Já não sei quem sou: 4 razões para isso e o que fazer
"Já não sei quem sou. Sinto-me perdido. Já não me reconheço e perdi toda a esperança de que as coisas melhorem."
If you’ve been feeling like this lately, know that you are not alone. The loss of identity and losing your sentido de objetivo é algo que, de certa forma, se tornou contagioso. Há muitas pessoas que sofrem deste fenómeno, e cada indivíduo vive-o de forma diferente.
Some people are able to function on a daily basis because it’s not that severe, whereas some people are simply unable to deal with the most trivial tasks because the feeling of not being in touch with themselves is literally draining and killing them.
É normal não saber quem somos?
Worry not. It’s perfectly normal to not know who you are because our identities are constantly changing. So, at times you may not know for sure who you are.
A verdade é que cada um de nós enfrenta diferentes lutas ao longo da nossa vida e a auto-identificação é uma delas. Poderíamos dizer que se trata de uma luta contínua que, por vezes, se torna desgastante e influencia a qualidade da nossa vida.
When that happens, we become obsessed with finding ways to reconnect with our true selves, which is perfectly normal. Sometimes we feel like a stranger in our own body but this feeling won’t last forever.
É apenas uma parte da nossa viagem chamada Vida e do seu processo de aumento da auto-consciência, amor-próprioe a autoestima.
“To find yourself, you must first lose yourself.” – Jared Leto
“The best way to find yourself is to lose yourself in the service of others.” – Mahatma Gandhi
To find yourself means to lose yourself. To help others means to help yourself and that’s o que torna a vida mais fácil.
It’s normal to not know who you are. This means that you’re changing and changing means evolving.
What Does It Mean When You Don’t Know Who You Are Anymore?
When you don’t know who you are anymore, it basically means that you’ve lost touch with yourself and the things that are important to you.
It’s the feeling of constantly going around in circles while looking for that one thing that will give you a sense of purpose and belonging.
Significa comportar-se de uma forma que acha que deve ou de uma forma que os outros querem que se comporte, em vez de ser você mesmo e seguir o seu coração.
Being yourself means following your passions because that’s the essence of living a fulfilling life and increasing your self-awareness.
Lembro-me de repetir esta frase todos os dias durante o liceu: I don’t know who I am mais. Tive dificuldade em conectar-me com o meu verdadeiro eu e em encontrar o meu objetivo porque estava drasticamente mudando tanto mental como fisicamente.
Nessa altura, tinha imensas perguntas sem resposta e uma delas era: Espera, porque é que me sinto como I don’t know who I am?
Now, you’re probably thinking the same. You’re thinking about the possible reasons for this phenomenon. And to be frank, there are multiple reasons starting from your childhood.
I Don’t Know Who I Am Anymore: 4 Possible Reasons Why You Feel This Way
Crescer num ambiente pouco saudável
A oportunidade de crescer num ambiente saudável é da maior importância para todas as crianças. Mas o que é que significa um ambiente saudável? Significa que a criança tem liberdade para se exprimir e decidir por si própria.
Significa ser amado pelos membros da sua família, ser aceite e não abusado emocionalmente, let alone physically. And when parents are acting overly protective toward their children, they are unintentionally destroying their children’s potential to establish their own identity.
Ver também: 6 erros que os pais superprotectores cometem involuntariamente
Think of it this way. If you’re constantly deciding what your child is supposed to do, your child will be unable to decide what’s good for himself in the future.
E é aí que começa a conceber-se a perda de identidade e a baixa autoestima, que podem conduzir a perturbações da saúde mental.
If you feel like you’ve never had an opportunity to choose during your childhood, this might be the reason why you feel like you no longer know who you are.
It is because you’ve never been able to get to conhece-te a ti próprio em primeiro lugar. As experiências de vida moldam os nossos traços de personalidade.
Perder-se num estilo de vida agitado
Crowded streets, hurrying to work, hurrying back home to serve dinner to your family, worrying about your deadlines, worrying whether you’re wearing the right outfit, worrying whether you’ll be able to pay rent, and so on.
Um estilo de vida agitado (juntamente com as redes sociais) é o principal culpado de quase 90% das doenças mentais e adversidades emocionais.
When you have a lot of things to do and you’re constantly stressing yourself about everything, you create problems and barriers in your head, and you become a problem to yourself.
A rotina diária torna-se insuportável.
