Vi chiedete cosa sta passando chi chiude una relazione? Questi stadi di chi abbandona una relazione vi mostreranno cosa sta succedendo esattamente nella loro testa!
Prima di scrivere qualsiasi altra cosa, ho l'urgenza di spiegare questo termine insolito noto come stadi del dumper.
Come suggerisce il nome, si tratta del dumper (la persona che ha rotto con qualcuno) e delle fasi tipiche che attraversa dopo una rottura.
Queste fasi vi aiuteranno a comprendere l'intero processo mentale ed emotivo legato alla decisione di chi ha lasciato la relazione (o forse alla vostra decisione di chiudere con qualcuno).
So che il termine suona un po' duro, soprattutto se siete voi ad aver "scaricato" qualcuno ultimamente, ma non c'è nulla di cui preoccuparsi o vergognarsi perché siete entrati in un'area neutrale e non giudicante. (L'ho appena inventato e ne sono molto orgogliosa).
Ok, ora ho una domanda per te, amico mio: Avete presente la sensazione che si prova quando qualcuno vi lascia e morite dalla voglia di sapere se si sente (almeno in parte) come voi?
Non so voi, ma io certamente sì. Non si può fare a meno di pensare che a loro non importi nulla di voi e che siano completamente indifferenti e senza cuore.
Desiderate che si sentano come voi, con il cuore spezzato e devastato.
Ebbene, preparatevi a sentire (leggi: leggere) qualcosa di sconvolgente: In realtà, anche gli scaricatori passano attraverso fasi di rottura di preoccupazione, ansia, rabbia, confusione e molte altre!
Non decidono da un giorno all'altro di rompere e poi lo fanno.
L'intero processo di rottura è un processo che sia il dumper che il dumpee sperimentano in modo diverso, ma ugualmente confuso e doloroso.
Le seguenti fasi del distacco spiegano come appare l'intero processo di rottura dal punto di vista di chi ha iniziato la rottura! (E vi aiuteranno anche a non commettere errori post-rottura).
Dopo aver terminato gli stadi del dumper, passeremo ad analizzare i modi in cui come tornare insieme con successo dopo una rottura o come dimenticare qualcuno. Quindi, rimanete sintonizzati!
Le fasi del distacco: 10 Fasi di una rottura per chi lascia il lavoro
Fase 1: rabbia
Non tutti i datori di lavoro passano prima per questa fase, perché tutto dipende dalle circostanze.
Ad esempio, se vi hanno sorpreso a tradire (o se lo ammettete da soli) o a subire qualsiasi altro tipo di tradimento, proveranno rabbia.
Questo sarà il cosiddetto CATALIZZATORE (la cosa che li ha spinti a porre fine alla relazione).
Cosa aspettarsi in questa fase
Fondamentalmente sono due le cose che ci si può aspettare in questa fase: un improvviso scoppio d'ira (come suggerisce la fase) o il trattamento silenzioso.
Il modo in cui il datore di lavoro si comporterà dipende dalla sua personalità generale e dai suoi meccanismi di gestione.
Quando si sentono ferite o tradite, alcune persone si rifiutano di parlarne e ignorano l'altra persona, mentre altre (individui irascibili) tendono a mostrare rabbia.
Fase 2: Preoccupazione
In questa fase, chi abbandona può preoccuparsi di porre fine alla relazione o di trovare il modo migliore per farlo.
Possono iniziare a pensare troppo e a temere di perdere l'altra persona. (soprattutto se avete avuto una relazione a lungo termine).
Potrebbero anche preoccuparsi di come gestirete la rottura e di come tutto questo influirà sulla vostra amicizia (nel caso in cui decidiate di rimanere amici).
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Cosa aspettarsi in questa fase
Questa fase consiste più nel pensare che nell'agire.
Il dumper si porrà le seguenti domande e altre simili: Dovrei rompere con il mio ragazzo o della fidanzata? Come devo fare? Devo mandargli un messaggio o farlo di persona?
Per la maggior parte del tempo, saranno occupati a trovare il modo perfetto per porre fine alle cose, preoccupandosi allo stesso tempo se sia la cosa giusta da fare in primo luogo.
