7 sinais de frustração sexual e 8 métodos para lidar com ela
A frustração sexual é uma das frustrações modernas causadas pelo facto de não ter sexo suficiente ou de estar simplesmente insatisfeito com a sua vida íntima.
Há muitas coisas que podem causar este fenómeno. Podem ser físicas, mentais e emocionais.
If you can’t remember the last time you had sex (or good sex at least)—and it doesn’t feel like a dry spell anymore but more like a drought, you are running the risk of becoming sexually frustrated.
Linguagem do desejo – TRY IT OUT, it saved me years of unhappiness and frustration.
If you’re in a relationship, perhaps you’re not satisfied with your partner’s sexual performance, but you don’t know how to deal with it and how to tell them to improve their game and maybe to try something different in the bedroom.
That is why you’ll eventually become bored and desinteressado em ter relações sexuais com o seu parceiro.
Algo que antes era agradável transforma-se no seu maior pesadelo.
Um outro fator que contribui para esta condição pode ser a sua falta de vontade de explorar o seu corpo.
If you don’t do that, you are unable to find your favorite spots so that you enjoy yourself more during the steamy activities.
Also if you’re going through some things right now and you are under a lot of stress, the stressful situations can greatly affect your libido.
É por isso que se desinteressa pela masturbação, pelo sexo a solo ou pelo sexo com o seu parceiro.
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A questão é: porque é que precisamos de sexo?
Firstly, we need sex just as we need regular exercise. It’s good cardio which brings us a lot of health benefits.
Reduz o stress, melhora o nosso sistema imunitário, aumenta o nível de serotonina (que é responsável pelo nosso bom humor), etc.
Em segundo lugar, as necessidades sexuais humanas são uma das partes mais importantes dos nossos instintos básicos.
We all have a subconscious desire to continue reproducing because, without it, we wouldn’t be able to continue our species.
Summarized, sex makes us happy and it has a positive effect on all the other areas of our lives and, after all, there’s not a single reason why we shouldn’t be enjoying it.
No entanto, quando se fica sexualmente frustrado, é muito difícil pensar em praticar qualquer tipo de atividade sexual e dá por si preso no seu próprio corpo.
O que é que significa estar sexualmente frustrado?
Simply put, if you’re having difficulties with achieving sexual satisfaction or you aren’t satisfeito com a sua vida sexual and think you can’t overcome it, it means that you’re sexually frustrated.
Most sexologists agree that this condition is due to quality or quantity issues of your intercourses. Also, it may be provoked by the fact that your sexual urges don’t match your partner’s.
When a person is dealing with this condition, it seems to them that they can’t overcome it and ter um melhor sexo vida por muito que tentem. Isso só leva a mais frustração e, lentamente, começa a afetar outras áreas da sua vida.
You have some sexual fantasies and urges that are so different from what is currently going on in your intimate life. It’s completely natural that this kind of disbalance leads to frustration and other negative feelings.
Of course, it’s possible to overcome this issue but first let’s find out what are the signs of sexual frustration and how it affects your life.
Irrita-se e distrai-se facilmente
This is one of the most common signs of sexual frustration. When you’re sexually frustrated, your body responds differently to different stimulations than before, and that is why you find yourself easily annoyed and distracted most of the time.
Mantém todos os o seu stress diário aprisionado no seu corpo, e essa grande quantidade de stress no seu corpo é o que o torna mais sensível a tudo.
Por isso, fica facilmente ofendido com algo que costumava considerar engraçado.
If you find yourself constantly daydreaming and easily annoyed by the most trivial things, you’re most likely sexually frustrated.
Tem problemas em adormecer
Este é outro sintoma comum da doença chamada frustração sexual. Sempre que vai dormir, dá por si a remexer-se na cama durante várias horas, a pensar em coisas diferentes e à espera de conseguir finalmente dormir.
Privação de sono causada por frustração sexual influencia grandemente o seu desempenho profissional, e passar tempo de qualidade com os seus amigos e família torna-se quase impossível.
Não conseguirá adormecer porque o seu corpo continua a sentir-se ridiculamente enérgico (devido à falta de sexo) e precisa de se livrar dessa energia para poder descansar.
You will also have the feeling like something’s constantly bothering you, but you cannot understand what it is, and that is why you overthink everything in the hope of finding a solution for your problem.
But, all of these may just indicators of not having enough sex. With all that said, it’s quite obvious that lack of sex can influenciar negativamente a sua saúde mental.
