Quer saber o que está a passar aquele que termina uma relação? Estas fases do dumper mostrar-lhe-ão o que se passa exatamente na sua cabeça!
Antes de escrever qualquer outra coisa, tenho vontade de explicar este termo invulgar conhecido como fases do dumper.
Como o nome indica, é sobre o "dumper" (a pessoa que acabou com alguém) e as fases típicas por que passa depois de uma separação.
Estas fases ajudá-lo-ão a compreender todo o processo mental e emocional relacionado com a decisão da pessoa que deixou a relação (ou talvez a sua decisão de acabar com alguém).
Eu sei que o termo soa um pouco duro, especialmente se foi você que "largou" alguém ultimamente, mas não há nada para se preocupar ou se envergonhar porque você entrou numa área neutra, sem julgamentos. (Acabei de inventar isso e estou muito orgulhoso).
Muito bem, agora tenho uma pergunta para ti, meu amigo: Sabes aquela sensação de quando alguém acaba contigo e estás mortinho por saber se essa pessoa está a sentir (pelo menos parcialmente) o mesmo que tu?
Quanto a si, não sei, mas eu sim. Não podemos deixar de pensar que não se preocupam nem um bocadinho connosco e que são completamente indiferentes e insensíveis.
Desejamos que eles se sintam como nós, de coração partido e devastados.
Bem, preparem-se para ouvir (leia-se: ler) algo chocante: Na verdade, os dumpers também passam por fases da separação de preocupação, ansiedade, raiva, confusão e muitos outros!
Eles não decidem de um dia para o outro que vão acabar com as coisas e depois fazem-no.
The whole breakup thing is a process that both the dumper and dumpee experience in a different but still equally confusing and painful way.
As fases do dumper que se seguem explicam como é que todo o processo de separação é visto da perspetiva de alguém que iniciou uma separação! (E também o ajudarão a evitar cometer erros pós-separação).
Depois de terminarmos as fases do dumper, vamos percorrer as formas de como voltar a namorar depois de uma separação ou como esquecer alguém. Por isso, fiquem atentos!
Fases da separação: 10 fases de uma separação para quem se separa
Fase 1: Raiva
Nem todas as pessoas que abandonam o lar passarão por esta fase primeiro, porque tudo depende das circunstâncias.
Por exemplo, se o apanharem a trair (ou se o admitir por si próprio) ou qualquer outro tipo de traição, sentirão raiva.
Este será o chamado CATÁLOGO (o que os motivou a terminar a relação).
O que esperar nesta fase
Basicamente, há duas coisas que se podem esperar nesta fase: uma explosão súbita de raiva (como a fase implica) ou o tratamento silencioso.
O comportamento da pessoa que deixa a casa depende da sua personalidade geral e dos seus mecanismos de sobrevivência.
Quando se sentem magoadas ou traídas, algumas pessoas recusam-se a falar sobre o assunto e ignoram a outra pessoa, enquanto outras (indivíduos temperamentais) tendem a mostrar raiva.
Fase 2: Preocupação
Nesta fase, a pessoa que deixa a relação pode ficar preocupada com o fim da relação ou em encontrar a melhor forma de o fazer.
Podem começar a pensar demasiado e sentir-se preocupados com a possibilidade de perder a outra pessoa (especialmente se estiver numa relação duradoura).
Podem também preocupar-se com a forma como vai lidar com a separação e como tudo isto vai afetar a vossa amizade (no caso de decidirem continuar amigos).
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O que esperar nesta fase
Esta fase consiste mais em pensar do que em agir.
O dumper deve fazer a si próprio as seguintes perguntas e outras semelhantes: Devo acabar com o meu namorado? ou namorada? Como é que o devo fazer? Devo enviar-lhe apenas uma mensagem de texto ou fazê-lo pessoalmente?
A maior parte do tempo, estarão ocupados a encontrar a forma perfeita de acabar com as coisas, ao mesmo tempo que se preocupam em saber se é a coisa certa a fazer em primeiro lugar.