Fase 3: Ansia
Questa fase è simile alla precedente, con l'unica differenza che la preoccupazione si intensifica improvvisamente e si trasforma in pensieri ansiosi. Questo è esattamente il momento in cui la rottura colpisce il dumper.
Inizieranno a elaborare un piano di rottura e a pensare ai modi migliori per farlo.
Penseranno nei dettagli a cose come il momento migliore per rompere con voi, a cosa dovrebbero dirvi esattamente, ecc.
Cosa aspettarsi in questa fase
Potete aspettarvi che il dumper sia nervoso, preoccupato, ansioso e che si comporti in modo strano con voi. A un certo punto potreste pensare che tutto vada bene, ma non durerà a lungo.
Dopo qualche tempo, vi renderete conto che le cose non sono come sembrano.
Tutto questo "dramma" renderà anche voi nervosi. Ricordo di essermi posta tonnellate di domande come: Si sta allontanando o sta rompendo con me? Cosa sta succedendo esattamente qui? Ero completamente fuori di testa.
Fase 4: Sollievo
Mi piace chiamare questa fase "la fase post-climax". La rottura è finalmente terminata e chi abbandona sente una sorta di sollievo, anche se non è ancora sicuro di aver fatto la cosa giusta.
Anche se il sollievo è enorme e si sente un peso sulle spalle, chi scarica non è comunque contento.
L'unica cosa di cui sono "felici" è che non hanno più bisogno di pensare troppo a cose come Dovrei rompere con loro o no?
Si rendono conto che è inutile piangere sul latte versato. O, per meglio dire, è così che si sentono in questa fase, ma più avanti le cose potrebbero cambiare drasticamente.
Cosa aspettarsi in questa fase
Potreste ricevere un testo di rottura, a lettera di rotturao di essere scaricati di persona. Una volta che questo accade, non siete più ufficialmente insieme, ma non c'è bisogno di sentirsi in colpa per questo.
Nelle fasi successive, le cose si faranno più complicate per chi ha mollato, e se avete intenzione di tornare insieme, potete ancora convincerlo che rompere con te è stato un errore.
Ma se avete intenzione di andare avanti, dimenticate quello che ho appena scritto.
Fase 5: Esperimento
Questa è una delle fasi più interessanti della rottura per chi lascia.
E' quando il dumper inizia sperimentare e implementare nuove cose nella loro vitacome un nuovo taglio di capelli, nuovi amici, nuovi vestiti, nuovi hobby e così via.
Se è la donna a mollare, so per certo che la prima cosa che farà sarà cambiare acconciatura. Probabilmente l'avrete visto più volte nei film e nelle serie.
Un nuovo taglio di capelli spesso simboleggia un nuovo inizio per le donne.
Cosa aspettarsi in questa fase
Probabilmente non sapevate che il dumper cercherà di non pensare a voi in questa fase, ma sarà difficile per lui non farlo.
Si preoccupano di cose diverse solo per evitare di pensare a voi.
Alcuni potrebbero anche intraprendere relazioni di ripiego, pensando che questo li aiuterà a dimenticarvi più velocemente e a favorire il processo di guarigione.
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Fase 6: Compassione
Questa fase comporta la simpatia. Che ci crediate o no, si sentiranno tristi per voi.
Anche se penseranno di aver fatto la scelta giusta e che la fine della vostra relazione era qualcosa che andava fatto, si sentiranno comunque in colpa per averlo fatto.
Potrebbero desiderare di finire le cose in modo diverso da come sono finite.
Cosa aspettarsi in questa fase
Dato che si sentiranno in colpa per aver posto fine alle cose, potrebbero decidere di contattarvi solo per assicurarsi che stiate bene.
Potrebbero voler parlare della vostra relazione e di come tutto avrebbe potuto essere diverso. Se siete decisi ad andare avanti, allora è meglio applicare il metodo di regola del divieto di contatto in questa fase.
Tappa 7: Nostalgia
Ah, quella dolce nostalgia che, a un certo punto, riesce sempre a colpire anche le persone più forti.
Se vi state chiedendo in quale fase il dumper inizia a sentire la mancanza del dumpee, spesso accade in questa fase. Tutto ricorderà loro di voi.
