Já leu sobre o assunto, viu-o em filmes, ouviu-o em todas as canções e os seus amigos já passaram por isso.
No entanto, desta vez, está a acontecer-lhe a si - o seu coração está partido!
É ainda pior do que imaginavas! A dor emocional tem sido insuportável, tem experimentado alguns sentimentos que nem sequer sabia que tinha e tem-se perguntado se esta é a fim da vida que conheceste até agora.
No entanto, agora que o choque inicial já passou, é preciso começar a descobrir como lidar com desgosto da forma mais saudável possível.
Provavelmente, isto está a acontecer-lhe pela primeira vez - não tem qualquer noção e não sabe o que fazer, por onde começar ou o que esperar.
Bem, é por isso que estamos aqui para o ajudar e para lhe dar a resposta à pergunta: "Como lidar com o desgosto de amor? Basta seguir as dicas abaixo e ficará curado num instante!
15 dicas profissionais para lidar com um desgosto de amor
1. Estar consciente da realidade
Para a maioria das pessoas, uma das primeiras fases pós-separação do luto é a negação. A dor de perder alguém de quem se gosta tanto (mesmo que seja um namorador em série) é extremamente profundo, pelo que a reação natural do corpo e da mente é agir como se nada se passasse.
Embora esta pareça ser uma abordagem mais fácil no início, a longo prazo, pode trazer-lhe muitos problemas. Por isso, se quiser acelerar o seu processo de cura, faça o seu melhor para saltar esta fase.
Sei que é difícil mas, mais cedo ou mais tarde, terás de enfrentar a dura verdade - o que quer que tenha causado o teu desgosto aconteceu e está na altura de o aceitares.
Não importa se estamos a falar de uma separação, de um divórcio ou de outra coisa qualquer, tenha em atenção que este é o fim e o último adeus.
Deixe de esperar que o seu ex-companheiro volte para si e deixe de fazer planos para o futuro que o incluam, pois só está a enganar-se a si próprio e a prolongar o seu sofrimento.
Além disso, a verdade mais dura é sempre melhor do que a melhor mentira. Afinal, quando aceitar a realidade, pelo menos saberá onde está e poderá recomeçar do zero.
Por outro lado, ao mentir a si próprio, está apenas a andar em círculos e não está a permitir-se ultrapassar este ponto morto em que ficou preso. A escolha é tua!
2. Não reprima as suas emoções
Outra coisa que, infelizmente, muitas pessoas tendem a fazer quando ficam com o coração partido, na esperança de que isso as ajude, é tentar fechar as suas emoções.
Bem, deixe-me dizer-lhe que fazer algo assim não fará com que a sua dor desapareça por magia e, na verdade, só a fará aumentar.
Não, fingir que não está magoado e enterrar os seus sentimentos no fundo do seu coração não vai apagar toda a negatividade.
À primeira vista, as pessoas pensarão que está melhor e que conseguiu repara o teu coração partido. No entanto, a verdade é que só terá piorado as coisas do que elas têm de ser.
Sim, pode chorar um pouco menos, mas essas lágrimas que está a reter vão acumular-se dentro de si até explodirem como um vulcão.
Portanto, da mesma forma que é preciso aceitar a verdade, também é preciso enfrentar a dor, se se quiser progredir.
Afinal de contas, se quisermos derrotar um inimigo, não nos podemos esconder dele - temos de o olhar diretamente nos olhos e lutar com tudo o que temos.
Confia em mim - fazer isto é para o teu próprio bem. Caso contrário, daqui a alguns anos, ainda sentirá as consequências dos seus traumas profundamente enraizados e o pior é que nem sequer saberá de onde eles vêm.
3. Dê a si próprio tempo para fazer o luto...
Agora que já se preparou mental e emocionalmente para este processo de curaé altura de o começar a fazer. O primeiro passo é deixar-se sofrer e dar-se tempo para o luto.
Vou ser sincero convosco - não vão ficar curados de um dia para o outro, por isso façam as coisas um dia de cada vez. Uma coisa destas dura algum tempo e requer muita paciência, energia, tempo, esforço e a sua vontade de melhorar.
Por isso, nestas fases iniciais do luto pós-separação, faça tudo o que agradar ao seu coração partido.
Chore quando lhe apetecer chorar, grite se achar que isso o vai fazer sentir melhor, ouça canções tristes, coma uma tonelada de gelado, passe uns dias de pijama sem falar com ninguém, veja todas as comédias românticas foleiras, leia romances de amor...
No entanto, isto não significa que possa permitir que esta frase se torne o seu estado permanente e se transforme em depressão.
A melhor maneira de evitar que algo assim aconteça é dar a si próprio um prazo - uma data até à qual tem o direito de agir desta forma e, no dia seguinte, começará a juntar os pedaços do seu coração despedaçado.
