¿Te preguntas por qué está pasando la persona que termina una relación? Estas etapas del abandono te mostrarán lo que pasa exactamente por su cabeza.
Antes de escribir nada más, me urge explicar este término inusual conocido como etapas del dumper.
Como su nombre indica, trata de la persona que rompe con alguien y de las etapas típicas que atraviesa tras una ruptura.
Estas etapas te ayudarán a comprender todo el proceso mental y emocional relacionado con la decisión de ellos (los que abandonan) de poner fin a la relación (o quizá tu decisión de poner fin a las cosas con alguien).
Sé que el término suena un poco duro, sobre todo si eres tú el que ha "dejado" a alguien últimamente, pero no hay nada de qué preocuparse ni avergonzarse porque has entrado en una zona neutral y sin prejuicios. (Me lo acabo de inventar, y estoy muy orgullosa de ello).
Bien, ahora tengo una pregunta para ti, amigo mío: ¿Conoces esa sensación cuando alguien rompe contigo y te mueres por saber si está sintiendo (al menos parcialmente) lo mismo que tú?
No sé tú, pero yo sí. No puedes evitar pensar que no les importas lo más mínimo y que son completamente indiferentes y desalmados.
Deseas que sientan lo mismo que tú, el corazón roto y devastado.
Pues bien, prepárese para oír (léase: leer) algo chocante: En realidad, los volquetes también pasan por etapas de la ruptura de preocupación, ansiedad, ira, confusión, ¡y muchos otros!
No deciden de la noche a la mañana que van a romper y lo hacen sin más.
La ruptura es un proceso que tanto el que deja como el que es dejado experimentan de forma diferente pero igualmente confusa y dolorosa.
Las siguientes etapas de la ruptura te explicarán cómo es todo el proceso de ruptura desde la perspectiva de alguien que la ha iniciado. (Y también te ayudarán a evitar cometer errores tras la ruptura).
Después de que hayamos terminado con las etapas de volcado, vamos a ir a través de formas en cómo volver con éxito después de una ruptura o cómo superar a alguien. Estén atentos.
Etapas de la ruptura: 10 Etapas De Una Ruptura Para El Dumper
Etapa 1: Ira
No todos los dumper pasarán primero por esta fase porque todo depende de las circunstancias.
Por ejemplo, si te pillan siendo infiel (o si se lo confiesas por tu cuenta) o cualquier otro tipo de traición, experimentarán ira.
Este será el llamado CATALIZADOR (lo que les motivó a terminar la relación).
Qué esperar en esta fase
Básicamente, hay dos cosas que puedes esperar en esta etapa, y son un arrebato repentino de ira (como la etapa implica) o el tratamiento silencioso.
El comportamiento de la persona que abandona depende de su personalidad general y de sus mecanismos de afrontamiento.
Cuando se sienten heridas o traicionadas, algunas personas se niegan a hablar de ello e ignoran a la otra persona, mientras que otras (individuos temperamentales) tienden a mostrar ira.
Etapa 2: Preocupación
En esta fase, la persona que abandona la relación puede empezar a preocuparse por poner fin a la relación o por encontrar la mejor manera de hacerlo.
Pueden empezar a pensar demasiado y sentirse preocupados por perder a la otra persona. (especialmente si tenías una relación duradera).
También puede preocuparles cómo llevarás la ruptura y cómo afectará todo esto a vuestra amistad (en caso de que decidáis seguir siendo amigos).
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Qué esperar en esta fase
En esta etapa se piensa más que se actúa.
El dumper se hará las siguientes preguntas y otras similares: ¿Debería romper con mi novio? o novia? ¿Cómo debo hacerlo? ¿Debo enviarle un mensaje de texto o hacerlo en persona?
La mayor parte del tiempo, estarán ocupados en encontrar la manera perfecta de acabar con las cosas mientras se preocupan también por si es lo correcto en primer lugar.