Potrebbero vedere un particolare animale e pensare immediatamente a voi a causa di qualcosa che avete detto su quell'animale.
Oppure potrebbero vedere la vostra caramella preferita e ricordarsi di voi. Avete capito l'idea, no?
Cosa aspettarsi in questa fase
In questa fase potreste sentirvi come loro, e sta a voi decidere se dimostrargli che ci tenete ancora o aspettare che lo facciano loro.
Quando la nostalgia si fa sentire, la persona che ha lasciato l'appartamento potrebbe decidere di mandarvi un messaggio o chiamarvi per dirvi quanto gli mancate. Ma tenete presente che in questa fase ciò accade raramente.
Fase 8: Confusione
Se avete messo in pratica la regola dell'assenza di contatto, il dumper si troverà in uno stato di confusione, chiedendosi cosa stia succedendo esattamente nella vostra testa.
Se li avete cancellati dai social media, avete eliminato il loro numero e non li avete più contattati, inizieranno a temere che siate già andati avanti con la vostra vita. Vorranno sapere se è vero.
Cosa aspettarsi in questa fase
Il lasciatore potrebbe pensare al motivo per cui non l'avete contattato. Potrebbe pensare che lei abbia già incontrato un'altra persona.
In questa fase, avranno un forte bisogno di mettersi in contatto con voi. Questa è una delle fasi in cui si può prevedere che gli manchi molto e che sia curioso della tua vita in generale.
Fase 9: Dubbio o rimpianto
Questa fase appartiene anche alle categorie: fasi del rimorso del lasciatore o fasi del dolore. Scommetto che questa è la fase preferita di ogni scaricatore. Perché?
Perché in questa fase, Chi scarica inizia a pentirsi della fine delle cose e a preoccuparsi se la rottura sia stata la decisione giusta.
Il fatto che non abbiano idea di come vi sentite e di cosa avete fatto finora non fa altro che peggiorare le cose per loro (e migliorare le cose per voi, se siete voi a essere scaricati, ovviamente).
Cosa aspettarsi in questa fase
Se non vi hanno contattato nella fase precedente ma stavano pensando di farlo, è molto probabile che lo facciano in questa fase.
Una volta che (o se) avranno preso coraggio, faranno la prima mossa e ammetteranno che rompere con voi è stato un grosso errore.
Fase 10: accettazione
Questa fase consiste nell'accettare due possibili esiti: riconciliazione o andare avanti. Ovviamente, se non riuscite a riconciliarvi, il passaggio ad altro diventa inevitabile.
Contrariamente alle fasi di scarico di cui sopra, l'ultima fase è spesso la più dolorosa se le cose non vanno come previsto o immaginato.
Cosa aspettarsi in questa fase
Se la persona che vi ha lasciato (il vostro ex) è riuscita ad andare avanti, è ora che lo facciate anche voi. Se invece siete riusciti a tornare insieme dopo la rottura, allora dovrete lavorare seriamente.
Entrambi i partner dovranno essere disposti a lavorare su se stessi e a concentrarsi sugli aspetti critici della loro relazione.
Solo così è possibile instaurare una relazione felice e sana e prevenire future problemi di relazione.
Come tornare insieme dopo una rottura
Riflettere sulla propria relazione
Se state pensando di tornare insieme, questo è il passo più importante nel vostro percorso di riconciliazione. Dovete pensare ai motivi per cui vi siete lasciati.
Inoltre, dovete pensare alle cose che devono essere migliorate nella vostra relazione (compresi i vostri difetti). In sostanza, entrambi i partner devono riflettere sulla relazione e su se stessi.
Non avere un periodo di contatto
Per riflettere meglio sulla vostra relazione, dovrete avere un periodo di assenza di contatto, noto anche come "periodo di riposo". il potere del silenzio dopo una rottura. Si può anche pensare al futuro.
La prima volta che ho dovuto rompere con un ragazzo, ero contraria alla regola del no contact, il che ha peggiorato ulteriormente le cose.
Non fate lo stesso errore. Datevi un po' di tempo per pensare a come migliorare le cose e se vale la pena migliorarle.