Depois começa-se a pensar: I don’t know who I am anymore. I don’t know how I feel anymore. And do you know why it is so? It’s because you no longer see yourself as a human being due to all of these things which are dominating you and forcing you to dance to their own music.
Já não passa tempo de qualidade com os seus melhores amigos and loved ones because you simply don’t have time for that. Slowly but surely you become detached from your true self and that’s when you start panicking.
Perder-se na busca de coisas que o estão a esgotar
If you’re constantly occupied with pensamento negativo like: “What will happen next?”, you will be unable to enjoy the present and live the carefree life that you deserve.
Ser demasiado pessimista em relação às coisas é outra razão para se sentir perdido e não saber o que fez de errado para chegar a esta situação. Pense sempre de forma positiva, independentemente das circunstâncias.
- Lembre-se que você não é o seu trabalho.
- Tu não és o teu passado erros.
- Tu não és as tuas inseguranças.
They don’t own you. They are all part of you because you chose it so. You are the one who defines yourself.
Bad things don’t define your identity. Only your thoughts and actions define who you are, and if you don’t recognize yourself anymore, it means you weren’t being fair to yourself.
You were too harsh to yourself, and you neglected your body and mind’s desire to express themselves and do what makes you happy. You neglected the importance of autocuidado emocional.
It means that you haven’t been yourself for a long time because you were too busy chasing other things that have killed your inner self. And now is the time to fix this.
Ser uma pessoa que agrada às pessoas
One of the easiest ways to lose yourself is by trying to please everyone. By going out of your way to make other people happy and to win their approval you’re slowly but surely losing yourself.
Preocupar-se demasiado com o que os outros vão pensar de si is another surefire way to lose yourself. Keep in mind that there are some things you cannot influence and one of those things is other people’s opinion.
People will always think but that doesn’t mean that you should always worry about that. You need to focus on things that you want to do for yourself and not because of someone else. That is the only way to find yourself again.
Desta vez, opte por agradar a si próprio em vez de agradar aos outros, porque o merece e sabe disso.
How Can I Be Myself When I Don’t Know Who I Am?
When you feel like you don’t know who you are anymore, the first step to reconnecting with yourself is getting to know yourself again. In order to be yourself again, you need to ouvir a sua mente e o seu corpo.
Sim, uma crise de identidade chamada I don’t know who I am mais can be, in a way, “cured”. The following tips will help you find yourself again and increase your self-awareness.
7 maneiras de se reconectar com o seu verdadeiro eu
Conhecer-se a si próprio (de novo)
Pay attention to the things that you used to enjoy, and write them on a sheet of paper if needed. As you’re imagining them, absorb the feeling you get. Do you sentir-se feliz e contente com isso? Faz com que se sinta muito melhor consigo próprio?
It probably does because that’s who you really are. Your preferences are a part of your being, and you should never neglect them because you’re too busy with other things. Your well-being and self-care should always be a priority.
If you’ve always enjoyed playing volleyball, get up, call your friends, and start making plans to play again.
Yet, if you’ve never been interested in any particular activity, start trying everything, and, believe me, you’ll know when you’ve found something worth spending your time on.
The goal here is to find that little spark and ignite the fire that will revive your sense of identity. And this will take time, but believe me, you’ll succeed.
Escutar a mente e o corpo
É necessário estar em contacto com os seus sentimentos e compreender o que o seu corpo está a tentar dizer-lhe. Isto ajudá-la-á a identificar todos os seus gostos e aversões.
A sua mente e o seu corpo são os seus melhores amigos no que diz respeito aos seus interesses e pensamentos. Quando começar a jogar voleibol, preste atenção ao que sente durante essa atividade.
Aplique este método a qualquer outra atividade. Certas actividades fazem-no sentir-se feliz ou mais tenso? Gosta mais de noites de cinema do que de ir à discoteca? Gosta mais de longas caminhadas do que de noites de cinema?
Estas são as perguntas que deve fazer a si próprio. Os seus sentimentos e reacções a diferentes actividades ajudá-lo-ão a desenvolver uma ligação mais profunda com a sua mente e o seu corpo.
That’s how you’ll reconnect with your true self again.
Ter consciência dos pensamentos negativos
Tem frequentemente pensamentos negativos? Tem dificuldade em expressar gratidão pelas pequenas e grandes coisas da vida?
O pensamento negativo é sinónimo de infelicidade e insatisfação com o estilo de vida atual. Ter pensamentos maioritariamente negativos significa que algo precisa de ser mudado.