Lembre-se que cada um de nós tem um ritmo de luto diferente, mas isso não significa que o seu não chegue ao fim.
Afinal de contas, quem é que o conhece melhor do que você próprio? És tu que podes prever o tempo que vais precisar para libertar a dor e estar pronto para novas vitórias, portanto, este prazo depende inteiramente de ti.
4. ... mas não se afundem na auto-piedade
No entanto, mesmo quando estiveres no teu ponto mais baixo, não sintas pena de ti próprio.
Em primeiro lugar, não é fraco por se sentir assim; não existe uma pessoa neste mundo que não tenha tido uma experiência semelhante e quem lhe disser o contrário está a mentir. Tudo isto faz parte da vida e é uma grande lição para o seu futuro.
Em segundo lugar, isto não é o fim do mundo - é apenas uma oportunidade para um novo começo. A sua vida e o seu coração vão continuar, mais cedo ou mais tarde, por isso não veja isto como a sua morte espiritual.
Sim, ficar de coração partido e acabar com alguém de quem gostamos deixará provavelmente sequelas em nós. No entanto, posso prometer-lhe uma coisa: vai sobreviver.
Voltará a aprender a respirar, voltará a sorrir e voltará a apreciar as pequenas coisas da sua vida.
Embora eu não esteja a tentar minimizar a sua dor emocional (porque sei bem o quanto dói quando uma relação acaba), lembre-se de que a dor no coração não é a razão do seu pessimismo.
Estás vivo e saudável, não tens dores físicas e estás a ler isto, o que significa que pertences à parte mais privilegiada do mundo. Aposto que está rodeado por um monte de pessoas que o amam, por isso tem mais do que uma razão para ser feliz.
Então, porque é que ainda tem a necessidade de chafurdar na auto-piedade?
5. Tentar obter uma conclusão
Toda a gente diz que a melhor maneira de lidar com o desgosto de amor é encerrar o assunto do seu ex-parceiro. Sejamos realistas - quem é que não quereria isso?
Quem é que não gostaria de ver todas as suas perguntas respondidas e os seus dilemas resolvidos? Saber onde é que as coisas correram mal e como é que a outra pessoa se sente neste momento?
Se acha que precisa de uma conversa final para seguir em frente, vá em frente. Telefone ou envie uma mensagem de texto ao seu ex-companheiro e diga-lhe que precisa dessa conversa final.
No entanto, não use isso como desculpa para tentar reatar com ele. Lembre-se da razão pela qual está ali, resolva tudo e deixe-o no passado, onde pertence, sem lamber mais as suas feridas.
No entanto, esteja preparado para a possibilidade de o seu ex não lhe dar a conclusão que procura. Talvez não queira qualquer contacto ou simplesmente não tenha as respostas que espera obter.
Neste cenário, tens de encontrar uma forma de conseguir o teu próprio final. Não vos vou mentir.seguir em frente sem conclusão é um pouco mais difícil, mas isso não significa que não possa ser feito.
Aceita apenas que tudo aconteceu por uma causa mais profunda. É suficiente saber que vocês os dois não estão destinados a ficar juntos, que coisas melhores vos esperam e que esta relação em breve será apenas uma memória distante.
Pare de pensar em tudo o que poderia ter sido e deveria ter sido. Em vez de desperdiçar a sua preciosa energia a procurar as razões para a sua separação e desgosto, invista todo o seu poder em sentir-se melhor.
6. Encontrar a força para perdoar
Quando uma relação termina e quando alguém nos causa tanta dor emocional, é natural que no início sintamos uma raiva avassaladora.
O seu primeiro impulso é a vingança; quer dar ao seu ex-companheiro o gosto do seu próprio remédio, quer que ele se sinta de coração partido também e queres vingar-te.
Embora eu não esteja aqui para o julgar por isso, uma vez que é uma reação completamente normal ao trauma que viveu, por favor pense bem nas coisas. O que é que realmente conseguiria com a sua doce vingança?
Saber que a outra pessoa está magoada reduziria a sua dor? Curá-lo-ia por magia?
Pode sentir-se um pouco melhor no início mas, mais tarde, verá que eles ganharam - fizeram com que se tornasse igual a eles e encheram a sua alma de amargura e pensamentos negativos.
Por isso, a melhor coisa que pode fazer é encontrar forças para perdoar o seu antigo parceiro que lhe partiu o coração. Não, não o deve fazer para o bem dele, uma vez que essa é provavelmente a última coisa que ele merece; faça-o para o seu próprio bem.
Por favor, seja a pessoa mais importante e aceite as desculpas que nunca recebeu. Liberte os pensamentos e as emoções negativas e faça algo de bom para a sua saúde mental.