Fase 3: Ansiedade
Esta fase é semelhante à anterior, com a única diferença de que a preocupação se intensifica subitamente e se transforma em pensamentos ansiosos. É exatamente nesta altura que a separação atinge o "dumper".
Começam a conceber um plano de separação e a pensar nas melhores formas de o fazer.
Pensarão em pormenor em coisas como a melhor altura para acabar consigo, o que lhe devem dizer exatamente, etc.
O que esperar nesta fase
É de esperar que a pessoa que deixou a casa fique nervosa, preocupada, ansiosa e que aja de forma estranha à sua volta. A certa altura, pode pensar que está tudo bem, mas isso não vai durar muito tempo.
Passado algum tempo, aperceber-se-á de que as coisas não são o que parecem.
Todo este "drama" também a vai fazer sentir-se nervosa. Lembro-me de fazer a mim própria montes de perguntas como: Ele está a afastar-se ou a separar-se comigo? O que é que se passa EXACTAMENTE aqui? Estava a passar-me completamente.
Fase 4: Alívio
Gosto de chamar a esta fase "a fase pós-clímax". A separação está finalmente terminada e a pessoa que se separa sente uma espécie de alívio, mesmo que ainda não esteja 100% certa de que fez a coisa certa.
Apesar de sentirem um enorme alívio e de sentirem um peso nos ombros, as pessoas que abandonam a escola não se sentem felizes com isso.
A única coisa que os deixa "felizes" é o facto de já não precisarem de pensar demasiado em coisas como Devo acabar com eles ou não?
Percebem que não vale a pena chorar sobre o leite derramado. Ou, melhor dizendo, é assim que se sentem nesta fase, mas mais tarde as coisas podem mudar drasticamente.
O que esperar nesta fase
Poderá receber um texto de separação, a carta de despedidaou levar com os pés pessoalmente. Quando isso acontece, já não estão oficialmente juntos, mas não há necessidade de se sentir mal por isso.
Nas fases seguintes, as coisas vão complicar-se para a pessoa que deixou a casa e, se tencionam voltar a namorar, ainda é possível convencê-la de que acabar contigo foi um erro.
Mas, se tencionam seguir em frente, esqueçam o que acabei de escrever.
Fase 5: Experimentação
Esta é uma das fases mais interessantes de uma separação para quem a deixa.
É quando o dumper começa experimentar e implementar coisas novas nas suas vidasComo, por exemplo, um novo penteado, novos amigos, novas roupas, novos passatempos, etc.
Se a mulher é a que se vai embora, sei de fonte segura que a primeira coisa que vai fazer é mudar o penteado. Provavelmente já viu isto várias vezes em filmes e séries.
Um novo penteado simboliza frequentemente um novo começo para as mulheres.
O que esperar nesta fase
Provavelmente não sabia que, nesta fase, a pessoa que deixou a casa vai tentar não pensar em si, mas vai ser difícil para ela não o fazer.
Preocupar-se-ão com coisas diferentes só para não pensarem em si.
Algumas pessoas podem também entrar em relações de ricochete, pensando que isso as ajudará a esquecê-lo mais rapidamente e a acelerar o processo de cura.
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Etapa 6: Compaixão
Esta fase envolve simpatia. Acredite ou não, eles vão sentir-se tristes por si.
Mesmo que eles pensem que fizeram a escolha certa e que acabar com a vossa relação era algo que tinha de ser feito, continuarão a sentir-se mal por o terem feito.
Talvez desejassem ter terminado as coisas de forma diferente.
O que esperar nesta fase
Dado que se sentirá culpada e mal por ter terminado tudo, poderá decidir contactá-lo só para se certificar de que está bem.
Talvez queiram falar da vossa relação e de como tudo poderia ter sido diferente. Se está determinado a seguir em frente, então é melhor aplicar o regra de não contacto nesta fase.
Etapa 7: Nostalgia
Ah, essa doce nostalgia que, a dada altura, consegue sempre atingir até a mais forte das pessoas.