Etapa 3: Ansiedad
Esta etapa es similar a la anterior, y la única diferencia es que la preocupación se intensifica de repente y se convierte en pensamientos ansiosos. Este es exactamente el momento en el que la ruptura golpea a quien la sufre.
Empezarán a idear un plan de ruptura y a pensar en las mejores formas de hacerlo.
Pensarán en detalle cosas como cuál sería el mejor momento para romper contigo, y qué deberían decirte exactamente, etc.
Qué esperar en esta fase
Puede esperar que la persona que le ha abandonado esté nerviosa, preocupada, ansiosa y también que actúe de forma extraña a su alrededor. Puede que en algún momento pienses que todo va bien, pero esto no durará mucho.
Después de algún tiempo, te darás cuenta de que las cosas no son lo que parecen.
Todo este "drama" también te pondrá nerviosa. Recuerdo haberme hecho montones de preguntas como: ¿Se está alejando o rompiendo ¿conmigo? ¿Qué está pasando EXACTAMENTE aquí? Estaba totalmente asustada.
Etapa 4: Alivio
Me gusta llamar a esta etapa "la etapa post-clímax". La ruptura por fin ha terminado y la persona que ha abandonado siente cierto alivio, aunque todavía no esté 100% segura de haber hecho lo correcto.
Aunque sienten un gran alivio y se quitan un peso de encima, los que abandonan no se sienten felices por ello.
Lo único de lo que están "contentos" es de que ya no tienen que pensar demasiado en cosas como ¿Debería romper con ellos o no?
Se dan cuenta de que no sirve de nada llorar sobre la leche derramada. O, mejor dicho, así es como se sienten en este momento, pero más adelante las cosas podrían cambiar drásticamente.
Qué esperar en esta fase
Es posible que reciba un texto de ruptura, a carta de rupturao que te dejen en persona. Una vez que eso ocurra, oficialmente ya no estaréis juntos, pero no hay necesidad de sentirse mal por ello todavía.
En las siguientes etapas, las cosas se pondrán más complicadas para el dumper, y si tienes intención de volver con él, aún puedes convencerle de que romper contigo fue un error.
Pero, si tienes intención de seguir adelante, olvídate de lo que acabo de escribir.
Etapa 5: Experimento
Esta es una de las etapas más interesantes de una ruptura para el que la abandona.
Es cuando el volquete empieza experimentar y aplicar cosas nuevas en su vidacomo un nuevo peinado, nuevos amigos, ropa nueva, nuevas aficiones, etc.
Si la mujer es la que abandona, sé a ciencia cierta que lo primero que hará será cambiar de peinado. Seguro que lo has visto muchas veces en películas y series.
Un nuevo peinado suele simbolizar un nuevo comienzo para las mujeres.
Qué esperar en esta fase
Seguramente no sabías que en esta etapa la persona que te dejó intentará no pensar en ti, pero le resultará difícil no hacerlo.
Se preocuparán por otras cosas para no tenerte en mente.
Algunos también pueden entrar en relaciones de rebote, pensando que esto les ayudará a olvidarte más rápido y a impulsar el proceso de curación.
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Etapa 6: Compasión
Esta etapa implica simpatía. Lo creas o no, se sentirán tristes por ti.
Aunque piensen que tomaron la decisión correcta y que poner fin a vuestra relación era algo que había que hacer, seguirán sintiéndose mal por hacerlo.
Tal vez desearían haber acabado las cosas de otra manera.
Qué esperar en esta fase
Dado que se sentirán culpables y mal por haber puesto fin a las cosas, puede que decidan ponerse en contacto contigo sólo para asegurarse de que estás bien.
Puede que quieran hablar de vuestra relación y de cómo todo podría haber sido diferente. Si estás decidido a seguir adelante, entonces lo mejor es aplicar la norma de no contacto en esta fase.
Etapa 7: Nostalgia
Ah, esa dulce nostalgia que, en algún momento, siempre consigue golpear incluso a los más fuertes.
Si te estás preguntando en qué momento el dumper empieza a echar de menos al dumpee, suele ocurrir en esta fase. Todo les recordará a ti.