You fantasize a lot about having sex, but you’re not doing anything about it
Fantasiar sobre sexo e fazer sexo são dois mundos diferentes. Fantasiar muito sobre actividades vaporosas mas não as praticar é outro indicador de potencial frustração sexual.
Significa que, inconscientemente, o quer, mas algo o impede de o fazer.
Perhaps in your head, sex looks completely different than in reality, and that is why you’re not willing to participate in it in the first place.
This usually means you’re not satisfied with your current sexual partner or generally with your past sexual experiences.
That is why most of the time, you find yourself contemplating having sex, but you refuse to do anything about it because you don’t want to be disappointed again.
You’re not interested in solo sex as you used to be
Another sign is if you’re no longer interested in exploring your body as you were before.
A razão para isso reside na sua incapacidade de desfrutar de estímulos devido aos níveis acumulados de stress no seu corpo.
And even if you start doing something, you will not feel like you’re enjoying it.
Masturbation and solo sex become something that you would really like to do, but you simply don’t know how to do it in order to enjoy it as you used to before.
Falta de satisfação sexual
Mesmo que decida ter relações sexuais, sente-se insatisfeito depois de as ter. O problema pode estar no seu parceiro ou em si.
Além disso, deve ter em conta todos os sinais acima referidos antes de chegar a uma conclusão precipitada e culpar o seu parceiro por tudo.
But, if you’re sure that your significant other simply doesn’t know how to satisfy seu necessidades sexuais, you shouldn’t hesitate to talk to him.
Se se mantiver em silêncio, a causa deste problema sexual que está a sentir só vai aumentar.
Uma conversa honesta de coração para coração é a melhor forma de encontrar uma solução adequada para o problema.
If you keep pretending that you’re enjoying it because you’re scared to talk to him about it, you will only make things worse and prolong the consequences of this condition.
Lidar com questões de saúde sexual
Você ou o seu parceiro podem ter um certo tipo de disfunção sexual. O termo em si representa a incapacidade de desfrutar do sexo.
It affects both genders, but it’s slightly more characteristic for the female population than for the male.
A disfunção sexual pode refletir-se através de uma falta de desejo sexual ou de interesse pelo sexo, dor durante a penetração ou a relação sexual, falta de excitação física durante a atividade sexual e/ou incapacidade de atingir o clímax ou de ter um orgasmo.
É mais difícil descobrir que uma mulher está a sofrer de disfunção sexual do que para os homens.
Os sintomas masculinos desta ocorrência são mais óbvios: disfunção erétil, atraso na ejaculação e/ou ejaculação precoce.
Quando uma mulher está a passar por disfunção sexualNo entanto, os sintomas são mais difíceis de detetar.
Estes sintomas manifestam-se através de uma lubrificação vaginal inadequada antes e durante a relação sexual, músculos vaginais que podem não estar suficientemente relaxados para permitir a relação sexual e falta de orgasmo.
O que é que causa a disfunção sexual? Bem, as coisas que podem causar efeitos secundários negativos são as pílulas anticoncepcionais, os medicamentos antidepressivos, os desequilíbrios hormonais e uma grande variedade de condições médicas, etc.
You don’t feel attractive enough
A sua autoimagem e a sua confiança têm uma palavra a dizer na sua vida sexual. A baixa autoestima pode literalmente estragar a sua vida amorosa.
Por exemplo, pode sentir-se insegura se estiver em cima e tiver alguns quilos a mais.
You might not feel pretty enough or desirable. You might think that you don’t have what it takes to satisfazer o seu parceiro na cama e fora dela.
O que acontece quando uma mulher está sexualmente frustrada?
Quando uma mulher lida com a frustração sexual durante um longo período de tempo, isso pode levar a perturbações da excitação e do orgasmo. Além disso, o seu sistema nervoso central acaba por diminuir, o que tem consequências negativas para a sua saúde mental.
Um famoso sexólogo e educador de saúde sexual, Eric M. Garrison, diz “Regardless of gender and sexuality, almost everyone will experience frustração sexual at some point in their life.”
It’s actually true because female sex hormones change frequently and lead to these kinds of issues.
So, the first thing all women should know is that it’s totally normal to feel sexually frustrated sometimes. However, it’s not a reason to neglect this condition and to do absolutely nothing about it.
As you can see, it’s not that harmless because if it’s been happening for a while, it can soon have a negative impact on all the other areas of your life.
Don’t let something you can easily overcome damage your overall health. And, of course, don’t let it destroy your sexual life.
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Como lidar com a frustração sexual?
Depois de analisar os sintomas deste problema, poderá aperceber-se de que é, de facto, uma pessoa sexualmente frustrada ou que o seu parceiro o é.
