz.
Perdoar não é fácil, mas não o fazemos por eles - fazemo-lo por nós próprios.
Isso não o torna um pouco mais fácil?
Depois de ter suportado esta dor, pode escolher quem deixar entrar e de quem nunca mais se aproximar. A sua vida sofre uma mudança positiva e o seu coração pode recuperar.
Foste magoado, mas conseguiste sair com sucesso. Agora está mais forte, mais resistente e o seu amor-próprio está a prosperar. Que mais se pode pedir?
Em última análise, ganha. Pode seguir em frente com uma folha limpa, escolhendo conscientemente a felicidade em vez de tudo o que a afasta dela.
"Não podemos controlar o mundo. Só podemos (mal) controlar as nossas próprias reacções a ele. A felicidade é, em grande parte, uma escolha, não um direito ou uma prerrogativa." - David C. Hill
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