Es posible que al ver un animal determinado piensen inmediatamente en ti por algo que dijiste una vez sobre ese animal.
O puede que vean tu caramelo favorito y les recuerde a ti. Te haces una idea, ¿verdad?
Qué esperar en esta fase
Puede que te sientas igual que ellos en este momento, y depende de ti si vas a demostrarles que aún te importan o esperar a que ellos lo hagan.
Cuando la nostalgia haga acto de presencia, es posible que la persona que te dejó decida enviarte un mensaje de texto o llamarte para decirte lo mucho que te echa de menos. Pero ten en cuenta que esto rara vez ocurre en esta etapa.
Etapa 8: Confusión
Si has practicado la regla del no contacto, la persona que te abandona se encontrará en un estado de confusión, preguntándose qué es exactamente lo que pasa por tu cabeza.
Si les has borrado de las redes sociales, has eliminado su número y no has vuelto a ponerte en contacto con ellos, empezarán a preocuparse de que ya hayas seguido con tu vida. Querrán saber si eso es cierto.
Qué esperar en esta fase
La persona que te ha dejado puede estar pensando por qué no te has puesto en contacto con ella. Pueden empezar a pensar que ya has conocido a alguien nuevo.
En esta etapa, sentirán una fuerte necesidad de ponerse en contacto contigo. Esta es una de las etapas de abandono en las que puedes esperar que te echen MUCHO de menos y que sientan curiosidad por tu vida en general.
Etapa 9: Duda o arrepentimiento
Esta etapa también pertenece a las categorías: etapas del remordimiento del dumpee o etapas del duelo. Apuesto a que es la etapa favorita de todos los dejados. ¿Por qué?
Porque durante esta etapa, Los que rompen empiezan a arrepentirse de haber terminado y a preocuparse por si la ruptura fue la decisión correcta.
El hecho de que no tengan ni idea de cómo te sientes ni de lo que has estado haciendo hasta ahora sólo empeora las cosas para ellos (y las mejora para ti, si eres la dejada, claro).
Qué esperar en esta fase
Si no se han puesto en contacto con usted en la fase anterior pero estaban pensando en hacerlo, hay muchas posibilidades de que lo hagan en esta fase.
Una vez que se armen de valor (o si se arman de valor), darán el primer paso y admitirán que romper contigo fue un gran error.
Etapa 10: Aceptación
Esta etapa consiste en aceptar dos resultados posibles: conciliación o seguir adelante. Obviamente, si los dos no consiguen reconciliar su relación, pasar página se hace inevitable.
Contrariamente a las etapas anteriores, la última suele ser la más dolorosa si las cosas no salen según lo previsto o esperado.
Qué esperar en esta fase
Si la persona que te dejó (tu ex) ha superado la ruptura, es hora de que tú hagas lo mismo. Si habéis conseguido volver a estar juntos después de la ruptura, habrá que trabajar duro.
Ambos miembros de la pareja tendrán que estar dispuestos a trabajar en sí mismos y centrarse en las cosas que eran críticas en su relación.
Esa es la única manera de establecer una relación feliz y sana y de evitar futuras problemas de pareja.
Cómo volver a estar juntos tras una ruptura
Reflexione sobre su relación
Si estás pensando en volver con tu pareja, éste es el paso más importante en el camino hacia la reconciliación. Tienes que pensar en las razones por las que rompisteis.
También hay que pensar en las cosas que hay que mejorar en la relación (incluidos los propios defectos). Básicamente, ambos miembros de la pareja deben reflexionar sobre la relación y sobre sí mismos.
Tener un periodo de no contacto
Para reflexionar mejor sobre vuestra relación, tendréis que tener un periodo de no contacto, también conocido como el el poder del silencio tras una ruptura. También puedes pensar en el futuro.
La primera vez que tuve que romper con un chico, estaba en contra de la regla de no contacto, lo que empeoró aún más las cosas.