There is no shame in that. Know that sometimes these things happen, and they are not always your fault. You probably didn’t do anything wrong.
Mas há algumas coisas que pode fazer agora. Pode encontrar a melhor forma de resolver este problema e obter voltar a ter sexo fantástico com o seu parceiro novamente.
Por isso, se quiser sair deste labirinto de frustração sexual, considere fazer estas 8 coisas que o vão ajudar a ultrapassá-lo.
Abra-se com o seu parceiro
À primeira vista, isto parece óbvio, mas quando se encontrar nessa situação, terá dificuldade em encontrar as palavras certas.
You don’t want to insult your partner or make them feel self-conscious.
Make sure you don’t pass the blame. It’s not your fault, and it’s not your sexual partner‘s fault.
You just have an obstacle to overcome. To get an idea of how to do just that, continue reading below, and we will help you out. Of course, if that doesn’t help you (but I’m sure it will), you should consult with a sexual health educator or try to solve it through marital therapy.
If both of you aren’t aware of your issue, there is no way you are ever going to solve it. You have to be honest with your significant other.
Aumentar o seu desejo sexual
Um baixo desejo sexual é o problema mais comum quando se trata de estar sexualmente frustrado. Há muitas maneiras de aumentar o seu desejo sexual.
Para começar, uma boa ideia seria tentar jogar dirty ‘would you rather’ questions for guys and girls, enviar alguns sextosPara além disso, o casal deve experimentar brinquedos sexuais ou diferentes tipos de preliminares, diferentes posições sexuais, tipos de sexo (anal ou oral) e coisas semelhantes.
Outra boa ideia é começar a comer alimentos como nozes, abacates, bagas, melancia, açafrão, café, amêndoas e chocolate preto.
Todos eles são afrodisíacos e têm muitas vitaminas necessárias para uma vida saudável. desejo sexual. Além disso, podem levar a um melhor desempenho na cama.
The goal isn’t just to increase the number of your sexual encounters but to improve their quality.
Fazer exercício físico regular
I think I don’t even have to mention all of the benefits regular exercise can give you.
O exercício físico ajudá-lo-á a libertar-se de todas as negatividades que possa ter acumulado dentro de si, o que reduzirá os níveis de stress.
Isto ajudá-lo-á a adormecer dez vezes mais depressa, e deixará de se irritar facilmente ou de sonhar acordado em vez de desfrutar da realidade.
Com o tempo, o exercício físico também aumentará o seu desejo sexual e encorajá-lo-á a ter mais sexo em pouco tempo.
O exercício físico fará maravilhas para a sua vida sexual. À medida que se torna apto e saudável, será capaz de durar mais tempo na cama.
Poderá ter relações sexuais e fazer mais desses Kamasutra ou de qualquer outro posições sexuais o que tornará toda a experiência sexual dez vezes melhor.
Ver pornografia
This is one more great way of improving your sex drive. Visual stimulants are a welcome remedy, and it’s a good idea to watch porn with your partner. It will get you both in the mood and give you some new ideas.
Se, por acaso, tem aversão ao sexo, deve também considerar ver pornografia.
It’s a means to an end and a good method of sexual healing. Sexual activity is partially located in your thoughts, and this is a great way to trigger and stimulate your hidden desires.
O seu corpo reconhecerá instantaneamente a necessidade de ter relações sexuais e, com o tempo, sentir-se-á mais confortável com isso.
Even if you feel like you’re not that into watching it, at least give it a try, and see where it takes you.
Masturbar-se
If you’ve stopped masturbating, consider going back to doing that. Find some good porn or simply let your dirty thoughts run free, make sure that you’re in a comfortable position, and let your imagination do the rest.
Ninguém pode fazer-te ter um orgasmo tão bem como tu própria.
Por isso, dê uma ajuda a si próprio ou use um vibrador da próxima vez que tiver vontade de fazer sexo e alivie as suas frustrações sexuais.
Ter relações sexuais
Se for solteiro, talvez encontros de uma noite aren’t such a bad idea. They give you the opportunity to explore your sexuality without going through all the emotional mumbo jumbo.
Se estiver numa relação duradoura, basta iniciar o sexo com mais frequência com a sua cara-metade.
Communicate openly about what you want and how you want it. It’s the best way to improve your sex life.
Se acabou de começar a namorar com alguém, certifique-se de que está pronto para ter relações sexuais com essa pessoa.
Se se enquadra na categoria de pessoas que são mais em relações duradouras than one-night stands you won’t be comfortable, relaxed, and into sex until you feel your relationship is on safe grounds.