Se está a pensar em que fase é que o "dumper" começa a sentir falta do "dumpee", isso acontece frequentemente nesta fase. Tudo lhes fará lembrar de si.
Podem ver um determinado animal e começar imediatamente a pensar em si por causa de algo que disse sobre esse animal.
Ou podem ver o seu doce preferido e lembrar-se de si. Percebem a ideia, certo?
O que esperar nesta fase
Nesta fase, pode estar a sentir o mesmo que eles, e cabe-lhe a si decidir se vai mostrar-lhes que ainda se preocupa ou se vai esperar que eles o façam.
Quando a nostalgia se instala, a pessoa que deixou a casa pode decidir enviar-lhe uma mensagem ou telefonar-lhe para lhe dizer que tem saudades suas. Mas lembre-se de que isso raramente acontece nesta fase.
Fase 8: Confusão
Se tiver praticado a regra do não contacto, a pessoa que o deixou ficará confusa, perguntando-se o que se passa exatamente na sua cabeça.
Se os tiver eliminado das redes sociais, apagado o número de telefone e não os tiver contactado desde então, eles vão começar a preocupar-se com o facto de já ter seguido em frente com a sua vida. Vão querer saber se isso é verdade.
O que esperar nesta fase
A pessoa que deixou a relação pode estar a pensar porque é que não a contactou. Pode começar a pensar que já conheceu outra pessoa.
Nesta fase, a pessoa terá uma grande vontade de entrar em contacto consigo. Esta é uma das fases do dumper em que é de esperar que sintam MUITAS saudades suas e tenham curiosidade sobre a sua vida em geral.
Etapa 9: Dúvida ou arrependimento
Esta fase também pertence às categorias: fases dos remorsos do dumper ou fases do luto. Aposto que esta é a fase preferida de todos os dumpees. Porquê?
Porque durante esta fase, As pessoas que abandonam o lar começam a arrepender-se de ter terminado tudo e começam a preocupar-se se a separação foi a decisão correcta.
O facto de eles não fazerem ideia de como se está a sentir e do que tem feito até agora só piora as coisas para eles (e melhor para si, se for a pessoa que está a ser abandonada, claro).
O que esperar nesta fase
Se não o contactaram na fase anterior mas estavam a pensar fazê-lo, há grandes probabilidades de o fazerem nesta fase.
Assim que eles (ou se eles) ganharem coragem, darão o primeiro passo e admitirão que acabar consigo foi um grande erro.
Fase 10: Aceitação
Esta fase consiste em aceitar dois resultados possíveis: reconciliação ou seguir em frente. Obviamente, se os dois não conseguirem reconciliar a vossa relação, é inevitável seguir em frente.
Ao contrário das fases anteriores do dumper, a última fase é frequentemente a mais dolorosa se as coisas não correrem como planeado ou esperado.
O que esperar nesta fase
Se a pessoa que deixou a relação (o seu ex) conseguiu seguir em frente, então está na altura de fazer o mesmo. Se conseguiram voltar a juntar-se depois da separação, então será necessário fazer algum trabalho sério.
Ambos os parceiros terão de estar dispostos a trabalhar sobre si próprios e a concentrar-se em aspectos que eram críticos na sua relação.
Esta é a única forma de estabelecer uma relação feliz e saudável e de prevenir futuras problemas de relacionamento.
Como voltar a estar junto depois de uma separação
Refletir sobre a sua relação
Se está a pensar em voltar a namorar, este é o passo mais importante no seu percurso de reconciliação. É necessário refletir sobre as razões pelas quais se separaram.
Além disso, é necessário refletir sobre os aspectos que devem ser melhorados na relação (incluindo os seus próprios defeitos). Basicamente, ambos os parceiros precisam de refletir sobre a relação e sobre si próprios.
Ter um período sem contacto
Para refletir melhor sobre a sua relação, é necessário um período de ausência de contacto, também conhecido como o poder do silêncio depois de uma separação. Também se pode pensar no futuro.
A primeira vez que tive de acabar com um homem, fui contra a regra de não contacto, o que tornou as coisas ainda piores.