Confia em mim - é a única forma de te libertares do ressentimento. Afinal, essa é a diferença entre estar consumido pelo amor ou pelo ódio em relação a essa pessoa; ela ainda está na sua mente.
7. Manter-se afastado do abuso de substâncias
Quando se perguntam como lidar com o desgosto, muitas pessoas encontram refúgio em diferentes substâncias, como drogas, analgésicos ou álcool. Se é isso que tem em mente, saiba que não o vai levar a lado nenhum.
Eu sei que queres embebedar-te porque provavelmente vês nisso a única forma de esquecer tudo o que estás a passar. Numa situação como esta, está a escolher uma forma de adormecer a sua dor e os seus pensamentos, mas este não é o caminho a escolher.
Afinal de contas, pode beber ou drogar-se durante dias, mas terá de ficar sóbrio mais cedo ou mais tarde.
Quando isso acontecer, todos os seus problemas estarão lá, pacientemente à espera que os resolva; não terão desaparecido por magia só porque passou algum tempo alheio e no escuro.
Tenha em mente que a toxicodependência não resolverá os seus problemas - apenas lhe causará outros maiores.
Antes de dar por isso, vai dar por si a tentar livrar-se da sua dependência enquanto ainda está a tentar ultrapassar o desgosto, o que pode ser uma combinação fatal.
Além disso, vale mesmo a pena destruir a sua vida por causa do seu antigo parceiro? Provavelmente, ele está algures a divertir-se enquanto você põe em risco tudo o que tem por causa dele.
8. Ser fisicamente ativo
Uma outra forma de libertar todas as emoções, pensamentos e energias negativas que tem acumuladas no seu interior e de as redirecionar para outro lado é ser fisicamente ativo.
Na verdade, é muito simples: se quer dar descanso à sua mente e ao seu coração, canse o seu corpo o mais possível.
Claro que isto não significa que se deva sobrecarregar até à exaustão física, mas manter-se ocupado nestas alturas é uma das melhores opções que tem.
Eu sei que se sente completamente incapaz de ser produtivo, mas pode conseguir. Para começar, vá ao ginásio ou descubra novos passatempos - o que quer que seja que o mantenha fora de si.
Pode dedicar-se à aprendizagem de uma nova língua ou voltar a alguns dos seus antigos interesses. Confie em mim - quando cumprir o seu dia inteiro, não terá tempo para pensar no seu coração partido.
9. Faz as coisas que te fazem feliz
Vamos aprofundar um pouco mais o passado; antes de conheceres essa pessoa que achas que te arruinou.
Quais eram as coisas que o faziam feliz nessa altura? O que gostavas de fazer e como gostavas de passar o teu tempo?
Bem, estas são as coisas a que deve recorrer. Mime-se e fazer tudo o que satisfaz os desejos do seu coração, desde que não se ponha em perigo a si próprio ou a qualquer outra pessoa à sua volta.
Mesmo que não acredite em mim agora, em breve verá que o seu ex-companheiro não é a única fonte de felicidade para si. De facto, há outras coisas e pessoas em que encontrará alegria e é aí que deve concentrar toda a sua atenção.
10. Guardar os lembretes
Uma das coisas mais importantes a fazer enquanto tenta descobrir como lidar com o desgosto de amor é livrar-se de tudo o que o possa fazer lembrar dessa pessoa.
Não me canso de sublinhar a importância de não estabelecer qualquer contacto - não telefonar, não enviar mensagens de texto, não manter a amizade e não os seguir nas redes sociais.
Essa pessoa fez-lhe mal e a única maneira de a afastar do seu coração é afastá-la também da sua vista.
No entanto, apesar de muitas pessoas cumprirem a regra de não manterem contacto, não conseguem muito, uma vez que continuam rodeadas de recordações do seu ex.
Não vale a pena cortar relações com essa pessoa se continuar a persegui-la nas redes sociais a partir de um perfil falso, se mantiver fotografias de ambos espalhadas pelo seu apartamento, se ouvir as músicas que dançaram juntos ou se mantiver contacto com os seus melhores amigos e familiares, falando sobre ela e tentando obter informações.
Não me interprete mal - o seu ex-companheiro foi uma grande parte da sua vida e não deve tentar apagá-lo da sua memória, como se nunca tivesse existido.
No entanto, pelo menos a partir de agora, afaste-se de tudo e de todos os que possam servir-lhe de recordação da sua relação falhada.
11. Trabalhar a sua autoestima
Outra coisa crucial em todo este processo é começar a reconstruir a sua autoestima. A pior coisa que se pode permitir é sentir-se indigno ou incapaz de ser amado, só porque teve uma má experiência amorosa.
Poderá perguntar-se porque é que a autoconfiança é tão importante quando se lida com um desgosto de amor.