No cometas el mismo error. Tómate tu tiempo para pensar cómo puedes mejorar las cosas y si merece la pena mejorarlas.
Sea sincero consigo mismo
¿Reanudar la relación es realmente lo que quieres en este momento? ¿Crees que tu relación merece una segunda oportunidad? Si tu respuesta a ambas preguntas es afirmativa, ¡adelante!
Pero, si estás dudando si reconciliarte con tu ex, no debes precipitarte.
Sé sincero contigo mismo. ¿Quieres volver con ellos sólo porque te sientes solo o de verdad te siguen importando?
A veces, es muy difícil diferenciar entre estas dos cosas. Pero, tras el periodo de no contacto, las cosas deberían quedarte mucho más claras que antes.
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Ponte en contacto con tu ex (o espera a que él dé el primer paso)
Si quieres recuperar a tu ex, entonces tendrás que ponerte en contacto con él. Depende de usted cómo va a elegir para hacer eso. Puedes enviarles un mensaje de texto, llamarlos o visitarlos.
Sea cual sea el método que prefieras, ten en cuenta que nunca debes rogarles que vuelvan contigo si ellos mismos no están dispuestos a hacerlo.
Cuando un chico rompió conmigo, recuerdo que una de mis amigas me dijo: Deja que acuda a ti tras una ruptura¡! Así que les hice caso. Esperé a que viniera a mí después de la ruptura, y eso nunca sucedió.
Así que decidí ser yo quien diera el primer paso. Para mi sorpresa, todo fue como la seda y, al cabo de un tiempo, ¡volvíamos a estar juntos oficialmente!
Asumir la responsabilidad
Evita jugar al juego de "lo que está mal y lo que está bien". Recuerda que aquí nadie está equivocado ni tiene razón. Ambos tenéis que asumir la responsabilidad de vuestros actos y palabras.
Es necesario reconocer la patrones tóxicos en su relación y trabaja en tu estilos de fijación. En pocas palabras, ¡asuma su responsabilidad y actúe en consecuencia!
Dicen que hacen falta dos para bailar un tango. Pues bien, también hacen falta dos para luchar por una relación, así que arremángate y cree que puedes hacerlo.
Cómo seguir adelante tras una ruptura
Acepta que la relación ha terminado y que no hay vuelta atrás
Si estás decidido a seguir adelante con tu vida, el primer paso es aceptar que la relación ha terminado. No te atasques en los "y si...". Una vez que decidas dejarlo ir, mantente centrado y no pierdas la esperanza.
Acepta el hecho de que lo que tuviste fue hermoso mientras duró, y ahora ya no existe. Aléjate de echar la culpa a otros y céntrate en otras cosas de tu vida.
No reprimas tus emociones
Permítete experimentar el periodo de duelo por el fin de la relación. Hagas lo que hagas, no reprimas tus emociones. Llora a gritos si lo necesitas, grita, chilla, etc.
Encuentre alguna inspiración frases de ruptura que expresen perfectamente cómo te sientes en ese momento. Exprésate.
Baila, dibuja, canta (si puedes), date un atracón de esas películas románticas que te rompen el corazón y llora con tus actores/actrices favoritos.
Mantén las distancias con tu ex
Y, sí, mantén las distancias con tu ex novio o ex novia.
Esto no hace falta decirlo: Nada de redes sociales, nada de llamadas telefónicas (sobre todo de borrachos) y nada de mensajes (estar aburrido no es excusa para mandar mensajes a tu ex).
Lo último que necesitas es que tu ex-pareja te haga la migaja (te engañe), así que lo mejor que puedes hacer es mantenerte alejado de ella u observarla desde una distancia prudencial (si es realmente necesario). Es broma.
Tampoco hagas eso.
Encontrar la fuerza para perdonar
Esta será probablemente la más difícil para ti, pero para seguir adelante con tu vida, necesitas encontrar la fuerza para perdonarlos por todas las cosas malas que te han hecho.
En el núcleo de superar el desamor es encontrar la fuerza para perdonar.