Não cometa o mesmo erro. Dê a si próprio algum tempo para pensar em como pode melhorar as coisas e se vale a pena melhorá-las.
Seja honesto consigo próprio
Voltar a namorar é realmente o que quer neste momento? Acha que a sua relação merece uma segunda oportunidade? Se a sua resposta for sim a ambas as perguntas, então vá em frente!
Mas, se está a pensar duas vezes em reconciliar-se com o seu ex, não se deve precipitar.
Seja honesto consigo próprio. Queres voltar a estar com ele só porque te sentes só, ou ainda gostas dele de verdade?
Por vezes, é muito difícil distinguir entre estas duas situações. Mas, após o período de ausência de contacto, as coisas devem ser muito mais claras do que eram antes.
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Entrar em contacto com o seu ex (ou esperar que ele dê o primeiro passo)
Se quiser recuperar o seu ex, bem, então terá de o contactar. A forma de o fazer depende de si. Pode enviar-lhe uma mensagem de texto, telefonar-lhe ou visitá-la.
Seja qual for o método que preferir, não se esqueça de que nunca deve implorar-lhes que voltem para si se eles próprios não estiverem dispostos a fazê-lo.
Quando um rapaz acabou comigo, lembro-me de um dos meus amigos me ter dito: Deixe-o vir ter consigo depois de uma separação! Por isso, dei-lhes ouvidos. Esperei que ele viesse ter comigo depois da separação, e isso nunca aconteceu.
Por isso, decidi ser eu a dar o primeiro passo. Para minha surpresa, tudo correu bem e, passado algum tempo, estávamos oficialmente juntos de novo!
Assumir a responsabilidade
Evite jogar o jogo do "certo e errado". Lembrem-se que ninguém está errado e ninguém está certo. Ambos têm de assumir a responsabilidade pelos seus actos e palavras.
É preciso reconhecer o padrões tóxicos na sua relação e trabalhar no seu estilos de fixação. Em suma, assumir a responsabilidade e agir em conformidade!
Dizem que são precisos dois para dançar o tango. Bem, também são precisos dois para lutar por uma relação, por isso arregace as mangas e acredite que é capaz!
Como seguir em frente depois de uma separação
Aceitar que a relação acabou e que não há volta a dar
Se está decidido a seguir em frente com a sua vida, o primeiro passo é aceitar que a relação acabou. Não fique preso a todos os "e se?". Quando decidir esquecer, mantenha-se concentrado e não perca a esperança.
Aceite o facto de que o que tinha foi bonito enquanto durou e que agora já não existe. Afasta-te de transferência de culpa e concentrar-se noutras coisas da sua vida.
Não reprima as suas emoções
Permita-se viver o período de luto pelo fim da relação. Faça o que fizer, não reprima as suas emoções. Chore em voz alta se precisar, grite, berre e assim por diante.
Encontre algumas inspirações citações de separação que expressam perfeitamente o que está a sentir no momento. Exprima-se.
Dance, desenhe, cante (se conseguir), veja aqueles filmes românticos de partir o coração e chore com os seus actores/actrizes preferidos.
Mantenha distância do seu ex
E, sim, mantenha distância do seu ex-namorado ou ex-namorada.
Quer dizer, isto é escusado dizer: Nada de redes sociais, nada de telefonemas (especialmente se estiver bêbado) e nada de mensagens (estar aborrecido não é desculpa para enviar mensagens ao seu ex).
A última coisa de que precisa é que o seu ex-parceiro o siga (o conduza), por isso a sua melhor aposta é manter-se afastado dele ou observá-lo a uma distância segura (se tiver mesmo de o fazer). Estou a brincar.
Também não o faças.
Encontrar a força para perdoar
Esta será provavelmente a mais difícil para si, mas para seguir em frente com a sua vida, precisa de encontrar a força para perdoar todas as coisas más que lhe fizeram.
No centro da ultrapassar o desgosto é encontrar a força para perdoar.