Bem, quando finalmente vires o teu verdadeiro valor, compreenderás o quanto mereces e, de repente, o teu ex que nunca te tratou bem ficará fora do teu alcance e esquecerás tudo sobre ele com mais facilidade.
Por isso, em vez disso, continua a dizer a ti próprio que esta separação é a sua perda; és um ser humano valioso e amarás e serás amado no futuro.
É mais fácil falar do que fazer, eu sei. No entanto, existem algumas formas eficazes de aumentar a sua confiança.
Para começar, tente enumerar todas as coisas boas que fez na vida; concentre-se nas suas realizações e não nos seus fracassos.
Além disso, é uma boa ideia apresentar a si próprio um conjunto de pequenos desafios. De cada vez que atingir um novo objetivo a curto prazo, verá que deve estar orgulhoso de si próprio e a sua auto-confiança começará lentamente a ser restaurada.
12. Lembra-te que és tu quem manda
Sejamos honestos - não podemos controlar o que se passa à nossa volta. Pode seguir as regras, fazer tudo de acordo com as regras e dar a melhor versão de si mesmo a alguém, mas isso não garante que receberá o mesmo tratamento em troca.
Por muito que se tente, nunca se pode controlar as acções dos outros. Então, porquê tentar?
No entanto, nunca se esqueça de que é totalmente responsável pelas suas reacções a certos acontecimentos da vida e que tem o controlo total das suas emoções e do seu estado de espírito.
Cabe-lhe a si decidir se vai permitir que algumas coisas o destruam ou o tornem ainda mais forte; é sua a escolha de olhar para a vida de forma otimista ou negativa.
Por isso, cabe-lhe a si decidir se o seu desgosto de amor também o vai quebrar completamente.
Lembrar-a vossa felicidade nunca pode estar nas mãos de outra pessoa. Tu és o dono da tua própria vida e és mais forte do que as tuas emoções - e não o contrário.
13. Não te forces a fazer nada para o qual não estejas preparado
Lembrem-se do que dissemos... Um dia de cada vez.
Significa que nunca nos devemos forçar a fazer algo com que não nos sentimos confortáveis ou preparados e isto aplica-se especialmente às relações românticas.
Ninguém lhe está a dizer para levantar a guarda e fechar o seu coração ao amor para sempre só por causa de uma má experiência. De facto, isso seria provavelmente a coisa mais insensata que poderia fazer.
No entanto, cuidado com o perigo de relações de ricochete.
Não volte ao mercado dos encontros para se iludir de que está melhor, não o faça para se vingar do seu ex que seguiu em frente antes de si e, sobretudo, não o faça para convencer as pessoas que o rodeiam de que está a recuperar com sucesso, de acordo com os padrões delas.
Embora as pessoas possam aconselhá-lo a entrar numa nova relação para curar o desgosto, se o fizer apenas para esquecer o passado, só vai aprofundar as suas feridas.
Não permita que a sua bagagem emocional arruíne o seu futuro. Não tenha pressa e espere pacientemente que o verdadeiro amor chegue até si, em vez de o forçar.
Um dia, quando beijar alguém, faça-o para seu próprio bem e faça-o quando vir que está completamente recuperado dos seus traumas passados; isso é justo para si e para o seu novo parceiro e tudo o resto é auto-engano.
14. Tomar o facto como uma lição
Apesar de um desgosto ser algo que ninguém gosta de passar, terminar uma relação romântica pela primeira vez também pode servir como um duro mas valioso lição.
Pode ensinar-nos mais do que pensamos e pode ajudar-nos a crescer e a tornarmo-nos na pessoa que estamos destinados a ser; só temos de o permitir.
Para começar, esta experiência terrível é um indicador da tua força interior. Mostra-te que uma simples mágoa não te pode destruir e que tens a capacidade de ultrapassar coisas muito piores do que esta.
Em segundo lugar, passar por algo assim mostra-nos que não precisamos realmente de ninguém, especialmente do nosso antigo parceiro. Pode pensar que essa pessoa é essencial para a sua sobrevivência, mas aqui está, a respirar sem ela.
15. Pedir ajuda
Por último, não procure a resposta à pergunta: "Como lidar com o desgosto de amor?" sozinho. Não há vergonha nenhuma em pedir ajuda aos seus amigos de confiança ou aos familiares mais próximos.
Não estou a dizer-lhe para seguir cegamente os seus conselhos, mas peça-lhes para estarem presentes, para o ouvirem quando precisar, para lhe darem o seu apoio e para serem o seu ombro amigo. Confie em mim - tudo é mais fácil quando não se está sozinho.
Além disso, se sentir que o seu amigos de confiança Se a sua família não lhe puder dar a ajuda de que necessita, procure ajuda profissional. Recorra a um especialista em saúde mental e garanto-lhe que ele lhe indicará o caminho certo!
