En nuestra vida nos enfrentamos a muchos altibajos, a veces incluso a diario. Trabajamos todos los días para que nuestra vida sea hermosa, aunque nuestro cuerpo esté cansado, nuestra alma nunca está encendida. Entonces, ¿qué ocurre cuando nuestra alma está cansada, exhausta y agotada?

Cuando estamos agotados y exhaustos emocional y mentalmente, lo que ocurre es que lo sentimos en todo el cuerpo.

¿Has podido sentir últimamente que el agotamiento te cala hasta los huesos? ¿Te has dado cuenta de que todo tu comportamiento está cambiando y no te explicas por qué?

Si ese es el caso, deberías estar atento a estas señales que muestran que en realidad estás emocionalmente agotado y que necesitas actuar de inmediato. ¿Por qué? Porque no es ninguna broma.

1. You can’t sleep well

No matter how tired you are, no matter how exhausted you feel, no matter how much you want to sleep—you can’t! Your head is spinning and the ceiling seems like it’s becoming more blurry by the minute but still, even though your eyes feel so heavy, your brain simply refuses to shut up!

Tu cerebro está lleno de pensamientos sobre personas y situaciones que te ponen ansioso y suena como el zumbido de las moscas en tu cabeza.

Una buena idea es darse una ducha caliente antes de acostarse para relajar los músculos. Bebe leche caliente antes de acostarte, porque el calcio es bueno para la relajación, y ponte una meditación guiada para dormir profundamente.

2. Tiene mala salud

Estar emocionalmente agotado realmente le da a tu cuerpo una gran paliza. Lo que significa que esto también puede afectar a tu sistema inmunitario hasta el punto de que enfermes con mucha facilidad.

You might be feeling constantly tired and there are days when your bones hurt to the point that you can’t even get out of bed.

Give yourself all the rest you need, until your body feels fine again. Eat well and rest. Even if it means saying ‘no’ to important meetings and so on. Your body needs some love right now.

3. Se irrita con facilidad

When your day is not going well and you’re surrounded by people who do not know how to talk to you properly without ser unos gilipollas tóxicos, it’s OK to be irritated.

But if you’re getting irritated by even the slightest comments, that wouldn’t set you off that easily on a normal day, then you should watch out for these triggering situations.

What irritates you the most? What makes you this angry? Work on this and find out what is happening within you and if needed, take a break from all these people. You can’t be a good friend nor a good employee if you start breaking stuff at one point.

4. No tienes motivación

Todas las cosas que te hacían feliz hace sólo unos días ahora son sólo necesidades más que placeres para ti. Te encantaba tu lugar de trabajo, te encantaba la gente que te rodeaba, te encantaba ayudar a todo el mundo, pero ¿ahora?

Nada.

Por eso tienes que anotar todas tus motivaciones, desde cuando empezaste tu trabajo, cuando empezaste tu relación. ¿Qué es diferente ahora? ¿Puedes cambiarlo?

Recuerda que tu propia salud es mucho más importante que un buen trabajo o una buena relación. Si tu salud está dañada, ¿quizá ha llegado el momento de dejarlo?

5. Se siente más ansioso de lo habitual

A huge sign of emotional exhaustion is that you are more anxious than usual. Everything upsets you, your brain doesn’t want to shut up, so your thoughts are running wild.

Te dan tales ataques de ansiedad que últimamente también lloras con mucha facilidad. Llorar parece algo habitual ahora.

Si este es tu caso y sientes que tu ansiedad está empeorando, asegúrate de que tus pies tocan el suelo, respira hondo y piensa que lo que está ocurriendo sólo está en tu cabeza.

¡A veces incluso esas mismas meditaciones guiadas funcionan!

6. Nada te da alegría

What is life if we can’t enjoy it? You feel so emotionally drained that your happiness is nowhere to be found. You smile on very rare occasions.

¿Se te han acercado algunas personas para decirte que pareces agotado y exhausto y no han dejado de preguntarte si estabas bien?

Instead of falling into this abyss, how about you get yourself out of there? While you’re resting your body and recargar las pilasRecuerda lo que te hizo feliz.

Remember all those ‘little’ things that kept you so happy and joyful before. Make a list of those things, buy things and go to places that will contribute to your happiness.