Mas não deve perdoar apenas o seu ex. Também deve aprender a perdoar-se a si própria. Não pense que é a única culpada pelo facto de as coisas não terem corrido bem.
São muitos os factores que influenciam uma separação, pelo que culpar-se a si próprio seria uma atitude tola.
Trabalhar no auto-aperfeiçoamento
Sabe qual é a melhor maneira de virar uma separação a seu favor? Reflectindo sobre a sua relação e concentrando-se em melhorar a si próprio, para não repetir os mesmos erros (se os houver).
Isto também o ajudará a aumentar a sua autoestima, que é exatamente o que precisa neste momento.
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Contactar os seus amigos e familiares
Não hesite em contactar os seus melhores amigos e familiares durante estes tempos difíceis. De certeza que eles terão todo o gosto em ouvi-lo e em ajudá-lo a ultrapassar a separação.
Além disso, tenho a certeza de que farias o mesmo por eles.
Por vezes, apenas uma conversa significativa com os seus entes queridos pode mudar drasticamente a sua perspetiva sobre as coisas e, consequentemente, ajudá-lo a seguir em frente com a sua vida mais rapidamente.
Faz as coisas que te fazem feliz
Descubra novas paixões, encontre novos passatempos, faça novos amigos, arranje um animal de estimação. Basicamente, faça as coisas que o fazem FELIZ. Pense em todas as actividades e coisas divertidas que costumava fazer antes da relação.
Agora é o momento certo para os trazer de volta à vida. É tempo de se reencontrar, e fá-lo-á ao reconectar-se com o seu antigo eu.
Começar a sair com outras pessoas (quando estiver pronto)
Recordar: Não se lance numa nova relação antes de estar curada da última relação. Tire algum tempo para fazer o luto, concentre-se em si própria e, quando estiver pronta, comece a sair com outras pessoas.
Não se force a fazer nada com que não se sinta confortável. Cada um de nós avança ao seu próprio ritmo no que diz respeito à cura. Alguns de nós precisam de mais tempo para começar a sair com outros, e isso é normal. Apenas
Ouve-te a ti próprio e tenho a certeza de que tomarás a decisão certa.
Manter-se ocupado
Para poder seguir em frente, precisa de se distrair da sua antiga relação. Esta é a única coisa que ouvirá de todos os especialistas em relações que existem por aí.
Por exemplo, quando estava a seguir em frente, gostava de ver vídeos engraçados de gatos no Reddit, de ver séries de televisão populares na Netflix e de desenhar.
Tudo isto ajudou-me a NÃO pensar no meu ex, mas a concentrar-me em estar no momento.
É isso que também tens de fazer. Em vez de ficar a pensar no passado, é preciso concentrar-se no presente. É preciso fazer coisas que nos façam felizes (ou, pelo menos, parcialmente felizes) no momento.
Lembro-me da última vez que vi o meu ex e apercebi-me de que os meus sentimentos por ele tinham desaparecido completamente. Ocupar-me com actividades diferentes ajudou-me a conseguir isso.
Lembre-se que existe alguém que é a pessoa certa para si
O facto de esta relação ter falhado não significa que esteja condenado para sempre. Aceite o facto de que tudo acontece por uma razão.
Abrace esse facto e saiba que há alguém lá fora à sua espera. Estás a um desgosto de estar com a pessoa com quem estás destinado a estar. - Desconhecido
Há alguém lá fora que será a pessoa certa para si, mas primeiro precisa de conhecer algumas pessoas erradas para finalmente as conhecer.
Pode pensar que o seu ex era a única pessoa certa para si e que, agora que ele se foi, nunca encontrará ninguém como ele.
Eu também pensava assim. Mas agora, finalmente, vejo como estava enganado. Nunca fui fã desse ditado cliché: Encontrarás o verdadeiro amor quando menos esperares. Mas agora tenho de admitir que é verdade.
P.S. Da próxima vez que começar a perguntar-se como é que a sua ex se sente realmente com a separação, lembre-se destas fases da separação. E se o quiser de volta, a regra de não estabelecer contacto será a sua melhor amiga!