Siate onesti con voi stessi
Tornare insieme è davvero quello che volete in questo momento? Pensate che la vostra relazione meriti una seconda possibilità? Se la vostra risposta è sì a entrambe le domande, allora fatelo!
Ma se avete dei ripensamenti sulla possibilità di riconciliarvi con il vostro ex, non dovete avere fretta.
Siate onesti con voi stessi. Volete tornare insieme solo perché vi sentite soli, o ci tenete davvero ancora a loro?
A volte è davvero difficile distinguere le due cose. Tuttavia, dopo il periodo di interruzione dei contatti, le cose dovrebbero essere molto più chiare di quanto non lo fossero prima.
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Mettetevi in contatto con il vostro ex (o aspettate che sia lui a fare la prima mossa)
Se volete riconquistare il vostro ex, allora dovrete mettervi in contatto con lui. Sta a voi decidere come farlo. Potete mandargli un messaggio, chiamarlo o andare a trovarlo.
Qualunque sia il metodo che preferite, tenete presente che non dovreste mai pregarli di tornare da voi se loro stessi non sono disposti a farlo.
Quando un ragazzo mi lasciò, ricordo che uno dei miei amici mi disse: Lasciate che sia lui a venire da voi dopo una rottura! Così, li ho ascoltati. Ho aspettato che venisse da me dopo la rottura, ma non è mai successo.
Così, ho deciso di essere io a fare la prima mossa. Con mia grande sorpresa, tutto è andato liscio e dopo qualche tempo eravamo ufficialmente di nuovo insieme!
Assumersi la responsabilità
Evitate di giocare al gioco "sbagliato e giusto". Ricordate che nessuno ha torto e nessuno ha ragione. Entrambi dovete assumervi la responsabilità delle vostre azioni e parole.
È necessario riconoscere il modelli tossici nella vostra relazione e lavorare sul vostro stili di attacco. In poche parole, assumetevi la responsabilità e agite di conseguenza!
Si dice che bisogna essere in due per ballare il tango. Ebbene, bisogna essere in due anche per combattere per una relazione, quindi rimboccatevi le maniche e credete di potercela fare!
Come andare avanti dopo una rottura
Accettare che la relazione è finita e che non si può tornare indietro.
Se siete decisi ad andare avanti con la vostra vita, il primo passo è accettare che la relazione è finita. Non rimanete bloccati su tutti i "e se?". Una volta deciso di lasciarla andare, rimanete concentrati e non perdete la speranza.
Accettate il fatto che quello che avevate era bello finché è durato, e ora non esiste più. State lontani da spostamento della colpa e concentrarsi su altri aspetti della propria vita.
Non reprimete le vostre emozioni
Permettete a voi stessi di vivere il periodo di lutto per la fine della relazione. Qualsiasi cosa facciate, non reprimete le vostre emozioni. Piangete ad alta voce se ne avete bisogno, urlate, gridate e così via.
Trovate qualche fonte di ispirazione citazioni di rottura che esprimono perfettamente come vi sentite al momento. Esprimete voi stessi.
Ballate, disegnate, cantate (se ne siete capaci), guardate i film romantici e strazianti e piangete con i vostri attori/attrici preferiti.
Mantenere le distanze dal proprio ex
E sì, mantenete le distanze dal vostro ex fidanzato o dalla vostra ex fidanzata.
Non c'è bisogno di dirlo: Niente social media, niente telefonate (soprattutto da ubriachi) e niente messaggi (essere annoiati non è una scusa per mandare messaggi al proprio ex).
L'ultima cosa di cui avete bisogno è che il vostro ex-partner vi faccia da "pane quotidiano" (vi faccia da guida), quindi la cosa migliore da fare è tenersi a distanza o osservarlo da una distanza di sicurezza (se proprio dovete farlo). Scherzo.
Non fate nemmeno questo.
Trovare la forza di perdonare
Questo sarà probabilmente il più difficile per voi, ma per andare avanti con la vostra vita, dovete trovare la forza di perdonarli per tutte le cose brutte che vi hanno fatto.
Al centro di superare il crepacuore è trovare la forza di perdonare.
Ma non dovreste perdonare solo il vostro ex. Dovreste anche imparare a perdonare voi stessi. Non pensate di essere gli unici da biasimare se le cose non funzionano.
