Non so più chi sono: 4 ragioni per cui e cosa fare
"Non so più chi sono. Mi sento perso. Non mi riconosco più e ho perso ogni speranza di migliorare".
If you’ve been feeling like this lately, know that you are not alone. The loss of identity and losing your senso dello scopo è qualcosa che, in un certo senso, è diventato contagioso. Sono molte le persone che soffrono di questo fenomeno e ogni individuo lo vive in modo diverso.
Some people are able to function on a daily basis because it’s not that severe, whereas some people are simply unable to deal with the most trivial tasks because the feeling of not being in touch with themselves is literally draining and killing them.
È normale non sapere chi si è?
Worry not. It’s perfectly normal to not know who you are because our identities are constantly changing. So, at times you may not know for sure who you are.
La verità è che ognuno di noi si trova ad affrontare diverse lotte nel corso della nostra vita e l'autoidentificazione è una di queste. Potremmo dire che si tratta di una lotta continua che a volte diventa stancante e influisce sulla qualità della nostra vita.
When that happens, we become obsessed with finding ways to reconnect with our true selves, which is perfectly normal. Sometimes we feel like a stranger in our own body but this feeling won’t last forever.
È solo una parte del nostro viaggio chiamato Vita e del suo processo di aumento della consapevolezza di sé, amore per se stessie l'autostima.
“To find yourself, you must first lose yourself.” – Jared Leto
“The best way to find yourself is to lose yourself in the service of others.” – Mahatma Gandhi
To find yourself means to lose yourself. To help others means to help yourself and that’s cosa rende la vita più facile.
It’s normal to not know who you are. This means that you’re changing and changing means evolving.
What Does It Mean When You Don’t Know Who You Are Anymore?
When you don’t know who you are anymore, it basically means that you’ve lost touch with yourself and the things that are important to you.
It’s the feeling of constantly going around in circles while looking for that one thing that will give you a sense of purpose and belonging.
Significa comportarsi nel modo in cui si pensa di doverlo fare o nel modo in cui gli altri vogliono che si faccia, anziché essere se stessi e seguire il proprio cuore.
Being yourself means following your passions because that’s the essence of living a fulfilling life and increasing your self-awareness.
Ricordo che ripetevo questa frase ogni singolo giorno durante il liceo: I don’t know who I am più. Ho avuto difficoltà a connettermi con il mio vero io e a trovare il mio scopo perché ero drasticamente cambiare sia mentalmente che fisicamente.
A quel tempo, avevo tonnellate di domande senza risposta e una di queste era: Aspetta, perché mi sento come I don’t know who I am?
Now, you’re probably thinking the same. You’re thinking about the possible reasons for this phenomenon. And to be frank, there are multiple reasons starting from your childhood.
I Don’t Know Who I Am Anymore: 4 Possible Reasons Why You Feel This Way
Crescere in un ambiente non sano
L'opportunità di crescere in un ambiente sano è di estrema importanza per ogni bambino. Cosa significa ambiente sano? Significa che al bambino viene data la libertà di esprimersi e di decidere da solo.
Significa essere amati dai propri familiari, accettati, e non abusato emotivamente, let alone physically. And when parents are acting overly protective toward their children, they are unintentionally destroying their children’s potential to establish their own identity.
Vedi anche: 6 errori che i genitori iperprotettivi commettono involontariamente
Think of it this way. If you’re constantly deciding what your child is supposed to do, your child will be unable to decide what’s good for himself in the future.
Ed è qui che inizia la perdita di identità e la bassa autostima, che possono portare a disturbi della salute mentale.
If you feel like you’ve never had an opportunity to choose during your childhood, this might be the reason why you feel like you no longer know who you are.
It is because you’ve never been able to get to conoscere se stessi in primo luogo. Le esperienze di vita modellano i tratti della nostra personalità.
Perdersi in uno stile di vita frenetico
Crowded streets, hurrying to work, hurrying back home to serve dinner to your family, worrying about your deadlines, worrying whether you’re wearing the right outfit, worrying whether you’ll be able to pay rent, and so on.
Uno stile di vita frenetico (insieme ai social media) è il principale responsabile di quasi 90% delle malattie mentali e dei problemi di salute. avversità emotive.
When you have a lot of things to do and you’re constantly stressing yourself about everything, you create problems and barriers in your head, and you become a problem to yourself.
La routine quotidiana diventa insopportabile.
Poi si comincia a pensare: I don’t know who I am anymore. I don’t know how I feel anymore. And do you know why it is so? It’s because you no longer see yourself as a human being due to all of these things which are dominating you and forcing you to dance to their own music.