Deve redirecionar os seus pensamentos, concentrando-se nas coisas positivas que aconteceram e estão a acontecer consigo neste momento. Precisa de fazer um esforço para expressar gratidão for everything you have instead of worrying about the things that you don’t.
Keep in mind that everything in life is a process. Just because you haven’t achieved some things so far, this doesn’t mean that you won’t in the near future.
Remind yourself that it’s okay to make mistakes sometimes. Understand that you have your own unique pace and there’s no need to compete with anyone.
Substitua o pensamento negativo por coragem e crença de que tudo acontece por uma razão e que, no final, tudo será exatamente como deve ser.
Tomar decisões
O processo de tomada de decisão está intimamente relacionado com a sua identidade, porque exprimir os seus desejos e vontades é algo que marca a sua identidade e, sobretudo autoconfiança.
And if you’ve always been ashamed of letting people know what you really want and what you really like, the chances are that you’ve suffocated yourself in order to appease others.
A frase I don’t know who I am mais não o deve impedir de tomar decisões.
Let your opinion be heard on every single topic and discussion. Make a decision that from now on, you’ll begin making decisions, and you won’t stop until it becomes your second nature.
Decide to read that self-improvement book you’ve been thinking about for some time now. When you’re in a shopping mall, decide that you’ll buy that T-shirt even though it looks like something no one would ever buy. But, who gives a shit?
You don’t care if others will like it. The most important thing is that you like it, and you’ll be the one who’ll wear it without the fear of being judged for it.
Start making decisions, from the small to the big ones, and soon you’ll descubra o seu eu interior. Be happy for who you really are, and appreciate your flaws because that’s the key ingredient when it comes to restoring your sense of self.
Identificar os seus valores fundamentais
É uma pessoa que gosta de agradar às pessoas? Faz muitas vezes coisas para os outros só para ser aceite e elogiado por eles?
Perhaps that’s the main reason why you feel like you don’t know who you are anymore in the first place. Don’t worry, you can fix that.
It’s time for you to identify your valores fundamentais instead of living up to other people’s expectations. Sometimes, you spend so much time living up to someone else’s standards that you start thinking you have the same core beliefs as them.
You do that because you want them to love you. You think by achieving that you will finally feel complete but that doesn’t happen. Instead, you feel even more lost than you initially were.
It’s time to change that:
- Escreva os seus valores fundamentais.
- Pense nas pessoas que mais admira.
- Considere as suas experiências.
Eis alguns valores fundamentais para começar:
- Realização
- Ambição
- Empatia
- Cuidar
- Caridade
- Colaboração
- Criatividade
Viver o momento
Respire fundo. Sinta o ar encher os seus pulmões e expire lentamente. Esteja presente. Concentre-se na sua respiração e depois olhe à sua volta.
Are you satisfied with the life you’re living right now? Are there some things that you want to change? If you could be doing anything right now, what would it be?
Be honest with yourself and your abilities. Focus on the things you can influence and most importantly, don’t worry about the past and things you cannot change.
Em vez disso, viver o momento. Volte a respirar fundo. Sinta o ar encher os seus pulmões e expire lentamente.
Saiba que a felicidade está mesmo à sua frente. Tudo o que precisa de fazer é começar a viver e parar de pensar demais.
Manter-se empenhado
When you’ve finally discovered your preferences, now you need to stay engaged by doing things you like. It means you need to make this a part of your routine because it’s the only way to encontrar a verdadeira felicidade.
Creating a routine where you do things that make your heart beat faster and make you feel like you’ve found your purpose means shaping your identity. When you repeat actions that make you happy over and over again, you’re creating happiness.
Manter-se empenhado significa também manter-se em contacto consigo próprio e com os seus medos interiores. Nunca os negligencie, porque eles voltarão para si e criarão enormes consequências quando menos esperar.
Always face your fears because they are also a part of who you are, and they should be treated that way. Love all of your sides, positive and less positive, because if you don’t, nobody else will.
Considerações finais
Don’t let the sentence I don’t know who I am mais definir-te ou fazer-te pensar demais. És muito mais do que isso.
You’re the one who’s in charge of your own happinesse nada nem ninguém tem nada a ver com isso.
Concordar com os outros nunca nos definirá. Nem ter o melhor emprego do mundo. É algo que se faz, não quem se é. E saber quem és faz de ti quem realmente és.