Sono tanti i fattori che influenzano una rottura, quindi dare la colpa solo a se stessi sarebbe una cosa sciocca.
Lavorare per migliorare se stessi
Sapete qual è il modo migliore per volgere a proprio favore una rottura? Riflettere sulla vostra relazione e concentrarsi sul miglioramento di voi stessi, in modo da non ripetere gli stessi errori (se ce ne sono stati).
Questo vi aiuterà anche a rafforzare la vostra autostima, che è esattamente ciò di cui avete bisogno in questo momento.
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Raggiungete i vostri amici e familiari
Non esitate a contattare i vostri migliori amici e familiari in questi momenti difficili. Sono sicuro che saranno più che felici di ascoltarvi e di aiutarvi a superare la rottura.
Inoltre, sono sicuro che voi fareste lo stesso per loro.
A volte, una sola conversazione significativa con i vostri cari può cambiare drasticamente la vostra prospettiva sulle cose e, di conseguenza, aiutarvi ad andare avanti con la vostra vita più velocemente.
Fate le cose che vi rendono felici
Scoprite nuove passioni, trovate nuovi hobby, fatevi nuovi amici, prendete un animale domestico. In sostanza, fate le cose che vi rendono felici. Pensate a tutte le attività e le cose divertenti che facevate prima della relazione.
È il momento giusto per riportarli in vita. È il momento di ritrovare se stessi, e lo farete ricollegandovi al vostro vecchio io.
Iniziare a frequentare altri (quando si è pronti)
Ricorda: Non buttatevi in una nuova relazione prima di essere guariti dall'ultima relazione. Prendetevi un po' di tempo per elaborare il lutto, concentratevi su voi stessi e, quando sarete pronti, iniziate a frequentare altre persone.
Non forzatevi a fare qualcosa che non vi fa sentire a vostro agio. Ognuno di noi si muove al proprio ritmo quando si tratta di guarire. Alcuni di noi hanno bisogno di più tempo per iniziare a frequentare altri, e va bene così. Solo
Ascoltate voi stessi e sono sicuro che prenderete la decisione giusta.
Rimanere occupati
Per poter andare avanti, è necessario distrarsi dalla vecchia relazione. Questa è l'unica cosa che vi diranno tutti gli esperti di relazioni.
Ad esempio, quando stavo per andare avanti, mi piaceva guardare i video divertenti dei gatti su Reddit, guardare le serie TV più popolari su Netflix e disegnare.
Tutto questo mi ha aiutato a NON pensare al mio ex, ma a concentrarmi sul momento.
È quello che dovete fare anche voi. Invece di soffermarsi sul passato, bisogna concentrarsi sul presente. Dovete fare cose che vi rendano felici (o, almeno, parzialmente felici) al momento.
Ricordo l'ultima volta che ho visto il mio ex e mi sono resa conto che i miei sentimenti per lui erano completamente svaniti. Occuparmi di attività diverse mi ha aiutato a raggiungere questo obiettivo.
Ricordate che là fuori c'è qualcuno che fa al caso vostro.
Il fatto che questa relazione sia fallita non significa che sarete condannati per sempre. Accettate il fatto che tutto accade per una ragione.
Abbracciate questo fatto e sappiate che là fuori c'è qualcuno che vi aspetta. Sei un cuore spezzato più vicino alla persona con cui sei destinato a stare. - Sconosciuto
Là fuori c'è qualcuno che sarà l'Unico per voi, ma dovete prima incontrarne alcuni sbagliati per poterlo finalmente incontrare.
Potreste pensare che il vostro ex fosse l'unica persona giusta per voi e che, ora che se n'è andato, non incontrerete mai nessuno come lui.
Lo pensavo anch'io. Ma ora finalmente mi rendo conto di quanto mi sbagliavo. Non sono mai stato un fan di questo luogo comune: Troverete il vero amore quando meno ve lo aspettate. Ma ora devo ammettere che è vero.
P.S. La prossima volta che iniziate a chiedervi come si senta davvero il vostro ex dopo la rottura, ricordatevi di queste fasi di abbandono. E se volete che torni, la regola del non contatto sarà la vostra migliore amica!