Non passate più tempo di qualità con i vostri migliori amici and loved ones because you simply don’t have time for that. Slowly but surely you become detached from your true self and that’s when you start panicking.
Perdersi nell'inseguimento di cose che ci stanno prosciugando
If you’re constantly occupied with pensiero negativo like: “What will happen next?”, you will be unable to enjoy the present and live the carefree life that you deserve.
Essere eccessivamente pessimisti sulle cose è un'altra ragione per sentirsi persi e non sapere cosa si è fatto di sbagliato per arrivare a questo punto. Pensate sempre in modo positivo, indipendentemente dalle circostanze.
- Ricordate che voi non siete il vostro lavoro.
- Voi non siete il vostro passato errori.
- Voi non siete le vostre insicurezze.
They don’t own you. They are all part of you because you chose it so. You are the one who defines yourself.
Bad things don’t define your identity. Only your thoughts and actions define who you are, and if you don’t recognize yourself anymore, it means you weren’t being fair to yourself.
You were too harsh to yourself, and you neglected your body and mind’s desire to express themselves and do what makes you happy. You neglected the importance of autocura emotiva.
It means that you haven’t been yourself for a long time because you were too busy chasing other things that have killed your inner self. And now is the time to fix this.
Essere una persona che piace alle persone
One of the easiest ways to lose yourself is by trying to please everyone. By going out of your way to make other people happy and to win their approval you’re slowly but surely losing yourself.
Preoccuparsi troppo di quello che gli altri penseranno di voi is another surefire way to lose yourself. Keep in mind that there are some things you cannot influence and one of those things is other people’s opinion.
People will always think but that doesn’t mean that you should always worry about that. You need to focus on things that you want to do for yourself and not because of someone else. That is the only way to find yourself again.
Questa volta, scegliete di compiacere voi stessi anziché gli altri, perché ve lo meritate e lo sapete anche voi.
How Can I Be Myself When I Don’t Know Who I Am?
When you feel like you don’t know who you are anymore, the first step to reconnecting with yourself is getting to know yourself again. In order to be yourself again, you need to ascoltare la mente e il corpo.
Sì, una crisi d'identità chiamata I don’t know who I am più can be, in a way, “cured”. The following tips will help you find yourself again and increase your self-awareness.
7 modi per riconnettersi con il proprio vero io
Conoscere se stessi (di nuovo)
Pay attention to the things that you used to enjoy, and write them on a sheet of paper if needed. As you’re imagining them, absorb the feeling you get. Do you sentirsi felici e soddisfatto al riguardo? Vi fa sentire assolutamente meglio con voi stessi?
It probably does because that’s who you really are. Your preferences are a part of your being, and you should never neglect them because you’re too busy with other things. Your well-being and self-care should always be a priority.
If you’ve always enjoyed playing volleyball, get up, call your friends, and start making plans to play again.
Yet, if you’ve never been interested in any particular activity, start trying everything, and, believe me, you’ll know when you’ve found something worth spending your time on.
The goal here is to find that little spark and ignite the fire that will revive your sense of identity. And this will take time, but believe me, you’ll succeed.
Ascoltate la vostra mente e il vostro corpo
Dovete essere in contatto con le vostre sensazioni e capire cosa il vostro corpo sta cercando di dirvi. Questo vi aiuterà a individuare tutti i vostri gusti e le vostre preferenze.
La mente e il corpo sono i migliori amici quando si tratta di interessi e pensieri. Quando iniziate a giocare a pallavolo, prestate attenzione a come vi sentite durante l'attività.
Applicate questo metodo a qualsiasi altra attività. Alcune attività vi fanno sentire felici o piuttosto tesi? Vi piacciono di più le serate al cinema che quelle in discoteca? Vi piacciono di più le lunghe passeggiate che le serate al cinema?
Queste sono le domande che dovete porvi. Le vostre sensazioni e reazioni alle diverse attività vi aiuteranno a sviluppare una connessione più profonda con la vostra mente e il vostro corpo.
That’s how you’ll reconnect with your true self again.
Essere consapevoli del pensiero negativo
Avete spesso pensieri negativi? Avete difficoltà a esprimere gratitudine per le piccole e grandi cose della vita?
Il pensiero negativo equivale all'infelicità e all'insoddisfazione per lo stile di vita attuale. Avere per lo più pensieri negativi significa che qualcosa deve essere cambiato.