If you are not in an intimate relationship with your partner both sexually and emotionally, don’t force sexual contact because it will only make things worse.
Meditar
A meditação é boa para todos e pode melhorar as suas capacidades físicas e mentais.
A prática da meditação reduzirá o stress, aumentará o seu desejo sexual e fará com que queira mais sexo.
Também o ajudará a ultrapassar algumas barreiras mentais que possa ter sobre si próprio ou sobre o seu parceiro sexual.
É uma boa maneira de começar o dia e permitir que o seu corpo absorver grandes quantidades de energia positiva o que melhorará também todo o seu sistema imunitário.
If you keep being persistent and practice all of the things on the list, I’m sure you will get rid of your frustração sexual em pouco tempo.
Consultar um terapeuta sexual
Talvez um educador sexual seja uma escolha melhor do que o seu terapeuta familiar habitual.
Os terapeutas sexuais têm conhecimentos especializados para o tirar da toca do coelho em que caiu.
Don’t feel down; everything has a solution. You can also consider visiting the sex therapist with your partner rather than alone. In this way, the methods and consults will be more efficient.
Ser sexualmente frustrado pode causar depressão?
A relação entre estes dois termos é inegável em alguns casos. Alguns sintomas de depressão podem manifestar-se como emoções secundárias de frustração sexual.
The fact is that any kind of frustration leads to anxiety and depression. If you don’t work on overcoming your frustrations, it just keeps getting worse and it’ll reach the culminating point at some time and damage your mental health more than you can imagine it.
It’s actually a vicious cycle. A frustração sexual leva à depressão e estes tipos de problemas de saúde mental afectam diretamente a sua libido e diminuem os seus desejos sexuais.
• Feeling lonely
Uma pessoa pode estar numa relação e sentir-se sozinha ao mesmo tempo. Uma distância emocional é pior do que uma distância física.
Also, being actually away from your partner—like in the case of relações à distância—can be hard to handle.
In both cases, the desire is present, but it’s left unfulfilled. It creates an emptiness in a person’s heart, and the feeling of loneliness is all-consuming.
• Lacking closeness with your partner
As relações íntimas exigem uma ligação. Uma verdadeira ligação física é tão importante como uma ligação emocional. Se essa ligação for quebrada, surgirão frustrações.
A atividade sexual, por defeito, aumenta a intimidade. É uma das formas mais íntimas de as pessoas se relacionarem umas com as outras.
A frustração sexual pode obviamente surgir da falta de sexo, que é em si uma quebra de ligação entre os parceiros. Acreditem em mim, quanto melhor for a vossa vida sexual, mais profunda será a vossa ligação torna-se.
It creates an area of uncertainty and instability which is definitely not good for a relationship—let alone for a person’s mental health.
• Feeling unwanted
A falta de ligação leva a sentir-se indesejado. And it’s an awful feeling.
Pode levar a problemas emocionais muito mais profundos e a problemas de saúde mental.
The person feels unattractive, undesirable, and unwanted, and there is no way in which that won’t influence their behavior and feelings of depression.
• Feeling like you aren’t good enough
This sign is the sum of all three feelings previously listed. A person who feels like they aren’t good enough feels unwanted, lonely, and totally disconnected from their significant other.
Looking at how a lack of sexual activity changes the way we feel about ourselves, it’s no wonder how someone might become depressed.
Todos os sentimentos acima enumerados podem desencadear sintomas de depressão. A maior parte das pessoas são seres sociais, que anseiam por companhia e relações íntimas pode facilmente ser o seu principal foco e força motriz.
Se a atividade sexual for perdida, rara ou inexistente, a frustração é um desenvolvimento natural da situação.
These kinds of issues aren’t something that should be taken lightly. It’s a serious, real-life problem.
A privação sexual pode levar a problemas emocionais e físicos muito mais profundos.
Se as abordar a tempo, descobrir a sua causa e procurar ajuda, será mais fácil combater a depressão que se manifestou como frustrações sexuais.
Em poucas palavras
Most sexologists agree that most people experience sexual frustration at some point in their lives, but still, it’s not something that should be neglected.
If you don’t work on solving this issue, it’ll just keep cultivating negative energy which will have a negative impact on all the other areas of your life. You won’t be able to behave or function in a normal way.
Mais cedo ou mais tarde, todos esses sentimentos negativos virão à superfície e conduzirão a problemas de saúde mental mais graves.
Cultive a sua vida íntima porque ela tem um enorme impacto em todos os outros aspectos da sua vida. Lembre-se: mais sexo, menos stress e frustrações!