Pero no sólo debes perdonar a tu ex. También debes aprender a perdonarte a ti mismo. No pienses que eres el único culpable de que las cosas no funcionen.
Hay muchos factores que influyen en una ruptura, así que culparte sólo a ti mismo sería una tontería.
Trabajar en la superación personal
¿Sabes cuál es la mejor manera de volver una ruptura a tu favor? Reflexionando sobre tu relación y centrándote en mejorar, para no repetir los mismos errores (si es que los hubo).
Esto también te ayudará a aumentar tu autoestima, que es exactamente lo que necesitas en este momento.
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Acércate a tus amigos y familiares
No dejes de acudir a tus mejores amigos y familiares en estos momentos difíciles. Seguro que estarán encantados de escucharte y ayudarte a superar la ruptura.
Además, seguro que tú harías lo mismo por ellos.
A veces, una sola conversación significativa con tus seres queridos puede cambiar drásticamente tu perspectiva de las cosas y, como resultado, ayudarte a seguir adelante con tu vida más rápidamente.
Haz las cosas que te hacen feliz
Descubre nuevas pasiones, encuentra nuevas aficiones, haz nuevos amigos, consigue una mascota. Básicamente, haz las cosas que te hacen FELIZ. Piensa en todas las actividades y cosas divertidas que solías hacer antes de la relación.
Ahora es el momento de devolverles la vida. Es hora de volver a encontrarte a ti mismo, y lo harás reconectando con tu antiguo yo.
Empieza a salir con otras personas (cuando estés preparado)
Recuerde: No te lances a una nueva relación hasta que te hayas curado de la anterior. Tómate un tiempo para hacer el duelo, céntrate en ti mismo y, cuando estés preparado, empieza a salir con otras personas.
No te fuerces a hacer nada con lo que no te sientas cómodo. Cada uno de nosotros se mueve a su propio ritmo cuando se trata de sanar. Algunos necesitamos más tiempo para empezar a salir con otros, y eso está bien. Sólo
escúchate, y estoy seguro de que tomarás la decisión correcta.
Mantente ocupado
Para poder seguir adelante, necesitas distraerte de tu antigua relación. Esto es lo que te dirán todos los expertos en relaciones.
Por ejemplo, cuando estaba en proceso de mudarme, me gustaba ver vídeos divertidos de gatos en Reddit, ver series populares en Netflix y dibujar.
Todo esto me ayudó a NO pensar en mi ex sino a centrarme en estar en el momento.
Eso es lo que tienes que hacer tú también. En lugar de pensar en el pasado, hay que centrarse en el presente. Tienes que hacer cosas que te hagan feliz (o, al menos, parcialmente feliz) en ese momento.
Recuerdo la última vez que vi a mi ex y me di cuenta de que mis sentimientos por él se habían desvanecido por completo. Ocuparme de diferentes actividades me ayudó a conseguirlo.
Recuerda que hay alguien ahí fuera que es adecuado para ti
Que esta relación haya fracasado no significa que estés condenada para siempre. Acepta el hecho de que todo sucede por una razón.
Acepta ese hecho y sabe que hay alguien ahí fuera esperándote. Estás un corazón roto más cerca de estar con la persona que estás destinado a estar. - Desconocido
Hay alguien ahí fuera que será el Elegido para ti, pero primero necesitas conocer a unos cuantos equivocados para conocerlo finalmente.
Puede que pienses que tu ex era la única persona adecuada para ti y que, ahora que se ha ido, nunca conocerás a nadie como ella.
Yo también pensaba eso. Pero ahora, por fin veo lo equivocado que estaba. Nunca me ha gustado ese dicho tan tópico: Encontrarás el amor verdadero cuando menos te lo esperes. Pero ahora tengo que admitir que es verdad.
P.D. La próxima vez que empieces a preguntarte cómo se siente realmente tu ex sobre la ruptura, acuérdate de estas etapas del abandono. Y si quieres que vuelva, ¡la regla del no contacto será tu mejor amiga!