Dovete riorientare i vostri pensieri concentrandovi sulle cose positive che vi sono accadute e che vi stanno accadendo in questo momento. Dovete sforzarvi di esprimere gratitudine for everything you have instead of worrying about the things that you don’t.
Keep in mind that everything in life is a process. Just because you haven’t achieved some things so far, this doesn’t mean that you won’t in the near future.
Remind yourself that it’s okay to make mistakes sometimes. Understand that you have your own unique pace and there’s no need to compete with anyone.
Sostituite il pensiero negativo con il coraggio e la convinzione che tutto accade per un motivo e che alla fine tutto andrà esattamente come deve andare.
Prendere decisioni
Il processo decisionale è strettamente legato alla propria identità, perché l'espressione dei propri desideri e delle proprie aspirazioni è qualcosa che scolpisce la propria identità e che, principalmente, è in grado di far emergere la propria identità. fiducia in se stessi.
And if you’ve always been ashamed of letting people know what you really want and what you really like, the chances are that you’ve suffocated yourself in order to appease others.
La sentenza I don’t know who I am più non deve impedirvi di prendere decisioni.
Let your opinion be heard on every single topic and discussion. Make a decision that from now on, you’ll begin making decisions, and you won’t stop until it becomes your second nature.
Decide to read that self-improvement book you’ve been thinking about for some time now. When you’re in a shopping mall, decide that you’ll buy that T-shirt even though it looks like something no one would ever buy. But, who gives a shit?
You don’t care if others will like it. The most important thing is that you like it, and you’ll be the one who’ll wear it without the fear of being judged for it.
Start making decisions, from the small to the big ones, and soon you’ll scoprire il proprio io interiore. Be happy for who you really are, and appreciate your flaws because that’s the key ingredient when it comes to restoring your sense of self.
Identificare i propri valori fondamentali
Siete persone che compiacciono gli altri? Vi capita spesso di fare cose per gli altri solo per il gusto di essere accettati e lodati da loro?
Perhaps that’s the main reason why you feel like you don’t know who you are anymore in the first place. Don’t worry, you can fix that.
It’s time for you to identify your valori fondamentali instead of living up to other people’s expectations. Sometimes, you spend so much time living up to someone else’s standards that you start thinking you have the same core beliefs as them.
You do that because you want them to love you. You think by achieving that you will finally feel complete but that doesn’t happen. Instead, you feel even more lost than you initially were.
It’s time to change that:
- Scrivete i vostri valori fondamentali.
- Pensate alle persone che ammirate di più.
- Considerate le vostre esperienze.
Ecco alcuni valori fondamentali da cui partire:
- Realizzazione
- Ambizione
- L'empatia
- Prendersi cura
- La carità
- Collaborazione
- Creatività
Vivere il momento
Fate un respiro profondo. Sentite l'aria riempire i polmoni ed espirate lentamente. Siate presenti. Concentratevi sul vostro respiro e poi guardatevi intorno.
Are you satisfied with the life you’re living right now? Are there some things that you want to change? If you could be doing anything right now, what would it be?
Be honest with yourself and your abilities. Focus on the things you can influence and most importantly, don’t worry about the past and things you cannot change.
Invece, vivere il momento. Respirate di nuovo profondamente. Sentite l'aria riempire i polmoni ed espirate lentamente.
Sappiate che la felicità è proprio lì davanti a voi. Tutto ciò che dovete fare è iniziare a vivere e smettere di pensare troppo.
Rimanere impegnati
When you’ve finally discovered your preferences, now you need to stay engaged by doing things you like. It means you need to make this a part of your routine because it’s the only way to trovare la vera felicità.
Creating a routine where you do things that make your heart beat faster and make you feel like you’ve found your purpose means shaping your identity. When you repeat actions that make you happy over and over again, you’re creating happiness.
Rimanere impegnati significa anche rimanere in contatto con se stessi e con le proprie paure interiori. Non trascuratele mai, perché vi torneranno in mente e creeranno enormi conseguenze quando meno ve lo aspettate.
Always face your fears because they are also a part of who you are, and they should be treated that way. Love all of your sides, positive and less positive, because if you don’t, nobody else will.
Pensieri finali
Don’t let the sentence I don’t know who I am più definirvi o farvi pensare troppo. Siete molto più di questo.
You’re the one who’s in charge of your own happiness, e niente e nessuno ha a che fare con questo.
Essere d'accordo con gli altri non vi definirà mai. E nemmeno avere il miglior lavoro del mondo. È qualcosa che fate, non ciò che siete. E sapere chi siete vi rende ciò che siete veramente.
